3.跳绳.ppt

1、初中体育与健康,花样跳绳 阜平县城厢中学：张彩丽,花样跳绳的简介,松风阁诗抄有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。 跳绳运动 在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、

2、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。 西安花样跳绳队应邀出访多国和地区，在国内外举办了七百多期跳绳培训班，培养了十三万多名跳绳爱好者。在西安跳绳人的共同努力下，陕西省民运会、农运会、工运会、以及全国农民运动会已把花样跳绳列入正式比赛项目。当前，花样跳绳已成为西安市第四批非物质文化遗产项目。 目前花样跳绳盛行于西欧，但是作为起源于我国的这项运动，我们一定要继续锻炼，加以传承！,教学目标,（一）知识与技能目标 加深对花样跳绳动作概念的理解，反复练习掌握动作技术，使得85%的学生达到掌握程度。 （二）体能发展目标 1、提高学生下肢肌肉、关节、韧带的功能。 2、发展学生的下肢力量。 3、锻炼学生的协调

3、性。 （三）情感目标 培养学生机智、果断、团结协作的优良品质。,教学重点、难点,教学重点： 学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。 教学难点： 跳绳的连贯性。,教学环节一、准备部分,一、准备部分 体委整队，清点人数。 队形组织：如下图 2、师生问好。 3、宣布本次课内容、任务以及要求。（大约用时2） 4、准备活动 1、每人一条单绳，男女分成两组，分别绕两个长方形场地进行跑跳绳，教师带领学生一起完成准备活动。队形组织如下图： 设计意图：打破常规的绕圈跑，围场地跟音乐跑跳绳、原地跳绳、原地花样绕绳，提高学生的学习兴趣，达到热身的效果！（大约用时3） 准备活动操（教师带学生做）（4*8拍）

4、扩胸运动（2）上肢运动（3）腹背运动（4）压腿运动 （5）肩绕环运动 （大约用时3） 2、准备活动操（教师带学生做）（4*8拍） （1）扩胸运动（2）上肢运动（3）腹背运动（4）压腿运动 （5）肩绕环运动 （大约用时3）,二、课的基本部分,1、教跳花样单绳的专门性练习 双脚并腿跳单脚交换跳后编花跳左右分腿跳 设计意图：每一种花样跳绳先由教师示范动作，然后分步教学，先徒手讲动作要领，后加绳一起跳，分组练习到集体练习，练习过程教师不断纠错，让学生积极参与，达到掌握程度，进而达到跳绳训练地目的！ 2、跟音乐跳起来！ 、分成四组：一八拍一交换将四种专门性练习串成绳操组合练习（大约用时10） 、1分钟测

5、心率：预计平均心率100次/分左右。 3、男女PK小游戏 要求：有男女各推荐四名跳绳好的同学进行组合，进行动感绳操比赛，前后两人一组合进行练习,每个花样要求跳两个八拍，但是原地跳一八拍后退一排再原地跳一八拍，四个花样交换跳!（大约用时5-8） 4、参与游戏的学生测心率:预计大约120-140次/分。,三、课的结束部分,1、集合整队 2、带学生一起放松活动。 3、课堂小结本次课。 队形组织如图： 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 * * * * * * * * * * * * * * 4、安排收回器材。 5、宣布下课，师生再见。,四、预计运动负荷,预计练习密度：55% 预计平均心率：大约120-140次/分,课后反思,通过这堂跳绳体育课，存在很多问题，反思如下： 1、开始学生组织队形比较乱。 2、教跳绳过程中指导学生欠个别指导，导致部分学生在后编花环节不能掌握跳绳技巧！ 3、练习的次数比较少，鼓励性语言较少。 4、整节课能够按预期目标完成教