走出丧偶的心理重创

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 走出丧偶的心理重创 丁老师：你好！ 中国论文网 /7/view-12926248.htm 马上就要清明了，我心里好是凄 凉。我和老伴相濡以沫几十年，可是半 年前，她猝然离世，我的痛苦怎么也缓 不过来。 妻子乘单位的车外出办事，出了 车祸，司机命大，可坐在副驾上的妻子 却亡命九泉。我真无法接受这个事实， 说好等她退休后，我们一起去周游世界。 我不能接受妻子先我而去，总是觉得她 没有走，不过是出了个差而已。虽大家 都劝我想开、保重，但我还是伤心得难 以自拔，觉得整个世界都坍塌了。我没 有办法从悲伤中走出来。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 妻子过世后的半年里，我睹物思 人，妻子的影子总是浮现在我的眼前。 快到清明了，想到我们阴阳永隔，更是 心如刀绞。痛苦如漫过头顶的海水，快 要把我吞噬了。妻子走了，我常常会很 寂寞，相伴最多的是电视和电话。儿子、 儿媳都很孝敬，但我依旧还是吃不好、 睡不好，人瘦了一大圈，总是失眠，常 念叨身边连个拌嘴的人都没有了。 李铭 李先生：您好！ 据中国老龄科研中心的调查，中 国 6064 岁的城市低龄老人丧偶率为 16%，农村是 20%;而 80 岁以上的高龄 老人丧偶率城市为 63%，农村为 76%， 这个比例随年龄上长而增长。遇到这份 不幸，的确很难让人从恶劣情绪中走出。 丧偶之痛会使人沉湎于对配偶的哀思， 会忧郁成疾，对身心健康有害。设法走 出精神重创，安度晚年，这对您来说非 常重要。 正视现实 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 接受与正视丧偶的现实，对老伴 最好的怀念就是保重自己的身体，让小 辈放心，让亡者安息。 伤心不解决问题。据报道，目前 我国道路交通事故死亡人数每年超过 10 万人。有些事情是不可逆的，面对死亡， 所能做得最具建设性的事就是正视，让 自己尽早摆脱痛苦。 丧偶造成心理失衡的原因在于爱 人突然离世，配偶一下子失去心理支持 和依靠，导致内心一片空白，无助感倍 增，对未来生活失去信心。夫妻相依为 命，一方过世，另一方会出现失眠、忧 愁、痛苦等情绪。强烈的心理创伤超出 人的心理承受力，使人几近崩溃。 心理转移 亲人亡故等不幸事件带给人的痛 苦是巨大的，这是应激的心理反应。应 激会使神经内分泌系统功能失调，免疫 系统功能下降，让人疲劳、失眠、食欲 降低等，这样就使疾病有了乘虚而入的 机会。心理和生理的不良反应还会使人 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 产生行为方面的障碍，从而影响健康。 人如果长期面临应激，一些重大疾病如 心肌梗死、糖尿病、白血病的发病率都 相应增加。这时可以找人倾诉，宣泄一 下内心的痛苦，叫做心理转移;也可以做 一些心理补偿，当然最为积极的补偿是 另择新伴;心理升华是最有效的，找到自 己生命的意义，有自己愿意投入的事情。 这个过程并不容易，最好有家人或朋友 的帮助。 那么，如何尽快摆脱和缩短因过 度悲伤而引起的心理创伤呢？ 1. 转移注意力，广泛培养爱好， 增加社交活动。尽可能走出容易触景生 情的住所，可到子女家小住一段时间。 把有些遗物暂时收藏起来，以减少痛苦 的回忆。 人生多磨难，无论发生了什么， 都要积极寻找生活乐趣，别让忧伤苍白 了心灵。世界上，没有什么生命可以重 复，不如按老伴和您自己希望活成的样 子去生活。比如，关心时事，和朋友聊 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 聊天。假如对文学、哲学、天文地理、 戏剧或体育哪方面有兴趣，自己做个学 习计划。人一旦忙碌起来，心情会平静 而充实。解除寂寞只能靠自己，喜欢做 什么就去做。报名参加一所老年大学， 或参加一些有兴趣的活动，生命便会重 新充满活力。 多运动，多读书，多和人交流， 让自己的心灵充实起来。多和好友交流， 接受点新知识，参与一些有益的社会活 动，就不会被病痛和无聊所俘虏。快乐 地体会生命中的每一天，试着记述自己 一生的故事，经验就变成了财富。老了 就不会变成矿渣，而活成了一座富矿。 2.寻机再觅佳偶。丧偶后最大的 苦恼是孤独，找一位贴心的老伴儿，有 利于减少孤寂无助。 化悲痛为动力 李佩生前是中科学院研究生 院英语系教授。她丈夫郭永怀在中科院 力学所担任副所长。1968 年 12 月 5 日 凌晨 6 时许，一架民航飞机在即将着陆 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 时突然失事，一头扎在了机场附近的玉 米地里，13 具烧焦的尸体散落一地，有 两具抱在一起的尸体格外引人注目，当 人们费力地把他们分开时，才发现两具 尸体的胸部中间，一份热核导弹试验数 据文件完好无损，那就是李佩的丈夫郭 永怀和他的警卫员牟方东。失去丈夫的 李佩经历了人生最大的打击。 她挺住了，没被丧偶的悲痛击垮。 “她年近 60，筹建了中国科学院研究生 院英语系。当时国内没有研究生英语教 材，她就自己编写，每次上课，带着一 大卷油印教材发给学生。她 70 岁学电 脑，80 岁还在给博士生上课。李佩唯一 的女儿郭芹病逝后仅几天，她又拎着收 录机去给博士生上英语课了。 她 81 岁创办中关村大讲坛，从 1998 年到 2011 年，总共办了 600 多场。 她请的主讲人是各个领域的大腕。她凡 事