（运动人体科学专业论文）太极柔力球运动对中年女性健康体适能影响的研究.pdf

硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 中文摘要 太极柔力球起源于中国，是以中国太极文化思想为基础，把太极拳和现代球类 运动进行有机结合的一项运动。该运动具有动作刚柔相济、灵活多样等特点，适合 各个年龄段的人进行练习，尤其是套路练习中的负荷强度可以根据自身身体情况进 行调整，使太极柔力球成为深受中老年人欢迎的健身、休闲和娱乐运动形式。 为探索太极柔力球对人体健康体适能的影响，及推动太极柔力球的广泛开展， 以华中师范大学校柔力球代表队中年女性4 2 入与不经常参加运动的同龄女性3 1 人 为研究对象，采用文献资料法、访谈法、测量法、问卷调查法、数理统计等方法， 对她们的健康体适能进行了对比研究。研究结果显示： 1 太极柔力球套路练习可提高血中高密度脂蛋白含量、血红蛋白含量，降低血 中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白及血糖含量，对增加动脉血管弹性，提高心血 管功能，防止冠心病等心血管疾病有一定的意义。 2 太极柔力球运动可有效改善中年女性身体成分，降低体重、体脂百分比、腰 臀比、身体质量指数等，为中年女性塑造形体，预防肥胖及肥胖引起的各种疾病起 到积极作用。 3 从人体协调、柔韧、平衡和反应时等体适能相关素质指标角度来看，太极柔 力球套路练习对柔韧性有影响，特别是上肢柔韧性的影响较为明显，可达预防和治 疗肩关节疾病的体疗效果；而对平衡、协调和反应时等能力均有增强作用，使锻炼 者形成身、心、眼、手、脑联动机制，手敏、眼尖、脑快。 4 太极柔力球套路练习对骨质含量影响并不很明显，可能与太极柔力球套路运 动方式、强度和负荷量、营养膳食及性别有关系。因此，建议中年女性在生活和工 作中不要过度劳累，同时适量补充钙质以及维生素，预防骨质疏松。 5 通过监控太极柔力球锻炼者运动中的生理负荷发现，太极柔力球套路运动强 度负荷量在靶心率范围内，负荷适中，特别是锻炼者可根据自身身体情况进行调整 和控制运动中负荷。因此，太极柔力球是一项很适合中年女性作为健身休闲的运动 项目。 6 同时研究也揭示了锻炼者有积极参与健身的意识，但缺乏科学健身知识，例 如：在进行锻炼之前没有进行准备活动、每次的锻炼时间过长，容易造成疲劳、每 个套路的间歇时间不合理等等。建议加强科学健身知识的宣传，和科学健身方法指 导。 综上所述，太极柔力球锻炼对提高中年女性身体健康水平及预防与辅助治疗相 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 关疾病具有积极的作用；强化健康生活方式和科学锻炼理念，为太极柔力球锻炼促 进中年女性进一步提高生活适应能力、提高生活质量、健康生活一辈子提供理论参 考依据。 关键字：太极柔力球中年女性健康体适能 a b s t r a c t t a i j is o f t b a l li sb a s e do nt h ec u l t u r eo fc h i n e s et a i j i q u a n ，i tc o m b i n e st h et a i j i q u a n a n dm o r d e nb a l ls p o t st ob ea no r g a n i ci n t e g r a t i o n s ot h em o v e m e n ti sv e r yf l e x i b l ea n d d i v e r s l y , w h i c hc a nb es u i t a b l ef o rp e o p l eo f a l la g e st oe x e r c i s e h o w e v e r , t h ee x e r c i c e r s s h o u l dc h a n g et h el o a di n t e n s i t yi nt h er o u t i n ee x e r c i s ew i t ht h e i rp h y s i c a lc o n d i t i o n s ，s o t h a tt h et a i j is o f t b a l lc a nb ew e l c o m e db ym i d d l e a g e de l d e r l ya saf i t n e s s ，l e i s u r es p o r t s a n de n t e r t a i n m e n tf o r m s i no r d e rt oe x p l o r et a i j is o f i b a l lo nh u m a nh e a l t h - r e l a t e dp h y s i c a lf i t n e s s ，a n d p r o m o t et a i j i s o f t b a l le x t e n s i v e ，t h i sp a p e rt a k e s4 2m i d d l e - a g e dw o m e no ft h e h u a z h o n gn o r m a lu n i v e r s i t ys o f t b a