六年级第一学期跑教学内容单项教学计划

六年级第一学期跑教学内容单项教学计划江都市宜陵中心小学六年级第一学期跑教学内容单项教学计划教学目标 1 能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的动作方法与要领 2 能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势，耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快 3 能积极参与练习，并表示出机智、果断、顽强的优良品质序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 1 内容：蹲踞式起跑要求：学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令 （1）分组练习站立式起跑（2）出示挂图、讲解、示范蹲踞式动作（3）做分解动作（4）集体练习起跑动作2 2 内容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑动作，起动快速 （1）高抬腿跑（2）提示蹲踞式起跑动作要领（3）集体练习起跑动作（4）分组练习起跑动作3 7 内容：50 米快速跑要求： 积极摆臂，加快步频，跑的自然、放松、快速 （1）原地小步跑、高抬腿跑（2）鱼贯式 30 米放松跑（3）分组进行30 米、50 米快速跑（4）分组进行蹲踞式起跑的50 米快速跑竞赛4 9 内容：50 米快速跑要求：跑的自然、快速，体验放松跑的动作 （1）高抬腿跑接加速跑（2）30 米放松跑（3）蹲踞式起跑的 30 米快速跑（4）蹲踞式起跑的让距 50 米快速跑5 11 内容：弯道跑要求：初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速 （1）跑的专门练习（2）讲解、示范弯道跑技术动作（3）做小半圈弯道放松跑（4）鱼贯式弯道加速跑6 18 内容：弯道跑要求：进一步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进 （1）由直线跑到弯道跑（2）由小圆跑到大圆跑（3）弯道加速跑（4）弯道快速跑7 20 内容：耐久跑要求：学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏 （1）讲解正确的呼吸方法（2）原地慢跑，配合呼吸练习（3）站立式起跑的 30 米加速跑，接匀速跑 100 米、匀速跑 200 米（4）中速跑 300 米（注意弯道跑技术）8 内容：耐久跑要求：学会正确分配体力，跑的耐久 （1）跑的专门练习（2）讲解正确分配体力的方法（3）中速跑 200 米（4）中速跑 400 米江都市宜陵中心小学六年级第一学期跳跃教学内容单项教学计划教学目标 1 能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领 2 能做出蹲踞式跳远动作，做到在加快助跑速度。准确有力起跳的基础上，着重改善腾空动作，向前上方腾起有一定高度，两腿屈膝上提，落地缓冲平稳 3 对跳跃练习感兴趣，能主动参与，敢于自我表示序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 4 内容：蹲踞式跳远（起跳区宽 3035 厘米）要求：学习快速助跑，准确起跳 （1）分散做上三步、五步起跳练习（2）2030 米加速跑练习（3）讲解调整助跑点的方法（4）助跑 1520 米，准确起跳。两人一组互相调整（5）加速助跑，准确起跳，落入沙坑2 6 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力；起跳腿的髋、膝、踝三个关节迅速蹬直 （1）助跑几步，单脚起跳，用头或手触高处悬挂物（2）讲解正确的踏板动作（3）分组将助跑与起跳（踏板）结合起来练习（4）分组练习快速助跑、有力起跳、落入沙坑3 10 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后，两腿屈膝向前上方提举成“蹲踞式”动作 （1）集体做准备活动（2）助跑 1520 米起跳，成“腾空步” （3）讲解、示范“蹲踞”动作（4）用跳箱盖起跳，空中成“蹲踞”姿势4 13 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后成“蹲踞”姿势，越过 