论“困”：挫折与意志.ppt

论困：挫折与意志,思想道德修养与法律基础 第六讲 教师：王硕,左延小画家 1997年8月18日出生,左延小患者 与再生障碍性贫血 搏斗五年,鼓舞我们 2年,鼓舞我们 两年,如果我们也不能 实现如此简单的心愿， 还能否和他一样 拥有如此灿烂的笑脸？,人类动机、行为与情感过程,需要,自动平衡机制（如出汗散热）,当自动机制不足够时,有意识的欲望与行为,满足,满足感,挫折,幻想,挫折感,三条满足途径的比较,自动平衡机制是进化形成的本能，是无意识的。它很快捷，但力量有限，能满足的主要上是生理方面的需要。 有意识的动机和行为是人生活动的主要驱动力和方式。但它也不足以满足人的一切需要。 有时，通过幻想等方式可得到一种没有实际满足的满足感。有些是积极的，如艺术；有些是中性的，如宗教；有些是消极的，如吸毒。,马斯洛：牢骚层次论,生理,安全,归属与爱,尊重（自尊与被尊重）,自我实现,超级牢骚,高级牢骚,低级牢骚,大学生的需要特征,发展需要（求知、前途 ）,尊重需要（成绩、贡献、归属）,交往需要（友爱）,安全需要（适应环境、躲避伤害）,生理需要 （健康、性）,大学生的“各级牢骚”,生理：“永远不要到看上去心情不好的食堂服务员窗口打菜，他会让你的酸菜鱼成酸辣汤，宫保鸡丁成炒花生米。” 交往：“大一的女生是青梅，好看不好吃；大二的女生是苹果，好看又好吃；大三的女生是菠萝，不好看好吃；大四的女生是西红柿你以为你还是水果呀？” 发展：“生命诚可贵，爱情价更高。若为考研故，二者皆可抛！” 综合：四年关键词：1迷茫2颓废3郁闷4嚎哭,环境适应+自我定位+人际交往+求知学艺,挫折的必然性,人生不如意事十常八九。 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。 没有一种花四季常开。,孔门的重挫陈蔡之厄（原因）,孔子迁于蔡三岁，吴伐陈。楚救陈，军于城父。闻孔子在陈蔡之间，楚使人聘孔子。孔子将往拜礼，陈蔡大夫谋曰：“孔子贤者，所刺讥皆中诸侯之疾。今者久留陈蔡之间，诸大夫所设行皆非仲尼之意。今楚，大国也，来聘孔子。孔子用於楚，则陈蔡用事大夫危矣。”於是乃相与发徒役围孔子於野。不得行，绝粮。从者病，莫能兴。孔子讲诵弦歌不衰。子路愠见曰：“君子亦有穷乎？”孔子曰：“君子固穷，小人穷斯滥矣。”,孔子陈蔡之厄（子路）,孔子知弟子有愠心，乃召子路而问曰：“诗云匪兕匪虎，率彼旷野。吾道非邪？吾何为於此？” 子路曰：“意者吾未仁邪？人之不我信也。意者吾未知邪？人之不我行也。” 孔子曰：“有是乎！由，譬使仁者而必信，安有伯夷、叔齐？使知者而必行，安有王子比干？”,孔子陈蔡之厄（子贡）,子路出，子贡入见。孔子曰：“赐，诗云匪兕匪虎，率彼旷野。吾道非邪？吾何为於此？” 子贡曰：“夫子之道至大也，故天下莫能容夫子。夫子盖少贬焉？” 孔子曰：“赐，良农能稼而不能为穑，良工能巧而不能为顺。君子能脩其道，纲而纪之，统而理之，而不能为容。今尔不脩尔道而求为容。赐，而志不远矣！”,孔子陈蔡之厄（颜渊）,子贡出，颜回入见。孔子曰：“回，诗云匪兕匪虎，率彼旷野。吾道非邪？吾何为於此？” 颜回曰：“夫子之道至大，故天下莫能容。虽然，夫子推而行之，不容何病，不容然后见君子！夫道之不脩也，是吾丑也。夫道既已大脩而不用，是有国者之丑也。不容何病，不容然后见君子！” 孔子欣然而笑曰：“有是哉颜氏之子！使尔多财，吾为尔宰。”,孔子陈蔡之厄（结局）,於是使子贡至楚。 楚昭王兴师迎孔子， 然后得免。 载于（汉）司马迁史记孔子世家,孔子抗挫折策略,乐观、释怀vs愠、怨 交流、倾诉vs不兴 自知自省自重vs自我怀疑、同流合污 坚强意志 积极脱困,挫折的两重涵义,1、指对个体动机性行为造成阻碍或干扰的外在刺激环境。 2、指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑等负面情绪交织而成的心理感受。,人的主动性,刺激,反应,心不能改变外界刺激，但可影响反应 “采用先进解码技术，超强纠错！” 在同样的情景里，因为“心”不同，反应不同，结果就不同。 