中医养生降血压

中医养生降血压 气功疗法 一 般 取 内 养 静 功 法 ， 可 以 取 坐 姿 或 站 姿 。 坐 姿 是 坐 于 椅 子 上 ， 双 腿 分 开 自 然 踏 地 ， 两 手 放 于 大 腿 上 ， 手 心 向 下 ， 全 身 放 松 ， 心 情 怡 静 ， 排 除 杂 念 ， 意 守 丹 田 ， 口 唇 轻 闭 ， 双 目 微 合 ， 调 整 鼻 息 。 站 姿 是 身 体 自 然 站 立 ， 双 脚 分 与 肩 平 ， 两 膝 微 屈 ， 两 手 抱 球 放 于 身 前 ， 全 身 放 松 意 守 丹 田 ， 调 整 呼 吸 。 每 次 10 30 分 钟 ， 每 日 1 2 次 。 头 部 按 摩 法 梳 头 可 促 进 头 部 血 液 循 环 ， 疏 通 经 脉 ， 流 畅 气 血 ， 调 节 大 脑 神 经 ， 刺 激 皮 下 腺 体 分 泌 ， 增 加 发 根 血 流 量 ， 减 缓 头 发 的 早 衰 ， 并 有 利 于 头 皮 屑 和 油 腻 的 清 除 。 梳 头 方 法 是 每 天 早 、 中 、 晚 各 梳 头 一 次 ， 用 力 适 中 ， 头 皮 各 部 全 部 梳 理 一 遍 ， 每 次 2 3 分 钟 。 有 益 于 降 血 压 的 食 物 种 类 2、 叶 菜 类 ： 芹 菜 、 茼 蒿 、 苋 菜 、 汕 菜 、 韭 菜 、 黄 花 菜 、 荠 菜 、 菠 菜 等 ； 3、 根 茎 类 ： 茭 白 、 芦 笋 、 萝 卜 、 胡 萝 卜 、 荸 荠 、 马 蹄 ； 4、 花 、 种 子 、 坚 果 类 ： 菊 花 、 罗 布 麻 、 芝 麻 、 豌 豆 、 蚕 豆 、 绿 豆 、 玉 米 、 荞 麦 、 西 瓜 子 、 向 日 葵 子 、 莲 子 心 ； 5、 水 产 类 ： 海 带 、 紫 菜 、 海 蜇 、 海 参 、 青 菜 、 海 藻 、 牡 蛎 、 鲍 鱼 、 虾 皮 、 银 鱼 ； 6、 动 物 类 ： 牛 奶 (脱 脂 )、 猪 胆 、 牛 黄 、 蜂 蜜 、 食 醋 、 豆 制 品 。 7、 菌 类 ： 黑 木 耳 、 白 木 耳 、 香 菇 。 8、 水 果 ： 苹 果 高 血 压 食 用 苹 果 能 够 降 低 血 胆 固 醇 、 降 血 压 、 保 持 血 糖 稳 定 . 9.火 龙 果 火 龙 果 对 糖 尿 病 、 高 血 压 、 高 胆 固 醇 、 高 尿 酸 等 现 代 流 行 疾 病 有 很 好 的 疗 效 . 10.香 蕉 香 蕉 中 含 有 丰 富 的 钾 ， 每 天 吃 上 一 根 香 蕉 ， 就 可 以 满 足 体 内 钾 的 需 求 ， 稳 定 血 压 ， 同 时 还 可 以 保 护 胃 肠 道 ， 因 此 高 血 压 患 者 应 多 吃 香 蕉 。 11.柚 子 柚 肉 中 含 有 非 常 丰 富 的 维 生 素 C 以 及 类 胰 岛 素 等 成 分 ， 故 有 降 血 脂 、 减 肥 、 美 肤 养 容 等 功 效 。 12.橘 子 橘 子 中 含 有 丰 富 的 维 生 素 C 和 尼 克 酸 等 ， 它 们 有 降 低 人 体 中 血 脂 和 胆 固 醇 的 作 用 ， 所 以 ， 冠 心 病 、 血 脂 高 的 人 多 吃 橘 子 很 有 好 处 . 13.