l lt e a ma n d3 1n o n - r e g u l a rp a r t i c i p a t i n gf e m a l ea g e w o m e na st h es t u d y , u s i n g1 i t e r a t u r e ，i n t e r v i e w s ，m e a s u r e m e n t ，q u e s t i o n n a i r ea n d m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c so nt h e i rp h y s i c a lf i t n e s st oe a r l yo u tac o m p a r a t i v es t u d yt h e r e s e a r c hf i n d i n g ss h o w ： 1 t h er o u t i n e se x e r c i s eo ft a i j is o f t b a l ls h o u l di m p r o v et h eb l o o dh i g hd e n s i t y l i p o p r o t e i nc o n t e n t ，h e m o g l o b i nc o n t e n t ，a n dr e d u c e d t h es e r u mt r i g l y c e r i d e , c h o l e s t e r o l ， l o wd e n s i t yl i p o p r o t e i na n db l o o ds u g a rl e v e l s , w h i c hc a ni n c r e a s et h ea r t e r i a lf l e x i b i l i t y a n di m p r o v et h ec a r d i o v a s c u l a rf u n c t i o n ，s oi ti sac e r t a i ns i g n i f i c a n c et op r e v e n t c o r o n a r yh e a r td i s e a s ea n do t h e rc a r d i o v a s c u l a rd i s e a s e s 2 t h er o u t i n e se x e r c i s eo ft a i j is o f t b a l ls h o u l di m p r o v et h eb o d yc o m p o s i t i o no f m i d d l e a g e dw o m e n ，l o w e rt h e i rb o d yw e i g h tb o d yf a tp e r c e n t a g e ，w a i s t h i pr a t i o ，a n d b o d ym a s si n d e x ，w h i c hc a r to w n ap e r f e c tb o d ys h a p ef o rt h em i d d l e - a g e dw o m e n ，s oi t p l a y sa na c t i v er o l ei np r e v e n t i o no b e s i ta n do b e s i t y - i n d u c e dv a r i o u sd i s e a s e s 3 f r o mt h eh u m a nb o d yc o o r d i n a t i o n , f l e x i b i l i t y , b a l a n c ea n dr e a c t i o nt i m ea n d o t h e rr e l a t e dp h y s i c a lf i t n e s si n d i c a t o r so ft h eq u a l i t yp o i n to fv i e w , t h er o u t i n e so ft a i j i s o f t b a l li n f l u e n t i a lf l e x i b i l i t ye x e r c i s e s ，p a r t i c u l a ri nt h ei m p a c to ft h eu p p e rl i m b s f l e x i b l eo b v i o u s l y ，a n di tc a np r e v e n ta n dt r e a td i s e a s e so ft h es h o u l d e r s n ee x e r c i s e a l s os h o u l de n h a n c et h ea b i l i t yo fb a l a n c e ，c o o r d i n a t i o na n dr e a c t i o nt i m e ，e r e a n df o r m aa b i l i t yo fb o d y , h e a r t ，e y e s ，h a n d s , b r a i nl i n k a g em e c h a n i s m ，w h i c hw i l ld e v e l o pt h e a b i l i t yo fh a n d - m a n ，s h a r p - e y e d ，q u i c k - b r a i n 4 t h ei m p a c to ft h et a i j is o f t b a l lr o u t i n e se x e r c i s et ot h ec o n t e n to fb o n ei sn o t c l e a r , i tm a yb ea s s o c i a t e dw i mt h ed i f f e r e n tm o v e m e n t ，i n t e n s i t y ，1 0 a d ，n u t r i t i o na n ds e x t h e r e f o r e ，w es u g g e s tt h a tt h em i d d l e - a g e dw o m e ns h o u l dn o to v e r w o r k e di nt h el i f ea n d w o r k ，a n da t t h es a m et i m ep a ym o r ea t t e n t i o nt o s u p p l ea d e q u a t ec a l c i u ma n d v i t a m i n m e n tt op r e v e n to s t e o p o r o s i s 、 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 5 t h r o u g ht h eh e a r tr a t em o n i t o t i n go ft a i j i s o f i b a l lm o v e m e n ti ne x e r c i s e p h y s i o l o g y ，w ef o u n dt h a tr o u t i n e so ft a i j is o f t b a l ll o a de x e r c i s ei n t e n s i t yt a r g e th e a r t r a t ei nt h er a n g eo fm o d e r a t el o a d i np a r t i c u l a r , e x e r c i s ec a l lb ec o n d u c t e di na c c o r d a n c e w i t hi t so w nb o d yc o n d i t i o na n dc o n t r o lb yt h e m s e l v e s t h e r e f o r e ，i ti ss u i t a b l ef o r m i d d l e a g e dw o m e n a sah e a l t hl e i s u r es p o r t 6 t h es t u d yf o u n dt h a te x e r c i s e r sh a sas e n s eo fa c t i v ep a r t i c i p a t i o ni nf i t n e s s ，b u t t h e yl a c ko fs c i e n c ea n df i t n e s sk n o w l e d g eo ft h ee x e r c i s e f o re x a m p l e ：t h e yd i dn o td o a n yw a r m i n g - u pe x e r c i s eb e f o r et h et a i j is o f t b a l lt r a i n i n g ，o rt h et r a i n i n gt i m ei st o ol o n g , w h i c hc a ne a s i l yl e a dt of a t i g u e a n de v e r yt i m ei n t e r v a lr o u t i n e su n r e a s o n a b l ea n ds oo n w es u g g e s tt op e o p l es h o u l ds t r e n g t h e nt h es c i e n t i f i ck n o w l e d g e a n dt op r o m o t es o m e s c i e n t i f i cm e t h o d st og u i d ef i t i l e s s t os u mu p ，t a i j is o f t b a l lt r a i n i n gc a ng e ta l la c t i v er o l et oi m p r o v et h el e v e lo f m i d d l e - a g e dw o m e n sh e a l t ha n da s l ot op r e v e n ta n ds u p