国内外运动心理学研究现状及在高水平运动员领域的应用1

国内外运动心理学研究现状及在高水平运动员领域的应用 郝明 （课程班 学号 1004320100923） 摘要：高水平运动队是代表各个省、市、乃至一个国家的精神风貌和民族荣誉， 它的健康成长是我国体育可持续的基本的要求。对优秀运动员来说，竞技心理 素质是保证。随着现代体育竞赛的日趋激烈，一方面，优秀运动员的竞技心理 对运动成绩的影响越来越凸显，另一方面，优秀运动员的竞技心理障碍更频繁 产生。本文通过采用文献综述的形式对国内外运动心理学的一个研究现状及其 在高水平运动员领域中的应用进行简单描述，希望能找出国内外运动心理学领 域的一个差距，以更好地运用到实际的高水平运动训练和比赛中。 关键词：运动心理学 高水平 运动员 1 国内运动心理学研究现状 伴随着体育事业的快速发展，我国运动心理学研究所涉及的体育运动领域也从 传统的狭义的竞技运动与体育教育领域发展到如今广义的竞技运动、体育和锻 炼三个主要领域。目前，体育心理学和锻炼心理学尚未成熟，但传统意义上的 运动心理学细化为竞技运动心理学、体育心理学和锻炼心理学三门相对独立又 彼此联系的学科趋势日益明显。 2 国际运动心理学研究现状 运动心理学这个术语首先出现于现代奥林匹克运动会创始人顾拜旦的文章中。 在他的倡议下，国际奥委会于 1913 年在洛桑召开运动心理学专门会议，这标 志着这个学科进入了科学的行列。 1923 年，美国运动心理学之父格里菲斯在美国伊利诺斯大学开设了世界上第一 个运动心理学课程；1925 年，他建立了世界上第一个心理学实验室，系统地进 行了一系列的运动心理学实验。格里菲斯的主要研究领域包括运动技能学习、 运动技能操作以及体育运动中的个性问题。 20 世纪 20-30 年代，苏联的运动心理学也处于萌芽和初创阶段。苏联的中央体 育学院即莫斯科体育学院的心理学教研组和列宁格勒体育学院的心理学教研组 研究了训练过程技能形成的特点，体育活动对发展知觉、注意和想象的影响， 以及体育对个性形成、智力发展的作用等课题。 20 世纪 60 年代和 70 年代，运动心理学得到了前所未有的迅速发展，1965 年， 由意大利运动医学联盟倡议，在罗马召开了第一届运动心理学会议，成立了国 际运动心理学会。此后，每四年召开一次国际运动心理学会议。 现代西方个性心理学是在 20 世纪初以德国为中心的性格学研究的基础上发展 起来的，个性概念是由斯特恩(W.Stern)首先提出来的。他反对行为主义，发展 了一种人格主义的心理学。 1935 年，他发表了关于个性心理学的论著从个 性的立场看普通心理学 。与此同时，个性心理学的研究在美国也迅速开展起来。 1924 年：奥尔波特在哈佛大学开设了美国最早的有关个性的课程个性:它的心 理的和社会的领域 。1937 年，他的名著个性：心理学的解释出版。此书 集前人个性研究之大成，建立了现代个性心理学的基本框架，被认为是个性心 理学成为独立学科的标志。 在苏联， 1950 年初，一度出现了用高级神经活动生理学代替心理学的生物学 化倾向，把个性归结为反应的差异，从而忽视了人的社会性。1960 年后，个性 研究中的生物化倾向逐步纠正，苏联的个性心理学进入了一个新的阶段。 3 心理素质内存特征的彼此关联性 首先从性质方面看，心理素质的质态与意义相关联.心理素质的质态指心理素质 是稳定的还是不稳定的，是受主观因素所影响还是受客观因素所制约；心理素 质的意义指表现出来的心理素质是好的还是不好的，是积极的还是消极的。前 者是对状态的判断，后者是对价值的判断。两种判断的关联性说明质态的心理 素质具有一定的意义，而一定意义的心理素质又必须具有一定的质态，两者相 关，缺一不可。