4050 厘米高的横绳 （1）助跑起跳成“腾空步” （2）出示挂图，同学试做，教师讲评（3）分散做边跑边摇绳跳（4）助跑 1520米起跳，越过 4050 厘米高横绳5 15 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力，落地平稳 （1）助跑起跳成“腾空步” （2）讲解、示范落地动作（3）分组做短程、中程助跑起跳、落地动作（4）全程助跑，起跳落入沙坑，落地平稳6 23 内容：蹲踞式跳远要求：改进助跑起跳动作，能做到快速助跑，准确有力起跳 （1）加速跑 1520 米（2）讲解跳远完整技术，示范动作（3）两人一组，确定助跑距离和步点（4）全程助跑跳远练习江都市宜陵中心小学六年级第二学期投掷教学内容单项教学计划教学目标 1 能知道原地侧向投掷和双手向前、向后抛实心球的动作要领 2 能完成原地侧向投掷动作，做到蹬地、转体、挥臂动作的连贯、协调 3 能相互合作，乐于重复练习序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 19 内容：双手向前、向后抛实心球要求：学会两脚用力蹬地，动作连贯、出手速度快的抛球动作 （1）两人一组做“拉满弓” （2）从头上胯下传送实心球（3）讲解、示范（4）分组练习2 24 内容：双手上步向前抛实心球要求：学习双手上步向前抛实心球动作，知道动作方法，体会动作要领 （1）分组做头上、胯下传送实心球（2）双手向前抛实心球（3）徒手上步向前抛实心球模仿练习（4）双手上步向前抛实心球3 30 内容：原地侧向投掷“管状物”要求：改进蹬地、转体、挥臂动作 （1）两人一组“拉满弓” （2）蹲跳起（3）蹬地转体练习（4）原地侧向投掷徒手练习（5）分组做侧向投掷“管状物”4 31 内容：原地侧向投掷“绳结”要求：提高蹬地、转体、挥臂动作的连贯性和协调性 （1）做绳操，跳短绳（2） “拉满弓” 、 “转体拉绳”练习（3）原地侧向投掷“绳结” （4）分组掷远竞赛5 33 内容：原地侧向投掷垒球要求：初步掌握蹬地、转体、挥臂的原地侧向投掷动作 （1）两人一组“拉满弓” （2）持绳做“鞭打”练习（3）分组原地侧向投掷垒球（4）分组竞赛江都市宜陵中心小学六年级第一学期跑教学内容单项教学计划教学目标 1 能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的动作方法与要领 2 能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势，耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快 3 能积极参与练习，并表示出机智、果断、顽强的优良品质序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 1 内容：蹲踞式起跑要求：学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令 （1）分组练习站立式起跑（2）出示挂图、讲解、示范蹲踞式动作（3）做分解动作（4）集体练习起跑动作2 2 内容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑动作，起动快速 （1）高抬腿跑（2）提示蹲踞式起跑动作要领（3）集体练习起跑动作（4）分组练习起跑动作3 7 内容：50 米快速跑要求： 积极摆臂，加快步频，跑的自然、放松、快速 （1）原地小步跑、高抬腿跑（2）鱼贯式 30 米放松跑（3）分组进行30 米、50 米快速跑（4）分组进行蹲踞式起跑的50 米快速跑竞赛4 9 内容：50 米快速跑要求：跑的自然、快速，体验放松跑的动作 （1）高抬腿跑接加速跑（2）30 米放松跑（3）蹲踞式起跑的 30 米快速跑（4）蹲踞式起跑的让距 50 米快速跑5 11 内容：弯道跑要求：初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速 （1）跑的专门练习（2）讲解、示范弯道跑技术动作（3）做小半圈弯道放松跑（4）鱼贯式弯道加速跑6 18 内容：弯道跑要求：进一步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进 （1）由直线跑到弯道跑（2）由小圆跑到大圆跑（3）弯道加速跑（4）弯道快速跑7 20 