气虚体质的人如何调理.doc

气虚和阳虚阳虚则寒：机体阳气虚损，失于温熙，机能减退或虚衰。形成阳偏衰的主要原因，多由于先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳倦内伤，或久病损伤阳气所致。一般的说，其病机特点多表现为机体阳气不足，阳不能制约阴，阴相对亢盛的虚寒证。 阳气不足，一般以脾肾之阳虚为主，其中尤以肾阳不足为最。因为肾阳为人身诸阳之本。所以，肾阳虚衰（命门之火不足）在阳偏衰的病机中占有极其重要的地位。由于阳气的虚衰，阳虚则不能制阴，阳气的温熙功能减弱，经络、脏腑等组织器官的某些功能活动也因之而减弱衰退，血和津液的运行迟缓，水液不化而阴寒内盛，这就是阳虚则寒的主要机理。阳虚则寒，虽也可见到面色晄白、畏寒肢冷、舌淡、脉迟等寒相，但还有喜静蜷卧、小便清长、下利清谷等虚相。 阴虚则热：阴虚是指机体精、血、津液等物质亏耗，以及阴不制阳，导致阳相对亢盛，机能虚性亢奋的病理变化。形成阴偏衰的主要原因，多由于阳邪伤阴，或因五志过极，化火伤阴，或因久病耗伤阴液所致。一般的讲，其病机特点多表现为阴液不足及滋养宁静功能减退，以及阳气偏盛的虚热证。 阴虚之证，五脏俱有，但一般以肝肾为主，其他三藏之阴虚，久延不愈，最终多累及肝肾。临床上以肺肾阴虚、肝肾阴虚为多见。因为肾阴为诸阴之本，所以，肾阴不足在阴偏衰的病机中占有极其重要的地位。由于阴液不足，不能制约阳气，从而形成阴虚内热，阴虚火旺和阴虚阳亢等多种表现，如五心烦热、骨蒸潮热、面红生火、消瘦、盗汗、咽干口燥、舌红少苔、脉细数无力等，即是阴虚则热的表现。 气虚：气虚是指元气不足，全身或某些脏腑机能衰退的病理变化。气虚主要表现为元气不足，脏腑功能活动减退，以及机体抗病能力下降等方面，其形成的主要原因多是先天不足，或后天失养，或肺、脾、肾功能失调，也可因劳伤过度、久病耗伤、年老体弱所致。气虚多见于慢性疾患，老年患者，营养缺乏，疾病恢复期以及体质衰弱等病变。其临床表现以少气懒言，疲倦乏力，脉细软无力等症为特点。 气虚和阳虚，虽然都是脏腑组织机能活动的衰退和抗病能力的减弱，但是气虚则是指单纯的机能减退，而阳虚则是在气虚进一步发展的基础上，出现了阳气虚少，所以气虚属于阳虚的范畴，气虚可发展为阳虚，但气虚不一定阳虚。其区别在于：气虚是虚而无寒相，而阳虚则是虚而有寒相。 由于气与血、津液的关系极为密切，因而在气虚的情况下，必然会影响及血和津液，从而引起血和津液的多种病变。如气虚可导致血虚、血瘀、出血，也可引起津液的代谢障碍，如脾气虚不能运化水湿而形成痰饮、水肿等气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。气虚什么叫气虚？简单地说气虚就是人体脏腑的功能减弱。气虚有什么表现？气虚表现为神疲乏力，少气懒言，说通俗点就是没力气，没精神，头昏、自汗，这些症状在活动时或工作时加重，舌淡苔白，还有一个典型的症状是脉虚弱无力。其中，神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力是气虚的三大主要症状。五脏气虚表现在以下几个方面：心气虚：心慌心跳，稍累即加重。肺气虚：咳喘无力，气少不足以息（气弱），呼吸无力、语言无力。脾气虚：食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。肝气虚：生机不振，疲劳萎靡，胁肋不舒。肾气虚：精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。阳虚什么叫阳虚？气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。所以，阳虚往往由气虚发展而来。但是也有阴损及阳，就是说阴虚日久，由于物质基础缺乏，致使脏腑功能下降而导致气虚及阳虚。所以，阴虚也会导致阳虚。阳虚有什么症状？阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。就是神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力再加上形寒怕冷，小便清长，甚至大便稀溏。五脏阳虚各有不同表现。肾阳虚：头昏神疲，腰酸膝软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，精冷带凉，阳痿，小便清长，夜尿多，或有大便溏，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。心阳虚：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，心胸部发凉，面色白，脉弱无力，舌白舌淡。肺阳虚：气少乏力，咳喘无力，声音低怯，面色白，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。脾阳虚：食少乏力，腹胀浮肿，四肢不温，腹冷喜温，大便稀溏，舌淡苔白，脉沉弱无力。肝阳虚：生机不振，精神萎靡，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，脉沉弱无力，舌淡苔白。为什么会出现阳虚？气虚失治就会发展为阳虚。