心脑血管疾病的防治讲稿

1、浅谈心脑血管疾病的防治你知道吗？ 据调查，心血管病是目前威胁人类健康的最重要疾病，高血压、冠心病、脑血管意外及其相关糖尿病和高脂血症发病率高且危害大。 其中高血压是引起脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭三大并发症的最大原因。目前我国高血压感染率高达18.8%，患者1.6亿人，知晓率为30.2%，治疗率为20%，康特罗尔率低至6.1%。 一般认为高血压“三高”感染率高，致残率高，死亡率高，“三低”认知率低，治疗率低，康特罗尔率低。 高血压是引起各种心血管病和心血管事件的主要危险因素，平均动脉压每升高10mmhg，心血管危险性就升高30%。降血压治疗能显着减少高血压并发症的发生，收缩压降低1012m

2、mhg或舒张压降低56mmhg，能减少42%的中风率和2025%的冠心病发病率。 肥胖、烟酒、食盐过多、活动不足、心理紧张等是导致高血压发生的危险因素。大量研究表明，有效的生活方式调整可以大大减少心血管病的发生，延缓其发展，并且生活方式调整是药物治疗的重要基础。 防治心血管病的生活方式调整可概括为“均衡饮食、限制禁止吸烟酒、适度运动、心旷神怡、生活规律、规范用药”，也可以说是心血管保健措施的“六诀”。一、限禁止吸烟酒限制饮酒：高血压必须戒酒，饮酒可以降低降压药的药效。 男性喝酒的话酒精为2030克/日(40度白酒1两)，女性为1015克/日(半两)。2 .彻底禁止吸烟：大量医学研究表明，吸烟与

3、肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等多种疾病的发生有关。 简而言之，吸烟百害无益，必须立即完全禁止吸烟。二、适当的运动运动能保持理想的体重，促进血液循环，提高机体抵抗力，还有利于降血压。 但是，做有氧运动不要感到留心的、辛苦。 例如，每天慢跑3045分钟，每周几天。 从保健的观点来看，缺氧运动对身体有害。 患有心血管病的人实际上使不得了技术运动。三、心胸开朗乐观主义能够提高人们的自我防病能力。 在当今社会，竞争激烈，人与人的关系微妙复杂，人们经常处于不良的心境状态，容易导致身心疾病，特别是心血管病的发生。 因此，有意识地调节自各儿的心中的感觉，保持快乐健康的心境是必要的。 人要奋斗，但

4、不要太在意成败，最好以“不喜物，不悲自各儿”的心中的感觉来处理成败。四、正规用药已患有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等，应给予专科正规治疗。 不要盲目的地相信广告。 不能只吃中药饮片。 绝对不能丢“游医”。 不然，吃亏的是自各儿，要相信科学！ 不相信科学是最可怜的“无知”，最大的“可怜”。服药需要规律和坚持，捕鱼3天，干使不得网2天。 阿司匹林是预防心血管病的重要药物，应提倡广泛使用。 患有冠心病的人必须随身携带硝酸甘油，准备在狭心症发作时服用。 前胸挤压样疼痛20分钟不缓解者应及时到医院心血管科就诊，防止急性心肌梗死治疗延误。五、生活规则保持有规律的生活是保持飞机机身健康的基本条件。 其中

5、最重要的是饮食规律和睡眠规律。 吃饭没有一餐一餐，一餐都很饿，熬夜通宵后睡了一两天，这样生活的人难怪不会生病，工作和生活的休息时间尽量有规律，有午睡习惯的人有条件的话最好适合午休六、均衡饮食均衡饮食是指减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取量，抑制总热量，增加体力活动，减少食盐摄取量。1 .减少纳金属钍盐：成年人每天用56克纳金属钍盐即可满足正常需求。 请减少烹调用盐，不要使用酱油，留心的不要吃咸菜和咸菜。 也可以使用低纳金属钍盐、健康保健盐。 “限盐”是指要求每天的纳金属钍盐摄取量在68克以下。研究表明，原发性高血压患者可适度限制纳金属钍盐的摄入(每日纳金属钍盐从200mmol即4600mg减少到10

6、0mmol即2300mg )，使收缩压降低约5mmhg，舒张压降低约23mmhg。 即使在使用降压药的情况下，限制纳金属钍盐的摄取通常也能够增强药物的作用。2 .吃多少钱一般吃七成或八成比较好。 每天三餐均衡，不要一餐就吃饱。 一顿饭脚丫子不到。 你特别不能吃早饭。 晚饭不能吃饱。 体重指数(简称bmi，即体重除以身高的平方，体重和身高的单位分别为公里和米)最好保持在2024。总热量应合理分配，约占脂肪25%，蛋白质20%，碳水化合物55%。 本来就是肥胖的话，要减肥。 减少热卡、平衡饮食和增加运动有助于减轻体重。 减轻体重能降血压云同步，改善血糖和血脂。 体重每减少1kg可以使平均动脉压降低约1mmhg。 目前的研究结果表明，联特罗尔体重对轻中度高血压有效。 有些食欲抑制剂会使血压上升，所以在使用这些个的药物进行“减肥”时必须特别小心。3 .要吃什么？除了主食米面之外，还要适当组合杂粮和豆类。多吃蔬菜和水果，少喝含糖饮料。注意补充钾元素和钙元素：富含钾元素和钙元素的日常食品有绿叶菜、生乳、豆类制品、花生、核桃仁。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质：不吃或不吃肥肉，瘦肉，鸟类，能吃鱼类不吃动物内脏(肝脏，肾脏，脑等)的乳制品，鸡蛋一天一个就是大丈夫。 有胆固醇高血症的话最好不要吃蛋黄。 “去脂”求总脂总热