李群：教师乐观和心理保健-教师.ppt

1、1,教师的乐观 学生的发展,合肥师范学院 李群,2,认识压力认识乐观乐观的修炼,3,认识压力,外部,内部,压力,4,压力来自内部：,一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 欲望（期望值）多 虚荣心强、重面子 ,5,压力来自外部：,社会巨变导致适应困难 市场经济带来竞争压力 社会宽松选择冲突增多 生活温饱需求层次提高 独生子女存在特殊问题 应试教育产生严重恶果 事先没有预料到的/突发事件 无法控制,6,7,教师冤枉。我容易吗？早晨六点起床，晚上十点下班，备课，批改作业、试卷；为优秀生点拨、解惑；为学困生诊断、下药；为同事开公开课进行“评头论足”；为各位领导的指示要求快速完美地

2、执行哪怕是心血来潮说说而已，也要认真准备，以防突击询查；每次考后，我比学生和家长还要紧张，恐惧落后。 合肥八中 李勇,8,经济地位低，工作不被理解与认同，缺少社会认同感，更缺少自我价值实现的自豪感。教师心灵高居于象牙塔巅，身体却亟亟于三尺蜗居，你对人一本正经自诩从事太阳下最光辉的职业试试，轻则被作为虚伪的套话或自嘲的戏语，重则认为你脑子有病。在这样一种社会价值取向下，其自身或许都觉得百无一用是书生，那么学生辛苦习诗书，又有何用呢？ 合肥朱巷中学 耿言山,9,校长的压力,一把辛酸一把眼泪，投身教育曾经无畏。 西装革履貌似高贵，其实生活及其乏味。 为了生计吃苦受累，校内校外终日疲惫。 为了升学率无

3、所不为，高一招生时就差下跪。 日不能歇夜不能寐，一年到头不离岗位， 身心憔悴无处流泪。,10,各种应酬经常喝醉，不伤感情只好伤胃。 抛家舍业愧对各位，稍不注意可能犯罪。 校长犯错不是故意，身在其中方知其味。 不过奢望社会地位，全靠傻傻自我陶醉。 唉 当校长在这里学习该是多爽多美,11,压力定义：,什么是压力？ 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。 压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。 塞利博士Hans Selye 国际压力研究院(美国),12,正确认识压力：,定律一： 压力会无可避免地伴随你的一生。 定律二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。,13,压力的

4、影响：应激反应,要你的命 要你的健康 要你的职业寿命 要你的工作效率下降,14,高压力者经常出现的身体症状：,容易疲劳 84.9% 感觉沮丧/压抑 60.5% 焦虑 50% 头痛或感觉头脑发紧 50% 记忆力下降 48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白 43%,15,16,压力下的企业家,突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁） 肠癌：温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁),17,复旦大学抗癌教师于

5、娟,如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。,18,此生未完成活着是王道,“我曾经的野心是两三年搞个副教授来做做，于是开始玩命想发文章搞课题，虽然对实现副教授的目标后该干什么，我非常茫然。为了一个不知道是不是自己人生目标的事情拼了命扑上去，不能不说是一个傻子干的傻事。得了病我才知道，人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只是去看短暂的名利权情。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”,19,互联网时代:中国精英集体早逝!,时尚传媒集团总裁、时尚杂志社社长兼总编辑吴泓因病，09年8月20日23时05分

6、在北京逝世，才46岁。 2008年7月罗京被确诊为淋巴癌，2009年6月5日去世，48岁。,20,压力是一匹“狼”,我们要练就“与狼共舞”的功夫。,21,积极心理学视野下的“乐观”,22,积极心理学：心理卫生学发展的新趋势,美国心理协会前主席马丁.赛里格曼在1998年的美国心理协会年度大会上明确提出把建立积极心理学作为自己任职内的一大任务，积极心理学开始正式受到世人的关注。,23,马丁.赛里格曼Martin E.P. Seligman 1942,24,一种解释风格,乐观是,25,“解释风格”理论,塞里格曼认为个体后天不同的学习体验使个体形成了不同的人格特征，按照“解释风格”，把人格分为“乐观型