所以出现气虚症状时要赶快寻找原因进行调整，及时就医检查。少吃寒凉之品，以免损伤阳气。冬天要保暖防寒以免耗伤阳气。气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。 主要表现： 气虚体质和阳虚体质比较相近，但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。 气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤暑等。 脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。 脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。 脾主肌肉和四肢。脾气虚，四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦发胖，腹部特别松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕，血压偏低。 因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。养生原则：补牌、健脾 脾为生气之源，虽然，“肺是主气之枢”，但是，脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节，保护脾脏最为重要。 保护脾脏不意味着就要去吃药，就要在饮食上大补，注意不伤脾就行了。完全把气虚体质改成平和体质也不大可能。 改正不良的行为习惯是保护脾脏的前提。现代生活方式中有很多行为习惯专伤脾脏。 一是喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品，这个习惯非常不好，寒凉伤中阳，厚味滞脾气，很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。 二是缺乏运动。脾生气血，主肌肉、主四肢，关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户，长期不运动，四肢肌肉无力松软，使能量代谢缓慢而不畅通，能量消耗明显减少。只要加强运动，就会想吃，肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛，这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然，过度体力活动也伤脾脏，但是在现代社会不常见。 三是过度思虑。“思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足。这就是为什么长期高强度用脑的脑力劳动者会食欲不振、消化不良、面色萎黄、失眠健忘、形体松弛无力的原因。 四是七情郁结，不开心。不少人经常是怀着一腔火、一肚气吃饭，这是最伤脾脏的。因为生气伤肝，肝属木，脾属土，在五行里边木克土，如果肝脏不高兴，马上就迁怒于脾胃。所以，张仲景说过一句很有名的话：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”脾胃在饱受影响下，怎么会好好化生气血呢？但是一般人不会想到这一层，目光就盯在脾虚、气虚上，一味地补脾、补气，不会深层次地去想：为什么脾虚？其实很可能是肝总是“欺负”脾，旁边这个“人”总是“打”脾，时间一久，脾气就虚了。所以要少生气、不生气。不生气人胃口就好，脾胃的消化功能就强，气血的化源就足，人也不容易产生痰湿而发胖了。 中医治病、养生的整体观非常强，要前想三步后想三步。比如看到脾虚，起码要前想到肝脏后想到肺脏。肺属金，脾属土，土能生金，脾气虚，肺气也就虚了。肺气虚则抵抗能力弱，就容易得病。所以大家一定要保养好脾胃，脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。饮食养生：细水长流忌冷抑热 气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。 比如果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹤鹑、鹤鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。 至于怎么加工怎么吃，可以随自己的习惯，但是最好还是用焖、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。 气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病，比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了，一味进补，其结果往往是补得脾胃呆滞，补益作用还没表现出来，脾胃就先给积滞住了，肚子开始胀，连食欲也补没了。 有一个典型气虚体质的病人向中医大夫咨询如何养生，大夫让她吃一些红枣，因为红枣补脾、补气、补血，一举三得。但她吃得比较过分、不斯文，一天三餐大把抓着吃。再去看病，就发现她舌苔很厚腻，还有一些热象。