p o r tt h et r e a t m e n t - r e l a t e d d i s e a s e s h o w e v e r , i tc a na l s oh e l pt h ee x e r c i s e r st of o r mah e a l t h yl i f e s t y l ea n ds c i e n c e e x e r c i s ep h i l o s o p h y w h a t sm o r e ，t h ee x e r c i s eo ft a i j is o f t b a l lp r o m o t ef u r t h e ri m p r o v e t h e i ra b i l i t yo fa d a p t i n gl i v e sa n dt h e i rq u a l i t yo fl i f e ，w h i c hc a l lp r o v i d et h e ma t h e o r e t i c a lb a s i sf o raw h o l e l i f e k e yw o r d s ：t a i j is o f t b a l lm i d d l e a g e dw o m e n h e a l t h - r e l a t e dp h y s i c a lf i t n e s s f 7 、 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 华中师范大学学位论文原创性声明和使用授权说明 原创性声明 本人郑重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师指导下，独立进行研究工作 所取得的研究成果。除文中已经标明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或 集体己经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出贡献的个人和集体，均已在 文中以明确方式标明。本声明的法律结果由本人承担。 作者签名： 优羚 嗍吲年朔驴 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权 保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借 阅。本人授权华中师范大学可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进 行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。同时授权 中国科学技术信息研究所将本学位论文收录到中国学位论文全文数据库，并通 过网络向社会公众提供信息服务。 ，、 作者签名：璐扮 导师签名：订罾缈 日期：lq - y 月j 1 日日期：少哆年月衫日 j 作者签名：倦抄 导师签名：窃孛砂 日期：矽1 年夕月岁日日期：哆年，月弓j 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 上- j 一 刖昌 世界卫生组织将健康定义为：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好。 这是被人们普遍认同与接受的健康四维观念。在关于健康的定义中，世界卫生组织 首先提到的就是身体健康。另外，从定义中还看出，衡量躯体健康的标准并不仅仅 是身体健康，还包括其他一些指标。体适能是最近提出的一种健康评定指标体系， 它是多个指标的综合，也是身体健康观念的一种升华。一般来说，具有较高的健康 体适能，就具备较高的健康水平。世界卫生组织对体适能的定义是：在应付同常工 作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。美 国运动医学会( a m e r i c a nc o l l e g eo fs p o r t sm e d i c i n e ，a c s m ) 提出：体适能由健康体 适o 皂( h e a l t h - - r e l a t e dp h y s i c a lf i t n e s s ) 和技能体适能( s k i l l - - r e l a t e dp h y s i c a lf i t n e s s ) 组成，认为健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥 最理想效率的能力，主要内容包括心肺耐力、肌力、肌肉耐力、柔韧素质、身体成 分等。它除了是机体维护自身健康的基础外，更重要的还有机体保证以最大活力去 完成繁重的日常工作、降低慢性疾病发生因素。技能体适能是指与人体运动动作表 现有关的能力。主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等【l 】。我国 学者认为体适能是评价健康的综合指标，是众多参数的整合，包括健康适能、机能 适能、代谢适能、功能适能等多种适能。 我国是一个人口大国，也是一个已步入人口老龄化的国家。我国人口正处于 快速老龄化时期，老龄人口占有的比例越来越大。