7、解释风格”和“悲观型解释风格”。,26,“乐观型解释风格”,认为失败和挫折是暂时的、 是特定性的情景事件、 是由多种原因引起的， 而且这种失败和挫折只限于此时此地。 曹操：“胜败乃兵家常事。”,27,“悲观型解释风格”,会把失败和挫折归咎于自身的原因， 并认为这种失败和挫折是长期的、永久的， 会影响到自己所做的其他的事情， 因而悲观型解释风格的人更容易形成压抑。,一个跳楼者所看到的,28,灵验的棺材,两个邻居一起去上班，在路上碰见了一群抬着棺材送殡的队伍。第一个人说：今天太倒霉了，一出门就碰见棺材，今天肯定干什么都不会成功，肯定要倒霉。结果他越想越倒霉，想着想着不小心闯了红灯，被警察开了罚单，

8、不得不去银行缴费，这一来上班就迟到了，到了公司，因为迟到又被领导扣了50元钱。100元钱没有了，再加上领导警告他再迟到就下岗，,29,所以他一天的心情都很郁闷，真是想着倒霉就倒霉，而且他一直想不开，越想越郁闷，觉得自己不走运，公司对待他也不公平，领导对自己也不赏识，于是找了个机会就辞职了，而领导正好想把他辞退，所以也没挽留。这样一来，这个人越想越生气，去找新工作也处处碰壁，干什么事都觉得窝火，大半年都呆在家里，家里也常常硝烟弥漫。,30,而碰见棺材的第二个人却说：太好了，棺材、棺材，升官发财。我今天肯定干什么都会成功。原来很难合作的客户经过谈判与他合作了，原来不想做的工作因为今天心情好也做的很

9、顺手，工作表现得越来越出色，也得到了领导越来越多的表扬，慢慢地变得业绩越来越突出，后来他的领导退休了，老板就任命他担任部门经理。有一天晚上他想起来，觉得那口棺材真灵，又升官又发财，不出半年，我就升官发财了。,31,理性情绪疗法,非理性信念的三个特征 1、绝对化要求 （你应该对我好；我一定要考上一本） 2、以偏概全 （他这样对待我，简直坏透了。） 3、糟糕透顶 （我这次职称没评上，这下我全完了。）,32,33,34,人们对事物的知觉总是受自己的经验和所处的角度的影响。,35,所以，你看问题的角度和方法决定了你的心态。 而你的心态又决定了你的命运。,36,心态决定人生成败,马云所说：“看一个人、一

10、家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯地回家！”一名优秀的员工、一家优秀的企业就应该如此：工作时尽职尽责，生活中充满快乐和阳光。,37,“积极的心态”是一种“拿得起、放得下”的性格,“拿得起”就是敢于面对现实、迎接挑战，在选择人生的方向时，通常表现为自信、快乐，对自己所处的环境能很好地适应并能做到“如鱼得水”。 “放得下”就是能够面对挫折、接受失败，并认为这是暂时的，并不会影响自己的人生目标。 而消极心态的人也是自卑、烦恼之人，由于具有“求败”性格，势必对现实与未来悲观失望，甚至自取灭亡。,38,幸

11、福感研究:修女的长寿靠什么?,美国肯塔基大学神经学教授大卫斯诺登是从1986年开始对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究。 研究人员发现，年轻时比较乐观的修女，到了年老后更不容易患老年痴呆症。而经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易中风和患心脏病。 几年前，斯诺登又研究了180位修女在20多岁时写的自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。,39,上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲的钟爱， 去年我在圣母修道院作为预备修女待了一年，而这一年对我来讲是非常幸福的一年，现在我急切地希望开始得到圣母的