这就是呆补惹的祸。要斯文点，正确的方法是煮稀饭的时候放一些枣，蒸馒头的时候加一些枣，泡茶的时候泡一些枣片，这样吃就行了。她一把一把地吃，气血还没补上来，先把脾胃积滞住了。养生保健是细水长流，急不得的，要形成一种习惯。 气虚体质对食物的寒热之性很敏感，稍微偏温一点可以，但是太热就受不了，就会感觉燥热；比如狗肉稍微吃多了，没有把气补上来，反而把热补上来了。所以温热之性太明显的食物，气虚的人往往受不了。那么气虚的人怎么吃羊肉？可以放点白芍、麦冬，就可以抑制羊肉里的热性了。 要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。粥是最容易被人吸收的，是天下第一补品。精神养生：忌多思虑，宜少波动 过度思虑有两种情况：一是工作所需，必须弹精竭虑，深入思考，比如 IT 行业的人、作家、编剧、秘书、专业科研人员等。如何在工作和健康之间取得平衡？最好的方法就是动起来，越是思虑越要运动，最起码在手头工作告一段落后必须运动；唱歌也是不错的选择，因为能够增加肺活量，改善慢性缺氧。 二是遇事常钻牛角尖，思虑下去即便于工作生活毫无价值，也是陷进去出不来。这种情况比较麻烦，因为主要是性格心态问题。如何应对？当然还是要多运动，再者要学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友、做义工、当志愿者可能是不错的选择。你想想，钻牛角尖都是为自己，很少有人为别人着想而钻牛角尖的，不要太多考虑关注自己，那就移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。 七情郁结，就是内心敏感，七情波动于内而不发泄表现出来，最伤肝，肝伤则必伤脾。如何避免七情郁结？要注意培养开朗外向的性格，使七情畅达又适度。说到底，还是不要太关注自我，太在意自我感受，要把注意力从内在转移出来。没有别的灵丹妙药，没有一劳永逸的简捷方法，只能是一点一滴注意性格修养、德行培育。关心别人，奉献社会，爱护环境，不要说真正做到这些，就算是动了这些心思，心向往之，就会感到回头是岸，舒畅很多，烦恼少很多。当然，如果性格内向，少有七情郁结，而内心确实平和，表里如一，也不会有问题。 任何体质的精神养生，都是自己的事情，是自己的修为，而不是依赖或抱怨社会、别人、药物。如果人人都注意精神养生、个人修为，使七情畅达又适度，整个社会就会和谐，而和谐又使每个人减少很多情志困扰，由此进入良性循环。要知道，和谐不意味着个人的绝对无拘无束，恰恰相反，和谐是用每个人的自我约束换来的，也就是用约束换舒畅。起居养生：谨避风寒，不要过劳 气虚体质是比较娇嫩的体质，不能形体过劳，不能思虑过度，容易水土不服，常遭六淫侵袭（风寒暑湿燥火六种异常的天气变化）。气虚体质容易疲劳，喊苦、喊累，不太能经得起过于沉重的生活负担、生存压力。 体质形成中先天禀赋很重要，如果一个情绪平稳、生活规律的人却英年早逝或者疾病缠身，这可能是两方面的原因：一是个人无法改变的各种污染（气、土、水、食、居），二是自己不能选择的先天禀赋。在同样的污染环境下，并不是所有的人都生病，这就要看先天禀赋与个人修为了。 气虚者首先要遵循适合各种体质的基础养生原则：不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动。 居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。 气虚体质要避免过度运动、劳作。有个下岗中年女性朋友，属于气虚体质。有一次，她听了一场鼓励锻炼的健身器械商业性推广讲座，讲师口若悬河，滔滔不绝，把听众说得摩拳擦掌、跃跃欲试，有的人当场就买了。而我的朋友由于经济问题没有买，但是从此狂热投身于运动锻炼：早上爬山，中午稍事休息，下午瑜伽，晚上跳舞。没过多久，就坚持不下来了，为什么呢？很累，疲劳，膝关节痛，胃也不舒服。这是因为过度运动而加重气虚体质偏颇了。 有些人运动锻炼像抽风似的，一旦生病知道健康重要了，就拼命地运动；一旦得不到运动带来的好处，很快就冷却下来，恢复从前的生活方式，使气虚更加明显。像这个朋友，上午爬山了，下午和晚上就不要有大运动量了，晚饭后散步就行了。运动锻炼应该成为我们生活中的一部分，就像呼吸吃饭一样。怀着太强的功利目的去锻炼，最容易出现上述“抽风”现象。选择适合自己的运动，就容易坚持下来。只要坚持，天长日久，自然就会健康。 气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。 大家不要忘记，气虚关乎脾肺，气由水谷精微之气和自然清气组成，前者来自脾脏，因此要好好养脾；后者来自肺脏呼吸，因此要保证呼吸质量。能够调整呼吸、加深气息的锻炼是真正的锻炼。当然，人体之气还包括先天元气，但是先天是不能选择的。 现代体育运动似乎离人类强壮体魄、健身防病的初衷越来越远，承担了全民健康以外的太多责任。而具有养生保健意义的运动锻炼，一定是有呼吸要求的，会要求意守丹田、气沉丹田，追求气息的深沉绵长，这对于气虚、阳虚、痰湿体质特别重要。而现代体育追求的是“更高、更快、更强”，只有客观限度，没有心理限制和健康指标。只要想得到，你就去做，所以体育比赛中才会服用禁药层出不穷；职业运动员的寿命不比一般人长，而且多数是带着满身伤痛退役的。 