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文档简介
1、午休的重要性,高一【7】班主题班会,高一(7)班 但照鑫,请问在什么情况下- 你总会说“没有”?,“你睡着没有?”-_-|,不睡觉下午上课就会是这个样子滴_,我没有睡,。,还说你没睡 我都看见了!,你这么睡你妈知道吗?,数学课上,。,。,。,。,。,。,“中午不睡, 下午崩溃!”,孔子,“孔子说的对!”,孟子,为什么要午休?,首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率
2、。,其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。,再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。,怎 样 午 休 ?,首先,饭后不宜马上午睡。因刚进午餐,胃内充满食物,马上午睡会影响胃肠消化活动,影响食物吸收。长此下去,可致胃病。,其次,应注意午睡姿势。应取躺卧姿势,并右侧卧。古代养生书老老恒言上曾说:“如食后必欲卧,宜右侧以舒
3、脾气。”因右侧卧,不压迫心脏,且有利胃的排空。不宜伏案午睡,因为这种姿势易造成大脑供血不足,醒来后会出现长时间的头昏脑涨、周身酸软的不适现象,反而不如不午睡。如果是青少年,常伏案午睡,还可能引起脊柱变形。,午睡时间不宜过长,以半小时左右,不超过小时为宜。因睡眠分浅、深两个阶段。一般人在入睡至分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠,此时醒来,反而周身不适更感困倦。这种症状的消失,短则需十几分钟,长则达分钟以上,对醒后的工作学习反而不利。,在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话:,此刻打盹, 你将做梦; 此刻学习, 你将圆梦!,小结:通过这节班会,我们知道了为什么要午休,也了解了怎样午休,我希望大家在这节班会以后的每一天都要午休,以此来精神充沛的度过每一天,。,Good good study !,day day up
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