所以：心态影响行动，性格决定命运。,困境并不可怕，可怕的是只见树木不见森林。,“困”住我们的观念,1、绝对化：就要这样！没有通融余地。 2、以偏概全：1）一点不行，全面完了。 2）一步不行，全局完了。 3）一时不行，永远完了。 3、至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好评。,完美主义的后果,更努力，更成功？ 苛求自己，活得累。难有成就体验和满意感。 对人苛刻，尤其对“自己人”。 活在别人的评价下。 “我不知道成功的秘诀是什么，但我确定失败的秘诀就是取悦每一个人。”美国著名喜剧演员、教育学博士Bill Cosby,让我们脱困的观念,“人非圣贤，孰能无过。”法国作家雨果说：“不犯错，那是天使的梦想；少犯错，这是人间的法则”。 “岂能尽如人意，但求无愧我心。”（清）金缨。红楼梦评妙玉“太高人愈妒，过洁世同嫌”，可鉴。 全面、长远地看问题。很多问题的积压，是“冰冻三尺非一日之寒”，它的解决，也是“化冰三尺非一时之热”。,冷静的头脑,热忱的心,身处困境时保持,丰富的头脑,单纯的心,身处困境时要保持,果断的头脑,平和的心,身处困境时保持,假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临。 心儿永远向往着未来， 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去， 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。,假如生活欺骗了你 普希金（1799.6.6-1837.1.29）一八二五年作,挫折的双重性,1、痛苦、失望、幻灭等消极体验；伤害、毁坏、死亡等消极后果。 2、在一定程度和范围内，可能： 1）塞翁失马，焉知非福； 2）艰难困苦，玉成于汝； 3）宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 4）铁锤可粉碎玻璃，也能锻造利剑。 5）生命深渊的炸弹，炸醒了沉睡的潜能,挫折的积极意义（续）,6）开发人类智力的矿藏少不了要由患难来促进。使火药发火就需要压力。（法国，大仲马） 7）不经历艰险的征服，即使胜利，也不光荣。 （法国，拿破仑） 8）能使愚蠢的人学会一点东西的并不是言辞，而是厄运。（古希腊，德莫克利特） 9）一切幸运都并非没有烦恼，一切厄运也决非没有希望。（英国，培根）,（续上）,10）珍珠长于沙伤；蝴蝶挣破茧壳，才能飞翔。 11）在我漫长的一生中，有多少子弹和霰弹落到了我的身上，不知从哪里飞来，击中了我的心灵，给我留下了弹伤。而当我的生命已近暮年，这些数不清的伤口开始愈合了。那曾经受伤的地方，就生长出思想来。（俄罗斯，普里什文） 12）不幸是一所最好的大学。（别林斯基）,挫折的原因,1、外因：天时地利人和？ 2、内因：1）心有余（期望太高、太多） 2）力不足 3）脆弱，敏感，感情易受伤害 4）不合理的信念与心理反应模式,一只小鸟正在飞往南方过冬的途中。,天气太冷了，小鸟冻僵了，从天上掉下来，跌在一大片农田里。,它躺在田里的时候，一只 母牛走了过来，,冻僵的小鸟躺在牛屎堆里，发掘牛粪真是太温暖了。牛粪让它慢慢缓过劲儿来了！,它躺在那儿，又暖和又开心，不久就开始高兴地唱起歌来了。,一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。,顺着声音，猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷地将它刨了出来，并将它给吃了！,这个故事的寓意是,1) 不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。 2) 不是每个把你从屎堆中拉出来的都是你的朋友。 3) 而且，当你陷入深深的屎堆当中（身陷困境）的时候，闭上你的鸟嘴！,挫折归因与应对,外因？ 