养生是一种生存智慧，它会让你透过许多现象抓住本质，体悟“道”。但凡抓住本质，触摸感知到“道”了，你自然就淡定平和、从容镇静，而不会一惊一乍、抽风、偏激、过分地去生活、工作和思考了。 音乐可以滋润生命，养育灵魂。不同体质和性格心理的人，对音乐有不同的选择偏好。比如说气虚、阳虚的人，情绪经常偏于消沉，可以听一些兴奋性的、振奋性的音乐。像湿热、阴虚体质的人，很容易躁动，就应该听小夜曲、摇篮曲等柔美的轻音乐，人慢慢就会不那么躁了。学习唱歌，练习气息也是一个很不错的选择。 建议美容院的美容师，在给顾客做皮肤护理或者舒缓筋骨、放松之前，先初步辨别顾客的体质，根据不同体质、性格心理，把客人分在不同的房间，选择不同的音乐播放。如果一个人，不喜欢音乐、不经常运动又疏离自然，那他工作之余闲暇时候干什么呢？最常见的就是长时间的麻将鏖战、推杯换盏的酒席应酬、昏天黑地的网游网恋、坐拥沙发盯着电视、在充满装修污染的房间睡觉或卡拉 OK 、拿着电话飞短流长。如果这些是一个国家不少人的生活方式，那社会风气就会可想而知，国民体质也不难推测。让我们喜欢音乐、歌唱、运动，走进自然吧。药物调治：四君益气，屏风固表 大枣、人参、党参、淮山药、黄获、紫河车、茯苓、白术、慧蔽仁、白果等都可以用来补气，平时可以煲汤用。 比较安全的方剂有四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可以把甘草去掉，用其他三味煲瘦猪肉汤来补气。 如果总是面色白、血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话，可以吃一些补中益气丸。 气虚主要表现在气候和温度一变化，就打喷嚏、感冒或者皮肤过敏者，吃玉屏风散颗粒或者薯蓣丸。 如果吃东西很少，稍微吃点东西肚子就开始胀或者经常拉肚子、大便不成形者，可以吃香砂养胃丸。如果不能动脑子，一动脑子就失眠，睡不好、吃不好，经过一段时间，脸蜡黄，心慌，工作起来注意力也涣散了，记不住东西了，工作效率明显下降，怎么办？可以吃归脾丸。四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补 四季的基础养生就是顺应自然阳气的升降出人，万物春生夏长秋收冬藏，不妨碍不逆势而为就是了，各种体质养生都要遵守这一原则。 四季养生应和饮食、精神、起居、药物、经络结合，只是更为强调上述方法应用的时间性、季节性。实际上，体质养生还应该结合空间、地域，时空结合、坐标准确，针对性才能更强。一方水土养一方人，比如岭南沿海和西北高原的气虚体质养生就有差别。关于这些，以后再讨论。 在季节转换、气候变化的节点，就是二十四节气，尤其是春分、秋分、夏至、大暑、冬至、大寒以及气温骤升骤降（如倒春寒、秋老虎）的时候要特别注意。倒春寒，指初春（一般指 3 月）气温回升较快，而在春季后期（一般指 4 月或 5 月）气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变，如果冷空气较强，可使气温猛降至 10 以下，甚至下雨下雪，有时持续时间长达十天半个月。李清照有诗云“乍暖还寒时候，最难将息”。应该说是老人、小儿、阳虚、气虚者最难将息。在四季气候分明的地区，“春捂”就显得特别重要，一是有助于阳气升发，二是有助于防御风寒。在倒春寒期间，不宜再因为天气寒冷而像冬天一样吃大热大补的食物了。 秋老虎是指立秋（ 8 月 8 日左右）以后短期回热天气。一般发生在 8 、9 月之交，持续日数 7 一15天。这种天气出现的原因是向南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。秋老虎尚存盛夏余威，但是毕竟入秋，因此昼夜温差大，白天炎热，夜晚凉爽。气虚体质的人在秋老虎时比较辛苦，因为夏季是“无病三分虚”，经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱，气虚体质尤其明显。“壮火食气”，“壮火”就是机体过于亢盛的阳气、大辛大热的药食、酷署炎热的天气，“食”就是消耗、耗损，“气”就是正常的气、正常的脏腑机能。白天可以喝些酸梅汤、胡萝卜竹蔗水、西洋参茶，以消暑气燥气；晚上尤其要注意防寒避风。 “冬季进补，秋先垫底”，不要一入秋，胃口稍微好一些，就大鱼大肉、补品吃起来。为什么？因为脾胃一怕肝脏欺负二怕湿邪氤氲。夏季“署气当令”，“暑必挟湿”，空气湿度高，暑湿困脾。所以夏天人的脾胃消化不太好，再因为经常吃冰冻寒凉或不洁食物导致拉肚子，就会虚上加虚。 到了秋天，脾终于可以喘口气了，不要着急进补，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。假如整个夏天吃冷东西太多，这个时候不妨稍微泻一两次，就是让大便的次数稍微增多，把夏天积在腹内的冷东西泻出去，让脾胃轻装上阵。 脾胃得到休息以后，一般冬至过后就可以慢慢进补了。冬天进补不是说所有的人都吃一样的东西，都去吃羊肉、狗肉，或者吃很补的东西，要看每个人具体的体质。阴虚补阴，气虚补气，阳虚补阳，因人而异。比如说气虚的人，不要和阴虚的人一样，冬天吃排骨煲熟地，喝了以后，气没补上去，先喝出厚舌苔来，肚子胀得不得了。秋冬进补，也要注意因人而异。 