现代大学生睡眠质量报告

1、 现代大学生睡眠质量调查报告调查方式:互联网调查问卷(问卷星)调查时间:2017年11月17日-2017年11月30日调查样本数:100问卷网址：/jq/.aspx调查涉及24省份， 男女比例约为3：7前言： 本次调查对像年龄主要集中在18-25岁，而恰好这一年龄段的人正处于人生的重要时期。白天面对着升学或工作的压力，晚上就应该得到高质量的睡眠。然而从我们调查的结果看来他们并没有足够的休息时间。或自制能力差，或休息环境不适合。随着时代的进步人们并没有得到更高质量的生活，反而随着科技的进步而愈来愈差。科技是把双刃剑，但显然科技的发展对休息带来的不良影响是可以避免

2、的。近十几年来，对人们日落而息的习惯产生影响的行业日益增多。比如各大床上用品制造商都会宣传自己商品拥有“黑科技”，这促使了人们提高睡眠的重视，显然是对人们得到良好睡眠的一个引导。但是相应的我们生活的地方越来越多24小时便利店，晚上店铺不打烊，深夜街上依旧灯火通明。早餐店营业到中午。人们已经慢慢的破坏了千年形成的生物钟，然而我们的科技并不能修复这种变化对人体的损害。收集到的数据显示对自己睡眠质量满意、较为满意、不满意的受访者比例约为2：5：3，可见大多数人认为自己的睡眠质量依旧有提高的空间。在我们调查的人中有绝大多数的人认为自己的作息时间较为规律，然而出现失眠或者入睡过晚的人同样不在少数。一般来

3、说一觉睡到自然醒是最好的。从调查结果看来大多数人做不到这一点。本次接受调查的对象主要为青年，一般来说应于晚上九点至十点睡，早上上六点至七点起床以保证7至8小时的睡眠时间。从调查的结果来看能在适合的时间睡觉及起床的人并不算多，而绝大多数则出现晚睡晚起的现象，甚至晚睡又早起。我们的身体一直处在一个自我修复的状态，某些阶段的修复在我们睡着的基础上会得到更好的效果。如：21:00-23:00淋巴排毒时段23:00- 1:00肝排毒时段24:00- 4:00脊椎造血时段 1:00- 3:00胆的排毒时段 3:00- 5:00肺的排毒时段 5:00-7:00大肠的排毒时段从医学角度来看，人在一小时内入睡都

4、属于正常范围，而超出一小时应当采取合适的措施。在我们的调查中有29人认为白天睡觉是可以弥补熬夜对身体的损伤的，甚至有7个人尝试过使用安眠药帮助睡眠，尽管这只是少数，但也确实出乎了我们的预料。早上起床后的身体状态既影响一天的心情又波及自己的工作效率，调查中能觉得精神充沛的数量是相对可观的;因为某种原因导致起床后有气无力的人数是最多的，这一类人可以通过其他方法的到改善；而我们更应该关注的是那些起床困难户，长期如此不仅对正常生活造成影响更可怕的是容易引发抑郁。2015年中国睡眠指数报告指出有63.7%的中国人都存在晚睡的现象。在中国一个熬夜的人选择上网聊天的可能性有53.6%，选择玩游戏的可能性为4

5、4.5%，选择看剧的可能性是43.3%。为了了解现代青年晚睡的主要原因，我们设置对影响入睡时间及质量的因素的题目。从最终的数据来看，主要的原因就是学习工作带来的影响，而最严重的问题就是电子产品带来的困扰。近年来中国已经超越日本成为世界上过劳死“第一大国”。我们可以想象随着时间的推移人口数量大及就业压力的增加，中国居民要承受的将远远超过今天。尽管生活及医疗水平日益提高，得不到充足的休息依旧会增加居民罹患重大疾病的概率。 有调查显示61%的国人在近半年内有过失眠的症状。在此次调查中想睡睡不着和烦心事太多的人数也占多数。这一类人大几乎等同于出现失眠症状。失眠及其容易造成对身体的危害甚至改变性格。 曾有人说：“中午不睡下午崩溃。”没错适量的睡眠可以帮助自己恢复精神，但是过长的午睡却会影响晚上的睡眠，一般建议中午休息30分钟即可。我们从网上收集了一些关于帮助与不利于睡眠的习惯。或真或假，我们无法用实验证明。但是这些习惯大多我们都听过，所以这准确来说可以反映一个人对睡觉的重视。大多数的人会集中在睡前玩手机上，这是一个不合适的举动。当你躺着的时候你的会产生想玩手机的想法，慢慢的你就会在睡觉前放不下手机。身边总有人早出晚归，我们都看在眼里。又或是亲身经历当我们还在孩提时代，那个时候的我们那每天都是无忧无虑的，也许每个成年人都会怀念从前