积极心理学与学校心理健康教育

积极心理学与学校 心理健康教育 厦门市教育科学研究院 胡胜利 一、对心理健康教育的思考 n 手段与目标（健康还是幸福？） n 过程与结果（蜘蛛是用脚来听声音的？ ） n 特征与环境（这儿，谁是疯子？） n 正常与异常（我们的研究与6条标准） n 形式与方法（花儿为什么会开放？） n 针对性与实效性（以正常人的眼光看待 学生的行为问题？） 二、积极心理学的研究 （一）什么是积极心理学 n “积极心理学是致力于研究人的发展潜力和 美德的科学。” n 积极心理学是20世纪末在西方兴起的一股 重要心理学力量，是当代心理学的最新进 展。 n首先提出积极心理学这一概念的是心理学 家Seligman和Csikzentmihlyi。 n 1998年，塞利格曼在积极心 理学导论中宣称：“当代心理 学正处于一个历史转折的时期， 心理学家有着极为重要的角色和 使命，就是促进个人和社会的发 展，帮助人们走向幸福，促进儿 童健康成长，令家庭幸福美满， 使雇员心情舒畅，让公众称心如 意。” n 积极心理学把自己的研究重点放在人自 身的积极因素方面，主张心理学要以人 固有的、实际的、潜在的具有建设性的 力量、美德和善端为出发点，提倡用一 种积极的心态来对人的许多心理现象(包 括心理问题)做出新的解读，从而激发人 自身的积极力量和内在的优秀品质，并 利用这些积极力量和优秀品质来帮助普 通人或具有一定天赋的人最大限度地挖 掘自己的潜力并获得良好的生活。 （二）积极心理学主张什么 1、反对病理式的心理问题研究 n 积极心理学认为，心理学有三大使命： n (1) 治疗精神或心理疾患； n (2)使人们的生活更加丰富充实； n (3)发现并培养有天赋的人。 n 这三项使命在第二次世界大战以前均得到了 心理学工作者的同等程度的关注。但在“二战 ”以后，心理学工作者却逐渐放弃了后两项任 务而把自己的注意力集中在了第一项任务上， 即变成了专门致力于纠正人生命中所存在的问 题的科学。 n 心理学工作者把自己的工作重点完全放 在了对心理问题的评估和矫正上，侧重 于心理障碍的研究以及对离婚、死亡、 性虐待等一些外在的紧张性刺激给人心 理所带来的消极影响及其消解方法。 n 同时心理学家又把人的心理问题纳入到 生理病理学的框架之中，以医生治疗病 人身体疾病的模式来对待人的心理问题 。 n 因此，这一时期心理学的核心任务就在 于对问题的修复，修复个体损坏的习惯 、损坏的动机、损坏的童年甚至于损坏 的思想，期望通过修复人类的损坏部分 来达到心理健康的目的。 n 积极心理学认为： n（1）心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤 害进行研究，它也应对积极力量和优秀 品质进行研究； n（2）治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复 和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能 、力量的发掘； n（3）心理学不仅仅是关于疾病或健康的 科学，它也是关于工作、教育、爱、成 长和娱乐的科学。 n 积极心理学的研究分为三个层面： n（1）在主观的层面上是研究积极的主观体验 ：幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对 未来)，以及快乐和幸福流(对现在)，包括它们 的生理机制以及获得的途径； n（2）在个人的层面上，是研究积极的个人特 质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往 技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、 关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的 研究集中于这些品质的根源和效果上； n（3）在群体的层面上，研究公民美德，和使 个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽 容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康 的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有 社会责任感的媒体等。 