结果质态本身便具有了意义，性质判断又可以成为意义的评价。 从一般意义上讲，心理素质的稳定，说明它是积极的，而当其不稳定时，对其 意义的判断则是消极的，这时性质与意义判断具有统一性。但是当竞赛中心理 素质虽然稳定而同时存在消极的一面，或当其表现是积极的而同时 又存在不稳定性时评价中便出现了矛盾。当然这里存在一个评价的准则问题， 当情境要求其心理的表现以静为主时，稳定的心理素质则是健康的 ;如果情境 有所变化，出乎意料之外，心理素质中应变性则显得极为重要。其次，把心理 素质作为一个动态的、变化的进程看，稳定与应变相关联。在群体项目中这一 点表现得特别明显。群体项目中个体对群体心理场的稳定状态的顺应从而使整 体心理状况更趋向协调一致，同时也可以随着场上气氛的变化使整体的心理面 貌具有不可变性的特点。当然这两种不同表现之间的相关联，使得趋向稳定的 心理素质不是死气沉沉、循规蹈矩。实践中许多成功的运动队或运动员的表现 充分说明心理素质中的稳定与应变是完整而和谐的统一体，两者不可分离。第 三，从可能性上看，已经表现出的心理素质与潜在的心理素质之间具有关联性。 在心理学的研究中，由于研究手段等方面条件的限制，个体潜在的心理素质难 以被人们所认识，因此它常常受到忽视。人们更多地注视表现出来的心理素质， 特别是当潜在的心理素质不足以充分显示时，便产生了一个 “表现假象”问题， 这时表现出来的假象不管是倾向于积极的一面，还是倾向于消极的一面，人们 往往以此作为评价某一运动员的最终的结果。特别是在目前研究潜在心理素质 的技术手段相对还比较落后的情形下，这种认识更容易发生。实际表现出来的 心理素质与潜在的心理素质之间存在一种相互转换的过程。如果缺乏适当的转 换条件，潜在的心理素质便不可能表现出来，即使已表现出来心理特点，也会 由于情绪上的问题 (如压抑)而使得现有的较好的心理品质被抑制。如果具备了 主观或客观的条件，那么潜在的心理素质便会充分显示出来，从而取代或改造 原有的心理素质，提高原有心理素质的水平。 4 国际运动心理学的发展动态与趋势 （1）从研究领域来看，由早期的研究运动员心理选材、心理技能训练和心理咨 询工作的竞技运动领域，不断地扩展到研究体育锻炼的动机和体育锻炼与心理 健康的关系的大众健身领域，以及如何有效地掌握运动技能和通过学校体育课 和课外体育活动培养学生良好的人格品质的体育教育领域。但是竞技运动领域 的研究仍然是主流，而对体育教育领域的研究相对薄弱。另外，竞技运动领域 里的运动社会心理研究逐渐庞大，从运动心理学里分化出运动社会心理学这一 分支学科的条件日渐成熟。 （2）从研究热点来看，运动动机、运动情绪、心理技能、自我、运动认知等方 面的研究一直是国际运动心理学界研究的主要内容。流畅状态及心理疲劳也受 到了较好的关注，并在某些方面形成了系列研究。 （3）从研究方法来看，实验法仍是研究的首选，仍是运动心理学研究的主流。 量表问卷的研究也是势头不减，说明了以量化为主要形式的实证研究在国际运 动心理学研究中占有举足轻重的地位。 （4）从研究的功能来看，干预性和控制性研究受到重视。科学研究常常从描述 与预测功能发展到解释与控制功能，这也是科学成熟的表现之一。干预性和控 制性研究受到重视，说明国际运动心理学的研究日渐成熟。 5 国内外运动心理学研究热点与主要领域 5.1 以高水平运动员为研究对象的高水平运动员比赛心理 （1）激活、唤醒水平与运动表现； （2）运动焦虑及其监控； （3）心理技能学习、心理咨询与训练及其效果评价； （4）最佳竞技状态的研究； （5）运动员的个性与心理选材。 