《发现生活之美》PPT课件.ppt

发现生活之美发现生活之美 Part 1 自我调适 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑， 你对它哭它就哭。 我们要学会用积极的心态去看待生活。 Q:不把消极情绪放下便无法发现生活的美， 你是如何放松心情的呢？ 当你悲伤、发怒、感觉一切都糟透了 你可以尝试 呼吸放松法 闭上双眼，深呼吸， 吸气5秒钟（吸气时要深、满）， 憋气10秒， 呼气5秒钟（呼气时要慢、匀）， 反复练习10余次，可达到放松、平静心态的目的。 每个人都有自 我完善的内在 力量 ！ 自我反省 运用心理分析法进行自我调节 心理暗示 合理宣泄 尽情倾诉积郁心中的烦闷和 内心矛盾, 释放心头的重负, 恢 复心理平衡。例如：大哭、听音 乐、倾诉等。 合理宣泄 分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟 自身的心理病因与症结, 消除病因，治 愈心理疾病。一个人无论做出多么不符 合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后 都不是没有原因的，如果能明白这些行 为背后潜在的驱动力是什么，那么就能 更深入地认识和把握自己。 自我反省 心理暗示，是通过语言、动作以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。 心理暗示 人总有不顺心的时候，生活 中各种压力会不同程度地向你袭 来，这时就需要进行自我调节了 。不是生活给了你喜怒哀乐，而 是你对待生活的态度决定了你自 己的情绪和感受。我们无法改变 人生，但我们可以改变人生观； 我们无法改变环境，但是我们可 以改变心境。 Part 2 换个角度看问题 不同角度，全新视角 柱子是圆的还是方的？ 那个女人是真实的还是属于拼图里的？ 通过看这些图，使我们懂得从不 同的角度看问题，得出的结果是不一 样的。事实有的时候也并非就是你看 到的或你想象的那个样子。 赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经 常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比 ，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第 安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去”她的 父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远 留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？ “两个人，从牢中的铁窗望出去， 一个看到泥土，一个却看到了星星。” 从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙 漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋 友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土 拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最 有意义的冒险，并出版了一本书快乐的城堡，她从自己 的“牢房”中望出去，终于望到了自己的星星。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同 的感受。积极的心态有助于人们克服困难，使人 看到希望，保持进取的旺盛斗志，进而让我们在 人生的道路上取得意想不到的成功；而消极心态 使人沮丧、失望，对生活和人生充满了抱怨，自 我封闭，限制和扼杀自己的潜能，这样，即使你 有很高的天赋，有很好的条件，成功也不会光顾 你。 所以，积极的心态是创造人生，消极的心态则是 消耗人生。有了积极的心态，我们就离成功近了 一些，就让我们的生命充满自信，你的心灵就会 广阔；而消极的心态往往就是失败的根源， 没有 好的心态，想做成大事几乎是不可能的。 心理学上的“情绪ABC理论” 相同事件 A 不同认知（观念 ） B 不同结果 C 合理想法 好的事情 这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯 提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代 表信念，指人对A的信念、认知、评价和看 法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并 非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还 有中介因素在起作用，这个中介因素是人 对A的信念、认知、评价或看法，即信念B 。同样的A在不同的人会引起不同的C，主 要是因为他们的信念有差别。换言之，事 件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直 接原因，个人对刺激情境的认知解释和评 价才是引起情绪反应的直接原因。 “人的烦恼不是因为所遭 遇的事情，而是因为他对 于这件事的看法。” 有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪 低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作 ，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情 寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有回报，自己 很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。 心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么遭，只是他 把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练，减少了 他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。 “假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一 本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过去，坐 在凳子上，把你的书压坏了，这时，你会怎么想？” 案例 “我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西 呢！太没有礼貌了！”年轻人说。“那我现在告诉你，他 是个盲人，你又会怎么想呢？”心理医生接着耐心地继 续问。“哦，原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有 东西！”年轻人摸摸头，想了一下，接着说，“谢天谢地 ，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东 西，他就惨了！”“那你还会对他愤怒吗？”心理医生问。 “当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易 的。我甚至有些同情他了。” 心理医生会心一笑：“同样的一件事情他压坏了你的 书，但是前后你的情绪反应截然不同。你知道为什么吗 ？” “可能是因为我对事情的看法不同吧！” 对事情不同的看法，能引起自身不同的情 绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是 事件本身，而是对事情的不正确解释和评 价。 看问题的角度往 往决定我们对于问题 的看法，如果多寻求 几个角度去观察和思 考，其中就多了一些 智慧和明达。 在实际生活中， 遇到问题不妨换个角 度去思考，也许会峰 回路转，柳暗花明， 也许会变得更明智。 不同的角度，不同的 视野，你就会发现不 一样的精彩，你会拥 有一片更广阔的天