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文档简介
1、体育与心理健康,教 师: 王辉军,教学目标:,使学生了解心理健康教育的内涵,明确高中学生心理健康的标准、常见的心理挫折及克服挫折的方式,并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。,教学重点:,1、高中学生心理健康标准。 2、高中学生常见的心理挫折和克服挫折的方式。 3、体育对促进心理健康的作用。,内容要点:,一、 什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内,所能达到的良好功能状态。也就是说,个体心理具有平稳的、良好的状态,对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性,并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要的意义。,二、 高中学生心理健康的
2、标准,(1) 学习态度积极 (2)人际关系和谐 (3)情绪愉快稳定 (4)适应周围环境 (5)有一定的自我调控能力 下一页,(1) 学习态度积极,学习是高中生的主要任务。心理健康的学生,学习兴趣浓厚,责任感强,主动认真地完成学习任务。对各科学系保持着积极的学习态度,即使对个别学科缺乏兴趣,也能理智地分析原因,并努力克服困难,争取学好。 返回,(2)人际关系和谐,人是在一定的群体中生活的,并且要和别人交往相处,因而会出现各种不同的人际关系,如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚,尊重和关心别人,能够互相帮助,关系和谐。有了矛盾能正确认识,不畏人际关系问题终日苦恼。 返
3、回,(3)情绪愉快稳定,心理健康的学生在日程生活、学习、交往中、心胸豁达、乐观,不烦躁,不郁闷,与不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情,也能比较快地调节好自己的情绪。 返回,(4)适应周围环境,人生获得环境常常发生变化,心理健康的学生,能够主动适应变化的环境,找到自己的合适的位置,并以积极的态度识别环境中德善恶、美丑,借助环境中的有利因素,发展自己;对丑恶的东西进行抵制。 返回,(5)有一定的自我调控能力,高中学生还不够成熟,自我调控能力尚未达到成年人水平;但高中学生毕竟有了相当的自制能力,在遇到困难、学习挫折、身体患病、有情变化时,能正确地分析认识,正确地对待,不引起心理上的波动。以上几点是相互
4、联系的整体,不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足,不能认为是心理不健康,只要积极进行调整,就可以保持和增进心理健康。 返回,三、 高中学生常见心理挫折及克服挫折的方式,在实际生活中,由于生活、学习、工作环境的改变,生活节奏加快,心理压力过大,致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告:“在1300万人口的上海市,已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大,常年超负荷运转的年轻人,其中大学生的发病率高达25%。”世界卫生组织的专家呼吁:“从疾病发展史来看,人类已从传染病时代 躯体疾病时代进入 精神疾病时代。” 因此,青少年
5、时期,如何战胜各种心理挫折,维护自己的心理健康,对个体的健康成长具有非常重要的意义。,(一) 高中学生常见的心理挫折,挫折是个体在从事有目的活动过程中,遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现,需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。 1 学习方面。 2 人际关系方面。 3 兴趣和愿望方面。 4 自我尊重方面。 下一页,学习成绩达不到自己的预期目标; 无机会显示自己的才能; 求知欲望得不到满足;留级。 返回,不受教师喜爱,经常遭受教师的批评; 经常受到同学的排斥、讽刺; 交不到知心朋友; 父母教育方法不当。 返回,个人的兴趣爱好得不到承认的肯定和支持; 受到过多的限制
6、和责备; 因生理条件的限制(如过矮、过胖等)而不能达到自己的愿望或受到歧视。 返回,得不到教师和同学的信任,常受到轻视或委屈;自我感觉良好。而没有被评上“三好学生”或没有被选为班干部;思考迅速、灵活性、学习成绩都不如其他同学。 高中学生正处在身心发展急剧变化的时期,容易产生挫折感。其实挫折感本身并不可怕,问题是要正确地对待挫折,学会认识自己、分析自己,找出产生挫折的原因和个人的不足,从而学会用积极的方式战胜挫折。 返回,(二)学会用积极的方式克服挫折,1注意保持适当的自我期望水平,不断调整自己的目标和行为。 2培养正确认识和分析挫折的能力,以积极的态度在挫折中汲取经验教训。 3不断学习,提高自
7、己的思想和文化修养水平。 4 加强意志锻炼。 5 学会运用积极的心理防御机制,提高对挫折的承受力和调节力。 下一页,高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标,保持适当的自我期望水平,既不要过高估计自己,也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功,就应学会调整目标或改变行为方向,通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。 返回,如自己与教师、同学或家长的关系紧张,原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主管原因是什么?并及时改进,使人际关系得到改善。 返回,学习古今中外有志这从“困境”中奋起的优良品质以及他们对挫折地态度。 返回,坚强的意志和性格不会从天而降,而是通过后天的学习,通过个
