课件：中-----医----养----生.ppt

中 医 养 生 女性魅力之源,主讲：胡雪梅 电话人生最值得珍惜的是什么？,人生最宝贵的是什么？,这些问题的答案会有很多种，有人重视的是事业，有人追求的是金钱，有人执著的是爱情。为了实现这些，人们在努力奋斗，甚至到了其乐无穷的地步。可是，在这个过程中，与之同时付出、作为兑换的又是什么？有没有发现一样东西，在悄悄地消耗着，减少着，不会再回来了？那就是用健康做筹码，用体力的透支，换来寿命的快速消失。,在夜深人静时，在享受奋斗后的成果时，你思考过这个问题吗？,你与你的寿命对过话吗？ 你知道它还会陪伴你多久吗？ 你知道它是否加快了离你而去的步伐吗？,人最重要拥有的是什么？ 健康 有了健康才有一切！,亚健康的重要性,随着亚健康人群的日趁广泛与严重，“健康”越来越引起人们的反思与关注，在大城市里的青年或者是中年人，70%的人在肩周、颈椎、腰椎等部位经常出现不舒服的症状，并由此引发头疼、腰酸背痛、虚汗、失眠等病症，其中20%人群日积月累而演变成严重的疾病。 现代人的亚健康问题已经到了不容忽视的地步，如何回归健康生活，已经成为现代白领不可缺少的必修棵。 在人们健康意识的日益提高的今天，“运动”与“保健”已经成为两大时尚潮流，大多数人并不能每天坚持运动，相比之下，保健是更为简便和快速见效的方式，也渐渐受到人们的注重了。,但是怎样才能拥有健康的身体呢？,相信是每个人都非常关注的话题，联合国提出了个口号：千万不要死于无知！现在很多人的死亡不是因为疾病,而是因为无知,作为现代的女性，家庭、工作双重压力像两座大山压在我们头上，女人要承受的东西太多、太多，而压力过大，情绪失调是引起亚健康，然而，凡是疾病的产生都是慢慢积累的过程，所谓积劳成疾，都会有先兆，只要我们平时多关爱自己、关注自己就可以了。所以说女人的能量并不储存在身体里，而是储存在善待自己的每个细节里！,我们要的是健康，而不是疾病，但是好多人都只关注疾病，而不关注健康,为了完成工作，经常熬夜 为了工作应酬，经常喝酒 为了工作烦恼，经常抽烟 平常为了节省，经常吃一些没有营养的盒饭 等等,我们需要沉思的问题,我们为健康投资了多少呢？ 我们创造了所有生病的条件？ 我们不得病谁得病呢？ 西医把它归罪于细菌，病毒，却不肯归罪于最大的元凶自己,根据世界卫生组织的调查： 全世界有80%为亚健康人群15%为疾病人群，5%的人为健康人群 亚健康的罪魁祸首来自：,自己,经络是养生治病最好的途径,经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的长臂触手。 我们只要察看一下是哪条经络的铃铛在响，就可以知道是哪个脏腑器官出了问题。,中医里讲：“诸病于内必行于外”,经络的涵义,经络是什么： 经络是经脉和络脉的总称，经脉是主干，络脉是分支。 经络是运行全身气血、联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。 正常生理情况下，经络有运行气血，感应传导的作用，而在发生病变情况下，经络就成为传递病邪和反映病变的途径。 由于经络有一定的循行部位和络属脏腑，可以反映所属脏腑的病证，因而在临床上，就可根据疾病症状出现的部位，结合经络循行的部位及所联系的脏腑，作为疾病的诊断依据。,中医五脏六腑,五脏是哪些？ 六腑是哪些？,人体十二经络：,手三阳经 手阳明大肠 经，手少阳三焦经，手太阳小肠经 手三阴经 手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经 足三阳经 足阳明胃经，足少阳胆经，足太膀胱经 足三阴经 足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经,十二经脉的分布规律,手三阴 手三阴经均起于胸中，从胸走手，在手指各与其 相表里的手三阳经交会； 手三阳 手三阳经均起于手指，从手走向头，在头面与足 三阳经交会；,足三阳足三阴,足三阳经均起于头面部，从头走向足，在足趾 各与其表里的足三阴经交会； 足三阴交均起于足趾，从足走向胸腹，在胸部 各与手三阴经交会。,十二时辰与人体经脉互为消长的关系,中医揭示出一种规律： 因太阳与地球位置的变化，其引力是人体的12条经脉在12个不同时辰有兴衰不一的变化。,子时：（23：001：00） 足太阳胆经最旺,中医理论认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑取决于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断” 一、胆汁需要新陈代谢人在子时前入眠，胆方能完成代谢,二、“胆有多清，脑有多清”,凡在子时前个小时入睡者，晨起后头脑清晰气色润反之，经常子时前不能入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如大海中水分蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯” 经脉走向：起于目外眦经胸腹外测下行，沿下 肢外中而下，经足背至足第四趾上 外侧端。,丑时：（1：003：00） 足厥阴肝经最旺,肝经最旺期：“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 中医认为：“人卧则血归于肝”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病 经脉走向：起于足大趾上内侧，经足背，沿下肢内 中，至腹胸。