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文档简介

“诸事不顺”,焦虑,“手足无措”,恐惧,“激情澎湃”,易怒,如何管理负面情绪,打败“烦恼虫”,负面情绪,心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响学习和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害,负面情绪的危害,1.阻碍自身的发展（影响记忆力，注意力，耽误学习） 2.影响身体健康（诱导疾病） 3.引发心理疾病（抑郁症） 4.影响人际交往（交不到知心朋友）,分享你的负面情绪， 大家一起来支招！,我有方法：,音乐调节法 颜色调节法 呼吸调节法 表情调节法 综合调节法,音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示。-贝多芬,深呼吸,腹式呼吸,笑一笑，十年少,从今天开始， 做个快乐的人！,请你这样做-,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人一块分享喜悦,学会和不同的人相处,学会宽恕他人,有几个知心朋友,保持自信,体会合作的乐趣,尊重弱者,

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