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1、照片,高海瑕 女性健康养生、 情感顾问 世界美容工作者协会会员,开心工作 快乐生活！,上帝创造了女人,你幸福吗？ 你过得满意吗？ 你快乐吗？ 你对自己的一切满意吗？,女人,女人-了解自己吗?,原来的我 理想中的我 形象中的我 他人眼中的我 男人眼中的我,女人的话题！,女人的话题,女人 是人类进步的旗帜和灵魂 没有女人 就没有一切美好的激情,要求自己尽善尽美,内在重要，外表更重要 外表重要，内在却特别重要 个人卫生 仪容修饰 举止谈吐 内在修养,年轻、貌美、身段好、性感、 柔情、自信、学问、智慧、聪明、 适应能力强、真诚、谈吐温文、 口齿伶俐、对生活的品位高,女人的魅力,女性的修养,如何控制你的

2、情绪 情绪决定结果 思维决定出路 性格决定命运 心境舒畅是美丽的元素,心灵的温度也可以提高身体温度,“笑”能提高免疫力 无论是冷笑话还是单口相声，什么样的笑料都行，只要用心去“找乐”，笑料应该是俯视即使的。即使没有笑料，光是有这样积极的心态，也能够对提高免疫力产生一定的效果。大笑和唱歌的功效不只是活动腹肌，由此引起的横膈膜的上下运动，可以起到按摩内脏的作用。收到刺激的内脏，具有了活性，这样我们就能从体内焕发出活力来。位于体内的的内脏当然是不可以用手直接来按摩的，但是通过笑和唱，我们就自然的进行按摩了。 人常说“笑门开，幸福来”,畅述心曲 保持心灵的安宁,世间万物的 ，更本在于“出”。呼吸是“先

3、呼后吸”，人来到这个世界的第一声哭啼是呼出去第一口气，而生命终结时却咽下最后一口气的。 可是现代人更重视“入”的一面，吃饭经常是吃的过多超过身体所需，其实不仅是身体中的垃圾需要排泄，需要出“，情感的”出“，即宣泄也是非常重要的，但这并不是说让我们大发牢骚或者大发雷霆，这样负面的情绪即使发泄出来，于人于己也是没有一点好处的。,抱着不满的情绪的话，,如果对周围的环境永远忿忿不平，总是抱着不满的情绪的话，慢慢的即使碰到好事也只会往坏处想。那样的话，笑容将会从你的脸上消失，一起玩乐的朋友也会消失，免疫力会不断下降。所以我们要宣泄身体垃圾同时要宣泄情感垃圾。以正面的，积极的情感，可以是感谢的心情，慰劳的

4、心情，也可以是敬意。把积极向上的心情尽情向人挥洒，这是处理好人际关系和社会生活的根本。表现出积极的心态，可以带来心灵的安宁，而心灵的安宁又和身体的健康密切相关，从而达到身心的健康。,你属于哪种性格,女人是水- 芳菲满眼占春足，姹紫嫣红绕屋遮 情感型感情丰富、喜怒无常 国色朝酣酒，天香夜染衣 傲慢型先声夺人、气质绝佳,水的状态是由温度来决定的，同样，人体的状态也是由我们的心灵的温度来决定的，生活中，我们要关于付出，要把积极向上的心情尽情向外挥洒，这样可以带来心灵的安宁，积极而安宁的心态是身体健康最重的砝码。,莫讶风鬟吹不乱，芙蓉原是拒霜花 倔强型我行我素、不到黄河心不死 带雨红妆，迎风翠袖翻 理

5、智型学识广博、善解人意 得水能仙天与奇，寒香寂寞动冻肌 随意型平和善良、与世无争,你属于哪种性格,女人是水-,女人的感觉,是女人生命的亮点 来自于内心 是人潜意识最本质的显现 是灵魂的朋友和卫士 是生命最重要的激素 是女人的魅力和价值之所在,女人的感情,懂得感情的女人不轻言感情 是建立在内心深处的丰碑 一定是神圣的，又十分沉重 是圣洁的，充满更多的人性,女人的爱情,爱情使女人更美丽、更温柔 女人真正的人生是从恋爱开始 恋爱能使阴冷和枯竭的人 变得温暖和丰富 爱情不仅能改变心情， 还能提高学习和工作效率 爱情也是女人最好的营养品,女人的婚姻,女人需要婚姻 婚姻对女人具有很大的诱惑力 女人对婚恋的