12、慈爱，开始我与神圣上帝在一起的美好生命。,乐观的修女是这样写的:,40,我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我们家共有5个女孩2个男孩，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院教化学和二年学生的拉丁语。在上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和超度我自己，来为上帝服务。,另一位修女是这样写的:,41,在加入修道院后，她们的生活几乎是完全一样的，同样的饮食同样的工作，同样的生活节奏和规律。 但是他们的寿命却很不相同,前者98岁,后者69岁!,42,“21世纪你最想要的是什么？”,最想要金钱的占57%；最想要家庭幸福的占21%；最想要权力和职位的占8%；最想要漂亮妻子的

13、占5%。 获得最后大奖的是一篇300字不到的文章，该文章的主题是：“我最想要一个积极快乐的心态”。专家和评委给这篇文章的评语是这样的： 无论你是想要金钱还是想要权力，无论你是想要幸福的家庭还是想要香车豪宅，如果你拥有了一种积极快乐的心态，你什么都可以得到，在未来的人生和世界里，态度是最根本的竞争力。,43,教师的乐观 学生的发展,44,悲观的教师常说的语言,1、你怎么就这么笨呢？ 2、一到你们班上课我就心烦。 3、我看你将来只配扫马路去吧。 4、就你这样，还想当诗人，做梦吧。 5、这个学生身上一无是处，不可救药。 ,45,乐观的教师常用的语言,“没关系的。” “你再想一想。” “你真棒！你唱歌

14、唱的真好！” “你很用功，我相信你会成功的！” “我对你充满希望！” “你要是，你会更好！”,46,教师积极心态的魔力,皮格马利翁效应(Pygmalio effect),47,菲利普.比格勒美国优秀教师,做教师，就是做一个永远的乐观主义者。,48,49,掌握教学策略与技巧，不足以成就一名优秀教师。 优秀的教师让人充满希望，让人相信有一千个拥抱生活的理由。 菲利普.比格勒,50,乐观的教师更关注,学生身上的积极光明面 学生的生命体验和感受 学生的长久发展和潜力,51,乐观的教师能够创造优质教育,所谓优质教育 一定是能够使学生形成阳光般的心态和健康人格的， 是能够提高学生的自尊和自信的， 能够使学

15、生内心变得越来越充实和富有力量的。,52,孔子最欣赏的：,不是子路的勇敢和帅才， 不是子贡的外交和商务能力， 也不是冉有的可以面南为王的谋略， 而是颜回的“人不堪其忧，回也不改其乐。”的高尚人文精神。 这一点正如林语堂所说：“中国人最崇高的理想，就是做一个不必逃避现实，而本性仍能保持原有快乐的人。”,53,让教师成为幸福的教师,幸福的教师才能创造幸福的课堂。 幸福的教师才能培养幸福的学生。,54,从明天起， 做一个幸福的教师,55,教师的乐观 与师德修养,56,乐观是可以修炼的,让你的人生银行里，存下这些心理资本,57,58,什么是心理资本,心理资本，是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积

16、极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。,59,心理资本的四大要素,1、乐观：能够把坏事归结到暂时原因，而把好事归结到持久原因，比如自己的能力等。 2、主观幸福感：能够从内心感觉幸福，并幸福着自己的幸福,而非他人的幸福。 3、韧性（压弹）：能够从逆境、冲突、失败和压力中迅速恢复的心理能量。 4、希望：能够相信明天，不放弃对自我的信念，愿意继续努力。,60,我们可拥有的心理资本,我们要为自己的心理银行储存资本，将终身享受其利息。 我们要储存,爱 责任 精神追求 生活的情趣 社会支持系统,61,人生最重要的爱,62,爱是唯一的理性行为,莫里教授说

17、：“人生最重要的是学会如何施爱于人，并去接受爱（感受爱）。爱是唯一的理性行为。没有爱，我们便成了折断了翅膀的小鸟。” 相约星期二,63,64,65,66,67,感恩是一种美好圣洁的情感，是道义上的净化剂、事业上的推动剂。,一个人充满感恩之心，就像清澈的小溪，滋润万物，却静静地流向大海。,68,感恩：让人文雅高贵,感恩是人生的一堂必修课； 感恩是一种利人利己的责任； 感恩是一种幸福的生活方式； 感恩是一种不求回报的自觉和奉献； 感恩让我们坦然面对人生的坎坷。,69,表达感激,生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩

