教门弹腿之第一路浅说

教门弹腿之第一路浅说 弹腿，是中华武术中一个重要的徒手练习方法。很多外家门派中均有此套路。 目前弹腿流传比较广的有两家：一家是少林派的十二路弹腿，因在精武体育会中 传授，称 为“ 精武弹腿”；另一家是查拳门的十路弹腿，称“教门弹腿” 。这里讲的教 门弹腿，因 为流传和个人体 质的关系，可能与原 传的略有差别。 弹腿和其它功夫一样，也分练法和用法。在 练法上，要注意以下两点：拳要 紧、掌要 坚、肩沉臂直，力才能 传达到手；身要正、后足要蹬、腰胯足相催，力才能 传达到脚。当然，拳脚相向，目光紧随也是要重视的。在用法上，一定要灵活。练 法是讲规矩，用法是脱规矩，千万不能胶柱鼓瑟。 弹腿的健身作用很强。一般可以一路一路的练习， 练好一路再练下一路。至 于弹腿的技击作用也十分高明，和戳脚并为“北腿”代表。 教门弹腿只有十路，与精武弹腿前十路结构基本相同。其技术主要特色为： 其腿踢到腰部，有时踢到胸部，同时步子相对还高一些，这个大家可自行掌握。 具体招式解说如下： 附 1、起势（套打）： 这个式子有两个动作：一是正立双脚并拢。这里的并拢是脚尖和脚跟都并拢。 二是左手成柳叶掌，从左向上向右划 270 度竖圈，停在右腋处后大指展开，正好 伸向腋下。同时右手变拳向内收再向右平打，拳眼向上。这个动作是每一路的起 势，也是每一路的收势。这个动作要求身体始终保持正直，而且拳要平平冲出。 整个动作手臂上的力量要平均，这样才能锻炼肩臂力量。眼上的规矩是左手动跟 左手，右手动跟右手。但是这个动作也有其实际的用法。实际的用法是压手冲拳。 当对方向我用直拳打来时，我的左手向下一按，右拳在左手上就直拳还击出去。 2 这个动作在使用时，肩膀一定要前伸，身子是侧对对方， 这样手才长，才能打到 对方脸。如果对方用手向上拨拉，因 为我的手很长，正好可以拨到对方眼睛附近， 仍具有较大威胁。左掌不要想抓住对方，在激烈 对抗中是抓不住的。只需要按下 去就可以了。无论是掌、前臂，都可以。这一按，对方向我中盘的拳就向下走了， 自然身体前倾，正好右拳迎头痛击。 第一路 冲扫 歌诀：头路冲扫似扁担。 1、冲捶： 这个式子就是一个左脚左开步成弓箭步，左手变拳左冲拳的动作，右手不动。 这个动作的弓步有个讲究，就是左脚向左出去时，其实是向左偏后出去的，成的 弓步是有横距离的，大概双脚内侧直线距离在 20 多厘米左右。如果站在一条直 线上，就是“ 走钢丝”，是站不 稳的。弓步前腿弓，但是小腿必须和地面垂直，膝盖 不能靠前，后腿要蹬。这个发力是整个脚掌。假 设起 势面对正南，此时前脚尖对 正东，后脚尖对正东南，身体对正东。眼向东看。前腿拳上倒没有什么讲究，就是 平出就好，但是双拳拳眼必须向上。 弹腿是长拳阔步， 这就是长拳阔步。这一捶 的技击含义就是一个打中路的顺步直拳。但是其中还有一些暗藏的东西。主要在 于后拳要向后拉，来体会十字劲。因此步子必 须稳健。胸要开，不要紧张。这个动 作是个规矩，练功的效用大于技击效用。肩膀不要 紧张 ，要放松才能平。肌肉也 别老绷着，那样又累又笨，动作做到位后就稍松一下。 2、屈肘： 这个动作前手屈肘。右手还是不动，左手平屈回来。大小臂 夹紧。这个紧不 是拼命夹，而是知道紧了就行了。身子要中正。 