健康需要管理(非常好).ppt

1、包括健康需求管理、周口远华健康管理中心、李治时组件、LOGO、第1页、目录页、健康管理理念、健康管理概要、健康管理实施、LOGO、第2页身体健康和心理健康！ 古人对健康的理解，多以是否疾病为界，以疾病是否不健康，有无疾病为健康。 世界卫生组织1984 :健康不仅是没有疾病和虚弱的状态，而且是身体、心理、社会适应力三个方面的完美状态。 1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。 2000年还加入了生殖健康的概念。 1、LOGO、本文.第一章、第四页，健康管理概述、什么是健康管理、2、健康管理是古人所谓的“养生”。 所谓“养生”，就是保护生命。 保护是保护利御害，养是扶正祛

2、邪，是人类生命体在自然和社会的大环境中保持平衡与适应，即保持“天人合一”。 养生作为人类生存的智慧，渗透到人们的日常生活中，成为人类探索永远的主题之一。 目前养生保健知识日益普及，为了健康长寿，生活中必须注意心情调节、积极运动、注重饮食、保证睡眠等问题是众所周知的。LOGO、本文.第一章、第五页，健康管理概述，为什么需要健康管理，3、健康是当今社会最重要的热门话题，自古以来人们就不断追求。 健康是福，身体是最大的本钱，人生最宝贵的财富是健康健康是生活的基本，是幸福的真谛，是人生成功的基础。 没有强健的身体，智慧就不能表现，文化就不能发挥，力量就不能战斗，知识就不能利用。LOGO、本文.第一章、

3、第6页、健康管理概述、为什么需要健康管理、3，10000、健康、学识、才能、金钱、地位、美人/男性、金钱的多少这笔财富谁也夺不走你，也无法替代健康。 也有人把健康比作1，其他的学识、才能、金钱等都是0，没有“1”，之后的“0”没有意义。 这是人生的基本道理。 失去健康，一切都为零。LOGO、本文.第一章、第七页、健康管理概述、为什么需要健康管理、3、人老了就死了。 这是自然规律。 无论如何，没有人能够阻止衰老的过程。LOGO、本文.第一章、第8页、健康管理概述、为什么需要健康管理、3、但健康也容易被忽视。 有“没有失去过所以不能珍惜”这句话的健康是指，你拥有它时，容易忽略它，不感觉它的存在；失

4、去它时，马上感觉它是最重要的，也是不可缺少的。 因此，人生需要修订，健康需要管理。 古代秦始皇为了长寿到一百岁，向东海派遣徐福寻找长生不老的仙丹。 现代科学发现老化的过程会变慢。 保持高质量的身体财产实际上是延缓老化的过程。LOGO、本文.第一章、第9页、健康管理概述、为什么需要健康管理、3、人的生理寿命应该是多少岁？ 根据生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的57倍。 人的成长期按最后一个长牙的时间(20岁到25岁)来订正，人的寿命最短应该是100岁，最长应该是175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。 一个人的寿命长短与自己的健康管理有绝对的关系。 像车一样，有些人猛烈加油，猛烈刹车，新

5、车不到一两年就坏了，有些人知道维修，开了五六年，还是和新车一样。“健康7、8、9、百岁不是梦”，70、80岁没有疾病，活到90岁也很健康，活到没有疾病的100岁不是梦，人人都要健康到100岁。 这是正常的生物规律。 LOGO，本文.第一章，第10页，健康管理的概要，健康的标准是什么，4，繁忙的工作负荷损害了我们的健康，沉重的生活压力又让我们忽略了自己的健康，很多人觉得没有疾病就好，没有疾病就健康。 令人意外的是，许多人已经进入亚健康状态，可能离疾病还有一步之遥。 亚健康是健康与疾病之间的临界状态，是健康与疾病之间连续过程中的特殊阶段，也称为第三状态或“灰色状态”。 从亚健康状态向好的方向转化为

