好丈夫如何对待自己的媳妇

给媳妇留着，今后用得着哦给媳妇留着，今后用得着哦 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝 蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力强） 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较 差，而且注意力不集中。 3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带 为什么要绑腹带？ 子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩 不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带 。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏 下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） 【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】 该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更 容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的 12 圈半，宽度约为 3040 厘米。 具体方法 【请老师现场示范步骤】 捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带； 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭； 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧； 4.入睡前请将腹带拆下备用。 注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用； 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干 燥的，以维护身体卫生及健康。 【题板 关于生产的误区】： 剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意 说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝 头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕） 宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一 定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没 有黄疸，都是正常的。 、【坐月子阶段】 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国 人都不坐月子啊！ 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此 ，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这 样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这 样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、 把四环素牙变白等。 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译， 所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开 玩笑！ 文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子 才算科学健康的呢？ 维嘉：我们就要请为 5000 多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。 【出题板坐月子注意事项】 、生完小孩之后要卧床休息 14 天除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳， 利于伤口恢复，子宫收缩 （14 天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根） 2、吃羊肝汤 薏仁米 排净子宫的废物 3、忌口： 千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内 赶紧补救还有效果） 忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不 能静心休养。 洗澡和洗头注意。 按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水 洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期 间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（ 凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。 不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担 4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以 抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根） 5、坐月子时 如果身体浮肿红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】 （肥妈补充 也适 用老人身体浮肿 ，老师赞同成龙非常喜欢这种粥） 关于母乳喂养】 为什么要母乳喂养？ 【出题板 母乳喂养的益处】 营养更丰富 因为普通牛奶只有 48 种营养物质，而人的母乳有近 490 种营养物质 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的 体质 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养 母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 母乳喂养可以治好乳腺疾病 妙招为产妇催奶 【题板 催奶妙招】 妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产 妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼 ，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）【互动环节采访现场被护理过的妈妈】 妙招二 花生羊脚汤具体做法（一定要去掉花生中间的 peiya peiya 有毒 很苦） 妙招三 芝麻油鸡具体做法 母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】 【出题板 宝宝喂奶误区】 误区 1 以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。 误区 2 小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈 肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在 宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 （肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！ 误区 3 担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能 喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要 50 毫升第二天 190 毫升 第三 天 310 毫升【道具有刻度的三个奶瓶 50 毫升 190 毫升 310 毫升具体多少】 新生儿全日哺乳量 （因具体情况不同 可略有出入） 出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30 全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560 误区 4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。【老师 示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。 误区 5 用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子 好比水龙 头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】 误区 6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是 50 毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩 余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分 泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。 误区 7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一 种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防 止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师 现场示范】 误区 8 阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起 到消毒的效果。 7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】 宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给 他围一个围裙，就是保温 宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里 的气味，他也能够安然入睡 宝宝正确抱的姿态是？ 宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出） 保护宝宝囱门（头顶 头盖骨） 五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】 一、 第一周每日食谱（第一天至第七天） 1、 羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日 300-500 克 2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用 7 帖（天）、剖腹生产者使用 14 帖（ 天） 3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日 280ml 4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗 5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗 6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。 7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用） 二、第二周每日食谱（第八天至第十四天） 1、 羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗） 2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第 14 天，自然生产者用 7 天即可 3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用 7 天即可，每日 280 ml 4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗 5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗 6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗 8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗 9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月） 1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗 2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份 3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗 4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A 菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二 碗 5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗 6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃 7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份 8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成 9、 花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大 碗 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、 乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力 。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌 。 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第 2 天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。 注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整 自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要 的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累 的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你 的身体更健康。 1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒 猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片 等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在 身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓 解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸 菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完 毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚 弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同） ，生姜，胡麻油，红糖。 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下 脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑 腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足 。 我自己生小孩前 110 斤，生的时候 135 斤。小孩生下来 8 斤 5 两，生完 4 天时，113 斤，出月子时就恢复到 110 斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自 己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6 个月后，体重已经变成 98 磅 ，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子 上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好 了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎 样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到 。