中学生情绪管理

1、情绪管理，贺平，四川大学附属中学(成都市第十二中学)心理中心，1。主题分析，情感咨询的作用：1。帮助学生提高情商。情商是个体感知幸福的能力。成功=85%情商15%智商注：情商通常以“情商”为标志。情感咨询教学不同于其他学科，在过去是一个容易被忽视的部分。心理学是情感的一个组成部分，功能主义将情感定义为“身体的调整”；行为主义认为情绪是一种“遗传模型”反应；精神分析侧重于本能和专注。注意：由于情感问题的复杂性和研究者不同的观点和方法，现代心理学家对情感有不同的解释。本文介绍了几种情绪理论，詹姆斯兰格的理论：情绪刺激引起身体反应，而身体反应进一步导致情绪体验，即情绪反应是对身体变化的感知。激活归因

2、理论(schachter):情绪来自生理反馈和对导致这些反应的情境的认知评估。认知评价情绪理论(arnold):公认的是，情绪生物因素具有进化价值，情绪受社会文化情境、个人经历和人格特征的制约，所有这些都发生在任何事物的认知评价中。情绪调节的重点是改变认知和行为，情绪基础理论和一些不合理的信念，这些都会导致我们的情绪困扰。不合理的信念存在太久，会导致情绪紊乱。诱发事件b:关于诱发事件的一些信念(观点和解释)c:产生情绪和行为的结果。情感的定义是指人们对事物是否满足自身需求的体验。凡是能满足需求的都会带来愉快的经历，凡是不能满足需求的都会带来不愉快的经历。情感的三要素，个人内心感受的主观体验，生

3、理激活的内在生理反应过程，外在表现，情感表达练习：分析自己的情感(主观感受，身体感受，外在表现)，情感对认知的作用，情感的激励作用，情感的信号作用，情感的感染作用，情感对人的影响，情感是生活不可分割的一部分，伴随着生活，也是生活的背景。人是情感和理性的统一。情感帮助我们摆脱困难。其次，分析学生的情绪和特点，学生对客观事物的态度是由需要的程度决定的，他们是否需要得到满足会产生相应的内心体验。初中生的情绪有两个层次：极其强烈且变化迅速，呈现出丰富生动的特点，难以控制。情感体验很快。情绪活动的阐述。高中生的情绪，表现形式：外显导向和内隐导向的发展控制情境：冲动导向向自我控制导向的发展成因：直接的、具

4、体导向向间接的、抽象导向的情绪体验发展：生理需求导向向社会需求导向的发展；第三，目标内容，对情绪的认识和识别，对情绪的识别和表达，来管理你的情绪；首先，意识到并认可情绪，理解并体验你和他人的情绪；你如何看待自己的情绪？你如何看待别人的情绪？识别和表达情感，识别和体验你和他人的情感、表情、眼睛、姿势、肌肉和心脏，以及情感的基本形式。追求和实现目标时，幸福是一种令人满意的体验。愤怒是人们因干扰而无法实现目标的经历。恐惧是试图摆脱和逃离危险处境的经历。悲伤是当一个人失去心爱的对象或愿望破灭，理想无法实现时产生的体验。情绪的类型和功能，积极情绪：当我们达到身心所需的目的时，我们最初的紧张感就会得到缓解

5、，我们可以体验到积极的情绪反应，如快乐、喜悦、喜悦和满足。外在的表情有非常开心、充满活力、唱歌、大笑、跳舞等等。消极情绪：相反，它是消极情绪。积极的感觉：安静、舒适、舒适、满足、放松、舒适、温暖、安全、满足、詹妮弗、平静、快乐、喜悦、快乐、兴奋、快乐、善良、清新、着迷、陶醉、胜任、同情、感激、兴奋、骄傲和骄傲消极的感觉：抑郁、沮丧、困惑、焦虑、厌倦、不公平、沮丧、愤怒、仇恨、悲伤、困惑、自卑、无能为力和积极的情绪：快乐、放松、满足和兴奋。负面情绪：痛苦、恐惧、不满和抑郁。你想选哪一个？情感有什么用？消极情绪真的很糟糕吗？积极情绪和消极情绪的作用，积极情绪：追求利润。帮助我们更接近生存的资源。理

6、解和思考加深了。负面情绪：避免伤害有助于保护我们远离危险，例如：幸福会让我们渴望更好的生活，更深地体验痛苦；恐惧引导我们逃离，更深地体验安全；痛苦让我们逃避，更深地体验快乐；保持公正，实现适度和冷静。悲伤让我们发泄，让我们深思；增进幸福。麻木使我们兴奋，更深刻地体验兴奋；愤怒让我们变得公平和公正，让我们更深刻地体验安泰。焦虑让我们努力放松，更深地体验和平；* *负面情绪的成功调解和体验将提高心理承受力、抗挫折能力、适应性和调节能力、动机激活能力和审美能力。*任何情绪，不管是积极的还是消极的，都会向人们发出信号，只要它是及时和恰当的。情绪管理、情绪智力、情绪感知和表达、情绪管理、自我思考的使用、

7、意义、焦点、动机等。情绪管理：指的是通过感知和调整自己的情绪来把握自己情绪的能力。情绪管理不是消除或控制情绪，而是让情绪得到适度的表达。4.教学指导建议：教学是合法的，教学不是固定的，你的价值在于正确的方法；1.自我情绪意识训练；(1)首先放松训练，平静你的头脑，并意识到情绪；(2)想象依次画出你的脸：想象平静的脸，想象微笑的脸，想象悲伤的脸，想象愤怒的脸，想象麻木的脸；注意：仔细注意你的情绪、感觉和面部肌肉的变化。b意识的深度、广度和速度c确认情感的类型，学习接受和表达情感训练，1与我们不喜欢的情感交朋友，并接受它们给情感起一个“名字”(命名情感，甚至使用屏幕名称、笔名、昵称等。3)写一封信

8、/谈谈你的情绪，写下你最近的情绪反应或心理问题，并请求帮助说出它们的名字。从灵魂中寻找朋友，请真诚地回答问题并分享。3.在生理激活的干预行为中，运动、深呼吸、音乐、放松、冥想、集体互助按摩、放松、跳舞、身心放松。健康的生活方式、均衡的饮食、每天花时间做放松运动、洗个热水澡、身体接触是释放压力的最佳方式。建议：每个人对同一件事的情绪反应可能不同，每个人处理情绪的方式也不同。每个人都有自己处理负面情绪的理由。我们不能消除负面情绪，但我们可以减少负面情绪对我们的负面影响。最好不要强迫别人表达情感，而是陪他们与情感共舞。5.愤怒管理，识别和识别清楚的迹象：心跳加速，呼吸急促，全身发冷或发烧，感觉高度紧张，易怒，