正手发球和反手攻球 (2)

1、,谈谈对乒乓球运动发展趋势及乒乓球竞赛规则演变的认识 陈 炎,当前国际乒坛发展趋势认识 我国乒乓球项目：技术领先、思想领先、风气领先优良传统，在新的更高起点上促进我国乒乓球运动全面协调，可持续发展遵循项目特点规律前提下，寻找新的制胜模式，抢占乒乓球制高点，取得最好成绩。举国体制优势，凝聚了所有人的智慧结晶，中国要万无一失，尽量拉开与世界强国的水平差距。,刘国梁认为：中国运动员训练时间全世界最长，一味死练猛练是徒劳的，在保持良好传统基础上发扬创新精神。,训练模式创新：现在共性训练较多，一套模式不能适应所有运动员，要注重个性训练，因材施教，个性训练中区别对待。11分制要求技术有更高的精确度，训练计

2、划突破传统模式，采用一天练上旋一天练上旋。增加单个技术训练时间，加强年青队员基本功和手上感觉。多球训练没有多大区别，加大多球单练比例，特长技战术配套联系更多，训练中更多注意技术衔接。训练中适当加大运动员跑动范围，加大球台增加跑动范围对移动有好处。,心理会诊与技术会诊： 11分制对技术心理素质要求更高。技术会诊上由运动员先自己谈，教练员再讲，队友再讲，主教练员总结，集体优势。心理上让队员回忆打的最好和最差的一场球，教练员现身说法， 老队员现身说法。 管理模式上：现在的队员天资好，潜力好，提倡人性化，运动员给教练员提意见等。 技术创新：国家队员现在练反手拉侧下旋。,旋之皓认为：女子运动员技术向男性

3、化方向发展，女队面临重大课题。思维方式男性化、思想作风男性化、竞争意识男性化、技战术男性化。要做到：细腻、合理、具有可操作性,思维方式男性化：在训练中，各个队员的时间、强度大致相同，一般在技战术上差距不会太大，训练效果差异主要表现在思维方面，在女队的训练中思维的东西强调的多了一些，指导思想在加强前三板上，减少给对手博杀的机会，思想上更积极些。,思想作风男性化：硬朗的思想作风支撑队伍的强盛，国家队在采取制造难度，进行超比赛、超难度的训练，总体效果不错，目的在于培养女队员敢打恶仗、善打硬仗的作风。 竞争意识男性化：国家队经常会举行队内的大循环比赛，在决定对外比赛名额时，采取公平竞争的方式，在次队内

4、大徨比赛积分前名的运动员可直接获得单打比赛资格，前名或获得参加比赛的资格。目的在于激发女队员敢于竞争、善于竞争的精神。,技战术男性化：根据女子运动员的生理和心理特征，要求其力量、速度、耐力达到男子运动员的水平可能性不大，要切合女子运动员的实际，以从落点、节奏和弧线上下功夫。在训练中作到细、难、精、求质量，这主要体现在技战术训练的细腻性上。 目前，女子运动员技术局限在中近台匀速对抗的层面上，在抢夺前三板优势和杀伤力上有起步，在训练中要求击球的时间、击球的点要有变化，即加强击球的落点和节奏的变化。在训练中还应抓住女队员的心理特征，在技术风格的建立上要注意与女队员的个性相吻合，特点相对突出，这样才能

5、达到更好的训练效果。,李晓东认为：近十几年来，世界乒乓球运动正在飞速发展，世界诸强的打法更加先进，组合更加合理，创新更加频繁，追求更加统一。在世界大同的趋势下，在原有基础上，提出了：“积极主动、特长突出、技术全面、争抢激烈、衔接紧凑、攻防平衡，朝着凶、快、变方向发展。,我们在不同的历史时期，根据不同的情况，都在推陈出新，制定了相应的指导思想： 20世纪60年代，随着直板快攻打法的成功，它已经在国内成为主流打法，效法者甚多，为了更加突出打法的优势，明确培养人才的方向，我们提出了“快、狠、准、变”的指导思想，各种打法都要以此为目标来发展个性（如庄则栋的两面攻和李富荣、徐寅生的左推右攻），正因为它是