内容：耐久跑要求：学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏 （1）讲解正确的呼吸方法（2）原地慢跑，配合呼吸练习（3）站立式起跑的 30 米加速跑，接匀速跑 100 米、匀速跑 200 米（4）中速跑 300 米（注意弯道跑技术）8 内容：耐久跑要求：学会正确分配体力，跑的耐久 （1）跑的专门练习（2）讲解正确分配体力的方法（3）中速跑 200 米（4）中速跑 400 米江都市宜陵中心小学六年级第一学期跳跃教学内容单项教学计划教学目标 1 能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领 2 能做出蹲踞式跳远动作，做到在加快助跑速度。准确有力起跳的基础上，着重改善腾空动作，向前上方腾起有一定高度，两腿屈膝上提，落地缓冲平稳 3 对跳跃练习感兴趣，能主动参与，敢于自我表示序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 4 内容：蹲踞式跳远（起跳区宽 3035 厘米）要求：学习快速助跑，准确起跳 （1）分散做上三步、五步起跳练习（2）2030 米加速跑练习（3）讲解调整助跑点的方法（4）助跑 1520 米，准确起跳。两人一组互相调整（5）加速助跑，准确起跳，落入沙坑2 6 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力；起跳腿的髋、膝、踝三个关节迅速蹬直 （1）助跑几步，单脚起跳，用头或手触高处悬挂物（2）讲解正确的踏板动作（3）分组将助跑与起跳（踏板）结合起来练习（4）分组练习快速助跑、有力起跳、落入沙坑3 10 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后，两腿屈膝向前上方提举成“蹲踞式”动作 （1）集体做准备活动（2）助跑 1520 米起跳，成“腾空步” （3）讲解、示范“蹲踞”动作（4）用跳箱盖起跳，空中成“蹲踞”姿势4 13 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后成“蹲踞”姿势，越过 4050 厘米高的横绳 （1）助跑起跳成“腾空步” （2）出示挂图，同学试做，教师讲评（3）分散做边跑边摇绳跳（4）助跑 1520米起跳，越过 4050 厘米高横绳5 15 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力，落地平稳 （1）助跑起跳成“腾空步” （2）讲解、示范落地动作（3）分组做短程、中程助跑起跳、落地动作（4）全程助跑，起跳落入沙坑，落地平稳6 23 内容：蹲踞式跳远要求：改进助跑起跳动作，能做到快速助跑，准确有力起跳 （1）加速跑 1520 米（2）讲解跳远完整技术，示范动作（3）两人一组，确定助跑距离和步点（4）全程助跑跳远练习江都市宜陵中心小学六年级第二学期投掷教学内容单项教学计划教学目标 1 能知道原地侧向投掷和双手向前、向后抛实心球的动作要领 2 能完成原地侧向投掷动作，做到蹬地、转体、挥臂动作的连贯、协调 3 能相互合作，乐于重复练习序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 19 内容：双手向前、向后抛实心球要求：学会两脚用力蹬地，动作连贯、出手速度快的抛球动作 （1）两人一组做“拉满弓” （2）从头上胯下传送实心球（3）讲解、示范（4）分组练习2 24 内容：双手上步向前抛实心球要求：学习双手上步向前抛实心球动作，知道动作方法，体会动作要领 （1）分组做头上、胯下传送实心球（2）双手向前抛实心球（3）徒手上步向前抛实心球模仿练习（4）双手上步向前抛实心球3 30 内容：原地侧向投掷“管状物”要求：改进蹬地、转体、挥臂动作 （1）两人一组“拉满弓” （2）蹲跳起（3）蹬地转体练习（4）原地侧向投掷徒手练习（5）分组做侧向投掷“管状物”4 31 内容：原地侧向投掷“绳结”要求：提高蹬地、转体、挥臂动作的连贯性和协调性 （1）做绳操，跳短绳（2） “拉满弓” 、 “转体拉绳”练习（3）原地侧向投掷“绳结” （4）分组掷远竞赛5 33 内容：原地侧向投掷垒球要求：初步掌握蹬地、转体、挥臂的原地侧向投掷动作 （1）两人一组“拉满弓” （2）持绳做“鞭打”练习（3）分组原地侧向投掷垒球（4）分组竞赛江都市宜陵中心小学六年级第一学期跑教学内容单项教学计划教学目标 1 能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的动作方法与要领 