EQ与情绪管理.ppt

1、EQ與情緒管理,資料截自清涼音出版社(VCD AV13)-張錦貴教授,1.力量 (Power),P-至目標及志向(Purpose) O-開放的胸懷(Open-Minded) W-智慧(Wisdom) E-精力(Energy) R-責任(Responsibility),2.,聚天下之英才而教育之 , 乃人生之樂事也。 得親近一明師而學習之 , 乃人生之福報也。,3.,告別壓力- 談情緒管理與壓力調適。,4.,人終生忙碌的追求,到底想追求什麼？ 一般人都會說:想擁有幸福與快樂的 人生！ 但是一個人的痛苦,卻不曾停息過！ 貧或富、老或少、有或無,都同樣的 受苦。 為什麼？因為沒有智慧. 。,5.人生

2、的智慧,假如你的煩惱是 因為別人引起的,您非常可憐！ 假如你的煩惱是 因為自已引起的您非常可悲！,6.,昔日是安貧樂道！ 如今是富貴苦道？ 現代人面對的生活壓力: 政治上的壓力！ 工作上的壓力！ 家庭上的壓力！ 情感上的壓力！ 經濟上的壓力！ 人際上的壓力！ 精神上的壓力！ 身體上的壓力！,7. 無明妄想,人因無明而煩惱, 也因無明而痛苦, 結果是苦海無邊。,8. 壓力產生最大的關鍵:,標準太高 能力不足 妄想心生 不合理的標準。,9. 不合理的標準:,用自已的標準 用別人的標準 用聖哲的標準,10. 能力:,就是知道的知識加上經驗的 累積,所磨鍊出來的一種可以 判斷、抉擇、實踐的力量,進 而

3、得到別人肯定的一種成果。,11.想:,合理的叫理想, 不合理的叫妄想。,12.,人之所以不快樂, 就是不該得的東西想得, 不該他做的事想做。,13.,聖人無憂,因心中常醒。 凡人多夢,因心中常迷。,14.生活的三現象:,忙、茫、盲。,15.壓力症候群的症狀:,精神不好 脾氣暴燥 全身無力 工作無趣 生活無味 食慾不振 性慾無趣 不易入睡 容易生病,16.,百病煩惱起,煩惱百病生。,17.,一天笑三次,醫生不用來。 心情如果好,做事情就輕鬆。 心情如果壞,做事情就糟糕。 心情如果好,吃什麼都補。 心情如果壞,吃什麼都腹瀉。,18.氣:,少思慮以養心氣 少色慾以養腎氣 常運動以養骨氣 戒嗔怒以養肝

4、氣 薄滋味以養胃氣 省言語以養肺氣 多讀書以養膽氣 習吐納以養元氣,19.,污煙瘴氣, 侵蝕您的健康！,20.目標不能達成的原因:,目標訂定有問題 (希望) 沒有能力去實踐 (智慧) 實踐心態有問題 (情緒),21.,人生失敗的影響,均來自 ”疑心與情緒”的破壞。 壓力是現代人最大的夢魘。,人只要活著”無壓力狀態,永遠不 可能存在。因此我们不仿在遭到壓 力困擾時,堅決相信跟隨壓力之後, 必是令人快樂的結果,或者乾脆面 對現實, 找出真正的原因,這才是化解壓力 的最佳手段與方法。,22.,23.生命的過程:,生命是一連串克服壓力的過程。 生命是一連串證明能力的過程。 生命是一連串能力和權力配合的

5、 過程。 生命是一連串準備和機會遭遇的 過程。,24.,人之所以會絕望、墮落、厭世及暴力, 都是因為希望有障礙,什麼障礙？ 就是知的障礙、感情的障礙。,25.工作壓力:,分為理性與感性兩方面 理性是工作能力有問題 感性是工作心態有問題,26.問題的產生:,問題是一種成長的現象 問題是一種處理不當的信號 問題是理想與實際的差距 簡言之就是沒有處理的力,27.從(心)開始,相由心生,境隨心轉。 萬法心生,萬法心滅。,28.,”心”並沒有任何自我與實體,也無 任何相狀,它只是經驗心理活動 如此而已。 如果我们能教導及照顧這顆心,擁 有正見、正念,它就不會有任何麻煩 出現,它將能平靜自在。,29,水清

6、水見月, 意定天無雲。 本來清淨心, 一切處光明。,30.,菩提本無樹,明鏡亦非臺。 本來無一物,何處惹塵埃。,31.,聖人求心不求佛, 凡人求佛不求心 智人調心不調身, 愚人調身不調心。,32,無論什麼,我们接受。我们以正 念去接受,我们不會過份地快樂。 而當事物破滅毀損時也不會悶悶不 樂,感到痛苦。 因為我们清楚地看清了所有事物無 常的真相。,33.基本處理壓力的方法:,智慧成長 請教專業 安份守已 善待自已 隨緣自在,34.智慧為萬病良藥,成長才有智慧,智慧才能改善, 改善才有希望。,35.改善事物的基本法則:,可以改變的去改變 不可改變的去改善 不可改善的去承擔 不可承擔的就結束,36

7、.問,請教專家不恥下問,37.,一個人的能力,永遠超越不 了一個團隊的智慧！ 因此21世紀是專業分工的時代, 請將問題交給專業。 不要將問題交給煩惱！,38.,處處留心皆高人 處處專心皆貴人,39.,安心、安身、安家、安業,40.,知止而后有定, 定而后能靜, 靜而后能安, 安而后能慮, 慮而后能得。,41.,保持心境的寧靜,需要堅強的意志, 和極大的自制力,並不是一件容易 的事。所謂知止而後有定必須 內心有主宰,不移不變,才能憑藉其 堅定意志。 克服內心欲念的波動,使內境平靜 下來,發出不為外力所搖撼的定力。,42.從寧靜中安頓身心:,寧靜中有寬廣 寧靜中有富有 寧靜中可以代替平安,43.,

8、衝突改變不了事實, 爭辯吵架不能改善一切, 只有拉近雙方的認知可以 改善。,44.善待自已,主說:施比受更有福 ,燃燒 自已照亮別人。 佛說:上天下地,唯我獨尊。,45.老來樂的方法:,老來健 (久病無孝子) 老來本 (沒有錢沒有兒子) 老來趣 (無興趣不樂) 老來友 (好友不必愁) 老來屋 (落葉能歸根),46.隨緣的人生,豈能盡如人意, 但求無愧我心。,47.,世人都說讀書高,功名更是忘 不了,寒窗苦讀受煎熬。 求神拜佛到處跑,奈何僧多粥 又少,神仙也為之傷腦。 其實成敗皆在天,盡了人事便 是好。,48.,最壞的打算, 最好的準備, 得失之間淡然自處。,49.放棄不合理信念:,我必須是一個十全十美的人 我必須讓人喜歡與稱讚 過去影響到以後無法改變 凡事物按我期待及喜歡方式進行 我無法控制我的煩惱 個性是無法改變論 逃避比面對容易,50.煩惱之毒:,捨不得 (煩惱) 放不下 (憂愁) 忘不了 (痛苦),51.快樂三寶心:,捨得無煩心 (佛-空) 放下自在心 (道-無) 忘了清靜心 (禪-定),52.,觀身觀心自在, 難捨能捨大般若。,53.,怎麼過一個覺悟的生活呢? 要自已承擔,要隨緣放曠。 要明白自已,要珍惜自已。,54.,快樂是來自知道欣賞自已,感恩別 人及適可而止的怡淡心境。 貪欲只能使自已總覺得目前一切 不夠如意。這種否定自已,眼前 處境的心情,正是一種最不快樂 的心