18、之心。,70,担当责任会,当一个人有所担当的时候，会感受到自我价值。 当一个人要支撑起一个家，他就要首先支撑起他自己。 当一个人要承担起社会责任的时候，他就会自我发展，提升自我价值。,71,找到生命的意义 和职业幸福,72,美国哈佛大学的幸福课,哈佛大学Tal Ben-Shahar开设的积极心理学课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。,73,三种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感,“一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对要比一个心不在焉的和尚，高尚和有意义得多。”本沙哈尔笃定地说。,74,幸福，应该是快乐与

19、意义的结合,“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”,75,人生=人格理念 * 热情 * 能力稻盛和夫 （-100100）（0-100）（0-100）,76,你的人生在品尝什么食品？,77,幸福的教师是享受教学过程的,记得在影片肖申克的救赎中有这样一句经典台词：“有的人一辈子是在忙着生，而有的人却一辈子都在忙着死”。我想其中包含的哲理很深很广，但大概就有这样的含义，我们有时候需要有意识地停下匆忙的脚步和忙碌的心，回顾一下自己走过的路，或是欣赏一下沿途的风景。 比如，作为一名老师，即便我们一辈

20、子都不能成为一个“教坛新星”或“学科带头人”，我们也无需失落和焦虑，因为在我们的课堂上，那讲台就是属于自己的舞台，正如薛瑞萍所说“给我一个班我就心满意足了”，“给我一个讲台我就可以心满意足”，因为在这个讲台上我们可以平心静气、乐在其中地享受这许多人、许多职业所享受不到的精彩和快乐。 选自袁乃玉的博客,78,我为什么喜欢教书？ 看云说,“并非人人都能从事自己喜欢的职业，对于那些激流勇进的弄潮儿，我深怀敬意。而我，则宁愿守着一方干净安稳的讲台，做一回冷眼向洋的看客。日子不是过给人看的，鞋好鞋坏脚知道；金钱有价，快乐无价，自己觉得好才是最好。” “教书当然不会使我发财，但这一行可以使我不卑不亢，堂堂

21、正正做人！”,79,喜欢教书的另一个重要原因，是我喜欢读书。对于教师来说，这是和爱学生一样重要的。我想，在诸多职业中，教师是为数不多的可以让我上班时间公私兼顾、尽情饱读的一行。我深以此为幸运。 回想这么多年，讲读式、启发式、谈话式、互动式见识了各种类型的教学模式，真所谓潮起潮落，你方唱罢我登场。老师们常说，这一头还没学会呢，新名堂又来了。作为懒人，我的对策是：不变以应万变，一心一意只做我喜欢和我认为最重要的事，即：自己潜心读书，带领学生潜心读书。,80,幸福的教师,一定是在教育教学的职业生涯中感受到幸福、快乐和成就。,81,魏书生：享受教学过程,82,83,我们享受魏书生的讲座,84,可社会风

22、气已然如此，牢骚太盛防断肠，既无益于事又无益身心，还是调整心态笑面人生吧。 浮躁痛苦是一生，淡泊平和也是一生。 追寻“捧着一颗心来，不带半根草去”的高尚师德境界为自己的精神家园，用自己的爱春风化雨润物无声，在以德立教、以身示范的教育过程中站立起来，在无私奉献、忘我工作中获取成功。既提升了精神境界，博一“小虚名”，又能以淡定的心境颐养天年，何乐而不为？ 朱巷中学 耿老师,85,搬砖头-砌墙-盖神圣的教堂,“对人来说，最大的欢乐、最大的幸福就是把自己的精神力量奉献给他人。” 苏霍姆林斯基,86,有生活的情趣的人，才会热爱生活，才会珍惜生活，才会珍惜生命。,让 情 趣 给 生 活 调 味,87,人生

