如何坐月子汇编.ppt

,南昌大学第一附属医院妇产科孕妇学校,如何坐月子,南昌大学第一附属医院 肖红,什么是月子,俗称月子是指胎儿娩出至满30天； 正常产褥是指产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般定为6周（42天）。,坐月子如何调养,一、环境,清洁、舒适、方便 房间一定要进行清扫，适宜温度为2025； 室内用空调时温度不要过低，如果使用电风扇，要安放在吹不着产妇的地方为宜； 应经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇被风直接吹着；,产妇和宝宝的床应放在安静的地方，这样能让他们安心睡眠； 宝宝床边安放应高度适宜并有抽屉和侧柜的台子，避免频繁地弯腰，可避免引起腰痛，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位； 卫生间的马桶最好为坐式。,二、休息,保证充足的休息 每天保证89小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，使身体恢复快、乳汁分泌多。,三、衣着,要合适 衣着应宽松、质地要吸汗； 衣装的厚薄要适中； 勤换洗，特别是内衣内裤； 鞋子以布鞋为好，鞋底宜软； 最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉。,四、清洁,很重要 不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿； 皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症；,做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转； 淋浴：洗浴时室温应在20左右，水温保持3436，每次洗510分钟即可，避免身体被风吹着。,五、活动,以不感到累为原则 产后10天后即可做一些轻微家务，但切忌久蹲、用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损； 产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。,六、恶露,尽快排出排净 产后产妇阴道内会排出类似月经样的液体和分泌物，这是子宫内残存的子宫内膜、胎盘剥离伤面的血液及子宫分泌的粘液混在一起形成的； 在产后的头3天排出量较大，且含血液多和有血块，以后逐日排出量减少，颜色也渐变成浅红色；,恶露排出情况标志着子宫恢复得快慢及有无异常； 恶露中有血块或血量增多、或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。,七、房事,8周内忌房事、避孕 子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起阴道炎、外阴炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引导起败血症； 产后已超过2个月方可行房事；,注意避孕及避孕方法； 施行剖宫产的产妇需在术后100天，应采取严格的避孕措施后方可行房事，以防怀孕做人工流产而使子宫破裂和穿孔。,八、肥胖,预防生育性肥胖 尽量活动； 饮食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪类、甜食、糖类食物； 母乳喂宝宝：吸吮可促进子宫复位，分泌乳汁可促进体内新陈代谢和营养循环； 做产后体操：产后一周可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动。,九、关爱,家人关爱不可少 产妇在产后出现易哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，通常会很快减轻或消失，而少数人会发展为抑郁症； 产妇在产前从心理做好各种准备外，家人一定要对产妇备加理解和多加关爱。,月子里如何吃,饮食要富含蛋白质,应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类； 主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃，小米、玉米粉、糙米、标准粉等所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍；,多吃蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的纤维素防止产后便秘； 多进各种汤饮 汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃；红糖水的饮用时间不能超过10天；,不吃酸辣食物及少吃甜食,酸辣食物会刺激产妇虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖；,注意事项,产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化