NBA篮球技术研究

NBA 篮球技术研究组长：林有志组员：陈永才，宋光宏，符君，王东文，陈壮勇，陈开元，钟开金，陈学球指导教师：汪粼波篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。同时，篮球比赛不仅是运动技术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有极大的吸引力。如今，风靡世界的 NBA 篮球赛是学生们津津乐道的话题。一、 NBA 球赛的起源：（一）篮球运动的起源；公元 1891 年，美国人詹姆士 奈史密斯博士在春田市基督青年训练学校的体育馆内挂上两只破筐，希望创造出一种适合在冬季里举办的室内运动，并想借着墙上的篮框，让运动员锻炼出健康的体魄及灵活的动作，而非仅有力量的训练而已。当时的篮球运动看起来非常滑稽，篮筐是破旧的桃子篮，篮球则是用一只足球代替，至于规则更是无从谈起。 奈史密斯博士怎么也想不到，他的一个简单的构想，竟然会成为风靡全球，且培育出无数超级运动员的游戏。随着这项只可以用手的球类运动被人们开始认识，篮球比赛也逐渐出现，不过那时的比赛更像一场游戏，只是人们休闲和锻炼的一种方式罢了。（二）NBA 的诞生：1896 年，美国第一个篮球组织“全国篮球联盟（简称 NBL）” 成立，但当时篮球规则还不完善，组织机构也不健全，经过几个赛季后，该组织就名存实亡了。1945 年，第二次世界大战刚刚结束，作为战胜国的美国沉浸于一片狂欢之中。胜利的骄傲加之人们重被点燃的生活之火使得市场一片欣欣向荣，一批精明的商人联络 11 支球队老板，发起成立了 BAA 组织。BAA 是 NBA 的前身， BAA 的真正生日应该是 1946 年 6月 6 日。这一天，纽约中央车站附近的“舰长饭店”里，BAA（Basketball Association of America） 全美篮球协会召开了成立大会，会议确定 11 支参赛球队和每队要进行 60 场常规赛。BAA 成立时的 11 支球队分别是纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆队、底特律猎鹰队、费城勇士队、匹兹堡铁人队、普罗维登斯蒸汽机队、圣路易斯轰炸队、多伦多爱斯基摩人队和华盛顿国会队。19491950 赛季，BAA 在吞并 NBL 后改名为 NBA（National Basketball Association：全美职业篮球联赛），将它的 17 支球队分成了 3 个赛区，开始了美国职业篮球新的发展历程。二、NBA 篮球技术的发展与成果： 随着篮球事业的不断发展，篮球技术也越来越完善，1896 年美国第一个篮球组织“全国篮球联盟（简称 NBL）” 成立时，不但组织机构不健全，连篮球规则也还不完善，但，如今的 NBA 不仅有着自成体系的严格的比赛规则、优秀的篮球队伍、篮球选手、篮球教练、篮球裁判等、还有着完备的商业运行机制、日渐精湛的篮球技术，这样的成就依靠着长期的历史积淀。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和高质量；反之，战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求，从而又促进技术不断地发展和更新。要打好篮球，掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作法。所以，研究作为篮球比赛基础的篮球技术是我们熟识篮球文化的基础。相对而言，衡量运动员技术的标准主要集中在下列几点：熟练地掌握技术动作方法，达到自动化的程度；完成技术动作具有的准确性和实际效果；在各种困难、复杂的条件下所具有的稳定性和可靠性；在各种对抗条件下，具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作方法的应变能力。（一） 传接球1、传接球的定义：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守部署，从而创造更多更好的投篮机会。2、传接球的分类：传球技术双手单手胸前传球头上传球低手传球反弹传球肩上传球胸前传球体侧传球低手传球反弹传球勾手传球背后传球（二） 突破：1、“ 突破 ”的定义：突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。2、“ 突破 ”的类型：一般而言，“突破 ”具有如下类型：（1） 持球突破：是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线,，就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。 （2 ） 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机 作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动。通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。 （ 3）接传球后的第一时间为最佳突破时机 进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应 ,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。 （4）利用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。（三）投篮：1、投篮的定义：“投篮 ”是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称。篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的。