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文档简介

1、压力和情绪管理，咨询师李希，我们面临的压力源，生物生态阳光，重力，磁场，精神和心理思想，信仰，价值观，本能防御，社会拥挤，金融风险，重大生活变化，不断变化的世界科技压力：信息超载，人际界限，隐私，电脑，家庭时间减少，科技更新太快，职业压力：责任和权力不平等，缺乏创新和独立工作资源少，没有时间照顾孩子，缺乏认可，工作场所暴力， 心理与行为的关系，什么因素影响我们的行为，心理结构，人格结构，自我意识的早期成长以及人生观和价值观的确立，1015%，8590%，人们的心理是结构化的，有意识的，有意识的，潜意识的和潜意识的深层画面，把你的潜意识塑造成一个暗室，用来发展电影和你的外部生存状态。 童年时建立

2、的信仰和行为模式，都从这个地方被冲走了，仍然存在于心中，并不时出现。影响你生活的暗示的力量对暗示非常敏感。意识认同某个想法，潜意识会毫不犹豫地一遍又一遍地接受重复的想法。很快，思想将变成第二本能的自我暗示和外生暗示，世界将有水管和水的形状；思想和生活的形状你的活动、身体、经济地位、朋友和社会地位都反映了你的想法，潜意识可以表达一切。为什么人与人之间有这么大的差异？超我、道德自我、现实自我、欲望自我、影响人们行为的自我意识、自我意识差的行为：小人物的情感(自我蔑视)挑剔、不容忍批评，喜欢散布谣言、嫉妒和不安全感、严重的人际关系问题，MoMo对目标的自我意识是好的：他喜欢自己(坦率地说)、目标导向

3、(强方向)、自我激励(感兴趣、敢于尝试)，并从抑郁中崛起。情境练习，早期经历影响成人行为，人生观和价值观对人的影响，如何确立人生目标，内部目标和外部目标，外部目标的中断，经常引导你的内部目标，影响人生观和价值观的因素，如何善用闲暇时间，调整心理和提高抗压能力，1。压力的分类和反应，预期压力：担心未来。情境压力：当前压力。慢性压力：长时间积累的小压力。难忘的挫折和失败。第二，做好情绪管理。情绪的形成：刺激和解释系统情绪和负面情绪的来源；有毒的思想；消极主义；只看到最坏的一面；灾难主义；导致情况恶化；责备他人的完美主义；给自己增加超人类标准的极端思维；用黑色或白色思考；夸大应该做而没有做的事的自责

4、；放大东西。将消极转化为积极，中断认知重建，将消极转化为积极。工具性情绪的类型消极情绪：恐惧、沮丧、孤独、焦虑、抑郁、嫉妒、愤怒；积极情绪：勇气、耐心、沟通、平静、希望、自尊和同情。情绪的治疗分为两个阶段，改变负面情绪和情绪的方法是公认的。将恐惧转化为勇气，将沮丧转化为耐心，将孤独转化为亲密接触，将焦虑和担忧转化为平静，将沮丧转化为希望，将嫉妒转化为自尊，将愤怒转化为同情。第三，塑造积极的态度，学会从正确的角度提问，不关心发生了什么，提高幸福的底线。如果你想舒服，你不应该先舒服。同样，不要在过去把自己变成一个完美的人。第四，改善人际关系的策略，事业的成功主要取决于人际关系。作为人际关系的促进者，适当的自我暴露培养了人们喜欢的特征：善于倾听、性格开朗、幽默风趣。关注与他人交流时应该注意的问题。准备礼物：欣赏、共

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