6、健康状态，也可以向坏的方向转化为更多种疾病。 这是从量到质的准备阶段。亚健康、LOGO、正文.第一章、第11页、健康管理概要、健康标准是什么、4、可能你的身体处于亚健康状态。 亚健康真的是一种容易被我们忽略的健康状态，但其实只要我们注意，生活中就会多加注意，许多细节也会给我们的健康敲响警钟。LOGO、本文.第一章、第12页、健康管理概要、健康标准是什么、4、头发有光泽、无头皮屑。 精力充沛，能冷静应对生活和工作压力。 乐观、态度、乐于承担责任，不批判事务巨细。 眼睛明亮，反应敏锐，眼皮不发炎。 形变强，能应对环境的各种变化。 肌肉、皮肤有弹性，走路方便。 能够抵抗一般的感冒和传染病。 善于休息

7、，睡眠良好。 体重适中，身体均匀，站立时头、肩、臂位协调。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。LOGO、第13页、过渡页、健康管理理念、健康管理概要、健康管理实施、健康管理理念、LOGO、正文.第二章、第14页、健康管理理念俗称“最好的医生是自己，最好的药是时间”，所以对自己的健康，自己必须重视，并且自己要学习健康知识，自己、LOGO，本文.第二章，第15页，健康管理理念，1、健康掌握在自己的手中，加拿大医学专家谢华真教授第一次认为“健商”的概念，代表着一个人对健康智慧和健康的态度。 聪明的人：增值健康，快乐的人生，知道的事，让100岁轻松点。 了解人：保持健康，珍惜人生，知

8、识少，不放松80岁。 愚蠢的人：损害健康，无视人生，不知道，英年早逝40岁。 愚蠢的人：透过健康，无视人生，知道困难，生病60岁。 LOGO，正文.第二章，第16页，健康管理理念，2，疾病预防重于治疗，有时魏文王问扁鹊。 “你兄弟三人，哪个医术最高？ ”扁鹊回答说：“大哥是最好的，仲哥是次最坏的，”魏文王接着说：“那你为什么最有名？ 明白了吗？ ”扁鹊回答。 “哥哥治病是因为病还没有表现出来就治好了，一般人都不知道他能预先消除病因，所以他的名声不能传出去。 他的医术只有我们家的人才知道。 我的仲兄把病治好，是因为病情一开始就把病人治好了，一般人认为病人得的是小病，他认为只能治轻小病，他的名声也

9、不太高，只有当地人知道。 我的扁鹊治病是在病情严重之后。 一般人看到我放针流血，用药教药，切肉切骨，动作很大，我觉得我的医术很好，我也因此在世界上很有名。 其实，和我哥哥和仲哥相比，我的医术很糟糕。 ”黄帝内经说：“上医治未病，中医治病，下医治大病。、典籍、LOGO、第17页、迁移页、健康管理理念、健康管理概要、健康管理实施、健康管理实施、LOGO、正文.第3章、第18页、LOGO、正文.第3章、第20页、健康管理实施、1、吃好(Eat well )、黄帝内经说五菜以五谷杂粮为主，蔬菜瓜果为辅，需要乳、蛋、鱼、肉。 另外，必须根据地理、季节的不同，调整饮食的结构。 同时，告诉人们不要暴饮暴食，

10、避免五味偏食，即“想要安全身体，就把空腹和寒冷分成三部分”。LOGO、本文.第三章、第21页，实施健康管理，1、好吃(Eat well )、四季饮食烹调应随四季气候变化而变化。 夏天的阳盛，应该多吃绿豆、西瓜等酸甜的清润食品去除清热、暑热、生津。 冬天很冷，在机体背后放上羊肉、犬肉等温补品来保护阳光。 春天万物萌生，吃葱、豆豉等食品，帮助阳升散。 秋天的气候干燥最好减少辛干燥的东西，多吃芝麻、蜂蜜等油润的东西进行润燥。 夏、冬、春、秋、LOGO、正文.第三章，第22页，实施健康管理，1、根据人在的地方，吃也是一定的冬天补充，北方的气候寒冷多，食品选用羊肉、狗肉等热的东西另外，像长期居住在海边和

