如何避免重犯同样的错误

1、如何避免重犯同样的错误 每个人有一些想要改变的旧毛病，而重复相同的行为却是人类的一种心理习惯。改变旧习惯不易，而且需要时间。然而，通过正确的步骤并保持积极的心态，你可以避免再犯同样的错误。第一步 理解错误1. .承认错误 除非完全认识到自己哪里做错了，否则还会重复相同错误或老毛病。有些人不愿承认失败，这不利于重新检查错误，以便取得进步。 每个人都会犯错误。大多数失败是暂时性的退步，而不是灾难。取得巨大成功的人通常有过巨大的失败。如果不去尝试，不去犯错，不曾名落孙山，他们也不会成功。很多因素和情形能导致错误，比如过度疲劳和坏习惯。有时候，过度自信会让你忽视基本情况，从而出错。2. 不要害怕错误，

2、因为无法避免如果你害怕某个错误，反而会使你继续去犯，并且不能从中得到教训。大脑其实能帮助我们避免出错。一项研究显示，大脑用0.1秒对曾经引起错误的事物向你发出警告，防止再犯相同的错误。 犯错误也能成为一件好事。从错误中得到启发，关键在于从错误中学习。仔细检查错误，找到错误的原因。这样，错误实际上能引导你走向成功。3. 发现原因 检查出什么使你犯同样的错误或老毛病。原因就隐藏在这些行为之后。一旦发现了它，你就能调整应对方法，避免下次再犯。 比如，你发现自己吸烟或吃不健康零食的习惯来自于压力。或者，你发现人际交往的焦虑引发你酗酒，而其他时候不会。4. 找到希望改变的行为 避免相同错误或老毛病的前提

3、是明确希望改正的行为。 审视自己的哪些行为需要改变，努力找到你首要纠正的不良习惯或行为。 不要同时改变过多的行为，先重点改变两三个最值得你关注的，以后再改变其他的。第二步 准备改变1. 思考需要的改变 改变某种行为的第一步是仔细思考你要作出怎样的改变，考虑这些改变带来的好处和造成的困难。 写一份详细的清单，列出改变带来的好处，同时仔细地写出你能想到的各种困难。也许正是这些困难使你积习难改，阻止你改变。 例如，你想增加锻炼使自己更健康，但缺少时间成为拦路虎。2. 找到替代旧习惯的新行为 如果你的目标是停止某种行为，就要有一个新习惯来代替它。如果不实施新行为，你很可能恢复过去的坏习惯。比如，要改变

4、吃薯片的习惯，你可以用一种健康小吃或做10个俯卧撑来取代它。又比如，发现自己容易生气，就养成发火前深呼吸的习惯。3. 写出新目标 想清楚要改变的旧行为和取代它的新行为后，把它们写下来会对你有所帮助。它提醒你要完成的目标，以便随时检查。 把所写的目标置于能轻易看到地方。例如，贴在你的工作场所，或用手机设置提醒。4. 寻找改正方法 一旦认识到可能犯下的错误，你就能开始改正。改正方法根据错误的不同而变化。 比如，你总是错过付款的最后期限，就做一个醒目的提示标志。 不要害怕请求帮助。例如，你试着按奶奶的方法煲汤却没有成功，不妨向她请教。第三步开始改变1. 制订计划 在采取行动作出改变之前，你需要制订克

5、服困难的计划，这些困难是你能预见的阻止改变的障碍。通过适当的准备，你能更轻松地实现改变。 例如，如果缺少时间对于增加锻炼是个问题，你就要重新安排日程表或考虑改变锻炼方式。2. 开始行动 明确了要实现的新行为，思考了如何克服预见的困难，你就可以开始行动了。这一步的重点在于跟踪进展、克服困难以及自我奖励。 仔细地记录进展让你保持动力，同时发现疏漏。提前考虑可能的困难，尽量避免出现使你重犯老毛病的事情或情形。 当你实现了改变，就要奖励自己。看一部喜欢的电影或洗一次轻松的桑拿。3. 坚持改变 一旦选择某种新行为取代旧习惯，你就要保持新行为，让它养成习惯，享受由此的变化。 如有可能，扩展原先目标。比如，

6、原目标是改变不运动的习惯，让自己更加活跃。你可以增加减肥计划。 增加趣味。坚持新习惯时，你可以采用不同的方式。你想告别垃圾食品，可以同时学习新菜谱。保持积极的心态，不要因暂时的退步而灰心。如果退步了，从中吸取教训，继续向最终目标努力。4. 每天练习. 避免同样的错误并取得进步的一个重要条件是充分地练习。坚持每天练习很关键，它有助于提升已有的技能，让你缓慢而不断地取得进步。例如，你可以经常按奶奶的方法煲汤来提高厨艺。 每天安排时间练习。 记录每天的练习时间。如果可能，试着逐渐增加每天的练习时间。如果你不能每天练习，虚拟练习也行。比如，吉他不在身边，你可以想象用吉他弹奏正在练习的曲子。5. 关注进步 订立一个高目标是诱人的，无论目标是什么，人们总想做得完美。然而，让自己逐步地提高，关注小进步而非最终结果，更容易成功。追求完美会导致对目标和进展的焦虑。6. 不要仓促 改变旧习惯有难度，而且要花时间。要想成功，你要踏踏实实地用新行为取代旧习惯。坚持你的改变计划，并保持积极的心态。 改变一个旧习惯需要15至254天不等，这取决于你的决心和新习惯的重复次数。7. 不要担心退步 当你用新行为取代旧习惯，向目标前进时，不要因任何退步而灰心。你可能退步，但不意味着失败或放弃。从退步中吸取教训，继续向目标努力。 退步也有积极的作用，它告诉你什么使你