大学新生心理调适

大学新生的心理调适大学新生的心理调适 主动关注自己的心理，是二十一世纪大学生的特点，的确在二十一世纪， 心理疾病将排列在第一位。由于物质文化的飞速发展，以及由物质文化发展而 引发导致的制度文化和精神文化的滞后，使这两者在调适压力下随之发生变化。 特别是我国加入 WTO 之后随着生活节奏的加快，竞争的激烈程度加大，人们 的精神压力也会越来越大，我们要学会适时自我调剂，让我们有足够的精力和 良好的精神状态去进行紧张的拼搏。怎样看待现代社会生活的变革对人的心理 生活的影响？联系现代人的人生课题适应和发展我们来讨论一下，大学新 生如何进行心理调适。 一一 进入大学后，进入大学后，开始的兴奋，新奇，已经随着时间的流逝，逐渐消退了， 接着而来的是空虚，无着落感。在老生中有这样一句经典“不在空虚中恋爱， 就在空虚中变态” ，所以有的同学为了不变态，就去谈恋爱。我想，在这里， 我们对大学新生的“空虚”做一心理分析。 你们的年龄一般在 18-19 岁左右，心理发展正处在从不成熟走向成熟的 时期。在此期间的心理特点是：心理特点是：（1）仍带有中学生的某些特征仍带有中学生的某些特征，如好奇、幼 稚、盲目、易冲动、依赖性强等，你们有着强烈的独立愿望，特别是上大学后 个人与家庭在空间上拉开了距离，客观上提供了独立生活和独立处理问题的空 间和机会，但是实践证明你们的依赖心理并没有明显的减弱。因此进入大学后 不能很快适应新的学习、生活环境和新的人际关系。当你在这些方面出现了问 题，没有人商量，讨论，决策，从而很苦恼。 （2）个性心理出现了重要的变化个性心理出现了重要的变化， 思想逐渐趋于成熟但并未真正成熟；社会情感得到了发展，自我意识增强但并 真正完善。 （3）心理成分中充满着特殊的矛盾现象心理成分中充满着特殊的矛盾现象，如自豪感与自卑感的矛盾， 例如考上大学的自豪，进入大学的自卑；新鲜感与怀旧感的矛盾，大学的新鲜 与怀念过去的朋友；轻松感与被动感的矛盾，考上大学后的轻松和不能适应大 学学习的被动；独立性与依赖性的矛盾，渴求交往与自我封闭的矛盾，希望与 同学交往，由于性格各异，交往受到挫折，反而形成自卑，自我封闭。期望值 偏高与行为滞后的矛盾，情绪强烈与理智性差的矛盾，求知欲强烈与学习中浮 燥心理的矛盾。这些矛盾构成了有的同学的焦虑情绪，空虚的感觉。出现这些 心理现象，是每个大学生都要经历的，不过是每个人的个人经历不同，所以个 人感受不同罢了。关键是我们要正视它，主动去调整，以免影响到自信心的树 立及健康人格的形成和完善。对此做了分析，我们应该如何去面对它呢？下面 我们来讨论 二、二十一世纪人生课题所面临的挑战二、二十一世纪人生课题所面临的挑战适应与发展适应与发展 适应与发展，并不单单是大学期间所面临的问题，它将贯穿你的整个一 生，而在现代社会里它们变得更严峻，更突出，更难以顺利完成。 在心理学中， “适应”通常是指生命对环境条件的顺应。再深入一些推究， 可以发现这个概念包含着两个稍有差别的意思。其一，适应是指个体与环境在其一，适应是指个体与环境在 相互作用中发生改变的过程。相互作用中发生改变的过程。既然是相互作用，发生改变的应该是双方。但一 般人们在说到适应时，心目中想的主要是个体的改变，是个体改变自身顺应环 境条件。这样看待适应是有道理的。因为，在许多情况下，环境的力量太强大， 个人操纵环境的能力是有限的。每个人都有许多他无法选择、强加于他的生活 条件。在这种情况下个人主要只能依靠调整自己来适应环境。