芒 果 芒 果 含 有 丰 富 的 维 生 素 A、 C， 有 益 于 视 力 健 康 、 延 缓 细 胞 衰 老 、 预 防 老 年 痴 呆 症 、 抑 制 动 脉 硬 化 、 高 血 压 、 预 防 癌 症 的 功 效 。 14.木 瓜 木 瓜 所 含 的 齐 墩 果 成 分 是 一 种 具 有 护 肝 降 酶 、 抗 炎 抑 菌 、 降 低 血 脂 等 功 效 的 化 合 物 . 15.猕 猴 桃 猕 猴 桃 果 和 汁 液 有 降 低 胆 固 醇 及 甘 油 三 酯 的 作 用 ， 亦 可 抑 制 致 癌 物 质 的 产 生 ， 对 高 血 压 、 高 血 脂 、 肝 炎 、 冠 心 病 、 尿 道 结 石 有 预 防 和 辅 助 治 疗 作 用 . 16.橙 子 橙 子 中 维 生 素 C、 胡 萝 卜 素 的 含 量 高 ， 能 软 化 和 保 护 血 管 、 降 低 胆 固 醇 和 血 脂 . 柿 子 有 降 低 血 压 、 预 防 动 脉 硬 化 之 功 效 . 有 益 于 降 血 压 的 水 果 苹 果 含 有 丰 富 的 有 机 酸 、 果 糖 、 果 胶 、 纤 维 素 及 锂 、 溴 、 锌 等 微 量 元 素 。 具 有 防 止 血 管 硬 化 ， 防 治 动 脉 硬 化 和 冠 心 病 的 功 用 。 近 年 来 研 究 证 实 ， 多 吃 苹 果 特 别 有 益 于 嗜 盐 过 多 的 高 血 压 患 者 。 西 瓜 西 瓜 有 十 几 种 营 养 素 ， 对 高 血 压 有 良 好 的 治 疗 作 用 。 常 用 的 方 法 有 ： 取 西 瓜 翠 衣 9 12g， 草 决 明 9g， 煎 汤 代 茶 饮 ， 疗 效 甚 好 。 西 瓜 仁 也 是 一 味 良 好 的 降 压 利 尿 药 。 西 瓜 有 天 然 白 虎 汤 之 谓 ， 又 名 寒 瓜 ， 故 体 质 虚 寒 者 不 宜 多 食 。 鲜 梅 富 含 酸 质 、 枸 橼 酸 、 苹 果 酸 、 琥 珀 酸 等 营 养 物 质 ， 高 血 压 头 晕 失 眠 ， 夜 难 入 睡 者 ， 可 取 陈 年 炖 梅 3 枚 ， (即 乌 梅 和 水 微 火 加 温 炖 制 而 成 )、 加 适 量 开 水 炖 服 ， 有 降 压 ， 安 眠 ， 清 热 生 津 作 用 。 柠 檬 柠 檬 富 含 的 维 生 素 C 和 维 生 素 P， 能 增 强 血 管 弹 性 和 韧 性 ， 缓 解 钙 离 子 促 使 血 液 凝 固 ， 可 预 防 和 治 疗 高 血 压 等 心 血 管 疾 病 。 柠 檬 马 蹄 汤 ： 新 鲜 柠 檬 1 个 带 皮 切 片 ， 马 蹄 (荸 荠 )5 个 削 皮 ， 共 同 煮 汤 ， 每 日 饮 用 1 次 。 中 老 年 朋 友 经 常 饮 用 ， 可 以 预 防 高 血 压 。 编 辑 本 段 实 用 的 降 血 压 产 品 煮 熟 鸡 蛋 ， 将 鸡 蛋 清 剥 去 吃 了 ， 将 鸡 蛋 黄 放 入 碗 里 ， 研 碎 ， 加 适 量 醋 ， 搅 匀 ， 吃 下 去 。 长 期 服 用 ， 高 血 压 者 可 以 降 低 。 绞 股 蓝 茶 降 血 压 绞 股 蓝 系 葫 芦 科 草 质 藤 本 植 物 ， 含 多 种 绞 股 蓝 皂 甙 ， 并 含 黄 酮 甙 ， 糖 类 ， 硒 、 铜 、 锰 、 锌 、 铁 等 9 种 微 量 元 素 和 18 种 氨 基 酸 。 