6、首创，所以被后人视为第一个里程碑。,20世纪70年代，随着欧洲横板两面拉打法的问世，给中国的直板快攻带来了很大的难度，为了尽快地适应旋转、制造旋转、发展旋转中的速度，当时的徐寅生提出了“快、狠、转、准、变”的指导思想，以积极的态度迎接旋转的挑战，其作用影响沿袭至今，所以被我们视为第二个里程碑。 20世纪80年代，随着欧亚对抗的日益加剧，欧洲瓦尔德内尔、佩尔森等一批全面型的打法逐渐成熟，对中国构成了较大的威胁，为了在这场对抗中占据有利位置，我们及时地提出了“技术全面、特长突出，没有明显的漏洞”的指导思想。,20世纪90年代，我们根据世界乒坛的发展趋势和对今后的预判，当时的蔡振华适时地提出了“攻打

7、上旋球将是今后发展的主要矛盾”，同时在攻防转换的初级阶段又提出了“衔接理论”，从而为今后几代的发展奠定了理论基础，因此，被我们视为第三个里程碑。,四年前，在实践中，我们对上述指导思想进一步的细化，从而提出了：“积极主动、特长突出、技术全面、争抢激烈、衔接紧凑、攻守平衡、朝着凶、快、转、变的方向发展”的指导思想，它是对当代乒乓运动较为明确的解释。 积极主动它是意识和能力的综合。它包括：发球轮和主动进攻要抢上手、勤上手，有威胁，有连续；接发球轮和控制时要力争进攻，加强变化，积极控制；在衔接相持时要先发动，先发力，先变线，抢时空；在相持防御中要在稳定的前提下，有压迫性和侵略性，并伺机反攻。几个环节结

8、合起来，都在贯彻积极主动的意图，就是有对抗力、竞争力的先进打法。,特长突出当代运动员必须具备克敌制胜的绝招，特长技术突出，便可以形成鲜明的打法风格，而围绕着特长的训练，也更加容易见到成效。如：马琳的发球技术是特长，他上手进攻的机会就多，步法的移动就快，连续进攻的能力就强，就能建立形成自我的进攻体系和打法风格。反之，没有特长，过于平淡，训练提高都难以下手。 技术全面当今的运动发展必须具备全面的技战术，不能有明显的缺欠和软肋，否则被对手抓住将很难摆脱。比如：进攻与防守，发动与控制，台内与出台，正手与反手等项实战需要的技战术都要有所掌握，适时而用。,争抢激烈目前运动的发展很快，争抢已不仅仅局限于前三

9、板，而是遍及各个领域，在此，我们的要求是：能进攻的一定要进攻，能发力的一定要发力，能变化的一定要变化，遇到不能上手的难度球，也要通过积极的控制、反控制让对手难受，并为下一板的进攻创造机会。在争抢中是绝不允许疏忽漏掉任何环节的。 衔接紧凑衔接球指三、五板、四、六板之间的结合球。通常许多人总是站稳后过渡一板再发动进攻，往往遗失战机，显得松散被动。因此在这个环节上，一定要贯彻积极主动的意识，具备超强的能力，才能在实战中赢得先手，紧凑主动。,攻守平衡当代的乒乓正朝着立体、全面的方向发展，攻强守弱，守强攻弱都是难以立足的。如果我进攻能打死你，你进攻我能扛得住，并且能伺机反攻，这样就赢定了。所以，进攻、相

