女孩生理期注意事项

生理期是女孩变美的黄金期生理期是女孩变美的黄金期女生必看，男生为了老婆也要转女生必看，男生为了老婆也要转 2010-03-16 16:15 | (分类: 默认分类) 每个月生理期总有几天不能饮酒、每个月生理期总有几天不能饮酒、K 歌、吃辛辣食物歌、吃辛辣食物但你知道这段时间其实是女人的但你知道这段时间其实是女人的 变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻 易达成。易达成。 女人一生会经历女人一生会经历 400 多次月经，每次多次月经，每次 2-8 天不等。如此算下来，女人一生的天不等。如此算下来，女人一生的 1/10 都在都在 和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在月经期间，在 脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程， 这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！” 生理期最易达成的生理期最易达成的 5 种效果种效果 1、丰胸、丰胸 莎朗莎朗斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部 SIZE 突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填 充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说，月经第美国医学专家说，月经第 1-3 天是丰胸最佳时段，因为这天是丰胸最佳时段，因为这 3 天影响胸部丰满度的卵巢天影响胸部丰满度的卵巢 动情激素动情激素 24 小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这 3 天多吃胡萝卜、马铃薯、天多吃胡萝卜、马铃薯、 大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好 3 成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医 学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所 以想让胸部更丰满，不妨给自己以想让胸部更丰满，不妨给自己 DIY 一杯木瓜酸奶。一杯木瓜酸奶。 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你 不妨从月经前不妨从月经前 2 天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于 300 毫毫 升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性 服用大剂量钙片更好。服用大剂量钙片更好。 2、燃脂、燃脂 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后 2 天天 及月经后及月经后 1 周称为周称为“燃脂福利期燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高 2 成。建议你成。建议你 在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃 烧脂肪比减轻体重更重要。烧脂肪比减轻体重更重要。 建议你在月经最后建议你在月经最后 2 天，每天做天，每天做 20 分钟瑜珈、分钟瑜珈、15 分钟快走和几个简单拉伸小动作。分钟快走和几个简单拉伸小动作。 在月经后在月经后 1 周内，每天做周内，每天做 30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时 6.5 千米快千米快 走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速 行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常 现象，这是腹部脂肪分解必经过程，现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3 天后腹部就能恢复柔软。天后腹部就能恢复柔软。 一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高 25%。这并非坏事！此。这并非坏事！此 时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前 3 天，人体的糖耐量比平时高两成，天，人体的糖耐量比平时高两成， 对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦 身两不误！身两不误！ 但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平 衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力、提高记忆力 德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶 通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期 最后最后 1-2 天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻 炼。炼。 你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是， 咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比 平时高平时高 14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。，记忆力也能在对短时间内得到提升。 除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫希德奇教的小妙招，他说：希德奇教的小妙招，他说：“女性的各女性的各 项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得潜能力潜能力。具体。具体 方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3 分钟后，再用食指用力按压太分钟后，再用食指用力按压太 阳穴阳穴 1 分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 4、发现健康小问题、发现健康小问题 美国医学专家把生理期称为美国医学专家把生理期称为“生理镜子生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身 体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显 现的健康预警，早发现就能早改善。现的健康预警，早发现就能早改善。 问题问题 1：眼袋、黑眼圈：眼袋、黑眼圈 明明睡足明明睡足 8 小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血 液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减 少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 问题问题 2：牙龈出血：牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议 月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷 牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的 原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素 D。 问题问题 3：头发容易断裂：头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期 时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血暂时性生理期贫血”，从而引起头，从而引起头 发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 5、排毒、排毒 新加坡医学专家发现，女性从月经第新加坡医学专家发现，女性从月经第 1 天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的 蛋白质蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排 毒。美国健康专家雪兰登毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天 喝喝 1000 毫升水十分必要。毫升水十分必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高 15%，轻轻点按几个特殊穴位，轻轻点按几个特殊穴位， 就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用 力按摩。力按摩。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴 能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快 毒素排出、降低血液粘稠度。毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足 三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、 加快毒素排出，提高身体免疫力。加快毒素排出，提高身体免疫力。 取穴小方法：取穴小方法： 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下 面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小面，可摸到