有 降 血 压 、 降 血 脂 、 降 血 糖 和 保 肝 作 用 ； 可 以 抗 血 小 板 凝 聚 ， 扩 张 血 管 ， 增 加 冠 脉 流 量 ， 以 及 抗 心 肌 缺 血 、 缺 氧 的 作 用 用 法 一 日 615g。 泡 茶 ， 煎 汤 ， 浸 酒 ， 研 末 夏 季 茶 疗 降 血 压 夏 季 天 气 炎 热 ， 高 血 压 患 者 除 应 坚 持 药 物 治 疗 外 ， 也 很 需 既 能 解 署 又 能 降 压 并 且 清 凉 可 口 的 饮 料 。 现 介 绍 几 种 夏 季 茶 疗 降 血 压 的 方 法 ： 路 丁 茶 ： 国 家 专 利 ， 政 府 保 密 秘 方 茶 品 ： 路 丁 茶 可 提 高 人 体 免 疫 力 ， 完 全 降 血 压 。 全 世 界 唯 一 一 家 完 全 降 高 血 压 的 茶 品 ， 同 时 路 丁 茶 从 药 用 价 值 与 营 养 元 素 上 造 福 人 类 。 山 西 路 丁 茶 是 国 人 的 骄 傲 。 荷 叶 茶 荷 叶 的 浸 剂 和 煎 剂 可 扩 张 血 管 ， 清 热 解 署 ， 降 血 压 ， 同 时 还 是 减 肥 良 药 。 用 鲜 荷 叶 洗 净 切 碎 ， 水 煎 放 凉 后 可 代 茶 饮 用 。 莲 心 茶 莲 心 即 莲 子 中 间 青 绿 色 的 胚 芽 ， 其 味 极 苦 。 用 莲 心 12 克 ， 开 水 冲 泡 代 茶 饮 用 ， 除 能 降 血 压 外 ， 还 能 清 热 、 安 、 强 心 。 玉 米 须 茶 玉 米 须 有 很 好 的 降 压 作 用 ， 同 时 具 有 利 尿 、 止 血 、 止 泻 和 健 胃 等 功 能 。 每 次 用 玉 米 须 25 克 泡 茶 饮 用 ， 一 日 数 次 ， 可 治 疗 因 肾 炎 引 起 的 浮 肿 和 高 血 压 ， 疗 效 明 显 而 且 稳 定 。 枸 杞 茶 枸 杞 除 了 降 低 血 压 、 胆 固 醇 和 防 止 动 脉 硬 化 外 ， 还 具 有 补 肝 益 肾 、 润 燥 明 目 等 作 用 。 一 般 每 日 用 量 9 克 ， 泡 水 服 用 即 可 。 菊 花 茶 用 3 克 左 右 的 大 白 菊 或 小 白 菊 泡 茶 饮 用 ， 每 日 3 次 ； 也 可 用 菊 花 加 金 银 花 、 甘 草 同 煎 代 茶 饮 ， 有 平 肝 明 目 、 清 热 解 毒 之 效 。 适 应 高 血 压 、 动 脉 硬 化 患 者 常 饮 。 决 明 子 茶 每 天 数 次 用 15 克 决 明 子 泡 水 代 茶 饮 ， 有 降 血 压 、 降 血 脂 、 清 肝 明 目 等 功 效 ， 适 宜 高 血 压 、 头 晕 目 眩 、 视 物 不 清 者 常 饮 。 山 楂 茶 每 天 数 次 用 新 鲜 山 楂 果 数 枚 泡 茶 饮 ， 有 助 消 化 ， 扩 张 血 管 ， 降 血 糖 ， 降 血 压 ， 对 高 血 压 有 明 显 的 辅 助 疗 效 。 喝 绿 茶 对 易 致 中 风 和 血 管 淤 塞 的 人 是 有 益 的 ， 因 为 它 可 以 使 血 管 保 持 弹 性 ， 消 除 脉 管 痉 挛 ， 具 有 防 止 血 管 破 裂 的 功 能 。 松 针 煮 后 当 茶 饮 ， 亦 可 早 晚 空 腹 时 饮 用 。 松 针 精 油 ， 可 改 善 高 血 压 、 高 血 脂 、 心 血 管 病 。 