中国人口老龄化发展趋势预测 研究报告显示：2 0 0 1 年 - 2 1 0 0 年为我国人口老龄化的关键时期，2 0 0 1 年至2 0 2 1 年为快速老龄化阶段，此阶段的老龄化水平预计达到1 7 1 7 ：2 0 2 1 年至2 0 5 1 年为 加速老龄化阶段，老龄化人口比例将达到3 0 以上；2 0 5 1 年至2 1 0 0 年为我国人口 老龄化的稳定阶段，同时也是重度老龄化阶段，2 1 0 0 年，老龄化水平将基本稳定在 3 1 左右【2 】。中年期是人体步入老龄期的过渡时期，联合国与世界卫生组织对全球 人体素质和平均寿命进行测定，将年龄段的划分标准作出如下新的规定：4 4 岁以下 为青年人，4 5 岁 - 5 9 岁为中年人，6 0 岁 - 7 4 岁为年轻老年人，7 5 岁 8 9 岁为老 年人，9 0 岁以上为长寿老人。新的年龄段的划分，能够对人们的心理健康和抗衰老 意识产生积极的作用。中年人处于人生事业的重要时期，承受社会负担和心理压力 的他们忙于工作、生活，没有闲暇时间进行体育健身，再加上缺乏自我保健意识， 不注意饮食结构和营养平衡，所以导致各种慢性疾病的发生。如，超重与肥胖、心 ， 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 血管系统疾病、“三高”症、骨质疏松、骨关节病等等。 中年女性是中年人的特殊群体，她们肩负着家庭和社会的双重责任，加上更年 期这一特殊生理时期，内分泌紊乱，各种更年期综合症相继发生，因此，中年女性 更应关注自身的健康状况。 鉴于以上情况，借助太极柔力球运动在华中师范大学的良好开展及广泛的群众 基础等有利条件，通过对华中师范大学太极柔力球校代表队与不经常参加运动的同 龄女性进行比较、分析，研究太极柔力球运动对中年女性身高、体重、腰围、臀围、 安静状态下心率、骨密度、血常规、血糖、总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、 低密度脂蛋白、柔韧、反应、协调、身体成分、运动负荷等健康体适能指标的影响。 对太极柔力球运动爱好者进行锻炼监控，使太极柔力球锻炼更加合理化、科学化： 为增强中年女性的健身意识、科学健身理念，提高中年女性的健康体适能水平、生 活质量提供科学依据，同时也为太极柔力球的广泛丌展起到积极的推动作用。 2 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 文献综述 l 体适能的研究现状 1 1 体适能的起源 体适能的概念起源于欧美国家，它在学校体育中占据重要的位置，美国是体适 能发展最为典型的一个国家。美国在1 8 6 1 的南北战争及第一次世界大战期间的学校 体育目标主要侧重于适能( f i t n e s s ) 的发展。早在1 8 7 9 年，任教于哈佛大学的胡萨 尔金特博士就依据人体结构及功能设计出了一套用于个人运动的处方锻炼课程来 提高人体的适能水平，以使人体能够达到完美的状态。当时，他对适能的定义是： 身体能适应于工作，游戏以及任何人类所能做到的事情。该定义不但对人类的期望 值过高，而且也超越了他所处的时代。两次世界大战期间，战争对士兵提出了更高 的要求，不但要有健康的身体，还要有较强的体能。自1 9 5 0 年以后，美国发现在所 应征的新兵中，有超过半数的人因身体状况较差而不能顺利通过入伍体检。另外， 在1 9 5 4 年克劳斯韦伯的适能测试也显示，美国青少年体能状况远比欧洲国家落后， 这些结果震惊了全美国，也使美国开始重视适能教育。总统艾森豪威尔在1 9 5 5 年专 门为青少年身体活动与适能问题召开了一次会议青少年适能总统会议( t h e p r e s i d e n t sc o u n c i lo ny o u t ht i t n e s s ) 。美国健康、体育、休闲与舞蹈协会( a a h p e r d ) 则于1 9 5 7 年研发该协会的青少年适能测验指标，于1 9 5 7 1 9 5 8 年间进行全国性的第一 次适能测试，其内容包括仰卧起坐、引体向上、立定跳远、垒球掷远、折跑步、5 0 码、6 0 0 码等7 个项目，并于1 9 5 8 年9 月公布该项目测验结果与青少年的适能常模。 同时，将该常模应用于全美国的体育课堂教学。肯尼迪总统为了表示对青少年身体 健康及身体活动与适能的重视，将“青少年适能总统会议”改为“体适能总统会议 ( p r e s i d e n t sc o u n c i lo np h y s i c a lf i t n e s s ) 9 59 这是“体适能”( p h y s i c a lf i t n e s s ) 词的首 次出现。尼克松总统将“体适能总统会议”更改为“体适能与运动总统会议( p r e s i d e n t s c o u n c i lo i lp h y s i c a lf i t n e s sa n ds p o r t s ) ”。其后，体适能的理念逐渐得到美国社会、 其他国家及运动生理学界的重视【3 1 。 1 2 各国体适能研究现状 美国总统体育与竞技委员会( r e s i d e n t sc o u n c i lp h y s i c a lf i t n e s sa n ds p o a s ) 19 7 1 年给出的体适能定义被普遍接受。