10、持、防御定要平衡发展。,凶、快、转、变凶就是凶狠，它贯穿所有领域，主要指：进攻范围广，进攻力量大，击球质量高，因此，丰富进攻手段，提高击球质量是加强凶狠最集中的体现；快就是速度，它始终是发展打法的核心要素；转就是旋转，以往单纯的速度和初级的旋转均已过时，而旋转与速度的合成是当前发展的趋势；变就是变化，它是运动智商和打法的灵魂，合理及时的变化可以无形中加强打法的实力、效果和胜率，在变化上我们主张，敌变我变，我变在先，牵住对方鼻子走。,随着世界乒坛反手攻防体系的完成，反手的台内拧拉、出台反撕的创新已经成型见效，对此我们的整体理念将重新定位，这时我们又提出了：“发展打法要讲理中不讲理，部分地以攻代控

11、，以攻代防，以攻对攻”的指导思想。也就是寻求在合理中更加凶狠，使打法更加先进、超前。,对于未来，我们也是有所追求、有所设计的。我们把乒乓球运动的未来发展定义为：强进攻、强对抗，强转换、高融和、多变化。,强进攻就是进攻手段更丰富，进攻区域更扩大，进攻质量更强势，进攻理念更立体。 强对抗就是指争抢对抗充斥在每一个领域环节中，它是无所不在的，因此要具备全面的对抗能力。 强转换就是指今后的比赛不再是单纯的攻与防，而是通过创新，运用强力转攻手段，使攻防体系更加强势自然。 高融和就是指随着运动的发展，需要运动员全面地掌握各项技战术（当然要突出主要技术和主要得分手段），并将它们更加科学、合理地统一组合起来，

12、以发挥更大的功效。,多变化就是对球的理解和项目智商的集中反映，它因时、因地而发，具有很强的机动性，是能力和功力的体现，最高层次的变化是主动的、先发的、自然的，而绝不是被动的、消极的、勉强的。 虽然目前的运动还没有达到这种境界，但我们明确了发展的方向和目标，便可以为之奋斗追求了,五大元素，理念为先 我们将乒乓球运动内含的五大原素列为：速度、力量、旋转、弧线和落点。其中： 速度是核心，是发展运动的第一要素，它的内涵很深很广，它不仅是指击球时球的运行速度，它还包括击球时间、击球的突然性、步法移动以及变化应变的速度等。 力量是基础，是有效完成技战术的保障，运动员打法的威胁性、杀伤力都需要通过力量来体现

13、。,旋转上能力，它的作用在现代乒乓球运动中越来越大，提高旋转不仅能够加强击球的威胁性，并且还可以增加击球的稳定性。 弧线是保证，只有打出合理的击球弧线，我们的准确性和命中率才会有所保障。反之，再好的技术，使用不当，失误过多，就不合理，就不能立足。 落点是灵魂，乒乓运动是活体的对抗，双方相互制约是它最大的特点，只有具备了较高的战术素养和较强的变化、应变能力，才能有效地发挥技战术水平。 其中，我们把速度、力量、旋转列为动力原素，将弧线和落点定为保障原素。,有机结合，力求先进 在五大原素中，它们之间的关系并不是孤立的，而是相互影响、制约、促进、有机结合的。当代的乒乓球运动只具备单纯的速度、旋转都不是

14、全面的，都 在培养打造运动员时，我们就是要尽量将五大原素融合进去，据分析：作为一名顶级的高水平运动员，在其身上五大原素一定要占有三项以上，否则将难有大的作为。 波尔：速度、旋转能力突出，弧线、落点意识不错，仅是力量稍差一些。是不能达到最高水平的。,王励勤：速度、力量能力突出，旋转、弧线不错，只有落点意识稍弱。 马琳：旋转、变化、弧线能力突出，速度不错，也是力量稍显不足。 在当代最高水平的运动员中，王皓的能力是最强的，打法也是最先进的，在他的打法中，三大动力原素完全具备，高度统一，速度、力量、旋转能力兼而有之高人一筹，调节弧线和落点意识也不错，因此他的击球威胁最大，技术实力也最为充足。,中国队在