这个 动作左肘尖和左拳要平。手 腕不要弯曲。一紧就松。手心向下。 这个动作眼还向左看。关于这个技术，它有很 3 多用法。这一屈肘其实就是从背后锁脖子的方法。从背后抓人，比 较好的办法是 用大臂小臂一夹，就给夹住了，对方来不及反应，正好；反应了，一般就是在前面 加进个手，一下让我连手带脖子锁起来，我立即 处于主动，此 时，起膝盖顶对方 后腰或者转腰摔或者干脆向下坐，都行。如果手心向自己，就没有那么大劲了。 这是个明的用法。暗的用法，是一个顶肘。怎么 顶？是肘尖向内 摆的摆顶。这个 动作可以主动出击，也可以防御。特别是主动出击，对方一拳过来，我一进步，左 手把对方手向下一按，左肘就上了对方脸上了。不 过这要你个子高才成。如果个 子低，则直接攻对方腋下肋部，是个要命的地方。 3、掼捶：左拳先拳轮向下砸至膝前，再拳眼向上 摆起成立拳。这个砸其实是 向下砸对方的进击手，这个后 摆则是向上摆对方的进击手。右拳则拳心向下向体 前打掼耳捶。这个掼耳捶的用途当然是打耳门的，可是有个区别。要 伤人，可以 把肘略弯，以求能使得上劲 。用拳 锋在前打上去， 这样 打在耳门上很“锐”，真的能 把耳门打碎。如果手下留情，就像套路上那样，用拳眼打上去，能带起一股风，震 得对方耳朵直响，可是不伤 人。 说句题外话：如双手都用拳锋， 则称双峰掼耳，是 要命的招数，如都用拳眼，叫双风掼耳，明显是不想 伤人。这个左手和右手横扫 后，最终应 成为一直线。这样才能做到“似扁担” 的效果。 4、擂拳： 这个动作是右拳划一圈像擂鼓一样擂下去。这个动作要先转臂让拳眼向下， 然后先收拳，再一边收肘，一边擂拳，肘要收在右腰上。擂出的时候，肘已经收好 了。这个 动作在运转的时候要 轻巧，但擂拳要使 劲。擂完一松。这个动作是个进 身动作。 对方的手臂在我手臂上时， 转臂一压，因为 有两个螺旋，就是手臂的自 转和公转，其实说是里翻外裹也不错，所以很容易就上了对方上面。手臂古代叫 桥，这个名 词南拳现在还用。他压我的桥，我反压他的 桥。这个动作比较巧，再加 4 上一进身，就封住了对方的手，算是变成了主动。肘要沉，要收紧，不然借不上腰 力。这个动作在缠斗中很有用。同时，一旦在 这个位置上手 进去了，他只能后退 扬手或者抽手，我追击的腿就到了。如果他不理，我的拳在他的肋部，要打就打， 他上扳，我正好进步内旋拳打肋，就像一个钻子一样钻进去。当然， 这个动作还 可以直接用来挡压对方进攻腿。但千万不要用拳打，要用桥压。擂拳完 毕后，直 接收回腰间拳心向上抱拳。 5、弹腿： 擂拳完毕后，左脚站住，身体由头一领，向上起腿。这一腿高与裆平，脚背绷 紧，力达脚尖。 为什么要这样做？寸腿练法是练习劲 力为主，高腿 练法是练习敏 捷为主。因此，步子高，动 作就快、轻，不变马步， 动 作就简洁、迅速，擂拳向下的 劲被转化，有利于起腿。这一腿是踢裆。也有个意思，就是发寸劲。这一腿的力点 也就是意念要集中在脚趾上面。只有在这里，才能使脚略微外偏， 这样也不容易 伤膝盖。 这是弹腿拳最重要的腿法。这一腿要重视支撑腿，必须站稳。站稳的要 点是腰要有力，上身要正直。发寸劲要在此基础上向外送腿，就像不要自己的脚 一样。寸 劲最大的窍门是起初放松，快到头时才突然 发力。 发力要顺当，不能有 阻隔。