2、主张研究人心理的积极方面 n 心理学的目的并不仅仅在于去掉人心理或 行为上的问题，而是要帮助人形成一种良 好的心理或行为模式。没有问题的人并不 意味着就一定是一个健康的人、生活幸福 的人，同样去掉心理或行为上的问题也并 不意味着人就能自然形成一种良好的心理 或行为模式。 n 人的生命系统不是由问题构成的，它是 一个开放的、自我决定的系统，它既有 潜在的自我内心冲突，也有潜在的自我 完善的内在能力，个体一般都能自己决 定自己的最终发展状态。 n 因此，心理学应改变这种偏向问题的价 值取向，把自己的工作重心放在培养人 固有的积极潜力上，通过培养或扩大人 固有的积极力量而使人真正成为一个健 康并生活幸福的人。 n “幸福的生活都是相似的，不幸的生活 各有各的不幸。”我们与其花大气力去 探寻不幸的各不相同，还不如先想想幸 福的普遍相似也许对我们更有启发。 n 同情、理解、宽容、利他、乐观、坚持 等，这些都是幸福具备的普遍共性，我 们为何不把研究这此问题来当作是帮助 人类获得幸福的有效途径呢? 3、强调用积极的方式来对心理问题做出适 当的解释并从中获得积极意义 n 积极心理学认为，心理问题本身虽然不 能为人类增添力量和优秀品质，但问题 的出现也是为人类提供一个展现自己优 秀品质和潜在能力的机会，人积极心理 的发展过程也就是一个处理和消解心理 问题的过程。 n 积极心理学主张从两个方面来寻求问题 的积极意义：一是探寻问题为什么会产 生的根本原因，二是从问题本身去获得 积极的体验。 传统心理学和积极心理学对问题的不同解释 传统的解释积极的解释 性欲缺乏无法达到性快感能不以身委人 抑郁被动的情绪低落 能对冲突做出深刻的 情绪反应 懒惰没志气、不勤奋 、性格软弱 能避免争强好胜 怕独处跟自己都处不来说明要求与他人相 处 神经性呕吐 食欲缺乏，青春 期过分地追求苗 条 能约束自己；能用 饥饿摆 脱女性角色 ；能分担世界饥荒。 n心理学家曾做过一个很有价值的实验： 刚出生一天的婴儿在听到别的婴儿忧伤 的哭泣声后，他会立即相应地哭起来， 表现出明显的移情特征，但如果把他自 己的哭泣声录下来放给他听，他却对自 己哭声的录音不做出任何反应，这一现 象已在多个相关的实验研究中得到验证 。 n这是个相当了不起的发现，证明了同情 、关心等积极品质在人类进化过程中已 经变成了人类本性的组成部分。 n 积极心理学认为，人类自身存在着可以 抵御精神疾病的力量，它们是：勇气、 关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰 、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察 力等等。 n 预防的大部分任务将是建造一门有关人 类力量的科学，其使命是去弄清如何在 青年人身上培养出这些品质。只要通过 发掘并专注于处于困境中的人自身的力 量，就可以做到有效的预防。单纯地关 注个体身上的弱点和缺陷不能产生有效 的预防效果。 n 积极心理学认为，在有效的心理治疗中 ，治疗师都有意或无意地运用非属某特 定疗法所专有的“技巧”和“深度策略 ”。 n 这些技巧是指：关注、权威形象、和睦 关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息 一会儿”，而不是“让我们在这里停住 ”)、信任等等。并在此基础上形成了积 极治疗这一思想。 n 深度策略主要有三种：灌注希望、塑造 力量和叙述，其内涵均是增强被治疗者 的力量，而不仅仅是修复他的缺陷。 （三）积极心理学研究什么 1、积极的情绪和体验 n Fredrick (1998) 认为某些离散的积极情绪 ，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都 有拓延人们瞬间知行的能力，并能构建 和增强人的个人资源，如增强人的体力、 智力、社会协调性等。 n当前，主观幸福感、快乐、爱等成为积极 心理学研究的新的热点。 2、积极的人格特征 n Hillson和Marie (1999) 认为积 极的人格特征包括两个独立的维 度： n 一是正性的利己特征，指接受 自我、具有个人生活目标或能感 觉到生活的意义、感觉独立、感 觉到成功或者是能够把握环境和 环境的挑战； n 二是与他人的积极关系，指的是当 自己需要的时候能获得他人的支持 ，在别人需要的时候愿意并且有能 力提供帮助，看重与他人的关系并 对于已达到的与他人的关系表示满 意。 n 目前，引起较多关注的是“现实的 乐观”：乐观，人们如何能够作到 乐观而又不自欺，使生活更加富有 意义。 