家长学校-心理健康讲座之好习惯成就幸福人生ppt课件

好习惯成就好人生 郭丙超 清河五中家长学校 心理健康知识 你的心理状态怎样？你的心理状态怎样？ 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿 童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？ 第一眼看下图是什么动物？ 【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少 女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。 测试你的智力 。你能看道多 少张脸呢？ 1 3张：轻度 弱智；36 张：正常人； 710张：超 与常人；11 15张：天 才！ 耶鲁大学耗时5年 的研究成果。如果 你看见这个舞女是 顺时针转，说明你 用的是右脑；如果 是逆时针转，说明 你用的左脑。据说 ，14%的美国人可 以两个方向都能看 见。 【视觉遗像】注视图形中央的四个黑点30秒，然后 闭眼仰头朝上看天花板，如果你够虔诚，神奇的图像 就会慢慢的显现，你看到了什么？ 【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假 ；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到 很多颗榛子，请继续为人民币服务。 以积极有效的心理活动，平稳正常的以积极有效的心理活动，平稳正常的 心理状态，对当前和发展的社会环境心理状态，对当前和发展的社会环境 ，保持良好的适应状态。，保持良好的适应状态。 心理健康的概念 孩子的心理是怎样的？ 发展心理学发展心理学 婴儿期（0-3）无条件反射、条件反射、模仿学习、条件反射学习、气质。 幼儿期（3-6、7）游戏是主导活动，形象思维到逻辑思维、想象、自尊（ 最值得重视的幼儿情绪，高自尊高幸福感）、第一逆反期（3-4）。 童年期（6.7-12.13)学习是主导活动，学会学习是基本任务。脱自我中心 、发展自我控制能力（延迟满足，榜样、宽松民主型家庭） 少年期（11.12-15.16）生理发育加速、容易出现身心危机、矛盾性的心理特 点（烦恼、孤独、压抑）、记忆广度顶峰、抽象逻辑思维显著发展、自我意识发 展的第二个飞越期（关注外貌、成绩、能力、个性、自尊心极强）。第二逆反期 （心理和精神人格独立）里程碑、划时代意义的时期。正视需求，本身是积极地 是发展者、学习者、前进者 青年期（18-35）婚恋是主要问题 中年期（35-60）家庭、更年期 老年期（60以后）健康、衰老 青春期逆反的心理学解释 费斯廷格认知失调理论：是指个体认识到自己的态度之间费斯廷格认知失调理论：是指个体认识到自己的态度之间 、或者态度与行为之间存在着矛盾。、或者态度与行为之间存在着矛盾。 在态度与行为产生不一致的时候，常常会引起个体的心理在态度与行为产生不一致的时候，常常会引起个体的心理 紧张、焦虑。为了缓解焦虑就需要改变态度和行为。逆反心紧张、焦虑。为了缓解焦虑就需要改变态度和行为。逆反心 理就是用相反的态度与行为来对外界的劝导作出反应。理就是用相反的态度与行为来对外界的劝导作出反应。 社会交换理论：个体在权衡得失之后决定态度的形成与转社会交换理论：个体在权衡得失之后决定态度的形成与转 变方向。其关键是诱因的强度。变方向。其关键是诱因的强度。 结合条件反射理论，我们可知引导孩子向正确的方向转变结合条件反射理论，我们可知引导孩子向正确的方向转变 态度，形成良好的习惯可以帮助其顺利度过青春期。态度，形成良好的习惯可以帮助其顺利度过青春期。 什么是习惯？什么是习惯？ 1.1.习惯是自动化的行为方式；习惯是自动化的行为方式； 2.2.习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后 天条件反射系统的建立有密切关系；天条件反射系统的建立有密切关系； 3.3.习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也可习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也可 以包括思维的、情感的内容；以包括思维的、情感的内容； 4.4.习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到 积极和消极的双重作用。积极和消极的双重作用。 习惯的力量 我是谁？我是谁？ 我就是习惯！我就是习惯！ 我可以成就你，我也可以毁灭你！我可以成就你，我也可以毁灭你！ 我是所有伟人的助手，也是所有失败者的帮凶我是所有伟人的助手，也是所有失败者的帮凶 训练我，管教我，做我的主人！训练我，管教我，做我的主人！ 习惯的力量习惯的力量 没有什么比习惯的力量更强大了！没有什么比习惯的力量更强大了！ 人是一种习惯的动物，人日常活动的人是一种习惯的动物，人日常活动的90%90%源自习惯源自习惯 。 性格其实就是习惯的总和。性格其实就是习惯的总和。 习惯决定你的命运！习惯决定你的命运！ 习惯的形成 负面的经验形成负面的 习惯， 正面的经验形成正面的 习惯。 例如：小象（负面）； 海豚表演（正面） 。 根植于潜意识。 习惯的形成 任何习惯的形成，都是在条件反射的基础上建立的。 习惯形成的过程人们通常分成三个层次： 最低层次就是不自觉阶段，依靠外力的督促教育，不 断强化已形成的条件反射形成了习惯。 第二个层次了，成为自觉行为。这需要一定的意志努 力，靠内部的自我监督，不需要外部监督了。 第三个层次就是自动化，达到类似本能的程度。到了 自动化以后，也不需要监督，也不需要意志努力，而 是行为习惯。这是最佳的教育习惯。 习惯的形成 习惯的形成大致分成三个阶段： 第一个阶段是头天左右，这个阶段的特征是“刻 意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而 你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是天左右，这一阶段的特征是“刻 意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是 一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意 地提醒自己改变。 第三阶段是天左右，这个阶段的特征是“不 经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯 性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自 我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部 分，它会自然而然地不停为你“效劳”。 如何改变习惯 改变的决心 改变的目标 改变的信心 改变习惯的步骤 1，意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步 我有哪些坏习惯？ A B C D 2，替换 A B C D 习惯不可能被根除，只能被替换 改变习惯的步骤-2 3，人为设定结果，引起潜意识的注意 负面结果：为坏习惯设置负面结果 正面结果：为好习惯设置正面结果 积极加强与潜意识对话，对他进行必要的 培训，最后调整好他的新程序 坏习惯负面结果，例如：吃宵夜肥胖 好习惯正面结果，例如：早起早睡精 力充沛 大处着眼，小处着手 一个新的习惯赋予我们全新的生命。 每天去尝试做一点本不喜欢的事。 一次只改变一个习惯，循序渐进直至成功! 行动 实际行动是实现一切改变的必要前提。 假如树上栖息着五只鸟，现在，其中的三 只打算飞走，还剩下几只? 坚韧 成功改变坏习惯的先决条件 - 坚韧 挫折失败 放弃=失败 养成好习惯 树立信念 制定目标计划 实施 反思 修正 战胜挫折，实现目标 收获良好的心理感受 我们要给孩子做这些的机会。 马斯洛需求层次理论 好学生的习惯 倾听的习惯 观察的习惯 自信的习惯 自主动手的习惯 独立思考的习