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本产品不能替代药品使用/睡眠质量不好？试试汤臣倍健褪黑素片再配合这 4个方法！随着生活节奏的加快，生活压力的原因，越来越多人出现了睡眠质量不好的情况，有的甚至会造成失眠，晚上睡不好，白天就会没精神，长久下来，十分痛苦，那么睡眠质量不好，我们应该怎样做才能提高自己的睡眠质量呢？睡眠质量不好？试试汤臣倍健褪黑素片再配合这 4个方法！1、养成睡眠好习惯养成好的睡眠习惯非常重要，比如不要熬夜，最好在 23 点之前入睡，保持好卧室的卫生、安静和避开刺激的光线，在睡前不要喝茶、饮酒，这些都会导致神经兴奋，导致难以入睡，每天最好保持 8 个小时的睡本产品不能替代药品使用/眠时间，保证好的精神状态。2、睡前泡脚睡眠质量不好的朋友可以试试在每天晚上用热水泡脚，热水泡脚可以改善足部和全身血液循环，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢，同时还可以缓解压力和消除疲惫，改善睡眠等问题，还能有利于养成睡前习惯，每晚习惯性泡脚，人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态，长期以往就会建立起睡眠条件机制。3、夏季睡觉也要盖被人体的器官是比较喜暖怕凉的，对于温度十分敏感，即便是在十分炎热的夏季，也会因为空调温度过低而导致受凉，发生腹痛、腹泻的问题，夏天空调温度的高低也会影响我们的睡眠质量，当我们进入睡眠时，我们需要更高的温度，所以在我们清醒时的最适温度并不是我们在睡觉时的最适温度。所以夏季晚上睡觉最好是盖上被子，以免着凉和影响睡眠质量。4、睡前不玩手机睡前玩手机会降低睡眠质量，因为我们使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生，褪黑激素影响将会影响人的生理周期，从而使人长时间处于浅睡眠状态。睡前玩手机会使人处于兴奋状态，睡觉时极其不安稳，第二天心情会变差，产生很多负面情绪，我们可以将玩手机的时间提前到睡前两个小时，睡觉时候禁止自己玩手机，将大脑腾空几分钟，就能很快进入睡眠了。本产品不能替代药品使用/睡眠质量不好？试试汤臣倍健褪黑素片再配合这 4个方法！除了以上的四个方法可以提高睡眠质量之外，还可以白天多做些运动，睡前喝杯牛奶等等帮助睡眠，另外还可以直接吃汤臣倍健褪黑素片帮助改善睡眠质量。我们人体之所以睡眠质量不好是因为褪黑素分泌不足而导致的，褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加；反之，白天会因光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌。所以，助眠是其最基本和最有效的功能。汤臣倍健褪黑素片主要原料有褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁等多种营养，经过科学配比，每片中含有2.8g 褪黑素，有效补充褪黑素，帮助调整生物钟，改善睡眠质量。对于经常出差，日夜时差颠倒的工作人员也有良好的睡眠调节作用。如果你的睡眠质量不好失眠多梦，
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