但是，其他国家引进体适能概念的时候，各国学者 依据本国国民身体状况与国情，对体适能的概念作了不同的解释。日本是个比较重视 ：， 硕士学位论丈 m a s t e r st h e s i s 国民体力的国家，将其理解为体力，是人体和精神的能力，除了表现在运动能力、工作 和生活能力外，也表现在对疾病的抵抗和对环境的适应能力。我国传统上多用体质这 个概念来表述体适能，随着时代的发展，体适能概念是近几年才逐步得到我国学者 的认可。虽然每个国家在对体适能概念的解释上存在差异，但是它的核心概念依然是 身体对外界环境的适应能力【4 】。美、中、同三国在体适能测试项目上也存在差异性， 三国的测试项目比较见表l 。 表l美、日、中三国体适能测试项目表 美国f 1 本中国内地( 成人) 身体成分皮脂厚度身高、体重 身体质量指数 心肺耐力1 6 0 0 米跑十二分钟走跑肺活量 三分钟蹬台阶台阶试验 肌力握力、背力、纵跳握力、纵跳 肌肉耐力仰卧起坐立卧撑1 分钟仰卧起坐 引体向上反复横跳俯卧撑 柔韧性坐位体前屈立位体前屈坐位体前屈 俯卧上体后仰 ( 引自：温晓利，林映遂中、美、日体适能概念与测评方法的分析比较2 0 0 8 ) 从表中看出，各国依据本国国情选择了不同的测试项目。由于美国国民的心肺 能力、肌肉收缩能力的降低，肥胖、腰部疼痛、紧张过度的问题突出，所以，美国 的测试项目目标以健康为重点，将健康项目测试放在首位。日本比较重视国民体力， 因此将肌力和肌耐力测试放于首位，而没有将身体成分的测试包含在体适能测试项 目中。但是，近几年，日本受欧美国家的影响，在制定体适能测试项目上，逐渐将健 康作为测试目标。 国外对体适能的研究主要集中在运动对健康体适能的影响。例如，美国部分高 校开设的体适能与整体健康的理论与实践课程，就将体适能放在健康教育的重 要位置。a g r u n d 等通过对5 - - 1 l 岁儿童的身体活动、体适能、肌肉力量和营养状况 关系进行研究发现：超重和肥胖儿童体适能较差，身体脂肪含量与总摄氧量、运动 耗氧量及身体活动水平无关，增加体适能、合理营养、多运动能够阻止儿童超型引。 可见，美国对体适能的研究涉及面较广，儿童也处于研究范围之内。对运动员的研 究有营养与老年运动员体适能的关系等文章，从营养的角度阐述体适能与运动 员的运动能力关裂6 1 。最近几年，与疾病相关的体适能研究较为流行，女 i w g h o p k i n s 4 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 盲人与正常人的体适能研究一文中指出因为盲人的活动习惯动机水平较低，导 致其体适能比正常儿童低【_ 7 1 。除此之外，还涉及到糖尿病、慢性肝炎、生活压力、 血液指标等与体适能关系研究。 德国对体适能的研究范围也较大，包括中年人，如m r a k o v a c 在 p h y s i c a l f i t n e s so f a c t i v ea n di n a c t i v ew o m e na g e d5 0 6 0 一文中指出，有规律的运动能够显著 改善身体成分( 包括体重、身高、腰围和臀围) 、有氧适能、平衡能力、肌肉适能 等【8 】。研究还延伸至体适能对人体机能和解剖结构的影响，如a m a l e i b e s h l a w y r a m z i e ia c c a o u i 在 p h y s i c a l f i t n e s s i m p r o v e ss p a t i a l m e m o r y , h i p p o c a m p u ss i z ei no l da g e 一文中提出，体适能能够改善老年人的空间记 忆能力，海马的大小等【9 】。 1 3 我国体适能研究状况 p y s i c a lf i t n e s s 最早是由香港和台湾学者翻译为体适能，随后其概念逐步被引入 内地。在此之前，我国用的较多的词汇为体质、身体素质、健康等，随着对体适能 概念认识的逐步深入，体适能概念最终被确定下来，但由于我国对体适能的研究起步 较晚，研究成果还不是很多，通过文献检索发现目前相关研究报道有7 0 多篇。关 于我国对体适能方面的研究，主要集中在以下几个方面： 1 3 1 体适能相关概念研究 当体适能概念刚引入我国时，翻译与理解较为混乱，没有统一的描述。研究文 献多认为体适能的概念以美国运动医学会划分的健康体适能与技能体适能为主。但 有学者认为体适能的概念是一个综合性的概念，它主要是从多角度评价健康的一个 综合指标，体现机体执行自身机能及适应环境的能力。还有学者通过研究又提出了 代谢性体适能，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等，主要反映人体的机能 状态，同时与许多慢性疾病的发生、运动锻炼的效果直接相关。一个健康的个体， 健康体适能、技能体适能、代谢体适能3 方面的参数应达到一定水平。不同的体适 能之间既相互关联，又相互区别【i o 】。1 9 9 5 年龚忆琳在何为体适能一文中将体适 能的概念做了解释，她认为体适能是由竞技体适能与健康体适能组成，并阐述了健 康体适能的组成：心肺耐力适能、肌力适能、肌耐力适能、柔软性适能、适当体脂 百分比等五项指标【1 1 1 。龙田种文在体适能的教育意义一文中认为健康体适能除 了包括心肺耐力、身体脂肪组成、肌力与耐力、柔软度外，在对青少年和成年人进 行项目测试时还应包括：运动与保健行为、认知态度、静止时血压、血脂成分、血 糖成分等【1 2 】。