大署时分，避暑去湿，可以煲冬瓜绿豆扁豆汤。“小暑黄鳝赛人参”，可以在小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热。西洋参也是不错的选择。大寒时分，炖当归生姜羊肉汤。春分节气时灸曲池（属手阳明大肠经）以明目。秋分节气时灸足三里以健脾胃。夏至节气时喝荷叶茯苓莲子粥，艾灸中脘穴。冬至节气时可以炖老母鸡汤，艾灸关元穴。经络调养 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。每次选 2 一 4 个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸。 或者也可以根据具体情况，穴位搭配： 经常腹胀、消化不良、便烂 中脱、天枢、足三里。 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒 风门、肺俞、脾俞、足三里。 经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显 神网、气海、隔俞、脾俞。气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。补气虚药膳食疗方举例：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精：黄芪蒸鹌鹑：黄芪69g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。四种食物养胃又养肾脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下四种食物就有很好的效果。枸杞：可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃3050颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。茯苓：这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。粥：粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。最后，需要提醒的是，胃不好的人，要少吃甜食，可以避免消化不良。（以下是附加文档，不需要朋友下载后编辑删除，谢谢）2016年阜蒙县政府工作报告 2015年12月26日在阜新蒙古族自治县第十五届人民代表大会第四次会议上县长 吴青林各位代表：现在，我代表县政府向大会报告工作，请予审议。一、2015年及“十二五”时期政府工作回顾2015年是稳增长异常艰难、保民生极为艰巨、促稳定最为繁重的一年，也是全县上下团结一致、共克时艰，经济社会发展质量和效益稳步提高的一年。一年来，在县委的正确领导下，在县人大、县政协的监督与支持下，县政府团结带领全县人民，努力克服国内经济下行和外部环境变化的影响，经受住了特大旱灾的严峻考验，主动适应经济发展新常态，抢抓机遇，开拓奋进，全力确保重点项目积极推进、民生工程有序实施，全县稳增长、调结构、促改革、惠民生各项工作均取得较好成绩。（一）坚持科学务实发展，经济指标趋稳向好。围绕县域“三化”和保障改善民生，大力实施稳增长政策措施，坚持实事求是原则，严格做实财政收入等经济指标，坚决挤出原有数据水分，经济运行逐月改善，呈现出降幅收窄、逐步向好的发展态势。预计到年末，全县生产总值实现132亿元；全社会固定资产投资完成63亿元；公共财政预算收入实现6亿元，为调整预算的100%；农村常住居民人均可支配收入实现1万元；城镇居民人均可支配收入达到1.87万元。高标准编制完成“十三五”规划纲要，确立了全面转型发展战略，我县产业基础优势在全市经济发展中的重要地位进一步彰显。（二）坚持扩大对外开放，项目建设扎实推进。出台关于进一步加强招商引资工作的实施意见，成立县招商局及45个招商分局，招商战略和主攻方向进一步明确。参加省、市招商及开展自主招商活动26次，全年招商引资签约项目63个，其中亿元以上21个，招商引资到位额预计实现40亿元，出口创汇预计实现4200万美元，全市出口大县地位进一步巩固。“项目建设推进年”活动取得扎实成效。全县研发包装5000万元以上项目44个、竣工投产2000万元以上项目78个。新开工投资2000万元以上项目61个，其中亿元以上13个。神华五间房风电场、惠农生物质热电联产、凯莱英医药原料及中间体等亿元以上项目开工建设。华润驿马池风电场、十家子国际玛瑙宝石城、巴新铁路白玉都车站货场等亿元以上项目投产运营。（三）坚持优化服务环境，工业经济运行平稳。积极应对经济下行，主动帮助企业解决技术、资金、市场难题，累计为企业协调落实贷款3.25亿元。全县规模以上工业企业产值预计实现97亿元，增加值预计实现22亿元。伊利乳业、晟宇铸造、大鹰水泥、天予化工、力达铸造等一批骨干企业产销态势平稳，成为全县稳增长的重要支撑。新能源装机容量和发电量连续五年居全省第一。五个产业集群发展规划和产业定位进一步清晰，累计入驻企业130户，新开工项目19个，预计实现产值124亿元，投入9520万元用于基础设施建设，集群辐射拉动作用进一步显现。（四）坚持扩量提质增效，现代农业亮点凸显。示范带建设成果进一步扩大。