颈椎病的症状与锻炼方法

颈椎病的症状与锻炼方法袁颖周 微信： 827212964如何自己判断是否患有颈椎病呢？n 第一，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。n 第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；n 第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。n 第四，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。颈椎病n什么是颈椎病？n得颈椎病是因为受凉吗？n脖子疼是颈椎病吗？n得了颈椎病应该注意什么？n颈椎病如何进行家庭护理？n颈椎病如何锻炼？什么是颈椎病？颈椎病 是指颈椎退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征 。得颈椎病是因为受凉吗？n1， 最基本的原因，颈椎间盘退行性变。 目前认为约 20岁以后椎间盘开始退变， 60岁左右的老年人常常有多节段退变。n2，急、慢性损伤。n3，颈椎先天性椎管狭窄。世界上只有三种事这是颈椎病？颈型颈椎病突出表现是颈项疼痛，反复发作，时轻时重，持续数月或数年，多在睡眠、受寒、颈部突然扭转后诱发， 疼痛 可因头颈部活动而加剧，可累及或扩散至 颈部、肩部、上背部、后头部、上肢等 ，并不沿周围神经干的走向传导，常常伴有颈部僵硬感及颈部易于疲劳，慢性病程者，常以头颈转动时有异响为主诉。通过正确的锻炼，80%患者可以恢复正常神经根型颈椎病颈肩痛，上肢放射 ，范围可根据压迫神经不同而不同，皮肤麻木、过敏、上肢肌力下降，手指活动不灵活，上肢或头部姿势不当或突然撞击患肢时，上肢出现剧烈闪电样锐痛。脊髓型颈椎病以四肢乏力，行走、持物不稳，脚下踩棉花感为最先症状，严重者可出现大小便障碍，下肢瘫痪等。最恐怖交感神经型颈椎病交感神经兴奋 症状： 头痛或偏头痛 ，头晕转头时加重，伴恶心、呕吐； 视力模糊、下降 ，眼后部胀痛； 心跳加速 、心律不齐、心前区痛、 血压升高 ；头颈部及上肢出汗； 耳鸣、听力下降、 发音障碍。交感神经抑制 症状： 头晕 ， 眼花 ，流泪，鼻塞，心动过缓， 血压下降 ，胃肠胀气。最具干扰性椎动脉型颈椎病眩晕，头痛 ，视觉障碍， 猝倒，感觉障碍 ，精神障碍。n复合型颈椎病n两种或两种以上类型同时出现，但以某型为主，伴有其他型的部分表现。n1、避免急躁情绪n2、改善睡眠状态n3、纠正与改变工作中的不良体位n4、积极治疗咽喉部疾患n5、防止头颈部外伤得了颈椎病应该注意什么？6、及早就医颈椎病如何进行家庭护理？n 1)n 经常做颈部锻练 ,矫正不良姿势 ,以预防为主。锻炼最好在晨起和长时间的低头工作后进行。n 2)颈椎病恢复起来比较慢 ,一定要坚持治疗 ,安定情绪 ,不能着急。 n 3)睡觉时枕头要合适 ,在不影响睡眠的情况下 ,尽量将枕头放低 ,并将颈部垫起 ,不要 “ 高枕无忧 ” 。n 4)尽量防止颈部外伤 ,消除颈部慢性劳损的诱因。 n 5)要早期发现 ,早期诊断 ,妥善治疗 ,防止由轻型演变为重型。 n 6)有其它各部的并发症 ,应积极治疗 ,对防治颈椎病有一定的意义。苦恼？颈椎病要不要锻炼？前屈后伸1， 前屈后伸：头前屈，下颌尽量接触胸部，坚持 5秒，吸气后缓慢抬头后仰，坚持 5秒，然后恢复中立位，每天做 2次，每次做 15下。前屈后伸左右转动2，左右转动：头颈部缓慢向左转动，眼视左后方，坚持 5秒，吸气后头颈部恢复原位，呼气后反方向 ,坚持 5秒 。如此反复，每天 2次，每次 15下。左右转动两侧倾斜n3，两侧倾斜：头缓慢左倾斜，尽量使左耳触左肩，坚持 5秒，吸气后恢复原位，呼气后，头缓慢右倾斜，尽量使右耳触右肩，持续 5秒 。每天 2次，每次 15下。两侧倾斜环绕头颈4， 环绕头颈：低头，头颈部顺时针缓慢环绕 1周，吸气后反方向环转。每天 2次，每次 15下。此动作须缓慢进行。环转时头晕者禁做环绕头颈引颈向上5，引颈向上：双手抱头颈后部，吸气时双手抱头向上引颈，持续 5秒，放松，每天 2次，每次 15下。引颈向