11、水上的作业者一样，湿邪内侵入较多，饮食时必须使用健脾燥湿的中药来达到养生的目的。 这些都是健康饮食的综合概述，下面将对一些饮食习惯问题进行详细阐述。LOGO、正文.第三章、第23页、实施健康管理、1、吃得好(Eat well )、1、俗语说，早饭、午饭、晚饭少。 早饭是一天中最重要的一餐。 身体经过睡眠的休息，做充实的准备迎接一天的事情，学习。 此时，必须摄取真正丰富的营养，以应对上午的消耗。 很多人有不吃早饭的坏习惯，伤肠胃，疲劳，胃不舒服，感到头疼，不能很好地工作，而且特别容易发生胆结石，同时也容易“促进老化”。 具体来说，早上以热食为主，吃热饭，热豆浆，再吃面包，馒头，包子等，早上不喝牛

12、奶，晚上10点到11点睡觉前引用比较好。LOGO、正文.第三章、第24页、实施健康管理、1、怎么吃好(Eat well )、一天吃三餐、1、午饭吃得足够，因为白天人们很忙所以到了晚上，晚上的运动量就少。 所有器官休息的时候，就是增加胃的负担。 晚饭吃多了，消化系统的负担加重，妨碍大脑皮质的抑制，妨碍睡眠，同时脂肪也蓄积，不知不觉就胖了。 根据哥伦比亚大学营养学家的研究，第三章，第25页，实施健康管理，1，好吃(Eat well )，2，哥伦比亚大学营养学家的研究表明，人们吃的食物尽管复杂，吃的量，人们首先要吃成分复杂且需要长时间消化的食物、LOGO、本文.第三章、第26页、实施健康管理、1、最

13、好吃(Eat well )、30分钟后、2、LOGO、本文.米饭、面、肉食等含有淀粉和蛋白质成分的食物，需要在胃里待1小时或2小时以上，甚至更长时间吃饭时吃完饭马上吃水果的话，消化慢的淀粉蛋白质就会堵塞消化快的水果。 所有食物一起搅拌到胃里，水果在体内摄氏三十六七度的温度下，发酵一两小时，腐烂产毒素，引起胃炎、肠炎等消化道疾病。 所以，水果不应该饭后立即食用，要给肠胃消化其他食物的时间，以免水果在被人体吸收前腐烂变质产生毒素。LOGO、本文.第三章、第28页、实施健康管理、1、吃好(Eat well )、2、饭后喝汤最大的问题是减少食物消化所需的胃酸，所以在吃饭时最忌讳一边吃汤一边喝汤那么，汤

14、应该什么时候喝呢？西餐汤总是第一个上市，量很少，不过是个小碗。 其实，这符合养生的原则，因为适量的汤在饭前可以用来暖胃，为了不让饿坏的肚子一下子被狼吞掉，吃得太多了。 另外，平时应该多喝水，但吃饭时喝水也有禁忌：吃饭前15分钟，最好不要喝这个禁忌，其中的道理也是一样：流质稀释胃液，影响消化。LOGO、本文.第三章、第29页、实施健康管理、1、好吃(Eat well )、3、水是生命之源，饮水是非常重要的。 人体每天必须补水，缺水会严重影响清除体内污染的作用，水过多会导致尿量过多导致钠钾等电解质流失，心肾功能不完全还会发生水中毒水肿痉挛和循环衰竭。 喝水的主要目的是消除口渴，补水，白开水、矿泉水较好。 尽量不要引用饮料。 各种饮料都含有防腐剂。 以山梨酸钾为防腐剂的饮料对人体无害，但价格高。LOGO、本文.第三章、第30页、实施健康管理、1、吃得好(Eat well )、3、早上是一天之内补充水分的最佳时机。 清晨饮水可使肠胃立即清醒，LOGO，本文.第三章，第31页，实施健康管理，1、吃好(Eat well )、3、医生建议饭后30分钟喝水为宜，体内多数化学反应以水为介质进行，