大力实施“三个一百”工程，完成各类工程建设33.34万亩，成功打造辽宁金地番茄种植及深加工、辽宁金果树莓二期、桑港现代农业科技园、金亿亨冷棚葡萄产业园等104处精品示范典型。农业产业结构调整向纵深推进。农村土地承包经营权确权登记颁证工作有序开展，年内流转土地38万亩。新增省市农业产业化龙头企业8家、农民合作组织249家、家庭农场24家，新型农业经营主体持续壮大。农业基础设施和服务体系进一步完善。新增节水农业16.4万亩，完成农田水利基本建设重点骨干工程12项，投资1.2亿元的佛寺水库除险加固工程开工建设。农业机械化水平稳步提升，实施保护性耕作70万亩、深松100万亩，成功承办辽宁省秋季现代农机装备展示交易会和农机深松整地作业现场会。新建、改扩建高标准畜禽养殖小区34个。种植业、养殖业政策性保险投保分别达到101.5万亩和6.5万头，有效降低了农民生产经营风险。农业信息化建设取得新进展，成立阜蒙县农业信息中心，村级益农信息社实现全覆盖。启动实施“供销e家”工程，泡子、旧庙供销合作商厦开工建设。新品种新技术推广应用、动植物防疫检疫、农产品质量安全、农村集体三资管理、新型职业农民培育等工作取得新成绩。我县编制的树莓组培育苗技术规程荣获辽宁林业科学技术一等奖。生态建设成效明显。深入实施“青山、碧水、蓝天”工程。完成人工造林14.4万亩，水土流失综合治理20万亩，中小河道治理30公里。实施草原沙化治理20万亩，良种补贴人工种草19万亩。完成闭坑矿山生态治理232亩。打击非法采挖专项行动成效显著，被毁河道、林地、耕地得到有效恢复。大气污染防治、污染物总量减排、燃煤锅炉取缔工作取得实质性进展。宜居乡村建设有序推进，东梁镇吐呼噜村被国家农业部评为“中国最美休闲乡村”。（五）坚持以人为本理念，新型城镇化步伐加快。规划管理成效明显。全面完成县、乡、村三级宜居乡村建设规划及佛寺镇传统村落、县域排水防涝等专项规划编制工作。物业管理条例（草案）通过县人大常委会二审。启动实施工程运输车辆专项整治行动，城乡道路交通设施得到有效保护。依法整治非法营运三轮车，城内公交投入试运营，县城交通秩序和居民出行条件明显改善。征收开发齐头并进。完成旧城区改建和棚户区改造房屋征收660户。城乡地产开发面积实现140.3万平方米，其中小城镇地产开发面积实现90万平方米。蒙古贞新城阳光上城、和美雅苑、凯旋国际、世纪豪庭等13个项目开工建设；东梁温泉城宝地斯帕温泉小镇地产项目全面开工，辽城沁温泉度假区地产项目主体完工。全县房地产业投资额和销售额预计分别实现3.6亿元和6.42亿元。基础设施不断完善。蒙古贞新城铺设供热、供水、燃气管网25公里。以棚户区改造为重点的保障性安居工程扎实推进，东梁镇、伊吗图镇、湖畔橙饰3个安置小区、113栋回迁楼全面开工。农村公路体制改革试点经验在全省推广，新建、维修农村公路543公里。锦阜高铁路扩能改造、郑大线铁路电气化改造、京沈客专工程顺利实施，辽西北供水管线铺设工程全部竣工。蒙古贞污水处理厂主体工程竣工，二期投入试运行。（六）坚持培育特色产业，现代服务业活力彰显。葛根苏木（瑞应寺）旅游度假、温泉旅游、玛瑙产业、蒙古贞新城商业中心四个服务业集聚区持续发展壮大，成为拉动全县经济增长的强力引擎。宝地斯帕温泉小镇、阿尔善温泉度假区投入运营，兴荣商业中心工程建设与运营招商同步推进。新增限额以上服务业企业3户，全社会消费品零售总额预计实现44亿元。制定出台关于进一步推动旅游产业发展的实施意见，坚持“区域整合、多元打造”的发展思路，以葛根苏木（瑞应寺）旅游度假区、海棠山旅游经济开发区、关山旗敖包风景区、塔营子大辽懿州古城为核心的全县大旅游格局基本形成。以蒙古贞庄园和畅想生态家庭农场为代表的都市农业项目辐射带动能力进一步增强。全年接待游客突破400万人次，旅游综合收入预计实现35亿元。（七）坚持深入挖掘潜力，财政管理不断加强。依法加强税收和非税收入监管，确保应收尽收。深入推进财税体制改革，收入质量进一步提高。争取各类资金32亿元，民生和社会事业支出得到有效保障。严格执行新预算法，切实加强财政资金使用监管，不断调整优化支出结构，资金使用效益稳步提升。严控“三公”经费支出，行政成本进一步缩减。完成县城投公司重组，成功承贷农发行贷款1.3亿元。置换政府性不良贷款1.4亿元。金融机构新增贷款余额107亿元。（八）坚持保障改善民生，社会事业全面进步。除发展大街排水工程外，其他9项民生工程全部高质量完成。创建义务教育标准化学校17所，全面完成义务教育学校标准化建设工程。新建校舍1.9万平方米。新建、改扩建幼儿园5所。顺利通过国家义务教育均衡发展达标县审核验收。公共文体服务水平不断提高，文化遗产得到有效保护，蒙古贞健身安代舞等4个节目多次参加国家和省、市展演并获金奖。医疗卫生服务体系更加健全，圆满完成县级公立医院医药体制综合改革，成功创建“全国中蒙医药工作先进县”。县蒙医医院顺利通过国家第二批重点民族医医院评审验收，异地新建项目被省政府评为“世纪杯工程”。低生育水平持续稳定。社保提标和机关事业单位人员增资政策得到落实，绩效工资将按政策兑现。科技创新能力持续增强，申请专利18项，高新技术企业主营业务收入达到4.15亿元。铸造产业基地成立院士专家工作站，氟产业开发区研发中心与中科院上海有机所实现深度合作。大力推进精准扶贫，1.9万名贫困人口实现稳定脱贫。