血 压 过 高 的 患 者 ， 勿 擅 自 停 用 原 服 用 的 降 压 药 品 ， 当 血 压 恢 复 正 常 后 ， 可 在 医 生 指 导 下 逐 渐 减 少 药 物 用 量 。 目 前 已 经 证 明 ， 茶 叶 中 的 儿 茶 素 类 化 合 物 （ 特 别 是 ECG 和 EGCG） 和 茶 黄 素 ， 对 血 管 紧 张 素 I 转 化 酶 活 性 有 明 显 的 抑 制 作 用 。 在 苏 联 也 已 通 过 临 床 试 验 证 明 ， 用 高 浓 度 的 茶 叶 中 的 儿 茶 素 可 以 降 低 血 压 。 同 时 多 喝 绿 茶 对 易 致 中 风 和 血 管 淤 塞 的 人 是 有 益 的 ， 因 为 它 可 以 使 血 管 保 持 弹 性 ， 消 除 脉 管 痉 挛 ， 具 有 防 止 血 管 破 裂 的 功 能 。 此 外 ， 茶 叶 中 的 咖 啡 碱 和 儿 茶 素 类 能 使 血 管 壁 松 弛 ， 增 加 血 管 的 有 效 直 径 ， 通 过 血 管 舒 张 而 使 血 压 下 降 。 日 本 曾 采 用 一 种 新 加 工 工 艺 将 茶 树 鲜 叶 放 在 氮 气 条 件 下 处 理 6 小 时 ， 使 茶 叶 中 形 成 大 量 r 一 氨 基 丁 酸 。 根 据 临 床 实 验 ， 对 降 血 压 有 明 显 效 果 。 茶 叶 中 的 芳 香 甙 （ 芦 丁 ） 也 具 有 维 持 毛 细 血 管 正 常 抵 抗 力 和 增 强 血 管 壁 韧 性 的 功 效 。 我 国 长 沙 茶 厂 等 单 位 以 茶 叶 为 原 料 制 成 的 “速 溶 减 肥 茶 ”， 经 临 床 实 验 ， 通 过 7 24 周 不 同 疗 程 后 ， 血 压 平 均 下 降 34/24 毫 米 汞 柱 。 有 益 于 降 血 压 的 药 粥 胡 萝 卜 粥 ： 用 鲜 胡 萝 卜 120g 切 碎 ， 同 粳 米 100g 煮 粥 食 用 。 芹 菜 粥 ： 连 根 芹 菜 90g 切 碎 ， 同 粳 米 100g 煮 粥 食 用 。 大 蒜 粥 ： 大 蒜 30g 放 入 沸 水 中 煮 1 分 钟 后 捞 出 ， 再 取 粳 米 100g 放 入 煮 蒜 水 中 煮 成 稀 粥 后 ， 重 新 放 入 大 蒜 再 煮 一 会 儿 食 用 。 荷 叶 粥 ： 用 鲜 荷 叶 一 张 煎 汤 代 水 ， 同 粳 米 100g 煮 粥 经 常 食 用 。 葛 根 粉 粥 ： 用 葛 根 粉 30g， 粳 米 100g 同 煮 为 粥 ， 作 为 早 餐 食 用 。 降 血 压 的 注 意 事 项 当 血 压 一 直 居 高 不 下 时 ， 很 多 高 血 压 患 者 都 采 取 各 种 方 法 把 血 压 降 下 去 ， 以 免 血 压 高 带 来 的 一 系 列 不 适 。 专 家 提 醒 ， 在 降 压 过 程 中 ， 也 要 注 意 一 些 问 题 ， 以 免 降 压 不 当 造 成 更 为 严 重 的 后 果 。 降 压 过 程 中 的 注 意 事 项 1、 不 要 盲 目 降 压 。 首 先 弄 清 是 否 因 肾 脏 疾 病 、 嗜 铬 细 胞 瘤 、 皮 质 醇 增 多 症 、 妊 娠 中 毒 症 、 大 动 脉 疾 病 等 引 起 的 高 血 压 。 须 找 出 病 因 ， 对 症 治 疗 。 2、 用 药 剂 量 和 种 类 不 能 雷 同 。 