快乐是一个神奇的东西

快乐很简单 快乐是一个神奇的东西，如果你愿意分享，那么，一个快乐会变成 N 个快乐。 关于中国人为什么不快乐，有一段文字这样说道：“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐； 被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快 乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。 ” 其中，关于中国人不快乐的原因，有下列 4 组数据： 1.61.8%出于工作因素，如收入不理想、工作压力太大、休息时间太少、缺少成就感、工作枯燥、 前途渺茫和人际关系不和谐。 2.4%和家庭关系有关，如与家人相处不融洽、陪家人的时间太少、住房不满意和家庭总收入低。 3.12.8%源于对物质生活的不满意，如工资、福利、社会保障、住房、交通工具和其他消费类物品。 4.24.2%的调查对象表示，不会积极主动地寻找快乐，或缺少获得快乐的有效方法。 美国人快乐的 6 个原因: 1.相信“磨难中也有快乐” 在美国，不少人靠领救济金生活，甚至以街头要钱度日，却整天乐乐呵呵，这并不是自欺欺人的快乐 之道，而是他们相信，即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。 2.将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉 美国夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖” （原词“honey” ，也有出类拔萃、讨人喜欢的意思)，也就是说， 在观念里，他们已将家庭的其他成员看作是让自己感觉甜蜜的来源。他们乐于玩“情调” ，买一把花送 给爱人，开一个化妆舞会，来一次烛光晚餐甚至可能出现轻微的透支。 3.教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民 美国人没有望子成龙的观念，他们对孩子最大的心愿便是快乐和健康。在教育孩子时，他们通常会让 孩子拥有和大人一样平等的选择权利。如果是父母错了，会向孩子道歉；如果孩子不愿意做的事情， 不去强求；如果有需要讨论的事情，父母会尊重孩子的意见。 4.认为健康是最大的快乐 一项针对 20 世纪人类寿命的国际医学研究显示,美国人的平均寿命延长了 30 岁。研究同时指出，美国 的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了 5 年；而科学、正确的健康教育，对健康生活方式的积极倡 导，以及各种服务于民的预防策略、公共卫生措施，是如今的美国人平均多活了 25 年的原因。 5.主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘美国人不喜欢把钱和时间用在大吃大喝上，而是用于旅 游和健身；他们还热衷于各种社会慈善活动，享受那种在人们的尊敬、感激和赞美中获得的快乐。 6.认为工作的目的也是追求快乐 美国人对选择工作的说法是：“你要是不快乐，为什么要去做这份工作呢？”在他们看来，事业所带 来的名利，和快乐是两码事。 “西天取经”：向美国人学习“如何快乐”在美国最畅销的关于快乐的书籍中，我们搜集到许多寻找 和掌控快乐的新方法，列出来与大家分享，愿我们都能从中有所收获，找到属于自己的快乐之道。 工作篇 1.穿对服装。打开你的衣柜，将所有服装仔细分类，无论是大型会议，还是生日聚会，应在不同场合 穿最适合的衣服。 2.保持笑容。经常微笑，人的心情也会随之变好。 3.注重分工。明确自己的职能范围和具体工作，不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。 4.准时进食。到了吃饭时间，哪怕你一点都不觉得饿，也至少吃一份简单的面包夹火腿，善待自己的 胃，同时有利于稳定情绪。 5.和老板沟通。以积极的态度和你的老板好好谈一谈，共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分 明、简洁高效；而且，私下抱怨是毫无用处的，有意见就坦白说出来，即使是暂时的争吵，也胜过 “积怨成山” 。 6.不忽视协作。在同事中发现你的好拍档，讲究团队协作，一起将工作完成得更出色。(摘自：求医问 药网 ) 7.忘记“完美主义” 。虽然你无法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美 主义的念头，也不要将自己看得过于重要，你需要的是合理安排和做好每一步。 8.及时行乐。下班后，邀上朋友一起去一个新的玩乐地点；精心计划你的每次度假，并用笔记和相机 记录其中每个精彩细节。 9.挤出时间。别老对自己说“没时间” ，实际上，你可以不那么忙碌。例如，即使晚上 9 点有一个电话 会议，你也可以在会议开始之前，抽出半小时开车出去兜兜风，花 1 块钱买一份报纸，在路边吃一支 冰淇淋，给一个朋友打电话说说周末的旅行计划。 关系篇 1.每天和爱人深情一吻不妨和他定下这样一个约定：当任何一方心情不佳时，回家后应给对方深情的、 长时间的一吻。有研究发现，亲吻有很好的安定情绪、改善心情的作用。 2.和家人分享度假心情每次度假归来，和家人一起七嘴八舌地讨论旅馆难吃的食物、火车上糟糕的洗 手间、路途中遇见的奇怪的人和事，然后稍做休息，一起去一家你们常去的餐馆，挑你们平日最爱吃 的食物，喝一点啤酒这便构成了生活里一个快乐的片段，即使多年以后，也能令你回味无穷。 3.定期安排 1 次亲密约会和他定下一个亲密协议：在星期日的早晨做爱。将性爱也规定出条条框框， 好象是一件十分扫兴的事情。但事实上，当你真的坚持这样做了，你会发现每当快到星期日的时候， 你会不自觉地有所幻想和期待，人也由此变得兴奋、轻松。 另外，还有一些你可以注意到的生活细节，也能改进你们的关系： 4.别让电视占去你下班后的绝大部分时间，每星期看电视的次数最好不要超过 2 次。 5.在不被电视占去的空闲时间里，你可以花心思做一道新菜式给他品尝，或者精心培育几株他也喜欢 的绿色植物，还可以 DIY 一些手工艺品，给家里做一些小小的改动。 6.上床之前，将今天发生过的有趣或令你高兴的事情回想一遍，并说给他听。 7.睡觉之前，彻底清洁脸部，让皮肤清爽，也有助于缓解疲劳、改善心情。 8.使用浅色调的床上用品，能令人感觉轻松、愉快。 9.和他一起看一部喜剧片，在结束哈哈大笑后，相拥而眠。 10.邀请他的好朋友与你们一起共进晚餐，和他的朋友相处融洽，能使你从另一个角度了解到爱人的近 况。 