张建平在体适能概念辨析中详细解释了体适能、体能、身体素质、 健康、身体适应能力等概念及其相互关系( 见表2 ) 。 5 硕士学位论丈 m a s t e r st h e s i s 表2 体适能、体能、身体素质、健康、身体适应能力概念 ( 引白：张建平体适能概念辨析2 0 0 2 ) 1 3 2 体适能与学校教育之间的相关研究 随着我国学者对体适能与当代素质教育改革的深入结合，体适能已在学校教育 中成为焦点。杨敏在关于高校开设体适能课的思考中对我国当前大学生体质与 心理健康水平进行了综合分析与评价，提出了高校开设体适能课程的必要性【1 3 】。毕 春佑等通过对2 4 0 名男女医学生随机分成3 个对照组和3 个实验组进行原有教学与 体适能教学比较研究，通过测试受试者心脏功能、肌肉力量、柔软度的指标变化指 出：进行体适能教学的3 个实验组指标测试结果明显增强，具有统计学意义，显示 为健康体适能教学所采用的教学手段能够提高学生的健康体适能。更多的研究报道 揭示以体适能为目标的教学模式比传统教学模式更具有优势，更能提高学生的学习 兴趣及健康体适能【l 引。 1 3 3 运动对人体体适能影响 这方面的研究报道较多，李建英等通过对练习藏族锅庄舞的老年女性进行了对 比研究【1 5 】，发现长期坚持锅庄舞练习可以降低老年女性心率、收缩压、常见病的发 病率，健康体适能得到了提高；关朝阳等以雅典奥运会及前两届世锦赛为资料，对 6 硕士学位论丈 m a s t e r st h e s i s 中外男子体操运动员单项体适能的差异进行比较：我国男子选手的鞍马、双杠、单 杠项目在专项体适能具有优势，吊坏、跳马、自由操三个项目专项体适能不足，提 出了增强弱项体适能的改进建议【惦】。从对体适能的研究中可以看出，我国学者对体 适能的研究多集中在运动对健康体适能的影响作用。例如，通过对足球、健美操、 排球等运动项目进行以体适能为目标的教学研究，发现这些运动项目都可以提高锻 炼者的健康体适能。 1 4 体适能的概念与分类 体适能有不同的分类方法，美国运动医学会将体适能划分为健康体适能与技能 体适能两大类；国内著名的生理学者邓树勋将体适能划分为健康体适能、竞技体适 能和代谢性体适能；王玉华等人在文章功能性体适能与老年女性日常生活能力关 系研究中首次提到功能性体适能，它包括心肺、肌肉系统、柔韧、平衡等能力【1 刀。 1 4 1 健康体适能 健康体适能同益受到人们的重视，是人们为了增进健康、预防各种疾病、提高 工作效率、提升生活质量等目的所需的能力，是其它适能的基础，它从不同角度揭 示了人体氧运输系统及运动系统等发挥有效功能的能力，包括心肺耐力、肌力、肌 耐力、柔韧性及身体成分等。无论对于青少年还是中老年人群，健康体适能都是一 种非常重要的能力。 1 4 2 技能体适能 技能体适能除了包括健康体适能的五项要素外，还包括与运动能力关系较为密 切的灵敏性、协调性、平衡、速度、反应时间、爆发力等。台湾运动生理学网站中 又将技能体适能分为一般运动体适能和专项运动体适能。其中一般运动体适能包括 速度、肌力、肌耐力、爆发力、柔韧性、敏捷性、协调性、反应时间、准确性、心 肺耐力等要素；专项体适能是各运动项目的运动员所具备的特殊运动能力【1 8 】。 1 4 3 代谢适能 代谢适能是最近几年提出的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨 密度等。代谢适能反映的是人体的机能状态，它同许多慢性疾病的发生、运动锻炼 的效果有着密切的关系。 2 太极柔力球运动及研究现状 2 1 太极柔力球运动的起源与发展 太极柔力球运动是由山西晋中卫校教师白榕老师所发明的一项体育运动，白榕 7 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 老师在进行拳击教学中，为提高拳手的实战能力，经过逐步的摸索与实践，设计出 将排球的球胆充气、充水放入拳击手套中，来代替拳击手套中的硬性填充物，以避 免器械对人体造成过多的伤害。这种特殊拳击手套的使用不但对球员起到了很好的 保护作用，同时也大大提高了拳击训练的效率。随后，白榕老师发现这种充满水的 球囊具有很多特点，如好接又好抛、容易控制，开始用脸盆等物对该球囊进行抛接 练习，然后用单柄铁锅，之后，仿照铁锅用铁皮做出了第一把弧面球拍。在抛接熟 练后，发现球到了反手位置用铁制的凸面无法迎球、球容易脱落、不易控制等缺点， 又将球拍的中间部分改为软面，使球拍的两面在接球时都能形成凹面接球，这就是 太极柔力球运动的雏形。 随后的一段时间旱，白榕老师在查阅了大量武术书籍，特别是关于太极理论书 籍的基础上，经过反复思索，多次实验改进，于1 9 9 1 年正式发明了“太极娱乐球”和“球 拍”两项器械。太极柔力球刚问世时，由于打法单调，宣传力度不够，所以了解和 练习的人较少。1 9 9 2 年，白榕先生与山西省内各大专院校的专家与教授联合，成立 了太极柔力球项目创编组，对这项运动进行了全面的研究，使这项运动迅速成为了 一个完整的运动项目体系。 1 9 9 4 年，太极柔力球运动得到了中国教育委员会评定小组的高度评价和肯定；1 9 9 6 年， 中国全国总t 会和国家体委批准将太极柔力球列为第三届全国工人运动会的正式比赛项 目，共设立了男女单双打，男女团体等七个项日，有2 8 1 名运动员参加了这场太极柔力球比 赛。 