调控情绪课件第一课时.ppt

,一、为什么要悦纳自我 1、悦纳自我是心理健康的表现 2、悦纳自我也更容易悦纳他人 二、如何悦纳自我 1、客观地评价自己 2、欣赏自己的优点 3、接受自己的不足 三、如何完善自我 1、发扬优点 2、克服缺点 3、追求进步,遇到下列情况，你会有什么感觉？ 1 如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？ 2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？ 3 如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢？ 4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？ 5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？,调控情绪,猜一猜,在我们每一个人的身上，都存在着一种“神奇”的东西，它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安,情绪,思考：情绪是什么？,情绪是一种内心的体验,情绪的基本类型,喜,怒,哀,惧,说一说,喜、怒、哀、惧四类情绪的词语，看谁说得多,喜,怒,哀,惧,愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已,害怕 紧张 仓惶 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安,情绪的多样性,情绪的特点一：,情绪的特点二,情绪的复杂性,喜,怒,哀,惧,愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已,害怕 紧张 仓惶 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安,红+绿,（喜悦+惊讶）惊喜,红+蓝,（喜悦+悲伤）悲喜交加,蓝+黄,（悲哀+愤怒）悲愤,喜忧参半, 红+蓝（喜+忧）,恼羞成怒,黄+绿（ 怒+惧）,红+蓝+黄+绿,百感交集,喜,惧,哀,怒,复杂情绪调色板,1小明父母离婚了，所以他感到非常难过，上课经常走神，与同学惭渐疏远，成绩也逐渐下降了。 2丽丽是一个非常胆小的女孩儿，每逢老师提问她，她都感到非常紧张，以致于非常简单的问题都答不上来。 3王冬是一名乒乓球运动员，他非常自信，心理素质好虽球技不是非常高但却能经常获奖。 4一位病人被误诊为癌症以后非常绝望什么活也干不了、只是等着死期的到来。后来医生又查出他得的并非“绝症”，于是他惊喜万分，来了精神，干什么都有劲儿了,1这里一共提到了几种情绪状态？ 2这些情绪对人的行动起到了哪些作用？,情绪的分类：积极情绪与消极情绪 积极情绪：对人的行为起到增力、促进作用 消极情绪：对人的行为起到减力、削弱作用,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。“法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 请问：从这则材料中我们可得出什么结论?,小小故事会,谈一谈 你今天学到了什么?,一、情绪“万花筒” 1、情绪是什么 情绪是一种内心的体验。 2、情绪的基本类型 喜、怒、哀、惧 3、情绪的特点：多样性和复杂性 4、情绪的分类： 积极情绪和消极情绪,练习:,1、最基本的情绪是 （ ） A 喜怒哀乐 B惊喜、悲愤 C喜怒哀惧 D 百感交集 2、下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ ） A 情绪没有差别，也没有变化 B情绪只有差别，没有变化 C情绪没有差别，但有变化 D情绪既有差别，也有变化 3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（ ） A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩 4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（ ） A 喜悦的情绪 B悲哀的情绪 C愤怒的情绪 D恐惧的情绪,C,D,C,D,5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定