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,健康知识培训,2018健康促进,目 录,1. 人类寿命及亚健康定义 2. 毒垢的危害 3. 人体血液PH值 4. 血管舒张、堵塞 5. 癌细胞 6. 健康三养-营养 7. 健康三养-休养 8. 健康三养-保养,健康的定义,健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应的完美状态。 世界卫生组织组织法,提问,大家认为人类的自然平均寿命 应该是多少岁呢？,答案：120岁,研究指出，人类自然寿命最高为175岁、平均寿命为120岁，这是根据细胞分裂的次数而定的。每个细胞约分裂50次，每次分裂平均周期是2.4年。 生理学的任务，就在于为医学提供防治疾病、增进健康、提高生命质量的理论依据，并通过卫生保健的实践，使人的实际寿命接近并达到自然寿命。,1.人类寿命及亚健康定义,1.人类寿命及亚健康定义,亚健康状态：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。 主要表现如下： 以易疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主； 以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主； 人际交往频率减低,研究数据表明：现在只有5%人处于完全健康状态、20%的人处于疾病状态。而占75%的人为亚健康状态。,未达到平均寿命及导致亚健康的主要原因： 就是身体毒垢多。（毒垢的定义：身体无法正常排出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种物质，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、器官、组织和细胞内外）。,2.毒垢的危害,毒素来源,1、食物摄入累积的毒素 2、大气污染呼吸道摄入的毒素 3、不良情绪产生的毒素,人体血液的正常pH值是在7.357.45之间 年龄越大、P H值逐渐降低，体质越呈酸性 通过研究表明，有超过70%的疾病和人体的酸性化有关，而那些致命的高危疾病患者，有超过90%的人属于酸性体质。,3.人体血液PH值,4.血管舒张、堵塞,动脉是运送血液离开心的血管 静脉是心血管系统中引导、输送血液返回心脏的管道。 身体血液里的杂质，未通过新陈代谢的杂质 会粘附在血管壁上，积累过多则会造成高血压或血液堵塞。,癌细胞是一种变异的细胞，是产生癌症的病源。癌细胞与正常细胞不同，有无限增殖、可转化和易转移三大特点，能够无限增殖并破坏正常的细胞组织。还会局部侵入身体免疫系统。 癌细胞形状,5. 癌细胞,人类的健康与寿命取决于：,生活方式与行为 60 遗传因素 15 社会因素 10 医疗保健 8 气象因素 7 世界卫生组织,6.健康三养-营养,营养,1.吃（合理膳食）,2.喝（水）,3.吸 (新鲜空气),身体的活力与动力是从哪里得来的呢? 关于这一点科学家们已经证实了，它主要从食物中得来。食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力 。 营养素就是参与人体构建的那些物质，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水，其实还应包括氧气和二氧化碳 。,7.健康三养-休养,休养,1.舒压（按摩）,2.睡眠（深度睡眠）,免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。 所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。,8.健康三养-保养,保养,1.调养品（免疫力与抗氧化）,2.运动（新陈代谢）,影响健康的八大要素 1、遗传 人体的免疫系统首先根遗传基因有一定关系，遗传基因决定了每个个体的免疫系统状况！ 2、年龄 免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概 率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。 3、饮食 4、精神压力 5、睡眠 6、缺乏锻炼 7、身体劳累 8、过度抗菌,健康四大基石,合理膳食 膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。 适量运动 运动所致的热量消耗应与摄入保持出入量的平衡。 戒烟限酒 吸烟对身体没有任何益处，适量饮酒对健康有一定益处。 心理健康 世界卫生组织,冠心病的危险因素,血清胆固醇（降低血清胆固醇20，减少冠心病50） 高血压（无声的杀手） 肥胖（死于冠心病高5倍） 糖尿病 甘油三脂 精神因素 遗传 吸烟（10倍于不吸烟者） 年龄 静坐生活方式 性别,美国65岁以下肿瘤的病因 病因