应 按 病 情 轻 重 分 级 治 疗 ， 并 注 意 个 体 差 异 ， 药 量 因 人 而 异 。 3、 除 轻 型 或 刚 出 现 的 高 血 压 外 ， 用 药 尽 量 不 要 单 一 ， 应 联 合 用 药 ， 复 方 治 疗 。 优 点 是 产 生 协 同 作 用 ， 减 少 每 种 药 物 剂 量 及 其 副 作 用 。 4、 坚 持 长 期 合 理 服 药 ， 勤 测 血 压 ， 及 时 调 整 剂 量 ， 巩 固 疗 效 。 5、 宜 逐 渐 降 压 。 对 无 并 发 症 的 患 者 ， 要 求 使 血 压 降 至 140/9 0 毫 米 汞 柱 左 右 。 过 度 降 压 可 使 脑 、 心 、 肾 供 血 不 足 导 致 进 一 步 缺 血 ， 轻 者 头 晕 ， 重 者 导 致 缺 血 性 脑 中 风 和 心 肌 梗 塞 。 6、 合 理 服 用 降 压 药 ， 不 宜 骤 然 停 药 ， 以 免 引 起 血 压 升 高 。 7、 防 止 情 绪 激 动 ， 保 证 睡 眠 充 足 ， 心 情 舒 畅 。 生 活 有 规 律 ， 适 当 进 行 体 育 锻 炼 ， 如 散 步 、 体 操 、 太 极 拳 、 气 功 等 。 8、 戒 烟 、 避 免 过 量 饮 酒 。 防 止 饮 食 过 腻 过 饱 ， 宜 清 淡 ， 富 含 维 生 素 和 蛋 白 质 ， 少 进 食 盐 和 胆 固 醇 过 多 的 食 物 。 用 药 须 知 众 所 周 知 ， 服 用 降 压 药 时 需 谨 慎 。 但 在 现 实 生 活 中 ， 有 不 少 患 者 却 因 缺 少 这 方 面 的 常 识 或 习 惯 使 然 ， 走 进 了 服 用 误 区 ， 影 响 了 治 疗 效 果 。 一 、 防 首 剂 反 应 即 患 者 第 一 次 使 用 某 种 降 压 药 物 时 ， 由 于 机 体 一 时 不 适 应 ， 可 能 会 产 生 心 慌 、 晕 厥 等 不 良 反 应 ， 甚 至 感 到 服 药 后 症 状 加 重 ， 这 又 叫 首 剂 综 合 征 。 老 年 高 血 压 患 者 由 于 压 力 反 射 不 敏 感 ， 脑 血 管 自 动 调 节 功 能 障 碍 ， 更 易 出 现 首 剂 反 应 ， 容 易 引 起 上 述 反 应 的 药 物 主 要 是 哌 唑 嗪 。 为 此 ， 高 血 压 患 者 开 始 服 用 此 种 降 压 药 物 时 剂 量 宜 小 ， 一 般 主 张 为 常 用 量 的 1/3， 以 后 逐 渐 增 加 至 治 疗 量 。 二 、 防 看 价 吃 药 有 人 在 选 用 降 压 药 物 时 ， 片 面 地 认 为 药 的 价 格 越 贵 降 压 效 果 越 好 。 其 实 ， 药 品 的 价 格 和 效 果 并 不 成 正 比 ， 一 些 廉 价 的 大 众 降 压 药 同 样 有 不 错 的 疗 效 ， 服 用 得 当 才 是 关 键 。 三 、 防 擅 自 停 药 高 血 压 患 者 一 般 需 要 终 身 服 药 ， 即 使 血 压 降 至 正 常 值 也 不 能 停 药 ， 否 则 容 易 回 到 治 疗 前 的 水 平 ， 引 起 “停 药 综 合 征 ”或 诱 发 更 加 严 重 的 心 、 脑 、 肾 并 发 症 。 有 些 患 者 服 用 降 压 药 物 后 ， 看 到 血 压 恢 复 正 常 ， 便 擅 自 停 药 。 