8、人有意识地在实践中磨练而成的。正如歌德说过的:“倘不是就是泪水吃过面包的人,是不懂得人生之味的。” 返回,这就需要学习正确的分析和认识自己,找出个性种的优点和不足,不断完善自我的个性特征,使自己逐步成熟起来,提高耐受挫折的能力。 返回,四、 体育对促进心理健康的作用,体育课程的价值是: (1)提高心理健康。 (2)增强社会适应能力。 下一页,使学生在运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦;在经历挫折和克服困难的过程中,提高抗挫折和情绪调节能力,培养坚强的意志品质;在不断体验进步或成功的过程中,增强自尊和自信,培养创新精神和能力。 返回,使学生理解个人健康与群体健康的密切关系,建立起对自我、群体
9、和社会的责任感;形成现代社会所必须的合作与竞争意识,学会尊重和关心他人,培养集体主义、社会主义、爱国主义精神和良好的体育道德作风。 返回,体育锻炼能增强健康,陶冶情操,又是一种积极性休息的好形式,对促进心理健康具有积极的作用。主要表现在以下几个方面。 (一) 调节情绪,陶冶情操 (二) 消除紧张,恢复体力 (三) 加强友谊,改善人际关系 (四) 提高自信,完善自我 下一页,情绪是人对客观事物的反映,也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后,参加轻松活泼的体育活动,如练习韵律体操和舞蹈,在优美的音乐旋律中进行活动,欢快的情绪油然而生,并在思想情操上得到陶冶,时而的精神为之振奋。 返回
10、,在紧张的学习之余,全身心地投入体育锻炼,紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光,并在体育锻炼中活动筋骨,获得积极性的休息,消除疲劳,增进身心健康。 返回,在体育锻炼和竞赛活动中,特别是一些集体项目的竞赛,人与人、对于队之间的人际交往频繁,对加强友谊,发展人际关系,提供了良好的机会。 返回,在体育锻炼和竞赛中,特别是参加个人擅长的运动项目,能在身体完成各种复杂动作的过程中,在与同伴默契配合中,在与对手斗智斗勇的拚搏中,在取得胜利的喜悦中,获得自我的满足,提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。 返回,总之: 一、心理健康是人健康的一个重要方面。 二、由于生活节奏加快和心理压力过大,心理障碍症的患
11、者呈上升趋势。因此,青少年时代不仅要注意身体健康,也要注意维护心理健康。 三、体育对促进心理健康具有积极作用。,心理健康与体育锻炼,谁都希望自己精神愉快,身心健康。然而,实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼,以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明:适度的体育锻炼不仅能增强体质,而且能促进人体释放出的啡呔,使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用,以充分发挥机体的潜在能力,有助于人们理清思路,战胜逆境,克服困难。,不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。,1、腼腆胆怯者 2、孤独怪僻者 3、急躁易怒者 4、自负好强者 5、遇事紧张
12、者 6、担心完不成任务者 7、犹豫不决、不够果断者,腼腆胆怯者:,如果觉得自己胆子小, 做事怕风险,害羞,易脸红,就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼,动作熟练后,胆量自然会大,处事也老练成熟许多。 返回,游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木,孤独怪僻者:,如果觉得自己不太合群,不习惯与同伴交往,那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼,会帮助人慢慢改变孤僻的性格,逐步适应与同伴交往。 返回,足球、篮球、排球及拔河,急躁易怒者:,若发现自己遇事急躁,感情容易冲动
13、,那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等,这些项目能帮助你调节神经活动,稳定情绪,增强自我控制能力,使容易急躁的弱点得到改善。 返回,下棋、打太极拳、慢跑,自负好强者:,若发现自己有争强好胜的短处,可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动,如跳水、体操、艺术体操等项目,也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球,以不断提醒自己人外有人。 返回,跳水、体操、艺术体操,遇事紧张者:,如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常,那就应该多参加公开、激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。 返回,足球、篮球、排球,担心完不成任务者:,如果你感到自己做事总是担心完不成任务,那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期,信心自然能逐步得到增强。 返回,跳绳、俯卧撑、广播操、跑步,犹豫不决、不够果断者:,如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏
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