15、培养训练人才的过程中，首先要根据运动员的潜力、能力、习惯、特点设计超前的打法，并且在设计的打法中突出运动员的特长个性，尽量将五大原素，尤其是三大动力原素体现出来，在此基础上要追求击球的质量以保证打法的威胁，最后再注重解决实战运用中的自然流畅,击球的五个环节 五个击球环节按顺序为：判断、位置、时间、距离和调节，它们将贯穿于击球动作的始终，对击球动作的协调性、合理性、准确性将起到至关重要的作用。鉴于每名运动员的握板、习惯、手型、感觉不同，故对他们的击球动作不宜过于苛刻和要求千篇一律，只要他的击球符合原理、能够充分发挥个人的特点即可。对击球动作我的理解是：运动协调、身前击球，能够发力、调节、放松、还

16、原、连续，有速度、力度、旋转、准确的保证，就算是好动作。,调节球： 第五个环节是调节球，调节是一种技巧，一种能力，也是一种肉眼难见的内涵，打球手上有数，定与调节息息相关。调节是击球过程中最为精华的部分，也可将它称为画龙点睛，出神出彩皆在如此。在实战中，我们千万不能误认为用一种动作，就能打遍所有的球，而其中的细微调整变化，则往往产生截然不同的结果。因此我们所追求的绝不是动作外型的美观，而应当是击球效果的实惠。 调节球的方法很多，现在向同行介绍几种最为主要的调节方法。,(1)、摩擦调节： 摩擦调节主要在于手腕、手指的用力，因手距离球板最近感觉最深，我们的重心、大臂、前臂的发力最终要通过手腕手指来完

17、成，中国的一位乒乓名宿说：用大臂打球是小学生，用前臂打球是中学生，用手碗打球是大学生、用手指打球是博士生，是非常形象和有道理的。摩擦调节前，手腕一定要向后引拍，否则手腕手指就难以发力，我认为手指、手腕的加速带动前臂的收缩，比光用大臂、前臂收缩有力得多。,(2)、弧线调节： 其实在中文中，弧线和抛物线的概念都不准确，它实际上击球时球体运行的轨迹。 在此有一误区必须纠正，摩擦主要是解决制造旋转的问题，并不能误认为只要击球有摩控，就一定能够打得准，其中应当有心理的追球和手上的调节。有意识地将球打高、打低、打长、打短是一门学问和技巧，我们在击打不同来球时都要使球产生正确的运行轨迹，只有如此，命中率的问

18、题才能真正得到彻底解决,(3)、板形调节： 板形调节是一项非常高级的调节方法，正因为板形调节的变化难度大，不好掌握，不易稳定，故导致了许多人不敢涉足。正如中国人所说：便宜没好货，好货不便宜。 只要学会掌握板形调节，就没有打不了的球。攻打台内球，冲杀下旋球，都需要打开板形，它可以通过加力和调节击球部位来抵消旋转，以达到事半功倍的效果。而攻打上旋球和弧圈球时，板形也不宜过压，如果遇到强烈的上旋，则可通过重心和手臂的向下发力来加以解决。因此，击球时原则上不要压板形，那是因为：压低板形将会丧失击球中大量的前进力，从而影响力量、速度的发挥。,(4)、力量的调节： 我把击球力量分为五种，即：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。 大力量用于扣杀、冲杀高球和半高球，基本上用90%的力量就可以了，有不少人此时发死力，用蛮劲儿，容易造成僵硬、不易于放松和还原。 中等力量是最看能力的，它需要有威胁，又需要准确性，主要用于主动进攻和连续进攻，通常用60%-70%的力量就可以了。 借力中发力也称合力，就是借用对方来球的力量和旋转，加上自己击球的力量和旋转，两个力量合在一起，它是一股巧劲儿，即有后劲，也很保险，它通常用40%-50%力量，就能达到70%-80%的效果。,借为为主多用在快速相持和积极防御中，以借力、借旋转为基础，但在借力中一定要得保证出手的集中（打回头）