结 果 没 几 天 ， 又 出 现 血 压 回 升 反 弹 现 象 。 正 确 的 做 法 是 ， 待 血 压 有 效 控 制 在 正 常 水 平 后 ， 在 医 生 的 指 导 下 逐 步 减 少 药 物 的 种 类 和 剂 量 ， 力 争 用 最 少 的 药 量 达 到 最 理 想 的 治 疗 效 果 。 四 、 防 主 观 臆 断 有 人 虽 通 过 健 康 检 查 发 现 血 压 高 于 正 常 值 ， 但 自 感 没 有 什 么 不 适 症 状 ， 也 就 不 当 一 回 事 。 事 实 上 ， 高 血 压 的 程 度 与 症 状 并 不 成 正 比 ， 没 有 症 状 并 不 表 明 血 压 不 高 ； 症 状 很 多 ， 血 压 也 不 一 定 很 高 。 所 以 说 ， 即 使 没 有 头 晕 、 失 眠 等 高 血 压 的 症 状 ， 如 果 发 现 血 压 高 于 正 常 范 围 ， 也 一 定 要 去 医 院 检 查 ， 并 遵 医 嘱 服 药 。 五 、 防 追 求 速 效 某 些 患 者 服 药 一 味 追 求 降 压 效 果 ， 一 时 看 不 到 效 果 就 产 生 急 躁 情 绪 。 其 实 ， 降 压 讲 究 的 是 平 稳 、 有 效 ， 尤 其 是 平 稳 更 为 重 要 ， 因 为 血 压 的 波 动 往 往 是 引 发 卒 中 的 诱 因 。 如 果 一 味 地 追 求 降 压 效 果 而 忽 视 血 压 的 平 稳 ， 有 可 能 导 致 心 、 脑 、 肾 的 供 血 不 足 而 产 生 严 重 后 果 。 六 、 防 多 多 益 善 在 降 压 过 程 中 ， 有 人 错 误 地 认 为 药 吃 得 越 多 ， 血 压 就 会 降 得 越 快 ， 甚 至 自 作 主 张 增 加 剂 量 和 增 加 降 压 药 的 种 类 ， 其 结 果 不 仅 不 能 达 到 良 好 的 降 压 效 果 ， 反 而 会 危 及 生 命 安 全 。 七 、 防 因 噎 废 食 “是 药 三 分 毒 ”， 降 压 药 也 同 样 存 在 一 些 毒 副 作 用 。 如 服 用 甲 基 多 巴 ， 可 出 现 嗜 睡 、 眩 晕 、 腹 胀 等 不 良 反 应 ； 卡 托 普 利 会 引 发 咳 嗽 、 皮 疹 等 。 某 些 患 者 在 服 用 某 一 种 降 压 药 过 程 中 容 易 走 极 端 ， 一 旦 遇 到 不 良 反 应 ， 即 对 服 药 降 压 失 去 信 心 ， 转 而 停 止 服 药 ， 导 致 血 压 不 能 有 效 控 制 。 八 、 不 能 在 睡 前 服 药 人 的 血 压 在 一 日 中 以 午 夜 最 低 ， 入 睡 后 的 血 压 比 白 天 平 均 下 降 20%左 右 。 睡 前 服 用 降 压 药 ， 因 血 压 自 然 下 降 因 素 再 加 上 药 效 作 用 ， 会 导 致 血 压 下 降 幅 度 较 大 ， 再 加 上 夜 间 血 流 量 减 少 ， 血 流 供 应 量 不 足 ， 容 易 引 发 缺 血 性 脑 血 管 病 ， 出 现 失 眠 、 失 明 、 偏 瘫 等 症 状 ， 所 以 高 血 压 患 者 切 忌 在 临 睡 前 服 药 ， 以 防 夜 间 发 生 意 外 。 总 之 ， 高 血 压 病 并 不 可 怕 ，