6、灵感是天生的 婚姻是幸福和痛苦的双面盾牌 维护和发展婚姻三要素： 1/夫妻间不衰退的性吸引 2/是精神生活和习性的和谐 3/是保持二人发展平衡,女性与事业,自我修养是成就事业的前提 追求和创立事业是每个女性的权利 获得同事、朋友帮助， 家人与丈夫的支持和理解 家庭与事业并重 追求无止境界,女性与健康,健康是美好生活的必要条件 提高你的生命质量 健康知识 生理健康 心理健康 生活方式 自我保健,毒素不断的在人体内积聚，无法顺利排出体外，使体内环境恶化、污染，进而影响人体的正常运作，活力下降，肌肤、身体出现问题。,压力 情感压力 工作压力 生活压力 我们在压力中前行，压力带来大量的自由基，破坏健康

7、，使我们衰老。,污染 空气污染 水污染 食物污染 光污染 让我们每时每刻都受到毒素的毒害，肌肤“中毒”，身体“中毒”。,饮食 暴饮暴食、不定时近餐、偏食、爱吃垃圾食品 ,不良的生活习惯 不运动、生活不规律、吸烟、饮酒、晚睡或久睡 导致人体本身不能代谢废物。,注意！肌肤的SOS！身体的SOS！,肤色暗沉、长斑； 面部发红、易敏感； 皮肤粗糙、油腻、毛孔粗大、爱长暗疮； 皮肤干，易长皱纹，失去弹性 眼睛干涩、疲劳、无神、容易出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等问题； 身体疲倦、身重无力，肌肉酸痛，脊椎痛、变形，经常坐不直； 肩颈酸痛，头痛、头晕、手麻、记忆力减退； 情绪不稳定，暴躁、爱发脾气、失眠、多梦、易

8、醒； 月经不规律， 便秘、小便黄,亚健康,“亚健康”虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。处于“亚健康”状态的人，人体免疫功能下降，容易罹患疾病。为了提醒人们应尽早预防及消除“亚健康”，“亚健康”亦已被世界卫生组织在21世纪定位为一项预防性的健康策略。,不生病是每个人的最大心愿,不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们在这个世界上活的自在，潇洒，活的有意义的基本保障 对待健康，人普遍有两种心态；一种是”求“；另外一种是”保“。,求,在“求”健康的状态下，人是没有自我，毫无尊严的。 面对疾病的威胁，人往往无能，无助，无知，只能听天由命。这时，所有的外在力量都能决定你的命运。你不得不盲从与别

9、人对你生命做出的任何处置，就会期盼着各种灵丹妙药，期盼者最先进最发达的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。,保,在“保”健康的状态下，人对待身体就象对待孩子一样，义不容辞，持之以恒，而这是只需要学习“保”的知识，技巧，并不断充实完善，就能达到“保”健康的最高境界活到天年,“求”是被动的，“保”是主动的，“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏实可信的。,懂得身体最基本的需求,气血的充足，经络的通畅就是身体生存，健康的最基本条件，它不会随着时代的变迁物质生活的改善，社会地位的变化而变化。几千年来中医治病，防病的更本就是补气血，通经络，而我们现在所用的方法也

10、是古人给我们留下来的。就如推拿，按摩，艾灸是依据古人发明的经络学说，食疗是依据古人为我们总结的各类食物属性，功效，宜忌,所以不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人，高官还是普通百姓，不论你是男人还是女人，老人，孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补气血，通过锻炼按摩来疏通经络,以不变应万变,补气血，通经络是保证身体健康的基本原则，可现在的人和古代的人生活规律，环境，工作压力，饮食都完全不同,现在的人物质丰富，体力劳动少，从而引起营养过剩，导致体能下降，各种疑难杂症频发。更严重的是，现在没有被污染空气，水，食物，我们也享受不到了；更让古代人没想到的是现在人食物的丰富，各种工业化

11、生产出的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品饮料，不分季节，区域的大量供应。以影响到了体内的环境，其结果就是经络不同，血中杂质多，再加上经常在冬季贪吃反季节的寒凉食物，夏天里人们毛孔打开时，却又频繁的使用空调。,带来的直接后果就是人们的体内的寒湿普遍很重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个器官营养不良，功能下降，以致代谢产物不能及时排除，堆积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬化。使各种与血管有关的疾病如高血压，高血脂，高血糖，心脏病，脑血管疾病，糖尿病等频发，同时身上脸上会长痘，长斑，重者会长肿瘤。,我们改变不了外在的环境几变化，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以

12、不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物。温热祛寒的食物，再配合疏通经络的方法就可以直接祛寒祛湿，血液的流动就会变的轻快起来。选择有利的生活方式，这样，才能在不断变化的环境中健康的生存下来。,正确的诊断患病的病因 是保健的关键,当身体不舒服时不要急于去去吃药，而是马上高清楚为什么会生病，通过观察指甲，头发，眼睛，皮肤，舌苔，牙龈等重要部位给你发出的各种警告，就能随时知道自己身体状况。看看自己的身体是否有气血两亏，寒湿重的现象。在查查与疾病相通的经络是不是有明显的淤堵，疼痛的感觉。当心理有数了就及时想办法去不足气血，去掉寒湿疏通经络，然后注意观察症状，如果开始缓解了就说明对症了，你就没必

