《健康促进》.ppt

,河南省驻马店市卫生学校预防医学教研组朱英哲,学习目标,健康状态,健康,疾病,亚健康,健康状态图,最好状态,好的状态,一般状态,差的状态,更差状态,极差状态,生病,重病,垂危,死亡,健康,宗教色彩偏重,“不仅没有躯体疾病，还要有完整的生理、心理和良好的社会适应能力。”,健康就是没有疾病,健康观是发展的！，不同阶段有不同的特征！,现代健康观的特征,健康的概念（Health）,你认为什么是健康？他健康吗？,香港影星张国荣患抑郁症自杀,健康概念的演变,1948年，健康（Health）是肉体、精神和社会生活的完好状态而不仅仅是没有疾病或不虚弱。,医学模式转变,经济、文化、价值多元化等因素的发展,心理问题越来越突出,健康新概念,1990年WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。,世界卫生组织(WHO)提出了健康的10条标志,健康的标准是什么？,WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：,躯体健康“五快”吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快心理健康“三良好”良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系,WHO对影响人类健康和寿命众多因素的评估,个人因素60%,遗传因素15%,社会因素10%,气候因素,7%,医疗条件8%,60%取决于自己，15%取决于遗传10%取决于社会因素8%取决于医疗条件7%取决于气候影响个人的因素中，生活方式是主要因素。80%癌症是由于生活方式不当引起的。,影响健康的因素,（一）环境因素,环境因素指以个人为主体的外部世界。大环境：自然环境和社会环境。个人一般无能力加以改变。如饮食和水源、空气污染。小环境：与个人生活习惯有关，个人可以控制的。如住所、工作场所。,自然环境是一生态系统，是人类赖以生存的物质基础。社区的自然环境健康因素：包括能否提供足够和安全的水、食品，粪便的处理，工业排放物（空气、水、噪音）的有效控制，足够的表面排水系统，交通容量和疏导的有效控制，固体废物处理等。,社会环境,社会稳定、安全（包括财政、立法、物质等方面）宗教种族和性别社会经济状态教育职业家庭组成社会保障、住房、失业、拥挤、能获取服务程度等,（二）生物学因素,（1）遗传因素：是影响健康的重要因素。体型、特殊能力、疾病的抵抗力、疾病的易感性、基因疾病等。遗传病病种多、发病率高。（2）心理因素：心理健康通常指人们与生活环境之间保持着良好的协调和均衡；心理疾病心理因素还与生理、环境等因素一起对一些慢性非传染性疾病的发病起重要作用。,（三）生活方式因素,生活方式是一个人或一群人维持长时间而不变的行为模式或生活习惯。它是社会关系、地理和社会状况以及个性特征综合形成的。WHO把生活方式对健康的影响作为人群致病的主要因素。把健康行为不良所致疾病称为生活方式疾病；不良的生活行为成为一些疾病的危险因素称为行为危险因素。,据报道：生活方式病占总疾病的70%左右6种良好的生活习惯：（1）每日3餐，定时、不吃零食。（2）每周3次缓和的运动。（3）每晚睡眠7-8小时。（4）保持正常体重。（5）不吸烟和槟榔。（6）饮酒不过量。,（四）卫生服务因素,卫生服务涵盖了医疗、预防、保健、康复、健康教育等内容。卫生服务对人群的影响，除了与医学科学的发展和服务质量有关外，还取决于卫生服务的方向与卫生服务的可及性。,晕,亚健康,1、亚健康的概念,2、引起原因,3、亚健康的症状,亚健康是指人体非器质性病变的一些功能性改变，表现为在身体上或心理上没有疾病，但在主观上却有许多不适的表现或心理体验。,多,多种多样,疾病,亚健康,健康,亚健康的概念,亚健康状态又称第三状态，是人体介于健康与疾病之间的一种状态，是人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病理信息。世界卫生组织认为，亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种临界状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。亚健康概念包含前后衔接的3个发展阶段：（1）轻度心身推敲（2）潜临床状态；（3）前临床状态。,亚健康形成的原因,亚健康与健康、疾病的关系,亚健康是介于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验（董玉整，2019）。亚健康与健康：源于健康，也可恢复为健康，或是远离健康，成为疾病，甚至死亡。亚健康与疾病：趋向于疾病，也可减缓趋向的速度，或是康复为健康。,亚健康的分类,亚健康的危害,亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病均是从亚健康状态转入的。影响工作、生活、学习质量，甚至危及人们的生命安全，特别是从事特殊作业的人员。极易导致精神心理疾病，严重时甚至造成自杀和伤害事件发生，危及社会安全。引发慢性疲劳综合症，严重影响健康与寿命，甚至造成过劳死或英年早逝。,亚健康的个体表现（个体亚健康）,身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔黏膜溃疡等。胃肠机能紊乱，食欲不振。关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。失眠或嗜睡。健忘、头脑不清醒、记忆力下降。精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等。对环境适应能力和反应能力病退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。眼睛易疲劳、视力模糊。