关于释放压力,调整心态的主题班会.ppt

1、A,1,释放压力，调整心态，迎接考试,160班主题班会,第七组：王晋龙制作,A,2,生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑；,A,3,你如果对它哭， 它也对你哭。,A,4,对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化,A,5,6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败

2、的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼,A,6,12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱,A,7,16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实,A,8,评分规

3、则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分 06分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的,A,9,714分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境,A,10,1420分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行,A,11,是不是眼花了？,小小的休息一会儿？,A,12,案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分

4、沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上，成绩也每况愈下。,案例分析,A,13,案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时

5、班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。,A,14,啥子是压力？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,A,15,下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。,A,16,A,17,有什么缓解学习 压力的有效方法？,七嘴八舌,再讨论,不要小气.分享下呗,A,18,1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后

6、次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。,A,19,3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。,A,20,5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。,A,21,勉励的话,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去

7、，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；,A,22,你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,A,23,放松一下,Hello,A,24,昨天： 我们都站在 同一条起跑线上,A,25,今天：我们正在到达成功的途中。,A,26,在还没有到达成功的终点之前，我们一直要,奋力奔跑,A,27,成功是多么辉煌！,A,28,为了成功，不得 不经常这样.,A,29,个中辛苦有谁知？,A,30

8、,知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生,A,31,成功=智商+情商 (20%）(80%）,A,32,雪莱说“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！,A,33,迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当月考来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！,A,34,秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！,A,35,雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉,A,36,走过春夏秋冬，走过风风雨雨当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！,A,37,寄语：,所有的努力都会有回报， 所有的汗水都会有收获， 所有的希翼都会有结果， 所有的风帆都要远航。,A,38,既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！ 汪国真,A,39,再放松一下,嘿嘿 ，还是我,A,40,我就是我,一 我就是我 十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使置身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓,我就是我,A,41,失败与成功是黎明与黑暗的拼搏 每