13、要去吃药，而是继续坚持。这样病痛就会慢慢好转。,总之不管大病小病，只要不是意外伤害，一定是因为你的气血亏了，经络不通了，寒湿重了。只要补上气血，疏通经络，祛寒湿，你的病自然就能治好，长期坚持，你就会生病。,少闯生命的红灯,就象大街上的红绿灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的生命中，处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯，纵欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯路还能走的远吗？,据世界卫生组统计，人的健康，遗传占15%，社会条件占10%；气候，地理条件占7%，医疗条件占8%;自我保健占60%。所以求健康，而且在医学条件好的情况下，

14、你的健康的保障也只有8%.,“保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上，只要其方法运用得好，治愈疾病的效果是非常快的，当这种“保”健康的观念贯穿你一生，变成你生活的一部分的时候，你就可以快乐无忧的走向天年。 ”保“健康的知识和技巧无数人知道，可真正做的有50%，而这50%的人群中，真正能够坚持一段时间的会有20%-10%.。而能常年坚持的只有不到1%-2%，而这些常年坚持的都尝到了身体越来越好，越来越健康的甜头。,手 感 知 五 脏 A、手感凉：主脾肾阳虚； 体弱怕冷，消化吸收能力差。 B、手感热：主心肾阴虚； 烦躁，上火，失眠，多梦，紧张。 C、手感湿：主心脾两虚。容

15、易疲倦乏力。 手掌多汗者，多为脾胃积热， 表明心火盛，心理压力大，精神紧张。 D、手感干：主肺脾两亏；皮肤干燥，容易感冒 E、手感粘：主内分泌失调；多见糖尿病人。 F、手感温暖润泽：主五脏腑调和。身体健康。,五脏六腑和中医五行 五脏：心肝脾肺肾 六腑：小肠胆胃大肠膀胱 五行：火木土金水 五色：红 青黄 白 黑 五官：舌 目口 鼻 耳朵,按压痕检测法,大拇指可以检查性功能的状况， 用力按3秒拇指腹，如果肌肉弹性恢 复，突起比较快的，则表示精气旺 盛。如果拇指恢复比较慢，有凹陷， 则表示精气衰退。男的容易早泄， 甚则阳痿；女的则容易性冷淡，甚 则容易发生妇科疾病如带下等。,女性营养与滋补,合理饮食

16、 均衡营养 药补不如食补,女性与美容,美容是社会进步的表现 美容是精神面貌的表现 美容是生活提高的一种需要 美容也是情操、教养的表现 追求美丽是你我的权利 养颜知识知多少 美容有“秘诀”,饮食与健康,秘方 1,最快的补血方法是，从经络，学位，反射区直接注射当归注射液，是补血最快的方法，可以是立竿见影，但是由专业医生进行注射 第二就是各种肉汤以及黑米，玉米，血糯米，大米做成的粥，再加进已加工成糊状的红枣，核桃，花生，链子，桂圆，枸杞等。,最好的补血食品,只要吃到肚子里消化的吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是，肠胃消化吸收的能录，就算吃的粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，不好吃什么也没有用。

17、相对来说，肉类，蛋类，鱼类这些高质量的动物蛋白能明显提高血液的质量，更容易叫人抵抗力，精力充沛。,饮食与健康,黑色食品就是补肾的吗？ 黑色食品补肾补血，如黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳，海带，紫菜，乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补，寒凉是泄。黑米乌骨鸡性温补血补肾效果明显； 黑芝麻性平，补肾，补肝润肠养发 黑豆性平补肾活血解毒 黑木耳性凉，海带性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。,饮食与健康,任何食物是补还是泄，一定看它的属性，寒的除了夏天其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的花椒，生姜，辣椒，胡椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾伤胃。,饮食与健康,红枣在铁锅里炒黑

18、后泡水喝治疗胃寒胃痛 红枣炒黑的加桂圆6-8补血补气再加4-6粒枸杞子治疗便秘 红枣，花生，桂圆，再加上红糖，再加水慢慢炖，炖烂补血 红枣，红豆，糯米熬粥补血 红枣，10颗切开白果10粒去壳煮水喝补血补肾，专治腰膝酸软常吃养颜祛斑 红枣10 生姜3片煮水喝开胃 猪蹄加黄豆炖烂吃 甲鱼加枸杞子，红枣，生姜炖烂吃 牛骨髓，猪骨髓加红枣炖汤 牛蹄筋，猪蹄筋，花生，生姜,便秘,黑木耳，红枣粥 黑木耳有凉血的润肠的作用，红枣本身有补血补气的作用。 严重的加固元膏和当归粉,美容饮食秘方1,二术天冬汤 适应功效：是防止和改善皮肤过油性的日常汤水。 凡属过油性皮肤者，每隔一天服用一次， 十剂为一疗程，休息数天