这个水他们卖得比较的便宜，要 240 元/箱，30 天月子坐下来，要 10 箱，也就是说要 2 400 元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥 发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮 饭、擦澡等等等等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在 15 度的样子。 2、 生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的 位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 4、腹带 长 1500CM，宽 15CM 的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖 100 元，我计划去药 店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 5、杜仲粉。产后第二周服用。 四、各种餐点的制作方法 1、 产妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌 均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过 500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、 观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 2、生化汤： 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 做法： A 米酒 700cc，加入药料，慢火煮 1 小时左右，约剩 200cc，这是第一次，药 酒倒出备用。 B 第二次再加入米酒 350cc，和第一次煮法相同，约剩 100cc。 吃法： 把 A 和 B 放在一起，一天分 3 次喝完。顺产喝 7 天，剖腹产喝 14 天。 3、养肝汤： 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开 7 处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜 。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝 。 加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 材料：猪肝用米酒洗净，切成 1 公分厚度，体重每 10 公斤要取 60 克老姜（连皮一起 切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取 6cc. 米酒，体重每十公斤用 60cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再 放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分 34 次吃完； 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰 子在表面斜切裂口后，再切成 3 公分的小片。 6、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水 2000CC。 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡 8 小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后 改以小火加盖煮 1 小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 7、红豆汤： 材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水 1500CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡 8 小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大 火煮滚后转中火继续煮 20 分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法：每日 2 碗，可于早上 10 点钟及下午 3 点各吃一碗。 8、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料： 每 100 公克的鸡肉，要老姜 10 公克米酒 100cc麻油 10 cc，以次类推。 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没 有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉 7 分熟后，把备好 的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮 30-40 分钟 就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起 吃。 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇 15 克， 米酒水 2500CC，麻油 80CC。 做法：香菇在 10 倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜， 去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪 蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约 8 小时。（这个时间有点 长，可酌减。） 10、油饭： 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水 1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡 8 小时后沥干 ，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡 进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后 放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内 重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的 材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 11、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也 可一起使用。 五、餐点用法（按周计划） 第一周（17 天） 早餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10 点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3 点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌 龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周（814 天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10 点：红豆汤 1 碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3 点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌 龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周第四周（1530 天或 40 天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10 点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3 点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明： 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主 ，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 4、以上的“一碗“的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 六、坐月子的生活 1、安静休养 30-40 天 产后最重要的一件事即为休息，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲 与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、 不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重 ！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四 十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生 产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因 地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就 可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是 白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所 以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及 未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止 内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约 1200 公分，宽为 15 公分，每人须准备二条 以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不 带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考腹带 的绑法。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可 能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型， 请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长 1200 公分，宽 15 公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮 肤，容易汗湿，每人均需准备 2 条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产产后第 2 天；剖腹产第 6 天(5 天内用束腹)；小产 术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再 绑上；产后 2 周 24 小时绑着，松了就重绑；第 3 周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角 ；臀部抬高，并于臀部下垫 2 个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高 c. 分 2 段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑 12 圈，前 7 圈重迭缠绕，每绕 1 圈半要斜 折一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后 5 圈每圈往上挪高 2 公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞 入即可 d. 每次须绑足 12 圈，若腹围较大者须用 3 条腹带接成 2 条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此， 在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内 的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功 能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里 的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很 容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡 以及内分泌不 协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无 穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手 按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭， 或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满 月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入 10cc 的药用酒精及 10 公克的盐，掺和着成为擦澡水 ，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若 冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上 腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用 冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用 这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷 风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏 25-28 度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在 摄氏 25-28 度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住， 不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或 产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的 恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新 生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不 良影响。 10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴 儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母乳 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴 儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为 这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则 应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳 房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育 儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速 分泌，可于产后第一时间施行“按电铃“（刺激乳头）的功课。 # 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳 头），直至奶水冲出来为止。 b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以 便控制吸力。 c.注意：每次每边乳房不要超过 15 分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断 ，直至奶水冲出来源源不绝为止。 12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如 果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安 排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之 间的感情呢！ 13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬 楼梯更应禁止。 14、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云： 产妇一滴泪比十两黄金还贵重，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不 能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静 养。 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起 因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心 情愉快。 15、不可看电视及书报杂志 产妇