认真贯彻蒙古语文工作条例，蒙古语文学习使用得到进一步加强。成功承办中国民族语文翻译局2015年度蒙古语文翻译专家工作会议。民族团结进步事业进一步巩固和发展。（九）坚持依法科学施政，社会管理平安稳定。认真践行“三严三实”，坚持走好群众路线，政风行风明显好转。深化政府机构、行政审批、医疗卫生、商事制度改革，撤并政府机构8个，取消、接收行政职权296项，办理“三证合一”、“一照一码”营业执照644份。全面推进政务公开，公开重点领域信息375条，受理民心网群众诉求、县政府公开电话2754件，政府公信力、执行力和服务水平显著提升。自觉接受人大依法监督、政协民主监督和人民群众社会监督。严格落实党风廉政建设责任制，以“五大系统”为重点的惩防体系建设日趋完善，审计监督、行政监察和督查考核得到强化，软环境建设成效明显。深入开展“打非治违”、“百日安全生产大检查”等专项行动，“党政同责、一岗双责、齐抓共管”的安全生产责任体系逐步完善，基层安全监管能力进一步增强，全县安全生产形势持续稳定。“六五”普法工作圆满收官，社会法治化管理水平不断提高。法制政府工作大力推进，政府法律顾问制度建立运行。矛盾纠纷调处机制得到完善，信息搜集和稳控化解能力全面提升。扎实开展“雷霆扫毒”、“百日会战”、“缉枪治爆”专项行动，社会治安形势总体平稳。农村视频建设开创全省先河，全县382个行政村实现高清视频全覆盖。“交巡合一”警务模式收到良好效果。“平安阜蒙县”建设成果进一步巩固扩大。与此同时，保险、邮政、通信、统计、粮食、气象、社区建设取得新成绩。双拥共建、外事侨务、沉陷治理、应急处置、妇女儿童、民兵预备役、老龄及残疾人等各项工作取得新进展。各位代表，2015年是“十二五”收官之年。回首“十二五”，我们走过的路非常艰辛、十分不易，但迈出的步伐很稳健、很扎实，交出了一份不错的成绩单。过去五年，是全县综合实力快速攀升的五年。全县生产总值和公共财政预算收入稳步增长，年均分别递增7.3%和5.3%；全社会固定资产投资累计完成 492亿元, 是“十一五”时期的3倍；城镇居民人均可支配收入和农村常住居民人均可支配收入分别是2010年的1.9倍和1.5倍，县域经济基本竞争力大幅提升，民生事业发展实现历史性突破，开启了争先升位、富民强县的新征程！过去五年，是全县产业结构调整取得重大进展的五年。三次产业结构比例由52：19：29调整优化为38：21：41。新型工业化步伐加快。摆脱了对煤铁金等传统资源型产业的过分依赖，以氟化工、铸造、玛瑙、新能源、温泉旅游为重点的接续产业成为带动全县经济加快发展的新增长极。氟产业开发区晋升为“省级开发区”，玛瑙产业集群被命名为全国工业旅游示范点，全县新能源装机容量位居全国前列，以农产品加工为主导的产业发展方向进一步坚定；现代农业取得新进展。推动耕地占补平衡，新增有效耕地面积17万亩。累计争取资金5.53亿元，实施高标准农田项目70万亩，获得“全国十二五高标准农田建设示范县”称号。启动实施沈阜现代农业示范带建设工程，打造精品示范项目195处，示范带内作物亩均增产13%以上，“公司+基地+农户”产销模式得到深入推广，粮食生产保障能力和农业避旱增收水平进一步增强。“畜牧强县”建设扎实推进，建设高标准畜禽养殖小区172个，畜牧业生产规模化、集约化、标准化程度不断提高，农业增效、农民增收、农村稳定的和谐发展态势基本形成；服务业发展水平显著提升。东梁温泉城天水谷温泉度假村、宝地斯帕温泉小镇等大型休闲旅游品牌效应不断彰显，拉动经济增长作用稳步攀升。蒙古贞宾馆、京都国际广场等一批商贸服务业项目成为城市发展新地标，辐射带动作用持续增强。科技创新助推产业发展，传统优势产业不断升级，新兴产业强势崛起，站上了产业转型、加快发展的新起点！过去五年，是全县城乡面貌大为改观的五年。希日塔拉公园和蒙古贞广场落成启用，玉龙公园升级改造完成，县长途汽车客运站投入运营。新建改造给排水管网50公里，建设广场绿地10万平方米。东梁镇、伊吗图镇沉陷区治理工程全面启动。建成了世纪豪庭、凯旋国际、天成一品等一批精品住宅小区，新增城乡地产开发面积783万平方米，是“十一五”时期的11倍。新建、维修农村公路1978公里，村村通油路目标全部实现。巴新铁路、阜盘高速及北延伸线工程如期竣工通车，交通区位优势进一步凸显。成功创建省级卫生县城。宜居乡村建设取得阶段性成果，阜蒙县生态县发展与建设规划颁布实施，东梁镇被评为“省级宜居乡村示范镇”，大固本镇、佛寺镇、泡子镇被评为“省级生态镇”，大板镇衙门村、佛寺镇佛寺村等25个行政村被评为“省级生态村”，蒙古贞新城和重点镇建设初具规模，树立了井然有序、独具魅力的城乡新形象！过去五年，是全县人民群众得实惠最多的五年。社保、养老、医疗、救助等社会公共服务全方位提标扩面，公教人员工资及津补贴、企业离退休人员养老金年人均分别增加5760元和1428元，住房公积金由5%提高至8%，城乡取暖费标准统一由500元提高至800元。城乡居民养老保险参保人数达到24.7万人，共计支付养老金3.23亿元。累计发放最低生活保障金3.3亿元，建设廉租房234套，改造农村危房5294户。实现城镇实名制就业3.1万人，转移农村劳动力 68万人次，完成劳动力就业培训1.5万人次，“零就业家庭”持续保持动态为零。累计投入扶贫资金1.04亿元，全县贫困人口净减少11.2万人。