大黑山登山活动方案

1、大黑山登山活动方案（草稿）一、主办部门：大连*市场*部二、活动时间：2007年5月19日（星期六）三、活动地点：大黑山旅游风景区四、活动费用：为鼓励职工积极参与公司集体活动，本次活动无需职工个人付费。五、活动组织委员会名单：*：负责活动的总体组织、协调。*：负责来回的人数清点、午餐时的人员安排。*：负责登山时的前端开路。*：负责登山时的后端照应。*：负责途中水果包及奖品的发放。*：负责活动中面包车的驾驶。*：负责活动前，即周六早上水果的购买、清洗、装袋。六、活动流程：7：40 在*院内集合（只准提前，不能迟到。）7：50 清点人数完毕，从*出发。8：00 到达大黑山旅游风景区，开始爬山前的热身

2、准备活动。（做早操的做早操，打太极拳的打太极拳，练瑜伽的练瑜伽，活动筋骨，特别是活动踝关节和膝关节，准备登山）8：10 每人领取一瓶矿泉水开始登山，最先登上唐王殿点将台的前三位女士和前三位男士可有惊喜大奖等着啊。我们队伍的最前面有*、*开路，后面有*、*照应，*随身携带医药箱，备有创可贴、红花油、红药气雾剂、狗皮膏等药品，以防万一（同时，载有一名后勤人员和若干水果的面包车驱车前往唐王殿点将台，在那里等候登山英雄的到来）。8：10-9：30 爬山过程中，喘气，吹山风，看大黑山风景，有空的、需要暂时休息一下的也可以在山坡上发呆，不过别挡道。9：30 全部人员到达唐王殿点将台，每人均可享受豪华水果一

3、包（包括西红柿、黄瓜、苹果）9：30-10：30 部分登山爱好者可以继续向大黑山最高峰进军，部分不愿意消耗更多体力人员或者说体力不济者，可以就地欣赏风景、聊天、扑克、摄影也可以提前下山，向下一个目标朝阳寺前进。不过下山过程中严禁快跑、翻跟斗。安全第一，预防为主。11：30 全体人员在朝阳寺门前的范大妈农家饭庄就餐，共分为五桌就餐，座位任意自由组合，每桌各有农家饭菜10大盘（盆），白酒1瓶，啤酒若干。11：30-13：30 除领导讲话外，酒醉者或情绪激动者（无论悲与喜），可以随意背曹操、苏轼的诗、唱张雨生、周杰伦的歌，也可以学驴叫，也可以玩牌，反正折腾完了就集合。14：00 乘坐来时客车，一个都

4、不能少，集体返回*14：10 在*院内解散。能坐上蹭车的就坐蹭车，不能的有钱的打车，没钱的坐公交或步行回家。不经常锻炼的记得晚上要做个按摩，否则第二天会做不了家务殴。七、注意事项：一切以安全为重，一切行动听从市场*部*及协调人员指挥，发挥团队协作精神，相互关照，注意环保，奉献爱心。大家一同培养自助、互助、自由、热爱生命、热爱大自然、坚韧自己意志的意识。1、请大家报着对自己负责的态度，着装简单实用，个人尽量不再背包，确实需要的，尽量使用双肩包，以方便登山。最好选用登山鞋，旅游鞋也可以。2、登山穿越过程中增强自我保护意识，严禁无谓的冒险攀爬行为，希望大家玩得开心不忘安全。3、保持团队安全距离，前后

5、带队时刻保持联络。4、不携带过于贵、重物品、手机等最好用防水袋装好。5、注意个人饮食卫生。6、注意环保，勿丢弃不能自然降解的垃圾。走进山野，尽量不破坏一草一木，不留下污染的痕迹。金秋九月风和丽 喜迎国庆登山来。为庆祝建国60周年，丰富职工文体活动，加强交流，增进职工之间友谊，展现安监职工积极向上的精神风貌。局党组决定局机关工会、办公室、机关党委承办，组织庆建国60周年大庆登山活动。具体方案如下：一、活动主题：庆建国大庆 展安监风貌二、活动口号：迎国庆平安和谐，攀高峰神清体键三、活动时间：9月28日14：30，在渝北区照母山森林公园大门口集中。四、参加人员：局机关及直属事业单位全体职工（含退休、

6、挂职、招聘人员）五、活动地点：登山区域：渝北区照母山森林公园大门口经盘山道路和登顶梯步至观景塔。聚餐地点：照母山陶然古镇。六、具体方案1、比赛办法：按年龄分段分组比赛：45周岁以上（不含45周岁）男、女人员各为一组；45周岁以下男、女人员各为一组。2、奖励办法：（1）以到达终点先后，每组分别评出一等奖1名，二等奖2名，并给予一定的奖励。（2）其余完成登山活动的职工均可在终点处领取精美纪念品一份（不得代领）。3、活动安排：（1）14：30 ，在照母山公园大门前集合（各工会小组长负责召集）；（2）14：30，各小组组织职工活动身体，做登山准备工作；（3）15：00，肖局长作活动动员，宣布登山规则；

7、（4）15：30，登山活动开始；（5）17：30 聚餐。4、活动组织机构：（1）活动 总指挥：肖建康副 总 指 挥：舒启武、向亚平、张锡强（2）裁 判：负责比赛线路的考察和确定及裁判工作，由工会、办公室、纪委有关人员组成：张锡强、潘光灿、侯继权负责，起点负责：潘光灿等终点裁判：张锡强等机动检查：侯继权、马长江（3）宣传策划：朱佳（4）奖品分发：陈进联、杨红霞、（5）安全保障：蒲选林等（6）后勤服务：左尧平、罗天明等（7）摄影摄像：董林等（8）医护、车辆：潘光灿等七、几点说明：1、如遇大雨，则活动日期顺延。2、原则上不得请假。3、本次活动为集体活动，人人参与，不带家属。4、登山活动结束后共进晚餐

8、。八、准备工作：1、考察、确定登山路线、制定比赛规则。2、主题活动横幅、组别牌4面、旗帜、彩旗等。3、购置活动奖品和纪念品。九、温馨提示：1、体弱职工请带好必备药品并适当注意运动量。2、登山前做热身运动，注意安全，特别是踝和膝关节要活动开。3、请保护好自己带的相机和其他贵重物品。4、活动中要文明礼让，注意防火，不乱丢烟头和垃圾，保护环境。请各工会组长把上述提示告诉各组员。局机关工会、办公室、机关党委2009年9月24日元旦登山活动策划书时间:2010-12-13 11:39来源:未知 作者:172校园活动网会员 点击: 249次某大学某班级举办的元旦登山活动策划书，感谢“172校园活动网”会员

9、供稿，作为范文，仅供大家参考。-一、 活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。二活动目的 1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，

10、促进同学之间的友谊。5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步

11、走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任

12、其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。三活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任2、 活动单位：班上每一位同学材料093班四活动时间和地点 活动时间：2011年1月1日活动地点：峰山五组织计划 总策划、策划书：班长、团支书筹备组成员：班委六活动流程 前期：1、开展主题班会，确定元旦活动主题。2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注

13、意事项，特别的强调安全问题及防火问题。中期：1. 2011年1月1日上午7：30在材化楼前集合。2. 乘公交,到达目的地。3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）5. 登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己

14、的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。6.集合点名， 返回学校，注意安全。后期：1、班委开会，总结此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山注意事项 1、登山前应先检查身体。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“

15、之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 14

16、、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器

17、官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。21、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。八安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组