3、积极情绪与健康的关系 n Salovey等人指出，对于情绪和 身体健康的了解大多局限于负面 情绪是如何导致疾病的，而对于 积极情绪如何增进健康却知之甚 少。他们认为用积极情绪代替消 极情绪将会有预防上和治疗上的 效果。 n 积极的情绪状态(如乐观)可以 增加人的心理资源，使人相信结 果会更好。 n 在面对压力事件时，常处于积 极情绪状态的人更不易生病；而 对于病人，那些处于积极情绪的 人更愿意接受医生的建议、配合 治疗并进行锻炼。 4、创造力与人才培养 n Ericsson通过研究提出了自己的观点：创造力是 源于普通认知过程的一种脑力活动，更多地是培 养出的而非与生俱来的才能。 n 天才儿童在自己具有天赋的领域有很强的成就 动机和坚持性，而天才的产生与父母和家庭环境 很有关系，天才通常是在那些富裕的家庭环境、 并有丰富的智力或艺术刺激的家庭中产生。 n 有人从脑机制方面进行了实验研究，首次发现 在完成发散思维任务时，高创造性被试两侧额叶 都被激活，而低创造性被试只有单侧被激活。 四、积极心理学给我们的启示 （一）为了每个学生的终身幸福而教育 n 满意地对待过去 n 幸福地感受现在 n 乐观地面对未来 是什么构成我们的幸福 ？ n 获得财富？ n 良好的教育？ n 年轻？ n 结婚？ n 阳光明媚的天气？ n 宗教信仰？ n 朋友？ （二） 发掘学生的积极力量和 内在的优秀品质 n 自信 n 自尊随园诗话 n 自我教育与朋辈教育 n 宽容 n 感恩 6种美德和24种品格力量 美 德力 量 智慧 创造力、好奇心、开明、好学、洞察力 勇气 诚实、勇敢、坚持、热情 仁慈 善良、爱、善于交际 公正 公平、领导才能、合作 克制 宽恕、谦虚、谨慎、 自我调节 超越 鉴赏、感恩、希望、幽默、笃信 n从阿塞拜疆到委内瑞拉的40个国家中， 最普遍认可的力量是善良、公平、真诚 、感恩和开明，而较低的力量是谨慎、 谦虚和自我调节。 n青少年认可的一致力量是：希望、合作 和热情；而成年人认可的一致力量是： 欣赏美、真诚、领导能力和开明。 n “心”的力量(热情、感恩、希望和爱) 比“脑”的力量(好奇心和好学)与生活 满意感有更密切的联系。 （三）用积极的眼光看待学生 的学习与心理问题 n 有意还是无意？ n 老师还是朋友？ n 幸福与痛苦（盐巴与水） 衷心感谢 n 感谢共产党！ n 感谢社会主义！ n 感谢同志们听完了我的报告！ n 愿与您在共同感兴趣的领域里 相识、相知、相爱、相伴！ 谢 谢！ 随园诗话 赋性生来是野流，手持竹杖过通州 。 饭篮向晚迎残月，歌报临风唱晚秋 。 两脚踏翻尘世路，一肩担尽古今愁 。 而今不受嗟来食，村犬何须吠未休 。 正常 异常 (有效的心理活动) (精神病) 判别行为正常与否的标准： n 行为古怪 n 行为持续存在 n 社会偏差 n 主观痛苦 n 心理障碍 n 对功能的影响 最富有的人 维克多罗梅罗 n 我是一个富有的人。我打算起诉福布斯 杂志，因为它毫无理由地将我忽视，在 它公布的全球富人排行榜中，包括据说拥 有数百亿美元家产的文莱苏丹等人，而我 却榜上无名，然而富有岂能用金钱来衡量 ？ n 我是个富人，非常富有。不信你们瞧： n 我活着，拥有健康。我有一个温暖的家： 妻子贤惠，与我互敬互爱；子女孝顺，给 我带来无尽幸福；孙子活泼可爱，令我开 怀。我的兄弟姐妹就象是我的朋友，朋友 则象兄弟姐妹一样关心我。有人真诚地爱 着我，虽然我有这样那样的缺点，而我也 真诚地爱着他们。我只有四个忠实的读者 ，尽管写得可能很差，但他们认真阅读我 的作品，为此我忠心地感谢他们。 n 我有一间房，房子里有很多书。我拥有 世界的一小块，它是个果园，每年都为 我献上甜美的苹果；我还有一只狗，在 我回家之前它不会去睡觉，它总是欢快 地迎接我回家，仿佛我就是它的天，它 的地。 n 我的眼睛能看，耳朵能听，脚可以走路 ，手可以活动，脑子还能想事情，想那 些发生在别人身上但我却未经历过的事 情。 n 我是自己的主人，享受生活的欢乐，分 担别人的痛苦。还有谁的财富比我更多 吗？为什么福布斯杂志不将我评选 为世界上最富有的人？ 致橡树 n我如果爱你- 绝不像攀援的凌霄花， 借你的高枝炫耀自己； 我如果爱你- 绝不学痴情的鸟儿， 为绿荫重复单纯的歌曲； 也不止像泉源， 常年送来清凉的慰藉； 也不止像险峰， 增加你的高度，衬托你的威仪。 甚至日光。 甚至春雨。 n不，这些都还不够! 我必须是你近旁的一株木棉， 作为树的形象和你站在一起。 根，紧握在地下， 叶，相触在云里。 每一阵风过， 我们都互相