心理自测题及分析.doc

心理自测你的焦虑适当吗？ 如果你最近一周都感觉比较烦恼，并很想知道自己的焦虑到底是好是坏，可以做一下下面的焦虑自评量表（SAS）。该量表由美国杜克大学医学院W.K.Zung教授在1971年编制，目前已在世界范围内普遍用于成人的焦虑测量，并已有中国人的常模标准。你的焦虑适当吗？1. 我觉得比较容易紧张或着急A 没有或很少时间有B 小部分时间有C 相当多时间有D 大部分时间有2. 我无缘无故感到害怕A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有我容易心里烦乱或感到惊恐A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我觉得我可能要发疯A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我觉得一切都很好，也不会发生什么A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我的手脚发抖，打颤A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我因头痛，颈痛和背痛而烦恼A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我容易感觉衰弱和疲乏A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我感觉心平气和，并且容易安静坐下来A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我感到我的心跳较快A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我因阵阵头晕而苦恼A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我有晕倒发作，或觉得要昏倒似的A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我呼吸时进气和出气都不费力A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我的手脚麻木和刺痛A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我因胃痛和消化不良而苦恼A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我常常要排尿A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我的手脚常常是温暖而干燥的A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我觉得脸发热发红A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我容易入睡，一夜睡得很好A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有.我做噩梦A没有或很少时间有小部分时间有相当多时间有大部分时间有结果分析：生活、工作等方面处于平稳状态，也没有突发性事件，可以悠闲生活。接近上限者，开始感受到焦虑情绪。此时焦虑既可以成为应对焦虑源的积极因素，也可能发展为压力。应该注意的是，此种测量只是评定焦虑的参考，而非绝对标准。如果你想对自己的焦虑情绪有更加准确的判定，还应当在专业人士的协助下，综合其他心理表现及环境等复杂因素，进行更深入的分析，从而判断焦虑的性质。你的逆反心理有多重？ 在社会生活中，人们非常看重自己的自由和自我效能感，所以当社会压力非常明显，以至于威胁到人们的自由感时，他们常常会产生反叛，心理学家把逆反定义为一种保卫或恢复自由和独立的动机，当某些人威胁到我们的行动自由时逆反就产生了。下面的测试将帮你了解你的逆反心理有多重，进而引导你进入内心深处，看看自己独立和自由的水平到底有多高。你的逆反心理有多重？.有人在街上拦住你，要你为一份情愿书签字（请愿书的内容你略微赞同）这个时候突然有人闯出来告诉你这是违法的，你会：本来想签的，这样一说那就不签了。本来也没想签，跟违不违法无关。本来不想签的，但居然说违法，那索性就签了。. 你骨子里想做一个：看情况，能保持自我就保持，不能随波逐流和大多数人都不一样的人尽量和周围和谐一致的人.老板让你负责一个项目，你喜欢：既然教给我，就让我负责，别瞎指挥老板还是多提具体指令，自己单单执行就好。有的时候自己做主，有的时候需要向老板申请。.你喜欢的爱情故事是：林黛玉与贾宝玉黄蓉和郭靖罗密欧与朱丽叶.小时候父母告诉你不能和某人做朋友，你会：越不让做朋友，越偏偏和这个人好。那就不做朋友了。表面服从，偷偷摸摸还是有交往.