5.2 以从事体育运动的学生群体的个体为对象的学校体育心理领域 （1）青少年体育学习心理 :参与动机、兴趣、态度与习惯的形成等心理动力问 题; （2）运动技术技能学习与掌握 :体育运动技能、技巧的掌握与形成过程的心理 特点与规律; （3）体育教学的心理特征及其对学生思想品德的影响 ; （4）体育活动对青少年人格发展和社会心理适应的影响 ; （5）体育活动与学生心理健康。 5.3 面对大众的体育锻炼与心理健康研究领域这一研究领域主要是围绕参加各种 体育锻炼群体的动机问题和体育锻炼与心理健康的关系问题展开研究 （1）研究参与和退出体育锻炼活动的心理原因，影响体育锻炼态度、行为的心 理因素; （2）研究涉及一次体育锻炼对个体心理状态的影响 ; （3）长期体育锻炼对健康人的心理特征的影响，长期体育锻炼对患者心理状态 和对心理疾病的治疗作用 ; （4）体育锻炼对人的心境、自尊、自信以及认知功能的影响; （5）研究体育锻炼对促进心理发展的机制等问题。 6 高水平运动员在运动心理学领域的研究意义 自 20 世纪 80 年代初我国实行举国体制以来，我国的竞技水平突飞猛进，高水 平运动员们能够在国内、国际的各种大型比赛中取得优异成绩，他们代表着我 们这个国家的精神风貌和民族荣誉，但是随着现代体育竞赛的日趋激烈，体育 的竞争已不再仅仅靠精湛的技术、多变的战术和出色的身体素质。运动员的训 练也不再仅仅是体能、技能的训练，而是身体恢复、心理技能，甚至融营养、 药物等为一体的综合性、全方位的训练。正如帕特莫尔所说,“选手的竞技水平 如同设计正确的试验中的常量一样，不起多大的作用，决定比赛胜负的要 素不是技能，而是紧张状态下表现技能的能力 ”。美国格鲁波先生在 1984 年 奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占 20%，生物力学因素占 80%；而优秀运动员正好相反，心理因素占 80%，生物 力学因素占 20%”。可见，高水平运动员在比赛中心理因素起着决定性作用。 高水平运动队是代表各个省、市，乃至一个国家的精神风貌和民族荣誉，它的 健康成长是我国体育可持续的基本要求。对优秀运动员来说，竞技心理素质是 保证。竞技心理素质是指优秀运动员在训练和比赛中所具备的心理素质，如对 训练和比赛环境的适应能力、在训练和比赛中的自我调控和抗干扰能力等。随 着现代体育竞赛的日趋激烈，一方面，优秀运动员的竞技心理对运动成绩的影 响越来越凸显，另一方面，优秀运动员的竞技心理障碍更频繁产生。 王耀明在剖析中国男排徘徊不前的主因中讲到，人的一切活动受大脑支配， 队员在场上的行动在很大程度上受情绪左右。要想打好球，队员必须目的明确， 精力充沛，勇于拼搏。中国男排在比赛中时常信心不足，斗志不旺盛。领先时 抓不紧，不能扩大战果，乘胜追击；关键局、分时缺少办法难以把握；落后时， 情绪低沉，很难扭转局面；相持时，咬不住，拿不下。这体现了心理素质在比 赛中的重要影响。排球比赛中由于比赛的重要程度高、赛场气氛热烈导致运动 员心理不稳定而出现焦虑、紧张、急躁，从而使比赛失利的事例屡见不鲜。 在竞赛中，优秀运动员竞技力的发挥是由许多因素促成的。如优秀运动员临场 时的身体状况，时差是否适应，旅途疲劳是否消除，教练员指导是否得当等等， 但其中竞技心理因素对优秀运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。有的心理 学家认为:体育运动首先是一种精神现象，是心灵、意识、性格的体现。这句话 并不是没有道理的。网球名将康诺斯也说过“当运动员的体能、技术已达最佳状 态时，比赛的胜负有 95%是取决于临场的心理状态（ Weinberg，1988） ”。