例如，一名智力 中等、家境贫寒的农村青年，以其一人之力，很难获得象一位 同样智力中等，然而家庭富裕，教育条件良好的城市青年那样的发展机遇。前 者须在自我调整，自我努力上下更大的功夫。 适应概念的第二个含义是指个人适应概念的第二个含义是指个人-环境关系的一种状态环境关系的一种状态，即个人与周围 环境之间的一种达成的和谐协调，相宜相适的状态。我们有时说某人在某生活 环境中如鱼得水，非常“适应” ，就是指这一含义。但是，从生活史角度来观 察人的一生，便会发现这种适应状态是暂时的，适应是一个动态平衡过程。适 应期中总是孕育着变化的因素，这种变化要么是环境条件的改变，要么是个人 的自身的改变，个人需求的改变，一旦这些变化因子发展到一定限度，适应的 天平便会发生倾斜。接着便是调整期，逐渐达到新的适应。例如，在心理学中， 发展指的是个体的身心机能及其品质在时间上的变化（积极变化）过程，由低 一级的适应水平向高一级的适应水平推进的过程，便是发展。 现代人的适应和发展，在现代社会里它们会因人们认识的局限性和性格， 文化，修养等方面的影响，变得更严峻，更突出，更难以顺利完成。我们以当 代人适应和发展的两个特点为例，特点之一，是适应的相对平衡期缩短，动态是适应的相对平衡期缩短，动态 调整变长，调整变长，这一现象的根源在于社会物质文化环境的改变速度太快。例如，十 几年中国社会价值取向的演变，知识热-文凭热-经商热-下海热；特点之二，个个 人有更大的自由度去选择自己的人生。人有更大的自由度去选择自己的人生。在现代社会里，一方面由于经济，文化 生活条件的不断变化，竞争机制的引入，社会不再能提供给年轻一代一条现成， 可靠的生活道路，而代之一系列的创造机会和把握机会的自我努力的过程。另 一方面，教育、习俗和价值倾向均崇尚，鼓励独立自主，自由选择。两者合一 就制造出年轻一代必须选择，渴望选择这样一种局面。的确选择自由度增加固 然给个体提供了更多的发展机遇，但也并非如想象的那般美妙。正如心理学家， 弗洛姆所说，这是一种使人焦虑痛苦，剥夺人的安全感的自由，一种使人想要 逃避的自由，因为你要选择，无人能代替你选择，并且由你自己承担选择的后 果。选择和焦虑几乎是一对孪生子，在我们心理咨询中，大量的焦虑个案都与 当事者面临某种人生选择有关， “我的命运攥在自己手里” ，同时又常常体验到 无助，孤单，焦虑便不可避免地产生。在以后的人生道路上，你们将会遇到无 数的选择，学习，择业工作，恋爱，结婚。所以在大学期间，就要学会主动调 整自己的心理状态，学会适应各种环境，增强改变环境的能力，才能充分发挥 自己的潜能。下面我们具体讨论一下我们新生所面对的问题。 三、角色的重新定位角色的重新定位 进入大学开始人生新起点的同学们，由于环境和角色与过去发生了本质 的变化，在心态上，行为上也要相应进行调整。我们从三个方面讨论。 重新评价自己重新评价自己 主要是重新给自己排定坐次。我相信，在坐的各位在原 中学一定各个都是一贯的拔尖生，进入大学后，拔尖生集中到一起，各自拔尖 的优势没有了，优越感、自豪感随之消失，取而代之的是失落感、不安全感等 消极心理感受。无形中增加了心理压力，这就需要每个人都应该认识到自己不 大可能在所有方面，任何阶段都比别人强。那种认为只有自己在各方面都有突 出的表现时才能自我肯定的想法是不现实的。这就需要对自己的能力和优势有 一定的认识，并作好在某一方面自己不如别人的思想准备，而不能因为自己在 某一方面较差就失去信心，认为一切都不如别人。同学们如果能及时调整认识， 从大局评价自己，将会使你的整个的大学生活有完全不同的结果。