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蹲 踞 式 跳 远蹲踞式跳 远视频 蹲踞式跳 远 慢放 动作 _标 清 .flv完 整 示 范 动动 作要点作要点 重点重点 难难 点 点 动 作要点助跑快速、步幅准确、重心平 稳 、上板 积 极、起跳充分，空中身体姿 势 平衡，落地安全。重点难 点技 术动 作分 为 ：助跑助跑 动动 作作起跳起跳 动动 作作腾 空 动 作落地落地 动动 作作助跑 动 作要 领助跑：放松自然，逐渐 加速，最后几步加快步 频 ，步点准确。起跳 动 作要 领起跳：起跳脚踏上起跳 标 志后，蹬伸用力起跳快， 摆 臂 摆 腿配合快 。腾 空 动 作要 领腾 空： 腾 空步后，起跳腿向前上方提 举 ，身体呈 团 身蹲踞姿 势 。落地 动 作要 领落地：两腿前伸落沙坑，屈膝 缓 冲安全 这地。易范 错误动 作和 纠 正方法（一）易犯易犯 错误错误 ： 助跑起跳点不准确；起跳不充分助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。；上体前移臀部做回沙坑。原因：原因： 动动 作不熟作不熟 练练 、 紧张紧张 ，或，或 摆摆 臂和蹬地在臂和蹬地在 时时间间 上不一致上不一致纠纠 正方法：正方法： 初步确定助跑起点，根据具体情初步确定助跑起点，根据具体情况反复况反复 调调 整，最后确定合适的助跑整，最后确定合适的助跑 标记标记 ；以全脚掌；以全脚掌、 积积 极蹬伸起跳腿、充分起跳；准极蹬伸起跳腿、充分起跳；准 备备 落地落地 时时 ，上体，上体尽量前尽量前 倾倾 ，以免臀部后坐。，以免臀部后坐。易范 错误动 作和 纠 正方法（二）错误动错误动 作作 ： 落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因： 两脚用力有大小或两脚用力有大小或 摆摆 臂方向不臂方向不正正纠纠 正方法正方法 ： 两脚用力一致，向
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