乡镇综合文化站、村级文体广场和农家书屋实现全覆盖。累计为民兴办实事61件，一大批关系群众切身利益的惠民工程相继实施，社会各项事业全面进步，人民群众生产生活条件明显改善，幸福感、自豪感显著提升。全面实施县级公立医院和基层医药卫生体制改革，县蒙医医院增挂辽宁省蒙医医院牌子，县蒙医医院、县中医院分别晋升为三级甲等民族医医院和二级甲等中医院。县政府被评为全国“民族团结进步模范集体”，全县各族人民凝聚力和向心力持续增强，铸就了民生幸福、百业俱兴的新辉煌！过去五年，是全县改革开放实现重大突破的五年。简政放权工作取得实质性进展，精简行政职权143项，政府服务职能和行政效能大幅提升。机构改革全面完成，编制完成34个政府部门权责清单，政府履职更加规范、高效、透明。累计争取用地指标1382公顷，有力保障了全县194个重点项目用地需求。围绕五个产业集群、两个新城和沈阜现代农业示范带工程，抢抓长三角、珠三角、京津冀等地区产业转移有利契机，开展“走出去，请进来”活动1000余人次，相继引进了远东铜业、锦州宝地、北京信达等一批单体投资超10亿元的大项目。以重大项目为支撑，充满生机与活力的城镇带、产业带、旅游带发展框架全面拉开，体制改革、机制创新深入推进，全方位、多层次、宽领域的对外开放格局已经形成，进入了发展活力充分迸发、内生动力持续增强的新阶段！各位代表，历经五年艰苦奋斗，全县发展形势令人鼓舞，发展成就催人振奋！发展的前提是团结实干，成绩的背后是和衷共济。这些成绩的取得，是县委统揽全局、坚强领导的结果，是县人大、县政协有力监督、倾力支持的结果，是历届领导班子打下坚实基础的结果，更是各级各部门和全县人民团结奋进、埋头苦干的结果！在此，我代表县政府，向全县各族人民，向中省市直单位、驻县部队官兵，向关心支持阜蒙县发展的老领导、老同志，向所有为自治县发展作出贡献的各界人士，表示衷心的感谢，并致以崇高的敬意！在肯定成绩的同时，我们也清醒地认识到，发展中还存在不少困难和问题。主要表现为：经济下行压力依然很大，部分行业、企业面临的市场环境严峻复杂，土地、资金等要素供应偏紧，经济运行质量和效益亟待提高；产业结构转型升级步伐不快，一些新兴产业、新兴业态刚露头角，还没能挑起经济发展大梁；县城建管水平和农村环境整治，与省、市发展战略要求和群众期盼相比，差距仍然很大，宜居乡村建设工作急需加力；农业现代化程度低，产业链条短，龙头企业示范带动能力不强，农民持续增收难度较大；财政增长后劲不足，税源紧缺、增收因素少，民生刚性支出增多，收支矛盾还很突出；廉政和作风建设任重道远，为官不为、懒政怠政甚至“中梗阻”现象不同程度存在。这些事关改革、发展、稳定的困难和问题，我们将采取更加有效的措施认真加以解决。二、“十三五”主要目标任务各位代表，“十三五”时期注定是我县发展史上又一个不平凡的五年。未来五年是我们主动适应经济发展新常态，让创新成为驱动发展新引擎的重要机遇期，是推动我县经济社会向更高水平更高层次迈进，全面建成符合科学发展要求、顺应全县人民期待的小康社会关键期。站在新的历史起点，我们面临着千载难逢的发展机遇和有利条件。一是我国经济发展进入新阶段，呈现出以“速度放缓、结构优化、动力转换”为主要特征的新常态。全面深化改革必将释放巨大制度红利，带来新的发展机遇，“一带一路”、“京津冀协同发展”、“新一轮东北振兴”等政策战略进入实质推进阶段，要素资源加速流动，对外合作日益密切，党中央、国务院扶持东三省的意愿和政策正在发酵升温，为我县经济转型升级提供了有力保障。二是深入实施沿海经济带、沈阳经济区、突破辽西北战略构建了全省经济转型升级崭新格局，“十三五”时期必将是全省积蓄力量的释放期、产业优势的转化期、“三化”加速推进的黄金期。在全市经济转型发展风帆高扬的总态势下，我县将责无旁贷担当旗手标杆，必须当好“辕马”满劲前行。三是我县作为全省8个少数民族自治县、15个县域经济重点扶持县、首批强县扩权改革试点县之一，集全国工业旅游示范点、省级开发区、辽宁省服务业聚集区于一身，在全省县级区域屈指可数。特别是多年累积的产业基础点多面广，新技术、新产品、新业态、新模式都可以落地生根，增长动力转换、多元支撑发展的条件和前提已经具备，完全可以大做文章、做大文章。我们要紧紧抓住千载难逢的历史机遇，以十倍的付出、百倍的干劲，闯过转型升级、跨越赶超的深坎陡坡，全力以赴实现有质量、有效益、没水分的可持续增长。要确保全县生产总值年均增长7.6%，公共财政预算收入年均增长7%，新引进投资额5000万元以上企业200户，全社会固定资产投资年均增长8%。今后五年，政府工作总的要求是：深入贯彻落实党的十八大和十八届三中、四中、五中全会精神，坚持稳中求进、稳中有为总基调，以全面深化改革为动力，以转方式、调结构为主线，以项目建设和招商引资为抓手，着力实施创新驱动战略，着力提高发展质量和效益，着力保障和改善民生，着力创新社会治理，统筹推进新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化和绿色化建设，奋力开创美丽富庶、和谐开放新局面，与全省同步进入小康社会。今后五年，我们要实现的总体目标是：坚持工业强县，打造实力阜蒙县。坚持以做大总量、盘活存量、做优增量为突破口，以推动高新技术成果转化为动力，加快实施科技创新驱动战略，全面提升工业集群整体实力和市场竞争力。做强支柱产业，全