2011考研全年应考心理状态调整.doc

主持人：大家好!2010年的全国硕士研究生入学考试的初试如今已经落下了帷幕，而2010年的考研学子们的剧幕才刚刚开启。我们都知道，其实备考是一个相当长的过程，而考研考察的不仅仅是同学们对于知识的理解掌握程度，也是包含了心理素质的全方位考察。中国古语就言道：有备无患。那么在2011年刚开启的时候，我们辉煌讲堂有幸邀请到了高级考研辅导专家吴本文老师做客这里，针对2011年考研学子全年的应考心理状态的调整为大家释疑。吴老师您好，欢迎您的到来!吴老师：主持人好，大家好!其实，随着考研年份的增长和考研参与人群规模的扩大，已经有越来越多的人关注考研学子这个群体。很多人都知道考研拼的是综合素质，包括掌握知识的水平、个人的心理素质、身体状况，除此还包括家庭环境、临场发挥等各方面的因素。但是对于这些因素到底如何发生作用，发挥多大作用，很多人可能并不十分清楚。我想说的是能够进入高等学府大学学习，首先，同学们你们就应当对自己有信心。因为进入大学本身就是对你们知识掌握水平和学习能力的充分肯定，也就是说。换言之，在智力上，考研的学子们你们是不存在巨大差距的。因此基本条件有差距，但绝对不是不可跨越的鸿沟，那么直接影响最后的考研结果的，其实就是同学们备考状况和心理状态了正如刚才主持人说过的，考研是一个长期累积的过程。因为时间长，所以会有很多不可预测的事情会出现，那么如何应对这些“意外的惊喜”或者“惊吓”，调整自己的心理状态，让自己该兴奋的时候处于兴奋，该心如止水的时候心如止水?在复习当中，又应当如何克服复习时产生的消极情绪，用我们的理性来把握住自己的心理，而不让外力或者情绪，影响我们理智复习的心，抓住自己心理的主控权，这就是我们需要学习的。主持人：吴老师对考研心理有多年的研究和并且帮助过许多考研学子战胜心理压力取得考研成功。所谓“知己知彼，百战不殆”，在这里吴老师可以跟我们说说在长期的备考中，同学们会经历怎样的心理历程呢?吴老师：其实我们可以把整个备考过程的心理状态划分为几个阶段，而这几个心理状态的阶段恰恰是和同学们备考中的几个复习阶段相吻合的。第一个阶段可以简单的称为抉择期。这个时候同学们会徘徊、会犹豫，心里充满迷茫，不知道自己究竟应不应该考研，考什么学校，什么专业。也不够明确考研对自己意味着什么。这个阶段纯粹是一个心理的过渡时期，因为实际上在上大学之前，同学们就已经具备一定的知识基础。因此抉择期需要具备的是坚定的意志而非其它。在这个抉择期的过程中，考研的目标会随着心智的坚定而慢慢明确清晰起来，那么抉择去也就过去了。万事开头难。有一点是大家心里都很明白的，那就是考研是绝对的付出，需要迎难而上。我们不知道不考研的同学们情况如何，但是我们可以肯定，无论结局如何，决定考研的同学们都是勇者。第二个阶段可以说是预热期。刚刚下定决心的考研学子在这个阶段大都充满热情，这种热情其实还包含着对备考的新鲜感和挑战难度的冒险精神。同学们会积极地搜集与考研相关的各种资料、打听考研的流程和具体环节，到各个学校去听一些考研讲座。这个阶段其实是一个很好的准备期。通过这段时间对考研各方面资料的积累，同学们可以充分了解自己，了解考研，减少考研的盲目性，确定目标。在这里我想提醒大家，一定要好好把握住这段时间的热情，最好是还能做一个详尽的全年复习计划，因为到了正式着手复习备考的时候，同学们往往是静不下心来做计划的。第三个阶段是复习期，包括一轮复习和二轮复习。这是备考所经历的最长的时间段。在这个时间段中，随着对知识的掌握程度的广度和深度的推进，同学们会反复交替经历成就感以及挫败感两种截然相反的感受。伴随这两种主感受，还会产生兴奋、压抑等浅层情绪，因而过度放松或过度紧张的两种复习状态就会接踵而至。因此这段时间其实对复习积累来说是一段比较关键的，同学们应当注意。第四阶段是冲刺阶段。此时，考试的钟声渐近，随着时间的推进，同学们会越发感受到考研的气氛，会越来越有压力。当然，适度的压力是有好处的，因为适度的压力能够产生动力。但是如果过度就会产生紧张焦虑，甚至身体的不适，影响最后的复习状态和考试临场发挥。因此这个阶段，同学们需要控制住考研迫近的心理紧张度，保持之前自己的复习和竞技状态就可以了。主持人：那么，请吴老师跟大家分析一下，在备考期间同学们应当如何调整各种负面情绪?吴老师：考研需要恒心、耐心、决心、细心、热心等数心合一，所以我们才说考研心态、心理状况很重要。那么现在我就简单地谈一谈如何调整情绪，保证良好的复习备考心理状态吧。首先应当具备的是一个比较平和的心态，“心如止水”。当然能够达到古人所谓的“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”在现如今这个信息量爆炸的时代是不可能也不科学的，因为你在复习过程当中还要不断搜集更加权威的复习资料，找寻更科学的复习方式，以使自己的复习能够更完善。我们这里所说的心如止水是指保证对复习备考的专注度和投入度，同时将外界对自己心理情绪的影响度降到最低。就像是在主观上为自己的心理装上一个盔甲，有意识的去摈弃会影响复习心情的事物。其次，是要学会针对不同情绪做不同的心理调节。兵来将挡水来土掩，前提是你要明确你现在面对的是什么，否则就会跟用油点火，你却猛浇水想要把火扑灭一样，于事无补反而还助长了负面情绪的威势。那么我在这里列举几种常见的情况，郁闷、紧张、兴奋。当你心情郁闷的时候，你可以找到自己的父母朋友，向他们倾诉你心中的抑郁。当你紧张的时候，你可以暂时放下手中的课业，听听歌，看看电影，缓解一下紧张的大脑、压抑的情绪。当你过度兴奋的时候，你应当让自己处于一个单独的环境，自我冷静。有针对性的主观调整自己的情绪，可以达到很好的效果。最后，就是保持乐观。科学研究表明，积极的暗示能够助人成功。每天都告诉自己，梦想就在不远处，只要努力它就唾手可及，让积极地思想盈满脑间，那么你就能有动力努力地继续学习。主持人：