如果身边的人一再的叮嘱你做意见事情，你会：没什么，自己会更加小心谨慎看叮嘱自己的人和被叮嘱的事情了感到厌烦和愤怒.去理发的时候，你会：只要是理发师的建议就拒绝，因为在你看来他们只是为赚钱很容易接受理发师的一些建议理发师的建议中确实是自己需要的就接受，否则就拒绝.你们家的装修风格属于你喜欢的吗？现代简约，简洁大方最好根据房子的具体选择的，不是单纯的喜欢或不喜欢没什么风格，但一定是按自己喜欢的装的.有一幅画，上面一个女人在前面跑，后门一个男人在追，你会认为：没什么具体意义，还需要更进一步的信息两人吵架了，女的气跑了，男的就追，或者两个人在一起跑步什么的男人和女人没有什么关系，他们后面还有一个从动物园跑出来的老虎.大街上看到一个身穿红色风衣的人，打了一个绿色的丝巾，你会怎么认为：这个人一点服饰搭配的常识都没有只要她喜欢，就没有什么，搭配本来也没有什么规则确实有些违反一般的搭配常识，但看个人气质了，没准这个人确实适合这种风格分析结果：你存在一定的否定倾向，也有顺从的倾向，更多时候你是审时度势。即根据不同的情况，采取不同的方式，不是一味的逆反，也不是一味的顺从。这样比较灵活的方式，让你更加从容的应对社会压力，也在一定程度上获得了人的自由和独立，有点戴着镣铐跳舞的感觉。这样的处理方式一定会有利于你在复杂的社会中更容易与环境相处，保持真正的自我，所以请继续坚持你的做法吧。从表达方式看你的人际交往有效的沟通有助于我们与他人友好相处，建立强有力的人际网络。沟通中，我们使用的词汇并不是最重要的，沟通有效性的38%取决于如何使用这些词汇，另有55%取决于我们传递的非语言信息。是否愿意了解一下你自己所习惯的表达方式呢？和他人交谈中，通常你的语调是：平缓稳定高低变化聊到你所负责的项目时候，你想说什么：工作团队中的人，彼此间关系项目过程中的关键事件，成果.如果从镜子中看到自己说话的样子，你觉得自己：面部表情丰富面部肌肉僵硬.你和同事在工作间隙交流最多的是：工作任务工作中的个人感受.和客户讨论问题，你习惯于：先讨论工作任务，再聊个人的话题先聊个人的话题，再讨论工作任务你自己说话过程中的手势是：手势很少，即使有幅度也不大手势较多，甚至手舞足蹈.你认为团队共同完成一项任务：人际关系和谐最重要任务安排合理最重要.再工作场合谈论一些私人话题，会让你看上去：很不职业化很有人情味.在别人眼中，你更像是：有点抑制自己的情感乐于表达自己的情感.你认为人们在沟通中最希望：得到关注解决问题结果分析：你的表达方式属于人际导向型你在与他人沟通中比较关注“人”本身，即人的情绪感受、人与人之间的关系等。你很愿意和他人交流一些个人感受，在表达个人情感方面开放自如。不知你是否留意到，你在沟通中往往手势较多且幅度大，语调富于变化，表情夸张生动，给对方留下深刻印象。你希望和工作伙伴先建立良好的人际关系，这样工作任务方面的问题会变得容易解决。不同人的表达方式有所不同，与人际导向型相反的是任务导向型，他们更关注事件本身，较少谈论个人的话题或表达情感。在沟通中，我们可以稍微关注对方的表达方式类型，有助于我们理解对方，双方的沟通也将更加顺畅。你拥有真正的幸福吗？你幸福吗？怎样才能判断自己是否幸福？是否有关于幸福的统一标准？我们永远都可以更幸福，但首先要看你是否拥有真正的幸福你拥有真正的幸福吗？.你将选择吃哪种汉堡：里面都是有机蔬菜，但口味很差口味和营养价值相当里面都是油炸的垃圾食品，口味却相当诱人当你上中学时：你觉得上学本来就是一件开心的事情你感到学习很痛苦，总想办法逃避学习你努力学习，为了获得好成绩和父母赞赏.你认为现在和未来的关系是：满足当下，不考虑未来牺牲现在是为了换取未来享受现在，同时为将来努力.什么让你感到最快乐：淋漓尽致地发挥自己的能力完成艰难任务之后的如释重负各种欲望快感的即刻满足你目前的生活状态：忙忙碌碌的奔波不断寻开心和新鲜劲儿在努力中享受和体会.爬山的哪种体验对你来说最深刻山脚漫无目的闲逛在攀登过程中的种种经历拼命爬到山顶那一刻的征服感.你最认同：吃得苦中苦，方为人上人学要学的踏实，玩要玩的痛快今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁.你相信快乐源自于：没有困难和压力，不需要付出一个重要目标得以最终实现为了一个有意义的目标努力和奋斗.你在选择工作时首要考虑因素是：个人兴趣社会地位和待遇安逸舒坦.你什么时候可以幸福：现在很幸福，相信将来也幸福现在幸福就很好，暂时不考虑将来也许是将来，现在还不那么幸福结果分析：你追求真正幸福的人生，很好地平衡了眼前的幸福和未来的幸福你既享受当下所从事的事情，又通过目前的努力旨在获得更满意的未来。学习对你来说是一种享受创造的快乐，这种快乐将帮助你投入其中并取得好成绩。你不在乎别人认为你的工作是否光鲜体面，关键是你喜欢这份工作，你对工作的热爱将帮助你取得事业的进步。当你遇到困难和挫折时，你会牺牲暂时的快乐去换取目标的实现。在你心目中，幸福是为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。