这 个腿法也可踢对方的小腿迎面骨。这据说是最 难练到的地方，但泰国拳 好像就喜欢练这里。我曾经 踢别人的迎面骨，屡屡奏效。但是，究竟遇见这方面 的高手如何，还不得而知。要踢的这个位置大致在膝盖和小腿骨的连接处。 这种 踢法叫“高练 低用” 。 6、冲捶： 踢完腿，落步站稳，伸手一个右直拳。同 时左手向后展，和第 1 个动作相同。 这个动作，当然是第 1 个动 作的反向。但是 这却是一个追击的动作。下面的腿一 旦得胜，必 须展开连续进攻。同时这又是个反击的动 作。武 术中有个规矩：起脚半 5 边空。为了弥补这半边空，必须用手来补救，所以，踏进一步，出拳打人就是必须 的了。一旦腿上失败，必须以无畏精神，径向前 进，踏进去，同时拳上展开反击。 由于重心前移，反倒让对方不那么容易拦得住，抓得住。 以下就转入反动作练习。一般是练习双数。 附 2、收势（套打）： 和起手势相同，我就不多说了。但要注意，收势的时 候前脚是实脚，要以前 脚前掌为轴转体，这时身体自然重心后退，脚就松 动 了。然后再收步并腿。 这个 转体绝对不能用膝盖直接拧，而是要以腰为轴，以前掌为轴心扭转。后腿也要 盯 住劲，不能把大多数重量压 在前腿上。要 转的轻巧，不能太笨。因此这个动作有 略微的后退意思。 本路动作综述： 本路动作包括直冲拳、掼耳拳两种拳法，包括压肘、挂臂、擂拳三种桥法，包 括摆顶肘一种肘法，锁颈一种拿法，一个闪身法，一个腿直攻法，一个踏步直进 法。全套动作，共有十个技术方式，涵盖踢、打、拿三个系统，攻防两种方式，在 步法上，采取中门直进的方法。在比武时，要活用，要拆开乱用。不能胶柱鼓瑟。 本路结构综述： 这些动作的使用方法我都是单写的，但是实际是可以连用的。凡是套路组成， 必然是考虑到其连续使用的技术。这第一路就是一个战术组合。先用冲拳冲击， 其实是先锋拳，有试探和冲 阵的含义，然后 对方必然反 击，我 则以屈肘压住，此 时可以进步顶肘，也可以掼 耳。 对方用手格挡，我则 反压对方桥手，在下方攻腿， 并踏进中门进步一拳以追击。全套动作步步紧逼，行云流水，无懈可 击。整个攻 击从中路开始，转到中下、下，突又 进入中路，进攻方位从正入奇，最后归于正兵， 隐隐有布阵而战的意思。实 在是堂堂军阵的较量。之所以列为第一路，也就是 这 6 个意思。 本路劲法综述： 本路主要练习四个劲，一个是冲捶的十字劲，十字 劲关键在前后对拉，上下 对拔，要体会出前后上下的力。这个劲用在技术上，是个防止重心超出支撑面的 劲，但是 实际不那么简单。这个劲其实是通过对拉，来拉长韧带和肌肉，获得更 高的柔韧，同时获得身体在任何场合下中正而不失去重心的基础劲。同时，是在 对方任何攻击或者自己任何攻击对方的情况下，都可以保持平衡的基础劲。练习 这个劲一定不能带过重的意。第二个是掼耳的鞭子劲，这个劲关键在于肩膀和手 腕的放松，以腰为中心把力 传到拳上。 这个劲的发源来自蹬腿，但中心是腰。要 双手一体，既有以腰为中心的甩动，也有以脊柱 为中心的甩动。第三个是擂拳的 螺旋劲， 这个劲是由上肢的里裹外翻构成的。 这个劲 有两个中心点，一个是肘， 一个是小臂横截面中心，其实就是小臂前面两骨头的交叉点。在这个基础上做里 裹外翻才行。第四个是寸腿的寸劲。 这个劲首先要站住