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文档简介

作为老师如何提高孩子的体能 21 世纪的竞争是人才的竞争，良好的身体素质是人才竞争不可 缺少的物质基础。幼儿期和学前期是人生长发育和良好身体素质形 成的重要时期。幼儿园必须把保护幼儿的健康放在工作的首位。可 见，体育在学前教育领域中的特殊性和重要性。 体能锻炼的好处 锻炼能强化心脏 有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几 分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送 到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效 率，不会很容 易就感到疲劳或气喘吁吁。 锻炼能增强肌肉 锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不 易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑 步、骑车和单排轮滑。 锻炼能增加柔韧性 众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不 能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持 柔韧性。 那么如何提高孩子的体能就摆在了老师的面前，我们可以从 以下几个方面入手： 1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手 幼儿体能的提高不是一蹴而就的。可以发现，运动能力越差 的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤 害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能 特点从简单的运动 开始培养幼儿对运动的自信心。 2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目 选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例 如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰 不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。 3、时间、场地要恰当安排 选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时 间也不宜过长。 4、让幼儿感到愉快、有成就感 最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械 重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能 锻炼体能。 儿童体育运动与儿童个性的形成 儿童的自信心的建立 自信心就像催化剂能将人的一切潜能调动起来，使人们百折 不挠，不断努力，最终获得成功。培养自信心的方法是多种多样的， 通过体育活动可以非常有效的培养孩子的自信心。 在挑战中认识自我 参加有难度、有挑战性的体育活动往往是有而形成自我概念、 树立自信心的有效途径之一。每战胜一次挑战，孩子就获得一次成 功的体验。从成功中，孩子看到了自己的能力，渐渐产生信心。 有主动探索的机会 体育活动常常是可操作性比较强、多样化的，所以孩子们常 常可以进行各种各样玩法的探索。在探索的过程中，孩子们一次次 感受到成功的喜悦，对自己的认识也会不断加深，自信心也随之增 强。 提高
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