换 言之，在比赛中要把平时体能及技、战术训练成果正常表现出来甚至超越平时 练习的水平心理技能的提升非常重要。体育运动作为人的某一种有意识的行为， 它不仅是身体运动，心理活动，而且是身心统一的运动。现代运动训练和竞赛 活动中，优秀运动员不仅要消耗巨大的身体能量，而且也要付出巨大的心理能 量，现代竞技体育不仅是身体素质和专项技术的抗衡，更是竞技心理素质的较 量。如果优秀运动员缺乏专项运动所需要的心理素质和相应的心理准备状态， 便不能顺利地完成训练任务，更难以取得优异成绩。尤其是当参加比赛者双方 在身体和技、战术实力水平相当的情况下，心理能量的发挥水平，往往成为决 定胜败的关键。据专家测定，如果最佳竞技状态为 100%的话，竞技心理因素 对比赛的影响程度 :射击占 70%、体操占 61%、举重占 40%、篮球命中率占 2025%左右，这就充分证实了优秀运动员的竞技心理素质对临场发挥的重要 性。有的优秀运动员平时运动训练成绩好，但在体育大赛中表现失常，就是因 为竞技心理素质偏低。所以，仅靠身体训练和技、战术训练是远远不够的，还 必须经常对优秀运动员进行认真系统的心理训练和心理教育，采用各种手段和 方法排除竞技心理障碍，为创造优异运动成绩作心理素质准备。 7 调节优秀运动员心理训练方法 7.1 适应法 就是让赛前训练环境尽量接近于比赛实际。进行这一练习前必须广泛收集有关 比赛的时间、场地、气候、比赛对手及观众等方面的信息，再根据运动员的个 性心理特征合理地安排有针对性的训练内容。训练时不管风向、天气如何，每 天在比赛那个时间练习。练习的内容尽可能与所要面临的比赛过程及可能发生 的情况相似，力求使运动员的心理状态同比赛现场的客观条件相适应，并要因 人而异地采用训练形式。比如 :有的运动员情绪易受观众情绪的鼓动，观众越 多，喝采声越响，他比赛起来越带劲 ;有的却恰恰相反，喜欢在平静的气氛中 进行比赛，观众的鼓励和喝采声往往会使他紧张起来。因此，赛前就需要区别 情况给以进行相宜的训练。对喜欢观众多的运动员采取单独练习，那里没有观 众，也听不见激动人心的欢呼声，使他适应并做到在平静的环境中也能充分调 动参加比赛的热情 ;对喜欢追求平静气氛的运动员应采取措施，让他在观众多 的环境中经受锻炼。 7.2 想象训练法 此方法是通过回忆来强化脑子里的动作概念、重要环节的方法。 “想” 是一个刺激 物，它可以引起人体相应机能的变化，巩固技术，并且养成注意力集中的习惯。 要求想象的动作是正确的、逼真的，要聚精会神地把动作规格与肌肉感觉结合 起来进行想象，并伴随着比赛中出现的各种感觉，有声有色地在心里过电影。 想象时思想要专一，想象速度的同时，还要体会连贯而不停顿的过程动作，体 会全程中的节奏、负荷及肌肉用力和到一定地段必然出现的疲劳感，而且用意 志去克服它。 7.3 自我语言诱导法 调整自己在运动中的情绪波动，即通过某些规范的语言自我鼓励、自我抑制、 自我纠正。如对比赛信心不足时，则自我鼓励 “我很勇敢，胜利一定属于我们” 。 当比赛出现情绪紧张、急燥的时候，要自我抑制,“要镇定，我不比对手差，我 有信心战胜对手” 。当比赛中因失误一、二次产生埋怨情绪时，则自我纠正， 稳住，加强整体配合，失误一、二次没关系”等等。运动员要随着客观情况变化 而相应进行自我应变。 7.4 语言刺激及暗示法 比赛前，运动员会有不同程度的不安情绪，依赖性强，希望别人指出怎样行动 的运动员实在不少。在这种情况下，教练员或朋友给予鼓励和指导性的语言， 对克服不安情绪是有效的。教练员的几句话能把运动员从紧张的精神中解脱出 来，教练员的言行举止都能对运动员