19、有效再继续。 材料分量：茯神5钱 香附3钱 苍术3钱 白术3钱 柚皮3钱 天冬4钱 制作方法：1、以上各药食分别洗干净。 2、各药物、食物共置一煲，加水六碗煎浓出味。 3、出味后去渣取汁，装入玻璃瓶或茶壶，分多次 喝，当茶饮。能经常或隔日一次饮最好。,美容饮食秘方（2）,适应功效：由于油脂分泌过盛，肌肤常有油光满面之感， 城市居民肌肤过油者，更易见皮肤出现污秽， 这样对细菌抵抗力相应减低，平时除多洗脸洁净 外，饮此汤更加相得益彰。 材料分量：生薏仁1两 玉米须3钱 冬瓜皮2两 玉竹4钱 制作方法：除冬瓜皮须新鲜外，其他到药店买齐， 分别洗净备用、冬瓜皮夏季盛产期收集， 生用或晒干均可，用时洗净

20、，各与药共置煲内， 加水六碗，煲出味至存两碗，分两次饮用。,薏仁内金汤,美容饮食秘方（3）,适应功效：皮肤属过干性，肌肤弹性不佳，易生皱纹， 易龟裂，少光泽，皮肤多了一层粉末状者， 此汤均适合。 材料分量：杞子3钱 佰子仁3钱 金樱子5钱 核桃肉1两 制作方法：1、核桃去壳取肉，洗净，捣烂为幼粒。 2、其他三子仁药物分别洗净，共置瓦煲， 加水五碗，文火煎汤。 3、煎至廿分钟，加核桃肉共煎，至各子仁臆 而有香味即汤成，渣可食，亦可不食， 汤可分二至三次饮用。,三子一肉汤,适应功效：此汤适合过干性及过敏性皮肤，又或常患皮肤疮 毒，因肺火燥、肠胃不适致皮肤粗糙、生疮疥、 过敏性者均适合饮用。 材料分

21、量：雪耳4钱 银杏（白果）12粒 红枣6枚 冰糖适量 制作方法：1、雪耳放水浸发待用。白果去壳洗净； 红枣去核洗净。 2、以上各料共放入煲，加水六碗， 煲至白果烂酥时加冰糖饮汤食渣。,美容饮食秘方（4）,雪耳银杏护肤汤,适应功效：过敏性皮肤、过干性皮肤是由于体内内分泌 失调、营养提供不足影响所致。又有长期暴 晒强烈阳光而致皮肤粗糙、过敏、快速老化、 湿疹、斑疹等。 材料分量：酵母奶（酸奶）（乳酪）1杯 鲜苹果1个 制作方法：1、超级市场买一瓶酸母奶，每次用一杯。 2、苹果洗净并去皮、心、蒂，切块， 与酸母奶齐放入搅拌机搅匀作饮品。 3、不用搅拌机者，先将苹果榨汁，再调酸奶， 效果相同，每日一次

22、。,美容饮食秘方（5）,苹果鲜奶益肤汤,适应功效：当人体力明显衰退时，亦同样会出现雀斑，尤其女性年将卅五 至四十，生儿育女，忙家务，忙事业，脑力、体力消耗净尽， 又或病后、产后、失血过多，亦有体力透支、荷尔蒙紊乱、经血 停止或大量血崩等，均有可能成为“雀斑美人”， 不妨采用民间秘方。 材料分量：嫩鸡肉半斤 新鲜粟米仁3两 大枣6枚 青葱管6条 油、盐 适量 制作方法：1、买嫩母鸡半斤，洗净。 2、买新鲜粟米洗净。大枣去核洗净。青葱管洗净去根须切段。 3、各料共置煲内，加水六碗至八碗，煲成粥样，将好时加葱管 及调味料。食鸡肉、玉米各料，当餐亦可。,美容饮食秘方（6）,玉米鸡粥除雀斑,适应效用：凡面部有黑斑者，不能只依赖化妆品遮掩一 时，这样会使色素日久沉着，如日常养成习 惯地饮用此类有益饮品、汤水，会更加实际。 材料分量：奇异果1个 蜂蜜2茶匙 苹果1个 制作方法：1、奇异果新鲜买回来后，去皮切片。 2、苹果留皮洗净切开，去心，再切件。 3、将以上二种果放入榨汁机，取汁一大杯， 调蜂蜜。,美容饮食秘方