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文档简介

1、春天，我们学订菜谱,3,学龄前儿童膳食指南,1. 食物多样，谷类为主。 2. 多吃新鲜蔬菜和水果。 3. 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 4. 每天饮奶，常吃大豆及其制品 5. 膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 6. 食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长 7. 不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯 8. 吃清洁卫生、未变质的食物,4,食物多样,1、及时补充钙。 芝麻、黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮、骨头 、牛奶 （户外运动晒晒太阳对补钙有帮助，阳光中的紫外线可以促进体内VitD的形成，VitD促进钙吸收。）,食物多样,2、补充维生素C。 维生素C含量丰富的蔬菜、水果：

2、如柑橘、苹果、西红柿、萝卜,食物多样,3、多吃粗粮。,4、多吃含自然糖分的食物。,食物多样,5、多吃富含植物性脂肪的食物。,食物多样,9,猜猜看，它们是什么？,粮食蔬菜和水果，每天要吃不能少； 肉鱼豆蛋和奶，不多不少要正好； 巧克力糖果和饮料，每天少吃要记牢。,11,荤素搭配原则,儿童膳食安排要营养充足，饭菜合宜，以保证生长发育的需要。1）不偏食，少吃零食，注意饮食卫生，不看电视。2）既有米面类主食，又要有富含优质蛋白质的鱼蛋乳肉类，再加以大量绿叶蔬菜和水果，副食荤素搭配达到平衡膳食要求。,我是胖胖。我爱吃肉、爱吃鸡，还有甜牛奶，就是不喜欢吃素菜，才这么胖。,我是玲玲。我不吃肉、不吃鸡，只吃一点点菜，妈妈老说我挑食。,我是红红。我呀，不挑食，不偏食，荤菜素菜样样吃，身体健康人人爱。,大家说说，谁最棒？,16,常见不良饮食习惯有哪些？,偏食 指孩子爱吃某些食品，而不吃另一些食品。如只吃肉，不吃蔬菜。 挑食 指只吃自己喜好的食物，对于不喜欢或从没有吃过的食物就不吃。 拒食 指拒绝大人要求、强迫吃的东西。 暴饮暴食 指吃的东西超过孩子的实际需要或生理承受能力。,

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