睡眠不足的危害【借鉴幻灯】

1、,睡眠不足,1,行业知识,保定恒兴中西医结合医院,王超,2,行业知识,对个人的危害,对社会的危害,Table of Contents,目录,3,行业知识,对个人的危害,一、长期睡眠不足，不仅会使人变得身心疲惫、精神不集中、注意力下降等，还会导致大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，从而诱发各种疾病，如焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。,4,行业知识,对个人的危害,二、肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。,5,行业知识,三、健忘：失眠引起的危害常

2、见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。,对个人的危害,6,行业知识,四、影响青少年身高发育：脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。,对个人的危害,7,行业知识,五、破坏女性肌肤美：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。,对个人的危害,8,行业知识,八、内分泌紊乱：经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。,对个人的危害,9,行业知识,九、严重失眠

3、或睡眠不好还会引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病,对个人的危害,10,行业知识,十、睡眠不足引发胃肠疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。,对个人的危害,11,行业知识,十一、严重失眠或睡眠不好诱发心脑血管疾病：失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。,对个人的危害,心肌梗死,心绞痛,脑出血,脑梗死,12,行业知识,对个人的危害,十二、长期失眠还会导致大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。,13,行

4、业知识,十三、长期失眠还会导糖代谢紊乱，导致患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。,对个人的危害,14,行业知识,十四、可能产生癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。,对个人的危害,15,行业知识,对个人的危害,十五、容易引起感冒：因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其

5、他疾病。,16,行业知识,十六、失眠有损大脑智力。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功能，会使脑细胞衰退老化加快，会导致精神不振，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。,对个人的危害,17,行业知识,七、使人过早衰老，缩短寿命：人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，引起机体过早衰老。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。,对个人的危害,曾对一批年龄1827岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只睡4小时，6天后对他

6、们身体的各项指标进行测试，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程;后6天让他们每晚睡12个小时，以补足前6天的睡眠不足，结果测试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。,18,行业知识,失眠给全球经济环境&人类安全 带来的影响是极为巨大的!,睡眠缺乏的危害,19,行业知识,睡眠缺乏的危害,1986年4月26日 原苏联切尔诺贝利 核电站爆炸是 最大的灾难性事故,20,行业知识,挑战者号失事,睡眠缺乏的危害,1986,21,行业知识,Exxon Valdez 1989, 3:00a.m., after long-lasting work without breaks (船长失眠, 靠饮酒 2 000余海里海岸线 被污染),睡眠缺乏的危