理财篇 1.量入为出不为物质欲望所左右，否则你后半生的时间将一直在无底的深沼中苦苦挣扎。如果你的支 出和收入成正比，或稍有节余，你会感觉压力相对较小，人也相对轻松、愉快；而一旦出现与正常收 入比例失衡的物质需求，痛苦便随之而来。 2.从小笔积蓄开始总是期待着一大笔收入解决所有问题，那只会让你烦躁、不安。不妨平日积蓄小数 目的钱，例如，从孩子出生那天开始，每月坚持在同一个帐户中存入月收入的 5%10%，且只存不取。 每当你想到孩子成年后会得到一笔相当可观的教育经费，你会为自己感到骄傲，且这种快乐会伴随你 大半生的时光。 3.明确你更看重的价值所在 以挑选合适的房产为例，朋友的房子比你的大一倍，户型极佳，价格却便宜一半，空气清新，环境静 谧，开车上班需花 1 小时的时间；你的房子小而紧凑，能看到繁华的城市景象，离上班地点坐车只需 40 分钟的路程，离孩子的学校也不远这样比较下去，没完没了，且永远不会有结果。你需要做的 是，在所有关于房子的优点中，强迫自己只挑选出 1 个。2 个以上的优点都可能让你乱了心志，而最 终选出的那 1 个优点，就是让你获得最大快乐和满足的源泉。 4.钱花在更有意义的地方更新观念：“我不是买不起，而是我把钱花在了更有意义的地方。 ”同样是 1 万元钱，你是打算用它买一只梦想的钻戒，还是去埃及观光一趟，都是以个人喜好为准、无可厚非的 事情。但你若是总想着：“等咱有了钱，能既买一只钻戒，又去埃及玩一趟，这才叫大快人心” ，那么， 无论你做出哪一种选择，都不会为自己的选择感到 100%的快乐，从而使这 1 万元钱的真正价值大打 折扣。 5.薪水并非多多益善我们通常认为，薪水当然是越多越好，但有一份来自美国的经典调查显示，年收 入由 5 万美元涨到 100 万美元的人群，不觉得自己在加薪后的 1 年中，比过去的 1 年里更快乐。 心理学家对此现象的解释是：人往往忽略这样一个事实，即当薪水提高时，人的欲望也随之增多了。 当拥有健康的身体时，我们不会期望自己更加健康；当拥有 1 个幸福的家时，我们不会希望拥有 2 个 幸福的家；但对于和金钱有关的物质，我们总是觉得越多越好；于是，在不断追求、满足自己对物质 的渴望时，人往往牺牲的是健康、人际关系、家庭、爱情和平和的心境。 习惯篇 美国畅销书籍如何快乐的作者，心理学博士凯伦.撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定 的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐 的习惯，随时帮助自己调整心情。 ” 1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、 邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会 觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，如当男人爱上女人 ，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来， 然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考 的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收 拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨 暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我 工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。 ” 4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂 鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊 聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮 助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片 刻悠闲。 6.偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受 到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特 意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃 的食物也变得“可爱”起来。 7.每星期做 1 次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做 1 次美甲，不 仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然 开朗。 8.参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集 体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找 到让自己坚强、平和的力量。 9.定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。 选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 10.一边开车，一边大声歌唱心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大 声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一 种让人快速释放心情的好方法。 11.一边喝咖啡，一边读小说挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边 的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什 么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 12.给朋友寄卡片挑选 1015 张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时， 随手拿出一张写上只字片语，如“想念你” 、