23、的乐趣林语堂,我们只有知道一个国家人民生活的乐趣，才会真正了解这个国家，正如我们只有知道一个人怎样利用闲暇时光，才会真正了解这个人一样。只有当一个人歇下他手头不得不干的事情，开始做他所喜欢做的事情时，他的个性才会显露出来。只有当社会与公务的压力消失，金钱、名誉和野心的刺激离去，精神可以随心所欲地游荡之时，我们才会看到一个内在的人，看到他真正的自我。,88,林语堂才华横溢而且更加注重家庭。婚后一天他和妻子廖翠凤说：“结婚证书只有在离婚时才有用，我们烧掉它吧，今后用不着它。”妻子点头，于是一根火柴将结婚证书烧掉了。俩人相守一生。 他说幸福很简单: 一是睡在自家的床上； 二是吃父母做的饭菜； 三是听

24、爱人给你说情话； 四是跟孩子做游戏。,89,培养或保持有益的兴趣爱好,唱歌、跳舞、听音乐、读书、养宠物、旅游、度假等 这是健康的生活方式的表现,90,也谈人生的意义茅于轼,再过两年我就要八十岁了。人生的旅途快走到尽头了。这几年我经常在想的一个问题是人生的意义何在？一个人来到这个世界几十年，到底是为了什么？想了几年，答案慢慢地浮现，越来越清楚了。我很后悔，到老才认真地想这个问题。年轻时浑浑噩噩，糊里糊涂。如果我早几年想，早几年找到答案，我的人生会少犯许多错误，自己也会过得更顺利些。,91,现在我把这个思考了好几年的答案告诉大家，和大家分享。答案很简单，复杂了就没用了。它必须是简单的。这个答案就是

25、,“享受人生， 并且帮助别人享受人生”,92,来自教师的自我独白：,93,94,构建你的社会支持系统,人生护航三重舰： 你的配偶 你的父母 你的朋友,95,让我们来重新认识我们中华民族的伟大的精神楷模。,96,不可救药的乐天派苏东坡,烦但不闲着,痛并快乐着,苦日子好过,97,枝上柳棉吹又少 天涯何处无芳草,对苏轼来讲，命运的起落只是人生的教科书，宦海的沉浮是其中的作业和考试。 久而久之，苏东坡练就了一颗非同寻常的平常心，可以不因宦海经历而自暴自弃，不因生活颠簸就怨天尤人。 他永远以一份静心来面对世间的得失进退，永远以一份激情来化解人生的悲欢离合。,98,99,念奴娇 赤壁怀古 即为东坡被贬黄州

26、所作,大江东去 浪淘尽 千古风流人物 乱石穿空 惊涛拍岸 卷起千堆雪,苏辙说，在黄州之前，他和苏轼的文章还可以一比高低，可自从哥哥被贬谪黄州后，文章为之一变，有如江河洪水涌来一般，自己望尘莫及。,100,101,苏轼可称得上一级厨师,苏东坡在流放黄州、惠州期间就开发出二十多道菜肴。 北宋年间，“东坡帽”，“东坡酒”，“东坡饼”，“东坡羹”“东坡肉”等曾一度成为众人的追求时尚。,102,此心安处是吾乡定风波,纵观苏轼一生，他确实是一个随遇而安的人，不论被贬到何处都能从偏远之地发现新的情趣。 刚到黄州虽有“老来荒唐”之感，但很快发现此处“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。”开荒种地，得“东坡”名。 晚年被贬到儋州，他还能说出：“他年谁作舆地志，海南万里真吾乡。,103,苏轼的政绩：造福于民 苏轼的文学：滋养心灵,苏轼还在军事学、医药学、建筑学、水利学、语言学、音乐学、禅学方面均有极深的造诣。 苏轼任职惠州，见当地缺医少药就采集中草药，合成剂、丸，为当地人救死扶伤。 苏轼任职广州，引蒲洵水入城，解决了当地居民多年来饮水成苦的问题。 苏轼任职徐州，率城民与水灾奋斗七十余日，终于使徐州免于水淹，后又组织修建徐州城堤。 苏轼任职杭州，不仅兴建了苏堤，还发明了以瓦筒代替竹管之引水方法，使西湖免于成为一片