2 能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势，耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快 3 能积极参与练习，并表示出机智、果断、顽强的优良品质序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 1 内容：蹲踞式起跑要求：学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令 （1）分组练习站立式起跑（2）出示挂图、讲解、示范蹲踞式动作（3）做分解动作（4）集体练习起跑动作2 2 内容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑动作，起动快速 （1）高抬腿跑（2）提示蹲踞式起跑动作要领（3）集体练习起跑动作（4）分组练习起跑动作3 7 内容：50 米快速跑要求： 积极摆臂，加快步频，跑的自然、放松、快速 （1）原地小步跑、高抬腿跑（2）鱼贯式 30 米放松跑（3）分组进行30 米、50 米快速跑（4）分组进行蹲踞式起跑的50 米快速跑竞赛4 9 内容：50 米快速跑要求：跑的自然、快速，体验放松跑的动作 （1）高抬腿跑接加速跑（2）30 米放松跑（3）蹲踞式起跑的 30 米快速跑（4）蹲踞式起跑的让距 50 米快速跑5 11 内容：弯道跑要求：初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速 （1）跑的专门练习（2）讲解、示范弯道跑技术动作（3）做小半圈弯道放松跑（4）鱼贯式弯道加速跑6 18 内容：弯道跑要求：进一步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进 （1）由直线跑到弯道跑（2）由小圆跑到大圆跑（3）弯道加速跑（4）弯道快速跑7 20 内容：耐久跑要求：学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏 （1）讲解正确的呼吸方法（2）原地慢跑，配合呼吸练习（3）站立式起跑的 30 米加速跑，接匀速跑 100 米、匀速跑 200 米（4）中速跑 300 米（注意弯道跑技术）8 内容：耐久跑要求：学会正确分配体力，跑的耐久 （1）跑的专门练习（2）讲解正确分配体力的方法（3）中速跑 200 米（4）中速跑 400 米江都市宜陵中心小学六年级第一学期跳跃教学内容单项教学计划教学目标 1 能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领 2 能做出蹲踞式跳远动作，做到在加快助跑速度。准确有力起跳的基础上，着重改善腾空动作，向前上方腾起有一定高度，两腿屈膝上提，落地缓冲平稳 3 对跳跃练习感兴趣，能主动参与，敢于自我表示序号 课次 教学内容与要求 教学建议1 4 内容：蹲踞式跳远（起跳区宽 3035 厘米）要求：学习快速助跑，准确起跳 （1）分散做上三步、五步起跳练习（2）2030 米加速跑练习（3）讲解调整助跑点的方法（4）助跑 1520 米，准确起跳。两人一组互相调整（5）加速助跑，准确起跳，落入沙坑2 6 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力；起跳腿的髋、膝、踝三个关节迅速蹬直 （1）助跑几步，单脚起跳，用头或手触高处悬挂物（2）讲解正确的踏板动作（3）分组将助跑与起跳（踏板）结合起来练习（4）分组练习快速助跑、有力起跳、落入沙坑3 10 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后，两腿屈膝向前上方提举成“蹲踞式”动作 （1）集体做准备活动（2）助跑 1520 米起跳，成“腾空步” （3）讲解、示范“蹲踞”动作（4）用跳箱盖起跳，空中成“蹲踞”姿势4 13 内容：蹲踞式跳远要求：起跳腾空后成“蹲踞”姿势，越过 4050 厘米高的横绳 （1）助跑起跳成“腾空步” （2）出示挂图，同学试做，教师讲评（3）分散做边跑边摇绳跳（4）助跑 1520米起跳，越过 4050 厘米高横绳5 15 内容：蹲踞式跳远要求：起跳有力，落地平稳 （1）助跑起跳成“腾空步” （2）讲解、示范落地动作（3）分组做短程、中程助跑起跳、落地动作（4）全程助跑，起跳落入沙坑，落地平稳6 23 内容：蹲踞式跳远要