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文档简介

,体育运动中的安全防范,体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。,导 言,安全防范的重要性,参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。,思想动员,物质准备,热身运动,有足够的安全意识,适宜的服装、安全的运动场地、器材,充分的准备活动,控制运动负荷,掌握正确倒地姿势,加强保护帮助,注意运动间歇,合理补充物质,有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。,掌握一些基本的自我保护方法,同学之间互相帮助,科学地进行运动,体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时和运动后，不宜一次大量饮水。 1.大量饮水的不利影响：,二、运动饮水卫生,1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸；,2）血量增多，增加心脏、肾脏的负担；,3）稀释胃液，影响食欲和消化，不利于疲劳恢复。,2.运动中饮水的方法：,少量、多次，可饮淡盐水，保持水盐平衡。,注意膳食的合理搭配和卫生保健,采用正确的休息方式,运动后要注意放松,现场处理,用手按压腹痛部位,减轻运动强度,点掐穴位,预 防,运动前不要过饥过饱,运动前中不要大量喝水,做好准备活动,足三里 内关 中脘,停止运动,提高身体耐寒能力,提高肌肉工作能力,做好准备活动,冬季注意保暖,反方向牵引痉挛的肌肉,现场处理,预防,现场急救,脚高头低平卧,保暖,点掐人中、涌泉、合谷、内关穴,由小腿大
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