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1 23 4超 级表演秀1 火冒三丈 2惊恐失色 3 沾沾自喜 4 闷闷不乐 1 23 4火冒三丈 惊恐失色 沾沾自喜 闷闷不乐 情绪的影响快乐会传染！ 我 呢？情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调节情绪。请说说：你此时的感受是什么。请说说：此时你的感受又是怎样的？为什么对同一个事件，我们会有不同的情绪反应呢诱发性事件 情绪和行为 想 法A BC积极情绪：你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你情绪平衡，心中充满爱。消极情绪：你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失 控了，看一切都是悲观的。诱发事件合理想法不合理想法情绪 1情绪 2A事件 B 想法 C 情绪此岛上一点市场都没有，所有的都不穿鞋 此岛上的市场太大了，所有的人都还没穿鞋呢！ 失望地放弃努力，失败沮丧而回惊喜万分，开拓了很大的市场鞋厂市场部调查员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律光着脚 活动说明： 请相邻的两名同学结对，分享最近一次让你不开心的事情，互相分析其中的 ABC，并填写 “换个角度，换种心情 ”情绪表。 2011-5-12 解亚宁心态分析心态分析事 情 A 看 法 B 情绪、行为 C事情 想法 情绪不合理的想法合理的想法现在请用合理的想法帮助你的同桌转换一下想法，让你的同桌来获得积极的情绪！我们还有哪些方法调节这些负性情绪呢？ 智慧园我们还可用这些方法调节情绪 转移法： 听音乐、登山、跑步、散步等； 宣泄法（以不伤害他人为前提）： 在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱； 写心理日记： 在日记中记下自己的喜怒哀乐； 换位思考： 假如是我，我会 冥想放松法： 通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月园月缺、雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。今天我要学会控制情绪。沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时，我想像未来的富有；力不从心时，
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