经过十几年的不断发展与完善，太极柔力球运动已逐渐成为一个独立完整的运动项 目。并且在国际上产生了很大的影响，国际上也将太极柔力球称为“太极白龙球”。目前在 台湾、日本、澳门、澳大利亚、香港、德国、新加坡、匈牙利、俄罗斯、墨西哥、荷兰、 意大利等多个国家和地区组织与开展了这项运动，日本、匈牙利、德国等国都成立了太极 柔力球协会【l9 1 。 2 2 太极柔力球运动的特点 太极柔力球运动与太极拳的思想均传承于太极，都是以博大精深的太极文化思 想为基础。太极拳具有圆润连贯、上下相随、柔中有刚、以意导动等特点。作为太 极拳的延伸，太极柔力球运动既保留了太极思想的精华，同时也融入了现代球类竞 技运动精髓。太极柔力球运动中“柔”是灵魂、“圆”是核心、“退”是前提、“整”是根 本，太极柔力球运动除了具有以上的特性外，还具有以下特点。 2 2 1 技术特点 传统竞技球类运动多以硬性击球为主，而太极柔力球改变了这种击球方式，它 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 要求在接球时要顺着来球的方向和路线以弧形引化动作为基础，按照“迎”、“纳”、 “引”、“抛”的技术环节将球抛出，并且球拍与球接触的瞬问不得出现撞击、折向、 二次发力等动作。太极柔力球从入球到出球的过程是一个连贯、自然、流畅、一气 呵成的过程。迄今为止，它是世界上唯一一个不以直接碰撞击打为特征的球类运动 项目，它的练习形式又分为隔网对抗、套路运动、娱乐游戏三大类。另外，太极柔 力球运动的套路运动中配有优美的音乐，音乐的抑扬顿挫，跟套路中的动作形成了 完美的结合。 2 2 2 适应性 太极柔力球灵活多样、趣味性强，适合各个年龄段的人进行练习。套路练习的 负荷强度可以根据自身情况进行调整，并且没有身体对抗，比较适合中老年人；竞 技练习具有较高的竞技性、趣味性和观赏性，比较适合青少年的心理特性，是青少 年进行健身的不错选择。另外，太极柔力球运动不受场地等自然条件的影响，可以 在任何平地上进行练习，这给练习者提供了极大的方便。而且，太极柔力球所使用 的球拍和球均为橡胶和塑料制品，价格便宜，经久耐用，这些特点都为太极柔力球 的顺利开展与推广提供了便利。 2 2 3 健身性 太极柔力球运动动是一项全身性多方位的运动，它能够锻炼人体的颈、肩、腰、 腿等多个部位，使其得到全面的发展。练习太极柔力球时要求精神、意识高度集中， 脑、眼、四肢等协调配合，能够提高人体的神经系统功能。太极柔力球练习要求以 腰部带动全身，这种运动不仅使人体的大肌肉群和关节参与活动，小肌肉群也协同 参加，能够增加人体肌肉的力量和提高人体关节的灵活性，长期的练习能够提高人 体力量，预防骨质疏松，减缓肌肉萎缩。太极柔力球运动还是一项有氧运动，这不 仅能够达到控制体重的效果，更重要的是能够减少血液中低密度脂肪酸的含量，对 于预防心血管疾病，提高人体的心肺功能具有重要的作用和意义。与其他运动项目 不同，太极柔力球在对人体平衡、灵敏、视力等方面具有特殊的作用。同时也有调 查显示太极柔力球对人体的心理、心态具有良好的调节作用，能够缓解心理压力等 箜 2 0 1 寸o 2 2 4 竞技性 太极柔力球运动除了套路练习外还有竞技比赛，与其它球类隔网竞赛一样具有 很强的竞技性特点。太极柔力球的竞技练习异常激烈，球的飞行速度相当高，而且 落点准确、刁钻，球路变化多样，比赛时可以以假乱真、声东击西，使对方难以判 断，运动中体现出人的智慧与技巧。与其它持拍球类运动的技术有所不同，它不是 9 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 将球硬性的击打出去，而是以腰为轴，带动身体的旋转转而带动球拍挥旋，产生较 强的离心力将球抛出。与太极柔力球竞技特性相似的项目只有f 日径运动中的链球和 铁饼。 2 2 5 娱乐性、观赏性 不管是固定的套路表演、自编套路表演，还是竞技性练习与比赛都具有较强的 娱乐性和观赏性，能给人以美的享受。太极柔力球套路练习动作潇洒大方，轻柔优 美，音乐搭配合理，能够很好地将人体的心理和情感充分表达出来。太极柔力球运 动中练习方式和打法不同其娱乐效果也不同。可以进行套路表演，也可以多人在一 起相互抛接，共娱共乐。锻炼者和观赏者都能够体会到太极柔力球的艺术美。 2 3 太极柔力球运动的研究现状 太极柔力球运动起源于我国，其相关研究起步较早，但目前的研究主要集中于 太极柔力球运动的理论性研究，虽然也有学者进行与太极柔力球运动相关的实验研 究，但涉及到反映太极柔力球对体适能影响的研究则较少见。通过检索中国期刊数 据库、万方数据库、体育类各种期刊和网络搜索等发现，目前关于太极柔力球运动 的研究文献约有5 0 余篇，主要从以下几个方面进行研究。 2 3 1 太极柔力球的发展现状和对策的研究 这方面研究的代表文章有李恩荆的太极柔力球的现状与发展对策、郑勤的 太极柔力球的起源发展及现状、张发景的太极柔力球的开展现状与发展对策 的研究、孙明和的武汉市太极柔力球运动的开展现状与发展对策研究。这些学 者从不同角度对太极柔力球的现状进行了分析并提出了相应的对策。 2 3 2 太极柔力球在学校的开展及对学生健身效果的研究 关于太极柔力球运动在学校开展状况的研究主要有李恩荆的高校开设太极柔 力球选修课程的可行性研究、柳振纲的影响太极柔力球在高校学生中开展的原 因分析、太极柔