2、投篮的分类： 投篮技术分类单手投篮双手投篮原地行进间跳起肩上投篮头上投篮肩上投篮高手投篮反手投篮勾手投篮原地跳投运球急停跳投接球急停跳投转身跳投补篮扣篮原地行进间跳起胸前投篮头上投篮高手投篮补篮扣篮（1） 单手原地投篮：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮 ) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 （ 2）行进间单手高手投篮：以右手投篮为例。在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出.球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点：一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧。（ 3）跳投：跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方( 按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后 )，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作( 参考关于投篮 )要充分，眼睛要始终耵住篮框。 （ 4）运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。（四） 抢篮板球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。1、抢球要诀：这是抢篮板球的关键：运动员身体腾空到最高点时，双手或单手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不仅要跳得高，而且更要保持身体平衡稳定，并酝酿克服球和对手两个客体的对抗力量，当手指触到球的那一刹那，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕给以加速度力量并迅速屈臂将球拉回胸前，用力控制住球，于是球驯服地伴随人下落，完成空中抢球动作。 2、抢球后的保护与后续动作 身体落地后，要保持身体平衡，双手环抱球，用力握紧球，用身体保持住球并观察、判断、寻找同伴，或传或自己再做补篮动作。 此外，还有一种比较适应小个子抢进攻篮板球的方法，因为小个子队员在抢篮板球时身高处于劣势，不能象高个子队员那样只靠顶位，而必须准确地判断，灵活地跑位，以及用小个子特有的冲抢进攻篮板球技。NBA 史上著名的小前锋球员包括：拉里伯得、多米尼克 威尔金斯、斯科蒂皮蓬、朱利叶斯 欧文、詹姆斯 沃西。目前仍在 NBA 活跃的小前锋有佩贾斯托贾科维奇、罗恩阿泰斯特、肖恩马里昂、勒布朗 詹姆斯、卡梅隆安东尼、泰夏安普林斯等。另外，德克诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。（五） 控球后卫 1、控球后卫的作用：控球后卫是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅）快速传球。2、对中国队的反思：中国队为什么总是不能与世界强队抗衡，就是配合不够。中国队打不出配合，不是对方防守滴水不漏，而是中国队每次传球都非常犹豫，没有做到迅速。后卫球运了很久都传不出去，到了最后，对方已经逼上梁山了，后卫才传球。传球速度不是非常慢，传球意图自然暴露得一清二楚，不是打不出高效率的进攻配合，就是球被对方断走 打快攻。其实快速传球没什么难的，两个底角站一个球员，高位再站一个（三角进攻）。球先传到其实的一个底角，当对方扑过来，传给高位那名球员。对方再回来防守时，大前锋可以出来接应一下，大前锋可以拿球就传给刚刚没的球的站在底角的那名球员，在这种情况下，那人一般是无人防守的。也可大前锋只是虚晃一枪，拿球人直接传给刚刚没有拿球的那个人，这样他也是无人防守的，只要最后一击命中，就是一次非常好的进攻。NBA 让人首先想到魔术师约翰逊（Earvin “Magic” Johnson），他那领袖气质和传球控球能力。斯托克顿（John Stockton）是非常典型的控球后卫，他的控球四平八稳，往往能够将球传给场上机会好的队友，做一次篮下或外线的轻松出手。他没有很花哨的传球招式，但却都是很安全地将球送到队友手上，而且他的外线攻击相当稳定，命中率能维持在五成以上。要了解一个称职的控球后卫该做的事，斯托克顿是标准的典范。此外，托玛斯（Isiah Thomas）则是不太一样的类型，他的运球动作已到了出神入化的境界，而他那富有乐感的传球也是令人印象深刻。不过托玛斯是比较偏向于得分欲望强的类型，也因此他的得分经常在二十分以上，但命中率却不及五成。比较起来，托玛斯已经具有全能球员的特性，算得上是全能型的控球后卫。历史上著名的控球，应以库西（Bob Cousy）罗勃逊（Oscar Robertson）及奥斯卡 罗伯特森最让人耳熟能详。此外，在现役球员中，基德（Jashon Kidd）、纳什（Steve Nash）、保罗（Chirs Paul）等亦都是众人皆知的名将。（六）“防守对手”1、“ 防守对手”的概念：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称。“防守对手”是个人防守技术，也是集体防守的基础。防守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。进攻的目的在于突破防守，投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也必然影响进攻质量的提高。2、“ 防守对手”分类：（1）防守有球队员：防守人应站在对手与球篮之间，使对手、自己和球篮要保持在一条直线上。防守者与对手的距离，离篮近则应靠近对手，离篮远则靠对手远。（2）防守无球队员：根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整防守位置。防守无球队员时，始终要保持“球我 他” 的选位原则，即防守者的位置始终站在对手与球之间，与球和所防的对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与