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文档简介

Time Management,1,與時間競賽-談時間管理 Time Management,高雄長庚醫院精神科 臨床心理師 陳 靖 97.3.18,Time Management,2,時間管理?,自我管理?,Time Management,3,思維測試,一個深夜的夜晚，你開著兩人座的保時捷跑車， 正高興準備與女友約會，在一條極少車輛路過的 公路上，看見遠方一位男性向你招手，你停下車 後，看見對方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶 老婆婆到醫院治療，但你的車只能做兩個人，你 會怎麼做?,嘿嘿 兩難喔!,Time Management,4,你的一天,?小時,Time Management,5,時間管理原則,據研究指出 一般成年人每週平均空閒時間為39.4小時，其中 閱讀與學習佔5小時 社交與休閒活動佔26.1小時 大部分的人往往花費過多的時間在社交與非學習上,Time Management,6,時間管理的好處,有效 成功 健康,Time Management,7,有效時間管理的障礙,不清楚的目標,無組織化,沒有說 “不“ 的能力,Time Management,8,有效時間管理的障礙,干擾,更多的干擾,未活動的時間,Time Management,9,有效時間管理之障礙,一時有太多事情,壓力及工作疲勞,完全在工作沒有玩樂,Time Management,10,我們要如何做?,認知障礙的存在,確定您的障礙,克服障礙之策略,Time Management,11,設定目標,明確 可衡量的,Time Management,12,可達成的 符合實際 有時間限制的,設定目標,明確 可衡量的,Time Management,13,優先順序,重視緊急 先做可提早完成之事 延後之事制定期限,Time Management,14,組織化,Time Management,15,學習何時該說 “不”,您無法做一切事情。 避免接受去做您無法完成的事情。 要與您的目標一致。,Time Management,16,使用您等候的時間,在大眾交通車上 等醫生 等飛機 等候電話 您提早到達,Time Management,17,使用您等候的時間,讀信件,寫信或備忘錄,讀書或聽錄音帶,Time Management,18,專心手頭的工作,集中目標 調整干擾。,Time Management,19,考慮您個人的黃金時間,清晨? 傍晚? 深夜?,Time Management,20,慶祝您的成功,Time Management,21,複習,設定目標 優先順序 組織化 學習何時該說 “不” 使用您等候的時間 專心做手頭的工作 考慮您個人的黃金時間 慶祝成功,/TC/content,www.lions
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