1）去克服； 2）去改善或创造，所谓“英雄造时势”； 3）对不可抗拒的因素、无可挽回的局面，宜以一种豁达、超然的态度去对待，能乐天知命，“不为打翻的牛奶而哭泣”；,恰当的心理行为策略,天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。 有所作为，有所不为。对有可能的，尽力而为；没希望的，宜代偿（失之东隅，收之桑榆）或放弃（退一步海阔天空）。,适度的宣泄,当一时不够坚强，就要防止积郁成疾。 可以化悲痛为运动量，也可以化悲痛为倾诉量对自己（言语、日记）、对信得过的人。 所谓“适度”，应该是不伤害包括自己和他人。,心理封闭的危险,反之，因心理过度封闭或意念过度执拗而太少接受外部信息时，内部感觉和意念就成为驱动人的心理和行为的主要甚至唯一“程序”，就成为幻觉或妄想。 可见，心理的自闭是危险的。心理学家弗洛伊德说：“情感抑郁在心里得不到宣泄，最容易酿成性格乖僻和精神失常。文艺是解放情感的工具，是维持精神健康的良药。”给自己的心灵至少一个出口。,不要积累负性情绪,及时小宣泄，避免大崩溃。 时常小小奖赏、犒劳自己，免得有大渴求（难于满足，易生怨气）。 不要企图担当超出自己能力的事情。,一些放松技术与方法,环境：宁静、安全。 体态姿势：平衡、舒适。 呼吸：深长、柔缓。 凝视：“等身大的世界” 自我暗示：“我很放松”、“很平静”。 你的独门秘诀是？,巧妙的转移,1）暂时搁置，问题还在；但若一时解决不了，转移注意、不去纠缠，可避免情绪恶化、爆发。 2）转移注意的方向运动、游戏、欣赏文艺作品、体验大自然的美、工作、学习,高超的升华,化悲痛为力量、运动量、阅读量、工作量。 在逆境中韬光养晦，利用低潮期积蓄能量，积蓄希望。,豁达的释怀：想得开,1）合理化：阿Q一回，给自己一个台阶。 2） “为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：事情原来可能更糟呢。”（俄罗斯作家契诃夫短文生活是美好的）,恰当的求助：社会支持系统,家庭、同学、老师等日常人际关系。 能够分享苦乐、忧虑的亲人、密友。 困境、无助或其它关键时刻可以求助的个人或机构。 心理医生。,刚、柔、巧,自己能承受一切，当然厉害。承受力强了，压力相对就显得小了。 “风暴中，小草的力量就在于它不使用力量”； “天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜”； “天下之至柔，驰骋天下之至坚”。 大石落入水中，水浅时，它是礁石或暗礁，成为障碍或危险；水够深厚时，它非但不成为障碍，还成为海底的风景。 没有人是万能的，善于求助也是一种智慧，“假车马者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。,别让我为免遭危难而祈祷， 而让我无所畏惧地面对危难。 别让我为止息痛苦而恳求， 而让我能有一颗征服痛苦的心。 别让我在生命的战场寻找盟友， 而让我竭尽全力去奋斗。 别让我在焦虑恐惧中渴望拯救， 而让我以耐心来赢得自由。 答应我吧，别让我成为懦夫， 只知在成功时感知你的恩典； 而让我在失败之时感觉你双手的握力。,祈祷 泰戈尔,意志,古之立大事者，不谓有超世之才， 亦必有坚忍不拔之志。 苏轼 你神圣的罪恶是怀有仁心， 你要以你的教训，减轻人间的不幸； 并且振奋起人们自立的精神。 尽管上天和你蓄意为敌， 但你那抗拒强暴的勇气， 你那百折不挠的灵魂 天上和人间的暴风雨 怎能摧毁你的果敢和坚韧！（英）拜伦普罗米修斯,找回“超有毅力”的我,“复制成功”,填空： 我最棒的品质是_、_、_、_、_、_ 它们永远在我身上！,意志的培养,1、“大事化小”习惯养成大法 （像康德一样准时） 2、“化零为整”时间优化大法 （谁动了你的大块时间？） 3、“自卖自夸”自我激励大法 （选择适当困难与压力，随时犒劳自己的进步） 4、“锻炼身体”超有毅力者的共同爱好 5、“郑重立志”群众监督大法,从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开,面朝大海 春