,寅时：（3：005：00） 手太阴肺经最旺,肺经最秒年个里旺时：“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身所以，人在清晨面色红润，精力充沛寅时有肺病的人反应尤为强烈 经脉走向：起于中焦，下络大肠，回绕至胸 出体表，沿上臂内前侧至拇指内前侧。,卯时：（5：007：00） 手阳明大肠经最旺,大肠经最旺时：“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排除渣滓的过程。 经脉走向：起于食指外前侧，沿上臂外侧至 肩，至鼻翼。,辰时：（：00：00） 足阳明胃经最旺,胃经最旺时： 人在点吃早饭最容易消化如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮 经脉走向：起于鼻翼，沿胸腹，至下肢沿外 前侧，经足背至足中趾上外侧 端。,己时：（：00：00） 足太阴脾经最旺,“脾住运化，脾统血”脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领“脾开窍于口，其华在唇” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润，唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。 经脉走向：起于足大趾内侧，沿足内侧，经 下肢内前侧而行，至经腹胸。,午时（：） 手少阴心经最旺,心，经最旺： “心主神明，开窍于舌，其华在面”心气推动血液运行，养神，养气，养筋人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛 经脉走向：起于心，出于腋下，沿上臂内后 侧，至小指内后侧。,未时（：） 手太阳小肠经最旺,小肠经最旺小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾小肠经在未时对人一天的营养进行调整 经脉走向：起于小指外后侧，沿上臂外后侧 至肩关节，至头部。,申时（：） 足太阳膀胱经最旺,膀胱经最旺： 膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿 经脉走向：起于目内眦，过头顶沿背而下， 沿下肢外后侧，经足背至小趾上 外侧端。,酉时（：） 足少阴肾经最旺,肾经最旺： “肾藏生殖之精和五脏六腑之精肾为先天之根”人体在经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段 经脉走向：起于足小趾，经足底，沿下肢内 后侧，至腹胸。,戌时（：） 手厥阴心包经最旺,“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道心包经戌时，兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态 经脉走向：起于胸 ，出于胁部，至腋下，沿上臂内中 至中指。,亥时（：） 手少阴三焦经最旺,三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用亥时三焦通百脉人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益百岁老人有个共同点，即亥时睡觉可惜现代人很少能做到所以在街上看到面色红润的人越来越少； 经脉走向：起于无名指外后侧，沿上臂外中至 肩，至头部。,观看经络分布图,人的身体是需要不断的清理，经络也是要不断疏通，只有这样日复一日，身体才会越来越健康，拥有了健康才会永保我们的青春颜容，幸福的家庭。 尤香脊椎保养是可以解决人体亚健康问题的。 赞同我的说法吗？,告诉大家一个养生的方法噢,四季养生：,春天养肝：春季多吃温补阳气的食物，葱、蒜、 韭菜是养肝养颜的 佳品，大枣性平 味甘，养肝健脾。 夏长养心：应夜卧早起，午睡补充睡眠，不要轻易发怒， 不要伤害心气，要保持平和的心态。 仲夏养脾：可多饮绿豆汤，以解热毒，止烦渴，忌吃生冷 的食物，多吃新鲜水果、蔬菜以及鱼虾豆制品 为主。 。,秋天养肺：秋季应多吃蔬菜，水果，蜂蜜，百合，莲子等清补之品。少吃辛辣煎炸性食品，韭菜，大蒜，葱，姜，八角，茴香等辛辣食物宜少事，以减轻对肺脏的伤害。 冬天养肾；可常食炖母鸡，羊肉，狗肉，牛肉，鳝鱼，鲤鱼，鲢鱼，带鱼，虾等。并多吃黑色食物能入肾强身，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木儿，乌骨鸡，海带紫菜之类,早餐前的三项活动： 宽胸吸：睡醒后勿起床，先向左侧伸懒腰，再向右 侧伸懒腰，最后仰卧 伸懒腰，使关节充分 舒展。然后，大打哈欠 35 次。随即起 床到僻静宽敞处， 举臂踮足连续进行 10 次深呼吸运 动，再哈哈大笑 5 次。总共约四分钟时间。 四方眺：立定站稳，两眼平视，先向东远眺，然后半闭目低 头，转身再 向西远眺，再向南、向北远眺。应在开阔 地或楼顶高处，用时 4 分钟。 净大便：大便时尽可能回忆前些天最美好的事情，这种精神和 情绪的变 化有助于肠道蠕动，能使大便通畅和尽快排 净。用时 5 分钟。 现代医学研究表明，清晨坚持上述活动能使人一天精力充沛，耳聪目明， 提高工作、学