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文档简介

营养早餐,A套餐 鸡蛋 作法1：白水煮鸡蛋 作法2：红枣+枸杞煮鸡蛋 作法3：水蒸蛋 时令青菜 作法1：白灼 作法2：清炒 馒头或包子 苹果（上午10-11点吃）,B套餐 鸡蛋 作法1：白水煮鸡蛋 作法2：红枣+枸杞煮鸡蛋 作法3：水蒸蛋 补肾粥（黑芝麻、黑糯米、核桃、红米、糙米、红豆、燕麦、芸豆、红枣、大米煲粥） 燕窝或银耳莲子羹 奇异果（上午10-11点吃）,菜品推荐,功效：补气血、增强免疫力 菜名：红枣、枸杞蒸排骨（鸡） 作法： 排骨切段洗净后，用盐和酱油腌制半小时隔水清蒸40分钟（10分钟大火，10分钟中火，20分钟小伙） 然后放红枣和枸杞小伙清蒸10分钟即可。,功效：补气血、增强免疫力 菜名：鸽子汤 作法： 鸽子洗净后，放在煲汤锅里（10分钟大火，10分钟中火，20分钟小伙） ，最后10分钟放枸杞即可。,凉拌黄瓜和海带 蘑菇类（清炒即可） 鱼虾类 清蒸鲈鱼 红烧鲫鱼 酸菜鱼 白灼虾,菜品推荐,炖鸡或白切鸡 豆腐类食品 豆浆 煎豆腐 粉蒸排骨,

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