,常见症状,疾病,现代疾病观的特点,疾病是生命活动中与健康相对应的一种特殊征象,发生在人体一定部位、一定层次的整体反应过程.疾病是机体动态平衡的失调与破坏,正常活动的偏离,机能、代谢和形态结构的异常以及因此产生的机体内部各系统之间和机体与外界环境之间的协调障碍。疾病不仅是体内的一种疾病过程，而且是对内外环境适应的失败，是内外因素作用于人体的一种损伤性的客观过程。疾病不仅仅是躯体上生病，而且也包括精神、心理方面的异常。整个疾病过程常常是身心因素相互作用、相互影响的过程。,疾病的定义,疾病是机体身心在一定内外环境因素作用下所引起的一定部位功能、代谢和形态结构的变化,表现为损伤与抗损伤的整体病理过程,是机体内部及机体与外部环境平衡的破坏和正常状况的偏离或终结。,生病、疾病状态与疾病的概念,生病疾病状态疾病,是指病人本人或他人对其疾病的主观感受。,是对自我感觉或他人认为生病的人的各种症状进行测量或测定的一种表述，或者是用病理生理等各种医学术语概括及解释的可观察、可感知的现象。,是客观的存在，一般是指根据医学科学的知识及理论对疾病状态所作的病理生理学的解释和说明。,疾病的影响,1、疾病对个人的影响,（1）正性影响,（2）负性影响,1）身体方面的影响,2）心理方面的影响,自我形象改变：,身体外观的改变身体功能的丧失和障碍,疾病的影响,2、疾病对家庭的影响,1）家庭经济负担加重,2）家庭成员的精神心理压力增加,3）家庭成员情绪变化,3、疾病对社会的影响,1）降低社会生产力,2）浪费或消耗社会的医疗资源,3）造成传染，从而威胁他人健康,健康与疾病的关系,健康与疾病的关系,健康与疾病之间没有明确的分界线在任何时候健康或疾病都是相对的健康与疾病是一个不定、动态的概念,疾病的发生、发展过程和干预策略,健康是当今最重要的话题,健康维护,健康维护应做到以下几点：一、树立现代健康意识二、坚持进行体育锻炼三、控制体重、防止肥胖四、养成良好的生活规律五、保证良好的睡眠六、戒烟、禁毒七、节制饮酒八、合理膳食，平衡营养九、保持健康的心理状态十、避免和清除环境污染保持机体与环境平衡十一、预防疾病十二、加强个人的安全,经济发展源于健康，健康就是GDP：过去40年世界经济增长8-10都来源于健康的人群，亚洲经济腾飞30-40源于健康人群，疾病负担影响GDP：国人每年疾病负担总值是GDP的8.2。思想道德素质科技是第一生产力科学文化素质人才是第一竞争力健康素质健康是第一保障力,人口老龄化环境污染严重化英年早逝时尚化公共事件上升化新发传染病全球化不良生活方式泛滥化肥胖和缺少运动普遍化“心灵感冒”抑郁症流行化贫富差别带来疾病谱两极化,当前全球面临的主要健康问题,中国人的一天,2.5万对新人结婚5.2万婴儿出生,每30秒出生1个缺陷儿2.2万人死亡,1.3万人死于非传染病增加3,000个糖尿病人2,000人死于吸烟有关疾病2人死于矿难；1090起交通事故，死亡257人1920人死于各种伤害1095名中小学生终身致残821人因心理精神障碍自杀一亿人流动荒漠化每天损失1.5亿,疾病史及家族史；健康意识和技能；家庭成员身高、文化素质和长寿情况；家庭饮食、生活习惯和营养运动情况；生活负担和心理承受能力；成员之间的关系及社会适应情况。,家庭健康评判指标：,平均寿命身高状况疾病状况文化素质,群体健康指标,感悟,健康是和谐的基础和谐是发展的源泉发展是和谐的动力,你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度!你不能左右天气,但你可以改变心情!你不能改变容貌,但你可以展现笑容!你不能控制他人,但你可以掌握自己!你不能预知明天,但你可以利用今天!你不能样样顺利,但你可以事事尽心！,小结,用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心”：是以健康为中心。“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。,“八项注意”：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。,現代人的健康危機及其改善之道,營養適度的保養修養,健康、延年益壽,身体、精神、及社会各方面都能保持良好状态活的有尊严死的有尊严，在睡眠中过逝,多活健康的一、二十年,M.J.Shieh,智慧,免疫生活與健康生命,愛情、成就、滿足、快樂.,健康身體,免疫能力正常或增強免疫能力,保養,營養,修養,维持适度运动有效天天舒解大便时时排解小便戒菸不要酗酒适当休闲活动定期健康检查,饮食均衡、多样化营养补助食、食品品适量补充注意食品卫生与安全,达观，快乐心情保持自我圆融自我消融态度热心、进取、乐群,M.J.Shieh,理想體重,睡眠,保健,免疫生活，健康生命,免疫在中,生活在中,生活,免疫,抓住健康的三个环节,追求健康的三种取向,健康条件,健康的生活方式,40癌症是能够通过调整日常行为预防的,WHO国际协作研究,男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精女性每天不超过10克纯酒精男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾,少量饮酒有益,白酒不超过50克葡萄酒不超过100克啤酒不超过350毫升,合理饮水,应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升）晨起1杯凉开水进餐和饭后不宜饮水饭前半小时喝1杯水睡前1小时喝1杯水不要喝冰镇水,美国哈佛公共卫生学院的研究,48000名男性为期4年的跟踪研究每周至少吃10份西红柿产品男性前列腺癌的机会减少34女性子宫颈癌的也较少,一天一个西红柿,预防便秘,一个人在24小时不排便的话，大便在大肠内产生的毒素，相当于吸三包烟的毒量,高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁,美国哈佛大