你喜欢改变吗？作者: Christophe Andr 面对改变有不同的态度 ：有人会不停地尝试，也有人“无论如何都不”。那么，你是如何看待改变的呢？以下15个问题将测试你关于改变的各项能力，并告诉你应如何提高这些能力。我们在这个测试中给出15个问题，帮助你思考自己对待改变的态度，使你了解自己在这方面的能力和局限。在每个问题下面，选择一个符合你情况的答案。当然，答案并没有好坏之分，所以在每道题上，不要花太多时间，相信自己的第一感觉。要记住：你的回答越真诚，最后的答案越有利于你了解自己。Christophe Andr（克里斯朵夫安德烈）：巴黎圣安娜医院精神病学医生/心理治疗师，写有自尊、幸福地生活，幸福心理学以及小情结、大抑郁等书。你喜欢改变吗？.关于好的决定，最难做到的是：想出来，并排除疑虑徒手进行，并努力实现坚持决定，不回到老习惯中去不做过多的决定，不面面俱到.想结束一段恋爱关系时候，最难的是：决定何时分手，并以合适的方式表达明知道会伤害对方，还要分不再想回头以后不再犯同样的错误.如何总结自己的发展进步：反反复复，我花了很长时间认识自己，曾经迷惘，但还是进步了。我走自己的路，效忠于自己我想改变，但最终还是老样子我改变了很多，在很多方面，不再是年轻的那个我了.当我不喜欢自己的工作时：我积极地去别处寻找，我已经换了好几次工作尽管抱怨，我还是留下来我会关注招聘启事，但犹豫不决我寄出自己的求职简历，参加一些面试，但还是没走.为了身心健康参加冥想疗法和瑜伽练习：我终于意识到自己需要这些，我将开始练习尝试过，但过了一段时间还是放弃了我经常考虑去做，但从来没有行动起来我正在这样做，他们已经成为生活中的一部分.我的一些小习惯：我不会花过多的时间去克服它们：毕竟它们是我个性的组成部分我觉得自己没有什么小习惯，或者非常少它们有时让我恼火，我不太希望别人注意到，但无论如何，我还是喜欢它我无法摆脱它们，试图扼杀天性，它会加速回来.表明自己是个悲观主义者的方式：坚持有什么用？一旦停止，马上会回到老样子希望有什么用？无论如何，总会绝望行动有什么用？反正也改变不了事情的发展方向悲观有什么用？想太多也无助于事情的改变.我身上的一个问题：缺乏自信缺少计划悲观容易后悔.扔掉一些旧衣服：我尽量经常这样做，但真正到了扔的时候，还是留下一半应该这样做，但我总是拖延不，它们是我的一部分，是我生活的瞬间每年我都这样做，即便后悔也如是，比起塞满的衣柜，后悔不算什么.结交新朋友我应该加把劲才能遇见新朋友我需要这样做，否则会烦闷我更看重长久而稳固的老关系我会这样去做，但最后总会失望.我最缺少的品质是：稳定坚韧想象果敢.当我去饭店吃饭时候：我总去同一个地方，点相同的菜对不知道的菜我会询问，但最后总是点我熟悉的我尝试新菜肴经常失望我让服务员帮我决定.搬家：我喜欢适应新环境对我来说不容易我讨厌我不喜欢离开分析结果：有时难于决定，但你会付出必要的努力。你的特征：通过测试可以得出4种特征（相互可能有交叉）,对应你心理感觉最受禁锢时的状态。改变不是瞬间的事，而是一个过程。它由几个阶段组成：改变发生前（此时的困难在于意识到它的可能性），改变开始时（此时的困难在于着手改变），改变之后（困难在于坚持它）。除非你是说变就变的人，否则都要经历这个过程。最多的是：逃避新事物你逃避改变，那么，从着手计划开始。任何改变过程的第一步都是从计划开始。沉陷在日常生活的琐事中，你无法想象改变是可能的，是值得期待的。困难在于：你要从习惯中跳出来，想象一下其他的可能性。要记住，新鲜事物有时比一成不变更为可取。优点：由于你对自己所拥有的东西感到满足，你很少觉得单调和失落。你要改变的，不是世界而是你自己。由于你总是在自身寻找解决办法，所以你会从中汲取一定的力量。你的习惯会使你避免某些迟疑不决。相比浅尝辄止，你更喜欢深入了解。缺点：这套系统也有它的局限性，因为它往往会导致重复，而且有时与其说是“深入了解”，不如说是“深陷泥潭”。由于无法想到其他可能性，你可能负载过多。你为什么会这样呢？因为你性格稳重吗？因为过去的经历让你自我局限吗？想与肤浅（而改变通常与肤浅相连）划清界限？还是屈服于习惯（这让人踏实）？建议：培养并倾听你的感情和直觉。弄乱自己的老习惯，用意外、惊喜和活跃影响自己。培养你的个人风格：你需要的不是革命性改变，而是循序渐进。最多的是：恐惧新事物你害怕改变，那么，试着开始行动。改变就是放弃现有的舒适，而去追寻未来可能到来的舒适当然，前提是一切进行顺利。但怎么可能提前知道未来的事呢？这可不容易。于是，你犹豫了：你从来不能肯定自己是否能在正确的时候作出正确的决定，你总是推迟行动的时间。优点：你很谨慎。你总在衡量利弊，这使你避免作出冲动的改变。缺点：你感到失落：想要变化却不敢行动。并且你还焦虑：你永远不知道自己选择的方向是否正确。可是，我们作出的决定是否正确，只有全力以赴去实践后才能知道。为什么要犹豫呢？太悲观吗？经历过失败的改变？建议：学习在没有保障的情下下水。挑战你对失败的恐惧：与其放