青春期保健与体育锻炼PPT课件

1、青春期保健与体育锻炼,宜都市红花中学：邹红梅,2015年3月18日,青春期我的青春我做主,观察下面两幅图，你发现了什么？ 你知道原因吗？,通过自主阅读、观察思考、合作探究： 知晓青春期的正常生理和心理变化特点； 掌握青春期的保健基本知识。 了解与异性交往的原则，学会在交往中 保护自己。,何为青春期？,青春期又称“生长发育期”。从广义上讲，这是从儿童向成人的过渡时期。青春期既是身体发育的高峰期、性与生殖能力的成熟期、自我意识和智慧知识的增长期，又是确立人生理想、训练人格品性、培养道德责任感和促进身心健康与人的全面和谐发展的最佳时期。青春期是人生观、世界观形成的最关键期，又是将立业成家的预备期。,

2、一般而言，青春期的时间是13岁18岁，但 今年来随着生活水平的提高，青春期到来的时间 略有提前。,青春期有哪些变化？,一、阅读课本，结合实际情况，完成下列表格,身高体重明显增加，肌肉强壮，汗腺变得活跃， 皮肤也发生变化，有些人出现暗疮或粉刺,喉结发育，声音改变，音 调变低，胡子开始出现， 体毛的生长,乳房开始发育，脂肪积 累增多，骨盘变大，臀 部变圆，体毛生长,性器官的发育，睾丸开 始生产精子并分泌雄性 激素，遗精（具备了生 育能力），器官功能增 强，体能增强,性器官的发育，月经 初潮（具备生育能力） 并逐渐规则，器官功能 增强，各方面的体能 素质增强,女生在月经期间，抵 抗力减弱，要注意清洁

3、卫 生，不参加剧烈的体育运 动，注意饮食，多吃富含 蛋白质、铁和维生素的食 物。 同时，在乳房发育期， 要带合适的胸罩，注意不 要束胸。体育运动时，避 免撞击和挤压胸部，平时 多做扩胸运动或俯卧撑， 加强胸部肌肉锻炼。,青春期男生的外生殖器 迅速发育。这个时期男生 也要注意外生殖器卫生，内 裤要清洁、透气。发育期的 生殖器官还比较幼稚，在运 动时尤其要注意避免遭到剧 烈的撞击和踢打。 同时，男生需要正确的 面对遗精，遗精是正常的生 理现象，偶有遗精不必惊慌。,女生悄悄话,男生小秘密,下面的困惑和情况你有吗？,1、不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别 人的承认与喜爱 2、与父母的关系出现

4、裂痕，与父母感情疏远 3、不知道如何保持确立自己在同伴中应有的地位 4、不知道如何使自己变得坚强 5、不知如何控制自己的情绪、不要感情用事,6、讲究打扮，留意谁在看自己 7、喜欢看描写爱情的电影和小说 8、喜欢向异性朋友发短信 9、在特别的日子喜欢给人送礼物 10、爱把抽屉和日记枷锁,这就是青春期带来的变化！,合作探究：,案例一：今天是小芹的生日，她像往常一样，早早地来到学校。 奇怪，抽屉里有一盒巧克力，会是谁送的呢？细细想来。肯定是 他送的。因为这些天自己常常去看高年级男生打球，还为他们做 拉拉队员。对那个穿12号球衣的男生有点崇拜，自己过于热情和 有点疯狂的举动一定令他误解了。想到这里，小

5、芹有点不好意思 地脸红了 ,案例二：莉莉一出校门，发现那个陌生男青年又在等她。她退到门卫房，心里很乱。常听同学说校门口经常有不三不四的社会青年找女生交朋友。可这个人又不像坏人，他看起来文雅、礼貌，他说自己只是觉得她很可爱，想做她的哥哥，保护她 莉莉心里很矛盾，一方面为有人欣赏自己而产生满足感，另一方面又担心遇到的是一个坏蛋怎么办 ,问:如果你是案例中的学生你该怎么办？,在和异性交往时，你该注意些什么？,思考,1、和异性交往要得体，言谈举止要稳重。 2、明确拒绝异性的追求，不早恋。 3、不要把个人信息透露给陌生人。 4、和异性单独相处，应该使自己处于安全和开放 的环境中。,预防性侵害的注意事项：

6、,1、和异性独处一室时，应该保持房门打开。 2、夜晚尽量不要外出，非外出不可时要有人陪伴。 3、不要在僻静处学习或活动。 4、夏天穿着不要过于暴露。,青春期是体育锻炼的黄金时期,体育锻炼真重要，新陈代谢可提高；长得高、长得重，增强体质身体好。 要健美，做体操，要耐力，跑长跑；游泳全身都有益，打球可以变灵巧。 经常锻炼机有力，心肺功能大提高；炼身体，炼意志，勇敢顽强呈英豪。 精力旺盛脑清醒，学习效果高又高；锻炼好处实在多，天天坚持要做到。,通过自主阅读、观察思考、合作探究： 知道提高心肺耐力的常见运动方式，明确进行有氧锻炼时应注意的事项。,坚持有氧运动对学生的身心健康的益处有以下几点： 1、可增

7、加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、 代谢能力得到提高。 2、使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变 得丰满而结实。 3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。 4、使心机强壮，心脏容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收 缩力和血管舒张力，使心搏有力。 5、坚持适当的有氧运动，如健美操锻炼，可使心率适度降低，这样 心脏就会得到更多的休息。 6、能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。 7、有益于降血压、降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。 8、提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。 9、改善不良情绪。,进行有氧耐力锻炼提高心肺耐力,提高心肺耐力的有氧锻炼有哪些呢？,快走,踢足球,跳健美操,长距离游泳,打篮球,慢跑,合作探究：,阅读课本，结合实际情况，说一说在进行有氧耐力锻炼时应注意的事项。,1、锻炼要循序渐进，每次安排的运动量不要过大。如果在锻炼后 的第二天早晨，脉搏每分钟比前一天多3次以上，说明前一天的 运动量大了，应适当减少运动量。 2、患先天性心脏病或其他疾病的同学，在锻炼之前一定要征求医 生的意见 ，按医生的要求进行锻炼。疾病痊愈后，要从小运功 量