例如北京大 学 建立良好的人际关系建立良好的人际关系 绝大多数同学的高中生活都是走读生活，加上紧 张的学习压力，同学们的团队生活很少，彼此相处的技巧没有得到充分锻炼， 进入大学后，同宿舍的同学要朝夕相处，但生活习惯、性格特点、自身修养都 有所不同，因此很容易产生矛盾。比如，有的同学习惯宿舍干干净净，总是要 收拾一下，有的同学大大咧咧，随手乱放东西，时间一长，也会产生矛盾。或 者一个心直口快的同学随便指出另一个同学的弱点，就容易引起被指出的同学 的误会，从而引起不愉快。因此，对大学生来讲建立新的人际关系不仅是环境 的要求，也是个人逐渐走向成熟和向成人化转化的必要的条件。认识这种人际 关系的特点包括以下两方面的内容。首先，新型的人际关系不能仅以个人的好 恶而定。与自己喜欢的人交往，固然重要，但同时与其他所有的人都能保持协 调友好的关系同样也是非常必要的。这就意味着每个人都能够在自己生活的集 体中，做到相互悦纳，达到互相适应和协调，形成一种和谐的人际关系。其次， 在新的人际关系中，不能仅仅以自己的标准要求别人，而应该认识到自己的行 为和生活方式可能也是别人所不能接受或不喜欢的，这一点要常有自知之明。 因而在彼此之间发生冲突或不协调时就不能仅仅指责或埋怨对方。从这个意义 上，大学生应该逐渐摆脱以自我为中心的思维方式，逐渐学会设身处地为别人 着想，心理学称之“换位思考” 。例如，路遇。因此学会宽容、学会理解，寻 求有效的解决矛盾的方式就成为重要的保持健康心理的途径。 改变学习方式改变学习方式 由中学的填鸭式、强迫式学习方式转变为自主的有兴趣 的学习方式。大学的学习中，教师不在是监工的角色，而是引导者的角色，有 的同学会感觉无所适从，生活和学习变得没有目标，心理上感到茫然，情绪低 落。进入大学后，首先要对自己制定一个目标，大学毕业后，你是将来出国深 造，找一份高收入的工作，寻找机会走仕途，自己创业当老板，或者只希望过 自己喜欢的清新淡雅的生活-。有了远期目标，还要有近期安排，除了专业 课的学习，更要充实自己的非专业知识，进入 WTO 后，更需要的是复合型人 才，不但本专业要合格，而且计算机，外语（甚至二外）以及相关的知识都很 全面，这样才能适应快速发展的现代社会。其二，要努力摸索出适合自己的学 习方法，大学的学习除了学习课本知识外，很重要的一点，是学习方法的掌握。 它将使你受益一生，因为现在提倡的是“终身学习”是自主的有兴趣的学习。 所以希望现在对自己还没有安排，还满脑子一团雾水的同学，赶快行动起来。 最后，我们讨论讨论大学生的感情生活 艾里克森是美国的精神分析医生，他与弗洛依德不同，艾里克森的人格 发展学说，既考虑到了生物因素，也考虑到社会文化因素的影响。他将个体发 展划分为八个阶段，同时指出了每个阶段的主要发展任务。其余的阶段我们就 不在此一一讨论，主要谈第六阶段，成年早期，从 1825 岁。本阶段的发展 任务是获得亲密感以避免孤独感，体验着爱情的实现。这阶段的青年人已经自 愿准备去开始一种相互信任、努力学习工作、生儿育女的生活，以便能更圆满 地进入社会。恋爱是人生最美好的阶段，但是如果不能正确对待，不仅伤害了 自己，也破坏了良好的异性关系。希望同学们多进行异性交往，广交朋友，在 交往中寻找到适合自己的伴侣。如果过早的陷入“两人世界” ，以至影响到学 习、生活及个人的发展，恋爱的双方都易引起心理障碍。例如，一位大三的女 生与相恋两年的男朋友分手以后总感觉不能忘记对方，对其他的男性也不感兴 趣，以后，自信心下降，对学习，交往的兴趣也明显降低，不知